Frühjahrsrauchfreiheit :-)

:butterfly: Hallo liebe Mrs. Monky...bist du noch bei uns. laß doch bitte etwas von Dir hören. Ute.:ladybug:

Hellooooooooo, 11 Tage schon, der Wahnsinn :) :) :) Toll gemacht und guck mal wie schnell die Zeit vergehen kann ..... Verrückt, oder? So viel Zeit auf einmal - haha und so viel mehr Spaß bei allem was man macht :riesengrinser: Hab ja am Wochenende gar nicht mehr gemerkt dass ich überhaupt mal geraucht habe, wie cool ist das denn :) So nun muss ich noch bisserl arbeiten leider, ist ja schließlich Montag (wer hat sich das eigentlich ausgedacht) - aber ohne Schmacht und Gift und blöden Rauch geht ja sowieso alles besser und da ist der Montag gar nicht mehr so schlimm .... hui da hab ich mich aber jetzt weit aus dem Fenster gelehnt :riesengrinser: Ganz lieben Gruß liebe Denise, lass es dir gutgehen, schön dass dein Süßer auch so relaxed ist, perfekte Kombination :) Habt einen tollen Start in die Woche!! xxx Lix :tanzendepinguine: Mit Pingu und seinen Kumpels

[color=orange]Liebe Mrs. Manky. :fireworks: heute die erste doppelte Schnapszahl. Supiiiiiiii klasse. Mach bitte weiter so. :congratchamp: [/color] :balloonsheart: Liebe Grüße sendet Ute.:rose:

:balloons2: [color=purple]Alles liebe zu schon 10 Tagen geschaffter Freiheit..... Weiter so liebe Mrs Monky.[/color] :balloonsheart: Schöne Sonntagsgrüße sendet Ute.:quartfoil:

"hoch die Hände, Wochenende" :taenzerin: Einen wunderschönen guten Morgen wünsch ich euch! Ich hoffe euch geht es gut und ihr habt trotz mistwetter schöne Pläne gemacht? Hier fängt es gerade an zu regnen, was mir eigentlich sehr zugute kommt, denn mein wochenend-morgen-Ritual war bisher immer draußen sitzen mit Kaffee und vielen Zigaretten und sonst..... Nicht viel. Nun gilt es ja auch, die neugewonne Zeit anders zu verbringen. Unter der Woche kein Problem, da schlaf ich einfach die paar Minuten länger oder verbrauche die in Ruhe im Bad. Am Wochenende aber sind das manchmal sogar Stunden gewesen :| leicht schockierend. Und da bin ich auch nach wie vor noch etwas wackelig auf den Beinen mit. Aber heute habe ich erstmal schööööön lange geduscht und mich frisch gemacht, mir einen Tee gemacht (Kaffe vermisse ich aber doch schon sehr, ob ich mich mal dran traue?) und nun sitze ich hier und schreibe euch und lese eure neuesten Nachrichten. Macht viel mehr Spaß und erscheint mir auch irgendwie sinnvoller :riesengrinser: aber das kann ich Auge des Betrachters liegen. Jedenfalls muss ich nun nicht mehr in den Regen und das gefällt mir gut. Auch wenn ich zugeben muss, dass es schon noch etwas ungewohnt und ungelernt ist. Man muss sich neue Rituale echt antrainieren. Mein freund( der übrigens immernoch "clean" und dabei sehr entspannt ist) schläft noch... Aber ich glaub ich Weck ihn gleich mal mit einem leckeren Frühstück ::oops: auch er soll ja seine Belohnungen haben. Nun ja, was ich auch eigentlich noch sagen wollte: Liebe Lima, ich freu mich sehr, dass du bei mir vorbei geschaut hast und auch, dass du hier bist! Toll, dass du auch rauchfrei leben möchtest! Wenn wir ganz ehrlich zu uns sind ist das auch das empfehlenswerteste. Vor allem nach so vielen Jahren. Der Qualm hatte seine Zeit, nun haben wir unsere :D und Vorbereitung ist super! Und wirklich hilfreich. Hier in der Gruppe gibt es viele gute Tipps! Am besten ist es, wenn du auch dein eigenes Thema eröffnest, dann finden dich die anderen besser und können dir leichter mit Rat und tat zur Seite stehen. Versteh mich bitte nicht falsch, ich lese auch hier gerne von dir, aber ich glaube es hilft dir möglicherweise mehr ein eigens zu haben. Einfach ins Forum gehen, ein Oberthema auswählen (z.b. Ich bereite mich vor), nach ganz unten scrollen und dort neues Thema erstellen! Aber einige Sätze zusammengefasst, die mir sehr helfen, kann ich dir gerne schonmal mit auf den Weg geben: -man mus es wirklich wollen! Das ist die stärkste Waffen gegen den Schmacht -lass dich nie auf eine Diskussion mit der sucht ein! Ein klares NEIN genügt! -eine Portion leidensfähigkeit braucht man schon, es gibt Hilfen zum Ausstieg, aber kein Wundermittel! -wenn du schlechte Momente hast, oder gute! Komm her und teile dich mit! Hier findest du gleichgesinnte -du wirst möglicherweise Seiten an dir entdecken, die dir noch unbekannt sind. Geh mit dir um, wie du mit deinem Kind, deiner besten Freundin in solch einer Situation umgehen würdest. -uvm. Man wird wirklich belohnt durch die rauchfreiheit! Das kann man hier auch immer wieder bei langen nmr lesen. Das ist eine große Motivation wie ich finde. UND ES KANN IMMER NUR BESSER WERDEN! In diesem Sinne wünsche ich dir und allen anderen, viel Erfolg, einen schönen Start ins rauchfreileben, viel schmachtfreie Zeit und ein tolles Wochenende! :gemeinschaft:

Hallo Denise, ich wünsche Dir ganz viel Glück auf deinem Weg:flower:;ich bin noch neu hier und bereite mich auf meinen Ausstieg vor,nach 32 Jahren wird es allerhöchste Zeit dafür. Viel Glück Lima:balloons:

Hallo lieber Gangwolf (und natürlich auch alle andern), Ja stolz bin ich schon! Danke :oops: ich freu mich, dass ich die ersten Tage hinter mich gebracht hab, die diesmal sehr wechselhaft waren. Erfahrungsgemäß waren aber auch immer die Tage in der 2. und 3. Woche schwerer :roll: und leider bekomme ich auch wieder etwas Bammel.... Natürlich weiß ich, dass ich es damit nicht besser mache und so ein "herauf beschwören" schnell nach hinten gehen kann, aber ich kann gar nicht wirklich was dagegen tun?! Was ich sicher weiß ist, dass ich rauchfrei bleiben will! Was mir der :evil: einreden will ist, dass ich es trotzdem nicht KANN. Wirklich anstrengend zwischendurch! Aber zur Not verklopp ich einfach wieder hässliche Badezimmer :kaputtlachsmile: ich biete übrigens jedem an vorbei zu kommen und auch mal drauf los zu kloppen bei Gelegenheit :oops: "nachmachen erlaubt" aber eben nicht unbedingt wenn eure Badezimmer ( oder Küchen) es nicht nötig haben. Und für alle denen das nicht reicht, ich hätte auch noch ne Menge Holz zum hacken :riesengrinser: In diesem Sinne, ein schönes Wochenende für euch alle! Und "keine Macht den kippen" :penguin:

Hallo ihr lieben Mitleser und Zurückschreiber :D Ich hoffe sehr, dass ihr alle einen schönen sonnigen Tag ohne Schmachter hattet? :sun: und wenn nicht lasst uns zusammen tun und dem :evil: gemeinschaftlich in den Allerwertesten treten :drachezumdampfablassen: jaaaa der ein oder andere wird es schon merken, ich bin heut etwas auf Krawall gebürstet... Aber es muss niemand Angst haben. Hatte einfach einen ziemlich blöden Nachmittag mit schlechten Nachrichten, die mich so richtig wütend gemacht haben ( da sind sie wieder, die Gefühle, kann mich gar nicht erinnern, wann ich das letzte mal soooooo wütend war :|) und natürlich wuchs der Schmachter immer weiter an.... Darauf war ich trotz aller Vorbereitung nicht ganz so perfekt vorbereitet :roll: und weil ich auf die schnelle irgendwie nicht wusste wohin mit mir hab ich mir einen Riesen Vorschlaghammer aus unserem Keller geholt und das olle kellerbad (das muss eh neu gemacht werden) so richtig verkloppt 8) :lol: junge Junge das ich das Teil überhaupt hoch gekriegt hab, hat mich fast gewundert. Und dann schön mit Schmackes druff auf die hässlichen blauen Fliesen. Ich sag euch, das hat gut getan und musste wohl mal sein. Und ein bisschen stolz bin ich schon, dass ich diesen, wenn auch etwas ungewöhnlichen Weg genommen hab und nicht mich vollgeräuchert hab. Hach... Fühlt sich gut an. Zwar ist die Wut noch nicht so ganz verraucht, aber es drängelt sich nicht mehr so auf. Zum Thema Belohnung wurde mir heute mal die Überlegung abgenommen :oops: mein Freund grillt, ich hab ein Mädchenbier hier stehen und gleich wird lecker gegessen. Morgen kommt das "Wochengeld" das gespart wurde in eine Dose :geldinssparschwein: und darauf freue ich mich auch. Denn das möchte ich ganz gerne für größere Anschaffungen sparen. Zumindest einen Teil :lol: den anderen hab ich gestern für lecker duftendes Duschgel bei der Drogerie ausgegeben :heart: Vielen lieben Dank ihr lieben, für all die netten Ideen und Anregungen! Die mit dem Buch und der Musik werde ich am Wochenende dann wohl mal wahr machen. Vorrausgesetzt ich hab mich dann wieder etwas beruhigt und nicht mehr den Drang hässliche Badezimmer zu vermöbeln :bang: immerhin geht es dann voran. Möchte nämlich im Winter endlich wieder in einer Badewanne liegen und Schaum durchs Zimmer pusten! :riesengrinser: Ich freu mich immer wieder, wenn ich hier rein schau und von euch lesen kann. Das ist mein neues abendritual. Nicht immer hab ich dann noch Lust zu schreiben (sitze den halben Tag eh vorm pc) aber ich werde mir immer mal wieder die Zeit nehmen. So und nun "ran an den Speck"

Hey liebe Denise - ganz herzlichen Glückwunsch, schon fünf Tage geschafft, super!! Danke für deine lieben Worte und das Kompliment, bei dir kann man sich aber auch ganz schnell mal "festlesen" :) Das freut mich sooooo soooo sehr, dass du diesen Satz ganz bewusst gelesen hast - ist der einmal drin, macht es die ganze Sache so viel leichter - funktioniert toll für mich und ich würde mir so wünschen, dass ich es noch mehr rüberbringen könnte - meiner Mom ging es übrigens genauso. Wir sagen beide immer, wir haben uns selber ein großes Geschenk gemacht und das stimmt auch, ich freue mich jeden Tag. Meine Mom raucht schon seit neun Jahren nicht mehr, also es funktioniert!!! :sun::fireworksblue: Oh und zum Thema Belohnung - ja ich finde für jeden step haben wir schon was schönes verdient, wir haben was tolles gemacht, was gut für uns war und nicht ganz supereinfach ... Ich hab mir ja durch die Grippe den Hypno gespart und hatte dann ein paar Euros übrig - na da gibt's einen mega super Secondhand-Shop für Designersachen in München - also da hab ich schon was tolles für mich gefunden :oops: :geldinssparschwein: Hätte ich mir sonst nie geleistet (kann ich gar nicht) aber die Sachen erinnern mich jeden Tag daran, wie wertvoll ich mir selber bin und wie schön es ist, dass ich das auch umsetzen kann :):balloonmix: Haha und das Bergziegenwasser finde ich cool, da darf man als Ausgleich auch mal rumzicken, irgendwo müssen sie ja hin, die Stimmungen 8):) Einen superschönen Abend und eine erholsame Nacht wünsche ich dir - irgendwann nach ein paar Tagen bin ich mal aufgewacht und hab festgestellt, so gut geschlafen wie noch nie - seit ich rauche .... Der Körper braucht einfach seine Zeit. Wichtig ist nur (finde ich) dass man sich immer wieder bewusst macht - nein, wir machen das jetzt nicht durch weil wir aufgehört haben. Sondern weil wir damals angefangen haben und viel zu lange .... naja den Rest kennst du ja schon, kennen wir ja alle :lol::lol: So jetzt aber wirklich, das nimmt ja sonst gar kein Ende hier!! Gute Nacht :) xxx die Lix mit Pingu :penguin::sleep:

Hi Mrs. Monkey, Das hört sich doch alles schon super an. Ich denke mit den schmachtern müssen wir noch ein wenig leben, aber sie werden wirklich weniger und besser auszuhalten! Ja, das mit dem schlafen nervt wirklich! Ich nehme immernoch Baldrian und schlafe weitgehends wieder durch! Am Anfang war das wirklich sehr nervenaufreibend. Also zum Thema Belohnung...da würden mit 1000 Dinge einfallen :geldinssparschwein: gerade jetzt wo der Sommer ansteht, da kann man doch immer was für den Kleiderschrank gebrauchen :lol: Ich hab mich vom Geldwert her, schon mehr belohnt, als wie ich eingespart habe :riesengrinser: Aber egal, solange die Motivation stimmt, bringe ich so einige Opfer ! Ich wünsche dir einen entspannten Abend und liebe Grüße Katja

Halli hallo :) Danke für die lieben nachfragen! Ich bin ganz ok glaube ich. Es ist ein auf und ab mit den Schmachtern und in stressigen Momenten muss ich manchmal ganz schön die Zähne zusammen beißen! Ein deutliches NEIN reicht meistens schon, aber das ein oder andere mal ist es mir schon passiert, dass ich unruhig und hibbelig wurde und es einige Zeit dauerte, bis ich wieder auf "normalem Level" war. Trotzdem ist es im Moment recht ok. Es hilft ungemein, sich nicht auf Diskussionen mit ihm :evil: einzulassen. Ich bin aber recht müde und könnte schon früh am Abend schlafen. Dafür dann nicht mehr so "entspannt" wie vorher. Wache häufiger auf und fühle mich morgens nicht wirklich ausgeschlafen. :roll: das nervt gerade in der momentan oft recht anspruchsvollen Situation am Arbeitsplatz.aber nun gut.... Das muss nun ausgehalten werden. Ab und zu kaue ich immernoch Nikotinkaugummis. Aber ich merke, dass es immer unnötiger wird. Trotzdem lasse ich mir die Option noch offen. Mehr essen tue ich übrigens nicht. Dafür trinke ich wie ne alte Bergziege Wasser und Tee in Unmengen :lol: Trotzdem fällt mir noch immer die "Belohnung" schwer... Mir will einfach nichts angemessenes einfallen

Einen wunderschönen guten Morgen wünsche ich euch :coffee: Ich bin wieder da :D bzw. war ich eigentlich garnicht weg. Ich hab viel mitgelesen, war aber so sauschreibfaul in den letzten Tagen. Nun habe ich heute aber mein altes Rauchertraum (draußen sitzen mit Kaffee und Kippen) mal umfunktioniert und einiges an Zeit und Lust zu schreiben. Neben mir ein Tee, von denen ich mir eine große Auswahl besorgt hab, um mich streunen meine Katzen rum, die Vögel zwitschern und ich rieche frisch :butterfly: herrlich! Ja mir geht's wieder etwas besser. Den ersten Teil des Wochenendes hab ich ja eher vor mich hingedümpelt, viel geschlafen, mich ausgeruht und heute spüre ich schon wieder etwas mehr Energie und Lust auf den Tag. ABer nun will ich auch endlich mal auf eure ganzen lieben Nachrichten eingehen :oops: Liebe Trixi, Was für ein schönes Bild du hast und auch dein Schreibstil ist so toll! Du strahlst wirklich Energie und gute Laune aus! Das finde ich großartig und ansteckend :lol: und ja, auch diesmal spielen bei mir wieder die Gefühle etwas verrückt. Wieder anders, als beim letzten Mal bisher, diesmal mehr FÜR mich (so nach dem Motto: ich habe das Recht jetzt auch einfach mal traurig, sauer oder kaputt zu sein und darf das. Das geht auch wieder vorbei.) weiß nicht so richtig, ob ich das verständlich rüber bringe gerade, aber ich hab mich eben die letzten Tage einfach gelassen und mich nicht dafür verurteilt. Heute überwiegt aber wieder die Freude und ich bin schon etwas stolz :oops: das Gefühl mag ich am liebsten! Aber ein Satz den du geschrieben hast hab ich mir ganz besonders zu Herzen genommen und ich glaube auch überhaupt das erste mal verstanden! Nämlich es so zu sehen, dass ich mich freue über das nicht mehr rauchen und es nicht als Verzicht zu sehen, den ich überstehen muss. So war fr mich auch die letzten Tage sehr klar, dass es eine schwierige Zeit war weil ich vorher geraucht hab, nicht weil ich auf einmal NICHT MEHR RAUCHE! Nein zur Zigarette sagen ist eindeutig ein Gewinn!:) Danke dafür und liebe Grüße auch an Pingu :penguin: Liebe Katja, Auch bei dir habe ich schon so viel mitgelesen und ich muss sagen, ich bewundere deine Sturheit und finde es sensationell, wie du dich durchgekämpft hast. Es wirkt so, dass du das Projekt rauchfrei mit aller Kraft angegangen bist und ich finde es auch genau den richtigen Weg, sich Hilfe zu holen, wenn es mal nicht so funktioniert. Es ist eine gemeine sucht, die uns gerne da trifft, wo es weh tut und dies gilt es mit allen Mitteln zu umgehen. Du bist glaube ich auf einem richtig guten Weg was deine freien Tage ja nun auch belegen! Ja, Ruhe und Entspannung sind wirklich wichtig und ich bin froh, dass ich mir das die letzten Tage gegönnt hab. Auch ich kaue noch ab und zu Kaugummis (ca 3 am Tag) und nehme kudzu. Und damit klappt es glaube ich auch ganz gut. Bis auf schwitzen hab ich keinerlei körperlichen Nachteile bemerkt bisher :oops: das mit der Zeit ist allerdings so eine Sache :D wenn ich jetzt das Ritual Umbauten und erstmal morgens hier schreibe, muss ich vermutlich doch früher aufstehen. Denn beim lesen finde ich bisher oft garten Ende :lol: aber vermutlich werden es nicht immer so lange Nachrichten von mir. Liegt ja daran, dass ich die letzten Tage eher schluderig damit war :oops: auf den Sommer freue ich mich aber trotzdem besonders :sun-2: in der Hoffnung, dass ich endlich mal wieder mehr Fahrrad fahren kann ohne gleich aus der Puste zu sein. Was kochst du denn schönes? Ich bin immer gerne offen für rezeptideen :oops: Lieber Rumo, Wieviel Wahrheit in deinen Nachrichten steckt, beeindruckt mich wirklich sehr. Als wüsstest du wirklich genau, wie es beim einzelnen kommen bzw. kommen könnte. Und es stimmt, die aufs und Abs waren da, die Erschöpfung und auch die Versuchung. Dieses Mal war bisher eins anders als sonst und möglicherweise habe ich das auch deinen Worten zu verdanken. Ich habe nämlich nicht diskutiert mit der sucht. Diesmal habe ich einen klaren Standpunkt zum Rauchen und der ist einfach aber effektiv! Lautet er dich schlicht NEIN! Und bei jedem durchgesetzten nein merke ich, dass sich der Drang zu rauchen langsam aber sicher zurückzieht. Und das Gefühl, diese Attacke überstanden, die Sucht vertrieben zu haben gibt mir eine gewisse Befriedigung :oops: dass es die letzten drei Tage auch damit so gut funktioniert hat, macht mir wirklich Mut und stärkt mich ungemein! Da es mir immer noch schwer fällt, mich bewusst zu belohnen, versuche ich immerhin die guten Momente deutlicher zu genießen und mich einfach selbst zu loben. Das hält mich im Moment gut über Wasser. Aber vielleicht erzählt ihr mir mal, womit ihr euch belohnt habt? Dann schaue ich mir das ein oder andere vielleicht ab :oops: Jedenfalls lieber Rumo, ich bin immer sehr dankbar, wenn ich von dir lese. Du kannst so vieles leichter begreiflich machen das hilft ungemein! Auch dir liebe Ute vielen Dank für die willkommensgrüße :smileumarmung: toll, dass es hier die Lotsen gibt. Ihr vollbringt wirklich eine tolle Arbeit und seid super Vorbilder! Unter anderem ist das ein Grund, warum diese Seite hier so gut ist. Ein herzliches DANKESCHÖN mal an dieser Stelle! Sicher werde ich euch noch einige Male in Anspruch nehmen :oops: ja das Kettenrauchen war wirklich krass :roll: und eklig. Im Moment aber finde ich noch ekliger, wie ich Unken hab. Hab einen Pulli der wirklich dolle gerochen hat (und immernoch riecht :|) aufbehalten und noch nicht gewaschen. Und rieche ab und zu mal daran um mir klar zu machen, dass sollte ich wieder zur Kippe greifen, mir dieser Gestank immer und überall folgen würde. Iiiihhh nein, nicht mehr mit mir :bang: Und lieber gangwolf, Wie schön, wenn man in scheinbar doofen Momenten mal einen positiven Blick auf das ganze gezeigt bekommt. Das war ein kleines "Augen öffnen" und hat gut getan. Heute sehe ich das schon genauso! 3tage sind geschafft :taenzerin: juhuuuuu ich freu mich wirklich! So, nun hänge ich mal fix die frische Wäsche auf, mache mir noch einen Tee (grün mit Zitrone oder vielleicht Apfel Fenchel? Hmmmm) und dann komm ich zum lesen und bei euch schrieben wieder :riesengrinser: so lange mein Freund noch im Bett liegt kann ich ja mein neues Morgenritual nochmal richtig auskosten. Habt einen schönen schmachtfreien und entspannten Sonntag!