Hallo Sarah, wie liefen die eltzten Tage bei Dir? Wie lenkst Du dich ab um auf andere Gedanken zukommen? Sorge für Ablenkung um auf andere Gedanken zu kommen. Überlege Dir Alternativen, für die Situationen, wo Du bislang immer geraucht hast. Oftmals lohnt es sich ein Rauchertagebuch zu führen um zu sehen, wann man die meisten geraucht hat und genau für die Momente läßt man sich dann Alternativen einfallen. Viel Erfolg für Dich. Andreas