Ich stehe erneut wieder auf!

Reflektion... Tja . Ich weiß nicht so wirklich was ich da reflektieren soll. Manchmal schaltet meine Vernunft sich einfach aus und mein Kopf denkt, ach das ist doch nicht so schlimm, ab und zu mal eine zu rauchen und dann geh ich los und hole mir wieder welche! Könnte ich mich selber drüber aufregen. :bang: Beim nächsten Termin, werde ich das Thema bei meiner Psychologin auf jeden Fall mal ansprechen! Jetzt habe ich schon den ersten Tag wieder nicht geraucht und fühle mich direkt viel besser. Unfassbar was die Sucht mit einem macht und wie tief die verwurzelt ist. Als Belohnung gibt es heute Pizza, hatte ich schon lange nicht mehr! So weiter geht's!

Hallo Kathi, hab für dich bei Gusanilla geschrieben.

Ich melde mich auch mal wieder. Letztes Mal haben wir zusammen gestartet. Vor ein paar Tagen habe ich von deinem Rückfall gelesen. Es ist so heimtückisch dieses Zeug, diese fiese Sucht. Wie hat dein erneuter Ausstieg Freitag geklappt? Ich bin gestern auch hingefallen. Seit Ewigkeiten war ich mal aus und habe getrunken und das hat der Teufel direkt ausgenutzt. Ich ärgere mich immer noch grün und blau. Jetzt heißt es direkt wieder durchstarten damit der Teufel die Oberhand gar nicht erst zurück gewinnt. Ich merke auch heute, dass ich mehr dran denke.

Liebe Kathi, Du ich sag Dir was: viele Aufhörer sind vor Dir schon den Weg gegangen, den Du derzeit gehst. Schon mal aufgehört, dann wieder zurückgefallen, wieder angegangen, unregelmäßig Ausrutscher oder Rückfälle. Es gibt nun eben mehrere Wege, dauerhaft rauchfrei zu werden, und einer davon ist eben auch stop-and-go... Mach Dir deswegen keine Gedanken. Ich finde es ja toll und goldrichtig, daß Du direkt anschließt! Irgendein Ausrutscher ist Dein letzter, das haben wir hier schon ein ums andere Mal erlebt. Vielleicht trägt Deine Erkenntnis, daß es schon ein Stückchen Arbeit ist, zu Deinem Erfolg bei, denn dann weißt Du schon mal, womit Du rechnen mußt und kannst Dich drauf einstellen. Das wird schon Kathi. Und wenn Du in psychiatrischer Begleitung bist, dann nimm doch Deinen Therapeuten gleich mit ins Boot, was hältst Du davon? Er kann Dir sicher auch Stütze und Hilfe sein in der Entwöhnung. Und vielleicht hat er ja noch weitere Ideen, was die Durchführung und das Durchhalten angeht. Und gerade bei seelischen Themen ist es immer ratsam, sich auch beim Ausstieg begleiten zu lassen. Wenn Du schon jemanden dafür hast, ist es perfekt. Nimm ihn mit ins Boot, möchte ich Dir nur anbieten. Und ja Kathi, jammern darf auch mal sein! Denn: herzlich willkommen im Club, die meisten von uns jammern hier mal und hier ist es auch gut angebaut. Ich, wir verstehen Deine Traurigkeit nach dem Rückfall, und es muß Dir auch nicht unangenehm sein, davon zu berichten, dazu kennen es zu viele hier. Du weißt doch, Du bist hier mit nichts allein, was die Entwöhnung so mit sich bringt, also darfst Du Dich auch jederzeit ausschütten, wenn es Dir gut tut. Für den bevorstehenden Absprung nur Mut! Deine Eckdaten, Belohnen, stolz sein, immer einen Schritt weiter schaffen, stehen und sind gut! Darf ich vielleicht noch dazu anbieten: reflektiere doch mal, warum Du dieses und letztes Mal rückfällig geworden hast und triff Vorkehrungen, daß Du vergleichbare Situationen und Gefühlslagen anderweitig bewältigen kannst als rauchend. Gerne stehen wir Dir zum Brainstorming zur Verfügung, wenn Du möchtest. Ich wünsche Dir alles Gute, für den Absprung, gesundheitlich und überhaupt. Herzliche Grüße sendet Dir Lydia

Hallöchen! So ich habe jetzt genug gejammert! Und ziehe die Reißleine...Ab Freitag geht's wieder weiter und ich habe diesmal 30 Tage rauchfrei geschafft und beim nächsten Mal schaffe ich mehr! Ich muss das definitiv hinkriegen mit dem, sich selbst belohnen und mir das Geld zur Seite legen und sagen, heute gehe ich mal von dem Geld was ich spare, ins Kino, oder so. Es fällt mir auch schwer dann stolz auf mich zu sein, dass ich X Tage nicht geraucht habe, dass muss ich noch üben. Mir selbst auf die Schulter zu klopfen. Deshalb hatte ich mir den Kalender auch besorgt. Aber der liegt irgendwie seit ner Zeit in der Ecke... Ich geh da dieses Wochenende wieder ran. Und habe am Wochenende auch einiges anderes vor, was mich hoffentlich weiter bringt. Schmollen is nich...

Hey! Ich trau mich schon fast gar nicht mehr das zu schreiben, bzw. hier ins Forum zu kommen. Mir ist das so unangenehm und ich versteh das auch nicht wirklich, aber leider habe ich wieder das rauchen angefangen :bang: Das ist bei mir so, dass ich irgendwann n totalen Absturz kriege nach ner Zeit und mir dann wieder, wie Mechanisch, welche besorge. Und die Sucht redet mir momentan noch ein, es ist okay ab und zu mal zu rauchen, nächste Woche hörste halt wieder auf! Aber genau das wollte ich doch unterbrechen! Also, ich plane so bald als möglich wieder erneut damit aufzuhören und will wirklich so lange wie möglich durchhalten. Das ist vlt. erstmal wichtiger, als nie mehr zu rauchen. Irgendwann brauche ich sie vlt. wirklich nicht mehr. Ich bin momentan wieder in Psychischer Behandlung und bekomme neue Medikamente. Aber mir wird langsam klar, dass das alles doch nicht so leicht ist, wie ich es am Anfang immer dachte. Ne Zeitlang geht's, aber durchhalten is bei mir schwierig. :oops: Naja wenn man im Durchschnitt (habe ich hier irgendwo gelesen) sieben Versuche braucht, bin ich ja noch gut... :cry:

Hey Kathi, vier Wochen sind es heute schon wieder! Da paßt die Belohnung morgen doch wunderbar. Glückwunsch Kathi! Toll daß Deine Freundin auch das Rauchen aufgehört hat! Sicher hast Du sie auch dazu inspiriert, indem Du ihr den Rauchstopp vorgelebt hast, meinst Du nicht auch? Vielleicht könntet Ihr Euch auch gegenseitig Hilfe und Stütze sein. Könnt ja auch öfters mal rauchfrei was unternehmen, wenn keiner raucht, schmachtet man nicht so dolle. Du machst das wirklich gut mit der Rauchfreiheit, schau mal, sogar bei Streß steht sie schon! Bei der nächsten Streßsituation kannst Du Dir sicher sein: das hab ich schon mal rauchfrei geschafft, das kann ich wieder, denn jetzt weiß ich daß es geht! Denn die Zigarette eliminiert den Streß nicht. Ich finde es läuft gut bei Dir, Du machst das schon Kathi. Ich wünsche Dir viel Spaß bei Eurem Ausflug morgen! Viele Grüße sendet Dir Lydia

Hallöchen meine Lieben! Ich melde mich auch mal wieder! Vielen Dank für Eure inspirierenden Beiträge, darüber freue ich mich sehr und werde das Ein oder Andere mal ausprobieren. Am Dienstag steht auf jeden Fall eine Belohnung an, denn da werde ich mit der Freundin von meinem Bruder und meinem Bruder einen Ausflug machen! Da freue ich mich sehr drauf und bin schon total aufgeregt. Diese Woche war so stressig bei mir, aber ich habe mich nicht runterkriegen lassen und bin weiterhin stark geblieben und vor allem trotzdem guter Dinge. Bekomme viele Komplimente von der Familie, was meine Figur anbelangt! Gestern hatte ich einen wunderschönen Mädelsabend, mit meiner besten Freundin. Das war irgendwie auch schon eine Belohnung und ich freu mich so sehr, denn sie hat auch aufgehört zu rauchen! Sie hat immerhin 11 Jahre lang geraucht und hat jetzt auch, einfach so aufgehört und hat die ersten 3 Tage hinter sich. Wow, ich bin so stolz auf sie! Ich wünsche Euch ein wunderschönes Wochenende!

Liebe Kathi, schön daß Du noch rauchfrei bist: heute schon schnapszahlenartige 22 Tage! Ich lasse Dir ein großes Lob und herzlichen Glückwunsch da. Nein, natürlich kaufst Du Dir keine neue Schachtel. Auch nicht weil Anfang des Monats ist. Schmeiß doch das Geld für die Schachtel lieber in ein Sparschwein! Dann entweder schaust Du zu, wie das Sparschwein immer dicker wird, oder Du hast Ende des Monats noch ein klitzekleines Polster, falls erforderlich. Also ich finde, das ist die bessere Alternative für das Geld, was denkst Du? Belohnungs-Input, hmmmm... also ich persönlich habe seit dem Nichtmehrrauchen einen gewaltigen Hang zu Düften aller Art. Ich habe das anfangs soooo genossen, das ist mir irgendwie geblieben. Das können auch ganz kleine Durfterlebnisse sein, vieleicht eine Duftkerze oder _lampe, oder einfach mal ein Duschgel, das ich noch nicht hatte, das neu duftet (Duschgel brauchste sowieso, also warum nicht mal was gutes neues?), auch mal ne Rose zum schnuppern (muß ich dann bloß irgendwo hindekorieren, wo meine Katzen nicht drankommen), was halt irgendwie duftet. Sowas vielleicht...? Und gut gefällt mir die Idee mit neuer Dekoration als Belohnung, mal ne neue Vase oder Kerze oder sowas. Weil man da was greif- und sichtbares hat und sich sicher sein kann, daß sich kein Zigarettengilb drauf absetzt und es lange schön bleibt. Ganz super finde ich, daß Du Dir wegen des Gewichts keine Sorgen machen brauchst! Ein Hintergrundgedanke, der ja viele im Entzug umtreibt, damit brauchst Dich Du nicht abtun. Super! Gefällt Dir Deine neue Arbeit? Ich hoffe es geht Dir weiterhin gut und Du gehst Deinen Nichtmehrraucherweg so erfolgreich weiter. Laß jederzeit gern von Dir hören, da freut sich Lydia

Guten Morgen und herzlichen Glückwunsch zu 3 Wochen Durchhalten :flowers: möchte mich mal kurz zu den kostenlosen Belohnungen einklinken ich liebe es, Städte zu "erobern" - Architektur zu genießen, schöne Häuser gucken, richtig hingucken, kleine nette Details wahrnehmen ... zugegeben, ich lebe mitten in einer Großstadt, da ist das Angebot mannigfaltig und bald kennt man alles - meint man zumindest - ich habe irgendwann mal angefangen, meine Spaziergänge in umgekehrter Richtung zu laufen - da sieht dann alles plötzlich anders aus ... und auch im kleinsten Dorf geht das ... mal intensiver in Nachbars Garten schauen, wahrnehmen, wie sich diese im Laufe der Zeit verändern, welche Blümchen heute blühen und was in einer Woche neu dazu kommt ... ja, auch schöne Fensterdekorationen dürfen wahrgenommen werden ... mag etwas komisch klingen, aber Kirchen tuen es mir immer wieder an ... auch als "Ungläubige" darf man sie betreten, sich einfach mal in eine Kirchbank setzen und die Schönheit genießen, den Blick schweifen lassen ... die Ruhe wahrnehmen und genießen, die Gedanken schweifen lassen, sich vielleicht in die alten Zeiten zurückversetzen, als die Kirche erbaut wurde, sich die Kirchgänger in ihren Roben vorstellen, in eine ganz andere Zeit abtauchen ... das ist auf jeden Fall entspannend, hat auch schon ein bisschen was von Meditation ... das gelingt mir sogar im Kölner Dom, der nun wahrlich ständig von Hunderten Touristen durchflutet wird ;-) Museen hat ein Vorschreiber auch erwähnt - da gibt es meist auch Zeitfenster, wo es reduzierte Eintrittspreise gibt oder der Zutritt sogar kostenlos ist ... einfach mal informieren und den Termin einplanen, das sind meist die Abendstunden (die Dir wohl ziemliche Probleme bereiten ;-)) Ich wünsche Dir einen guten Start in die 4. rauchfreie Woche :-) Liebe Grüße Violletta

Glückwunsch zu [color=blue][size=2] 3 Wochen [/size][/color] ohne Rauch :fireworks: Belohnung finde ich gut. Muß ja nicht wirklich immer viel kosten. Wobei man viel mehr Geld in de Tasche hat, als wenn man noch rauchen würde. Meine App sagt mir, das ich schon ca 200€ gespart habe :D Ich wünsche Dir noch einen guten Start in die Woche GGLG Manu

Hallo Kathi, hier klink ich mich gerade mal ein, weil ich das so bewundere; abnehmen trotz Nichtrauchen, stark! Bei mir kreisen die Gedanken gerade viel ums Essen, ich hab ganz schön Angst, zuzunehmen... Deswegen überlege ich mal für uns beide, wie Belohnungen aussehen könnten, die auch nicht viel kosten: Entspannungsübungen ausprobieren; und hast Du die Möglichkeit, ins Internet zu gehen? Da gibt es ja auch gelenkte Phantasiereisen zum entspannen und so. Spazieren gehen oder Radfahren, vielleicht mit anderen und vielleicht mal dahin, wo man noch nicht war und wo es schön ist. Ein schöner Film im Fernsehen, intensive Körperpflege, eine Teezeremonie, ein nettes Telefonat, eine Brieffreundschaft anfangen, eine Sprache lernen, und gibt es eine Musikschule in der Nähe? Da gibt es oft kostenlose Konzerte, auch in Kirchen. Auch Museumsbesuche oder andere kulturelle Veranstaltungen werden oft kostenlos oder für wenig Geld angeboten. Ein neues Rezept ausprobieren beim Kochen oder Backen, neue Gewürze entdecken... Ich wünsche uns viel Kreativität und Energie!!