Hallo Judithe, herzlich Willkommen. Schön, das Du ein rauchfreies Leben beginnen möchtest. Welches Buch hast Du dir zugelegt, wenn man fragen darf? Eine gute Lektüre ist auch das kostenlose E-Book "Nie wieder einen einzigen Zug": http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf Vielleicht ist es ja was für Dich. Gerne würde ich wissen, ob Du dich irgendwie auf den Ausstieg vorbereitet hast. Es kann helfen, wenn man sich Alternativen überlegt, für die Momente wo man bislang immer zur Zigarette gegriffen hat. Bei Schmachtattacken hilft Ablenkung, überlege Dir Aufgaben, die Dich auf andere Gedanken bringen. Auch Hilfsmittel können eine sinnvolle Unterstützung sein, selber habe ich damals Pflaster verwendet. Gibt es einen bestimmten Auslöser für diese wichtige Entscheidung ein gesundes Leben zu führen? Vielleicht magst Du ja Dienstag von 20-22 Uhr in den Chat zu kommen, hier kannst Du kurz vor dem Start-Termin bestimmt auch noch wichtige Tipps finden. Gerne helfen wir Dir auf Deinem Weg. LG Andreas