Ich fang dann mal mit Aufhören an

Liebe siggi! Herzlich willkommen am Bahnhof :D Der Novemberzug rollt bald ein? Willst du noch mit?:locotoy: Wir würden uns freuen! Ich hab mich in der Vorbereitungszeit sehr viel mit dem rauchen auseinander gesetzt und viel auf den blauen Seiten hier gelesen. Beim rauchen selbst hab ich kurz vorm rauchstopp auch mir die Inhaltsstoffe vorgesagt, das war ziemlich heftig, wie ne SchockTherapie :| Das mit dem reduzieren find ich auch bewundernswert, ich kann es allerdings gar nicht.daher kam für mich auch nur ganz oder gar nicht in Frage. Was sehr hilft sind die Leute und die tipps hier und das Gefühl, nicht allein zu sein:heart: Wo hören im privaten Umfeld schon so viele Menschen gleichzeitig auf? Man ist einfach in guter Gesellschaft. Ich wünsch dir ganz viel Kraft! Du schaffst es! Ich hatte es übrigens auch bei fast allen geheim gehalten vorher:wink: War ein klasse Gefühl, dann zu sagen :"Ach übrigens, ich Rauch nicht mehr! " Liebe grüße, Lucy :sweatpea:

Liebe Siggi, die Daumen sind gedrückt. Und wenn du schon diese Woche meinst, die rauchfreie Zeit tut dir gut, brauchst du nicht bis Weihnachten mit dem Stopp zu warten. :wink: Manchmal ist die Zeit halt reif. LG Bine :rose:

Guten Morgen Ihr Lieben, ja, es gab ein neues Päckchen, um ehrlich zu sein zwei...aber: Keine Stange! Ich habe gestern min. 10 Zigaretten verschoben...ich spüre schon, dass ich weniger rauche und das tut mir gut! Ich fahre mit meiner Familie über Weihnachten und Silvester weg. Bisher hat noch keiner was gesagt, dass ich weniger rauche oder so...aber mein Wille ist es, dass in dem Moment wo wir im Auto sitzen und wegfahren, ich die Zigaretten bis ins Neue Jahr komplett lassen möchte. Ich setze mich tagtäglich damit auseinander und freue mich mittlerweile sogar auf die rauchfreie Zeit! Wie Bine gesagt, bei jeder Zigarette überlege ich, warum ich diese jetzt rauche? In den meisten Fällen ist es wirklich nur die reine Gewohnheit! Keine "Stress-Zigaretten" oder "Belohn-mich-Zigaretten" oder "Feierabend-Zigaretten"...nur Gewohnheit! So bin ich jetzt gerade dabei, "Gewohnheiten" umzustrukturieren. Z. B. habe ich mir vorgenommen zu frühstücken und erst dann die erste Zigarette zu rauchen. Mal schauen, wie diese dann schmeckt... Ich bin dran und hoffe bald GANZ auf dem Zug zu sitzen;-)

Hey Siggi, Wenn du meinst, die Zeit ist reif, dann höre auf. Es ist gut, dass du so auf deine innere Stimme hören kannst. Was kannst du vor der Tür noch anderes schönes machen? Spazieren gehen, den Herbst riechen, frische gefallenes Laub, den Wind spüren. Einfach die Luft genießen. Rauch deine Letzten Zigaretten in eine Art Zeremonie und Verabschiede dich in Ruhe davon. Wäre dies etwas für dich? Auch einen Abschiedsbrief schreiben hilft. LG Bine :rose:

Halli Hallo für heute! Gestern lief es wirklich erstaunlich gut. Ich war absolut < 10 Zigaretten und das hatte ich mir vorgenommen! Abends hatte ich überhaupt keine Lust auf eine Zigarette, sodass ich gerade mal nach meinem Abschied hier gestern noch eine Zigarette geraucht habe. Heute ist es ...naja...die Sonne scheint draußen und es lohnt sich vor die Tür zu gehen:roll: Ich möchte aber wie gestern auch unter 10 Zigaretten bleiben. Ich hab auch nur noch ein paar Zigaretten und bis jetzt beunruhigt mich es nicht.. ich bin unschlüssig, ob ich mir überhaupt ein neues Päckchen kaufen soll!?

Hallo Siggi, Wie ist es gestern noch gelaufen bei dir? Angst ist nicht der schlechteste Begleiter, wenn es nicht überhand nimmt. Angst hält uns an Vorsichtig zu sein und Situationen zu überdenken, bevor wir da hinein gehen. Alternativwege zu finden um brennzliche Situationen zu umschiffen. Die Geister schicken wir schnell immer dahin wo der Pfeffer wächst oder schmeißen ihnen die Tür vor der Nase zu. LG Bine :rose:

hui, Bine, Du bist ja lieb:-) Ja, ich bin ziemlich entschlossen. Ich habe in meinem Leben schon sehr viel geschafft. Und so entschlossen wie im Moment war ich noch nie! Und in einem Forum als solches war ich auch noch nie! Es gibt also auch Neuerungen bei diesem Mal...Ich wollte gerade "Versuch" schreiben, daran bin ich gestolpert. Aber glaubt bitte nicht, dass ich nicht ängstlich bin...ich weiß wie schnell die Geister einen wieder haben:-( Viele liebe Grüße:balloons2:

Nun ich mach ja etwas Neues: Ich mach das alles heimlich und keiner darf davon etwas erfahren;-) Da ist dieses Forum gerade richtig:-) So, jetzt geht es AUS dem Haus...im Auto rauch ich sowieso nicht, aber ich werde mir auch keine Zigarette gönnen zwischendurch ... :sun-2:

Ja Siggi, Ich frühstücke zu Hause auch erst seit meinem Rauchstopp und das nicht in der Küche, sondern gemütlich auf dem Sofa. Also ich habe auch den Raum gewechselt. Du schaffst Das, du bist so entschlossen. LG Bine:rose:

Liebe Bine, das ist genau richtig so, man kann auch "verschieben" sagen. Und klar, das Verändern meiner Strukturen ist wohl das allerwichtigste, denn ich glaube auch, dass man im Alter - also ich meine, wenn man eben älter wird:D - die Struktur im Leben mehr benötigt als in den jungen Jahren. Ich frühstücke also schon seit Jahren NICHT. Ich trinke meinen Kaffee und schiebe mir die Zigaretten rein. Ekelhaft.:evil: Ich habe eigentlich gestern schon sehr reduziert. Die abendliche Zigarette habe ich auch tatsächlich auf heute Morgen verschoben. Ich habe mir auch mal den Blutdruck danach gemessen und erschrecke immer wieder wie hoch der Puls geht, nachdem ich geraucht habe. Gut, man weiß das ja alles... Ich werde weiter berichten und freue mich, wenn die November-Aufhörer auch im Dezember noch "Aufhörer" sind;-)

Hallo Siggi, Na da bist du ja. Das hat doch geklappt. Nehme dir Zeit zur Vorbereitung. Beobachte dich mal eine Woche wann du Rauchst, in welcher Situation. Dazu kannst du dir eine Tabelle anlegen: In welcher Situation rauche ich. Welche Bedürfnisse will ich damit stillen (Stress, Gemütlichkeit, Entspannung...) Was kann ich anders anstelle zu rauchen machen. Muss ich wirklich jetzt rauchen. Beim Reduzieren der Zigaretten wird dein Belohnugssystem stark angesprochen. Du rauchst einige weniger und die die du rauchst werden dann als Belohnung für die vermiedenen angesehen. In meinem Vorbereitungsphase habe ich ähnlich etwas gemacht. Jedoch nicht reduziert. Sondern in einzelnen Situationen die Zigarette verschoben. Normal hatte ich die erste direkt nach dem aufstehen am Morgen, dann nach dem zurechtmachen und im Auto zur Arbeit auch noch. Nun hab ich einige Rituale schon verändert, indem mich erst ein mal gefrühstückt habe, dann habe ich mich fertig gemacht und im Auto habe ich eine Rauchfreie Zone eingeführt. Somit habe ich die ersten drei verschoben, auf die erste kurz vor der Arbeit. Das gleiche habe ich auf dem Weg zum Einkaufen gemacht. Ich habe vorher zu hause eine geraucht und dann auf dem Weg im Auto hin und zurück di habe ich verschoben bis ich wieder zu Hause war. das habe ich eine Woche vor meine Rauchstop durchgezogen. Du verstehst, ein wichtiges in der Rauchfreiheit ist es die Rituale abzuändern. Wo könntest du das rauchen verschieben? Das Starterpacket habe ich dir ja schon vorgestellt. LG Bine :rose:

Da steige ich gerne auf... Ich hätte jetzt die letzten 2 h bestimmt schon einige geraucht. Hab aber immer wieder dem Wunsch widersprochen und mich einfach NICHT vor die Tür gestellt. Schon alleine DAS!!! ist doch völlig bekloppt! Man stellt sich vor die Tür, dampft und friert...und geht dann wieder ins warme, wohlduftende Haus:bang: