ANGST,ANGST,ANGST

Liebe Sabine Schön das du hierher gefunden hast. Ich habe mir gerade den ganzen Thread durchgelesen Was genau dazu führt das du benzos nehmen musst, weiß dein Arzt und du Aber es gibt auch Studien die nachgewiesen haben das ein rauchstopp sogar gegen Angst & Depressionen hilft Dh passiert vielleicht bei dir ( nach dem Entzug ) genau das Gegenteil und dein Leben geht bergauf Wegen deinem Gewicht ich war mal super super schlank - dann habe ich mit dem Rauchen aufgehört und wurde schwanger 2 Kinder immer 20 kg zugenommen 20 kg abgenommen beim zweiten blieben 10 kg hängen Ich habe dann auch wieder angefangen zu rauchen abgenommen habe ich nicht Ich hatte zwar gerade einen kleinen eückfall aber im großen und ganzen über 1 Jahr ohne Zigaretten Ich habe die Liebe zum Sport entdeckt und schätze die basische Kost Ich bin immer noch 4 kg schwerer als vor 5 Jahren aber ich habe weniger bauchumfang , bin sportlicher ( denke viel viel mehr Muskeln ) und ich mag meinen Körper Du wirst auch fitter werden und kannst mehr Sport machen Du bist schlank und hübsch. Warum quälst du dich jetzt im Erwachsenen Dasein mit Diäten und die Frage um die Kilos Wir leben NUR einmal und wahre Schönheit kommt von innen Liebe dich , was sind den schon 2 kg mehr. Es gibt Menschen mit 40 kg Zuviel auch da sind viele einfach lebenslustig und liebenswert Trau dich. Dein Leben. Deine Gesundheit. Meine Güte 2 kg sind kinserkram - Vorallem wenn es bald Muskelmassen sein wird , weg mit diesen Gedanken , Frauen mit Rundungen strahlen mehr Wärme aus als so ein Knochenhaufen Deine Panama

Hallo Sabine, Wie geht's dir??!!! Hast du dir das mit dem rauchstop nochmal überlegt? Deine Zeilen haben mich sehr berührt. Ich habe auch aufgrund einer ptbs Beruhigungsmittel Zuhause Und muss sie ab und an nehmen, auch darf ich nicht weiter zunehmen, da ich bereits schon übergewichtig Bin von den neuroleptika die ich nehmen muss. Ich kann deine angst sehr gut verstehen. (Ich schreibe vom Handy, Sorry für das Geschreibsel ????. ) Es erfordert sehr viel kraft bei all den untiefen nicht zu rauchen, nicht ständig medis zu nehmen , nicht zuviel, aber auch nicht zuwenig zu essen ,trotzdem mit seinen Gefühlen klar zu kommen usw.usf. ich kann dir nur Mut zusprechen, es einfach zu tun und sich dabei Hilfe zu holen, bei einem Therapeuten, im forum, bei Freunden und und und......... wenn du angst vor einer suchtverlagerung hast, warum dann keine Therapie machen. Mein essverhalten ist auch nicht ok, die medis, die totalabstürze die ich immer wieder habe, aber........ man überlebt das alles.... irgendwie. Versuch dir Hilfe zu organisieren, bei wem auch immer. Besser ein zuviel oder ein zuwenig aushandeln , als weiter Gift zu inhalieren. Ich bin morgen bei tag 8 und es ist jeden Tag eine Herausforderung. Vielleicht magst du dich ja nochmal melden und erzählen. Bis dahin alles Gute, grüße, camil

Hallo Sabine, erinnerst Du Dich? Du hast in meinem Post geschrieben, "wenn der das schafft, schaffe ich das auch".... Wenn ich mir aber Deine Befürchtungen hinsichtlich einer event. Geweichtszunahme lese, frage ich mich, was ist Dir wichtiger: Die wenigen Pfund extra - wobei ja noch nicht mal gesagt ist, das Du auch wirklich zunehmen wirst - oder der viel wichtigere Aspekt des Nikotinfreien Körpers....Ich habe über 40 Jahre geraucht und fühle mich wie befreit von einer Last, die ich all die Jahre mit mir herumgeschleppt habe. Ich bin zwar erst seit 10 Tagen rauchfrei, habe aber nix zugenommen. Ich habe meine Essgewohnheiten einfach beibehalten und bewege mich etwas; nicht zuviel aber es reicht. Hab Mut und probiere es einbfach mal aus. Ich drücke Dir die Daumen... Liebe Grüsse Toni

Silvias Worten kann ich mich nur anschließen - ob es sich um die Vorbereitungsphase oder den Ausstieg selber handelt, wir sind gerne für Dich da. Sortiere bitte in Ruhe Deine widerstreitenden Gefühle und melde Dich wieder, wir hören gerne zu (bzw. lesen gerne und denken mit). Liebe Grüße und - hoffentlich! - bis bald, Brigitte

Damit erinnerst Du mich an eine sehr, sehr liebe Freundin, Sabine: Im Lokal wird ein Salatblatt mit zwei Tellern bestellt... Jetzt aber im Ernst: Bist Du wegen Deiner Magersucht in Behandlung? Weiß Dein Arzt von Deinen weiteren Vorhaben? Wir können hier keinerlei medizinische Ratschläge geben, wir können nur aus eigener Erfahrung heraus berichten, damit absolut jeder verstehen kann, dass der Rauchausstieg keine Utopie, sondern für jeden möglich ist. Bei Dir hege ich aber die Befürchtung, dass Du sofort wieder zur Kippe greifst, wenn Deine Waage 500 gr mehr anzeigt, und das wird garantiert der Fall sein, weil die abführende Wirkung des Nikotins fehlt. Lass Dich bitte nebenher von Deinem Arzt betreuen!

Hallo liebe Sabine. Ach machst du Dir nicht unnütz Sorgen um die Gewichtszunahme.Was ist wenn du einen Unfall hast 6. Wochen einen Spezialschuh tragen musst deinen Operierten Fuss nur 20% belasten darfst, völlige Schonzeit. kein Sport nicht raus, was dann .Leider hatte ich das Pech im Herbst habe dadurch 5kg zugenommen, nicht beim Rauchstop. Was meinst du wohl wie unglücklich ich bin. Jetzt wo ich wieder belasten darf Sport Fitnesstudio...usw. Es ist doch nicht gesagt das du vom Rauchstop zu nimmst. Nimm Dich so wie du bist. Egal wie du dich endscheidest wir können nachvolziehen wie du Dich fühlst. GLG. Sporbiene- Ütchen :tanzendepinguine:

Weil es mir einfach nur wurscht war und immer noch wurscht ist, liebe Sabine! Für mich gibt es nur eine einzige Meßlatte, nämlich die, ob ich mich mit meinem Gewicht wohlfühle. Wenn ja, ist alles im grünen Bereich. Wenn nein, wird die Bremse gezogen. Es gab auch bei mir einmal Zeiten, in denen ich für mein Gewicht 10 cm zu groß war - nicht wegen einer Eßstörung, sondern wegen extremster Belastung. Das brauche ich beim besten Willen nie mehr wieder, denn wenn ein Hund heute bei meinem Anblick vor Freude mit dem Schwanz wedelt, ist es bestimmt nicht deshalb, weil ich der schönste Knochenhaufen bin, den er jemals auf einem Fleck gesehen hat... Entscheidend ist der Wohlfühl-Pegel: Fühle ich mich gut dabei? Die anderen können doch weggucken... :riesengrinser:

Hallo Sabine, auch von mir ein herzliches Willkommen in unserer Gemeinschaft! Vielen Dank für Deinen Post in meinem Wohnzimmer, entschuldige bitte, dass ich jetzt erst auf eine Antwort vorbei komme... :oops: Du willst am Montag, 11.1.16, aufhören? Zusammen mit Deinem Freund? Prima Plan, denn dann führt keiner von Euch den anderen mit seinen Kippen in Versuchung. Wie bereitest Du Dich denn im Moment vor? Hast Du Dich hier im Forum schon umgeschaut? Ich denke jetzt ganz gezielt an die zahlreichen Infos, Tipps und Tests, die sich hinter "Informieren" und "Aufhören" verbergen. Zum Thema "Gewicht" möchte ich nur noch einige Fakten beisteuern: Ohne Nikotin, das eine leicht abführende Wirkung hat, wird Deine Nahrung etwas besser ausgewertet werden. Oder anders ausgedrückt: Wenn Du das Gleiche ißt wie vorher, wird Dein Körper ca. 300 kcal täglich mehr davon verwerten. Da Nikotin obendrein die Magennerven betäubt, wirst Du öfter Hunger verspüren. Wenn Du Wasser oder Tee trinkst, statt zu naschen, kannst Du Deinen Magen aber auch prima beschummeln. Wenn das Gewicht für Dich wirklich so entscheidend ist, beherzige bitte, dass Du Dich gedanklich nicht verzetteln darfst. Nicht-mehr-Rauchen erfordert viel Konsequenz und Willenskraft, nebenher auch noch Diät halten zu wollen, würde bedeuten, Dich selbst zu überfordern. Aber wie wäre es, wenn Du Deinen dann entstehenden Wunsch nach ganz viel Frischluft mit irgendeiner leichten Sportart im Freien verbindest? Und angesichts des verstärkten Appetits auf geschnippeltes Gemüse mit Joghurtdip zurückgreifst? Wenn alle Stricke reißen, kannst Du auch grundsätzlich 15 Minuten vor dem Essen ein großes Glas (0,25 l) Wasser trinken, das dämpft den Appetit. Bitte beherzige eins: Die Gesundheit geht vor! Bei extremen Radikalkuren beginnt der Körper, Muskelmasse abzubauen, und auch Dein Herz ist nichts anderes als ein großer Muskel... Vermeide doch einfach, abends Alkohol zu trinken (verhindert Fettabbau) und reduziere die Kohlenhydrate beim Abendbrot, also z.B. gegrillte Hühnchenbrust auf Salat statt Spaghetti Formaggi, dann klappt das schon. Liebe Grüße und bis bald, Brigitte

[quote="rauchfrei-lotsin-silvia"] Hallo Nosmokey, ich wollte Dich gerade besuchen, aber Du hast noch keinen eigenen Thread? :oops: LG Silvia [/quote] Hi wusste nicht das man als Newbie einen eigenen Thread erstellen sollte :-) habe mich erstmal hier so umgeschaut welche Themen schon existieren. LG nosmokey

Hallo und ein frohes,gesundes neues Jahr zusammen. Ich bin jetzt seid ca 5 Wochen rauchfrei und damit ist mein Appetit und mein Körpergewicht um einiges angestiegen was ich jetzt aber nicht als negativ sehe. Wie schon erwähnt muss sich der Stoffwechsel erst einmal umstellen. Das kann gut 1 bis 2 Monate dauern je nach Alter und Veranlagung. Durch eine ausgewogene und gesunde Ernährung lässt sich eine deutliche Gewichtszunahme gut kompensieren. Low Fett Gerichte bringen auch jede Menge dazu noch eine kleine Portion Sport und alles wird gut. Mir helfen schon 1 bis 2 Stunden 2 mal die Woche in einem Fitnessstudio. Also keine Angst und vor allem viel Erfolg.

Hallo sabine, Herzlich Willkommen hier in der Runde! So nun komm erst mal runter. In der Ruhe liegt die Kraft! Tief durchatmen hilft da! Ja ein wenig Angst ist ganz normal! Ein Rauchstopp geht ja auch mit einer Verhaltensänderung hervor! Auch dass man in der Anfangszeit zunimmt ist ganz normal, das der Stoffwechsel sich neu einstellen muss. Aber alles regelt sich nach einer Zeit! Auch kann man dir den Entzug mit Müdigkeit oä. nicht nehmen. Eine gewissen Leidensfähigkeit gehört dazu! Aber alle wird wieder besser! Obst und Gemüse Sticks sind wirklich hilfreich in der Anfangszeit oder zuckerfreie Bonbons! Was für Motivationsgründe hast du den für deine Rauchstopp? Hast du dir das Starterpacket hier von der Seite schon bestellt? http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/rauchfrei-startpaket/ LG Bine