2. offizieller Versuch

Klasse, Thomas! Wenn du Ablenkung suchst: schau mal wenn du magst in unseren Thread dazu http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=889 und/oder Google mal "Liste angenehmer Aktivitäten", die von der Uni Münster finde ich super. Denn du hast völlig richtig beobachtet: wenn Kopf und Körper gut beschäftigt sind, haben alte kranke Bedürfnisse keine Chance. Bin gespannt, wie dein neues Wohnzimmer heißt. du kannst aber auch mit deinem jetzigen Wohnzimmer umziehen, gib einfach der Technik Bescheid. Daumendrückende Grüße Andrea

So da ich habe jetzt 44,5 Stunden nicht geraucht, uns mir geht es soweit gut. Und nur wenn ich nichts zutun habe kommt die "Lust". Ich denke ich werde demnächst mal umziehen.... Ich wünsche euch einen schönen Abend

Guten Morgen an Alle, ich habe vor knapp 34 Stunden die letzte Zigarette geraucht. Dieses mal habe ich es ja mit "16-Stunden-Nikotin-Pflaster" probiert, also die Pflaster sollen nicht über Nacht drauf bleiben. Finde ich eigentlich ganz gut da man dann am Morgen das Gefühl von Entzug hat und damit muss man ja auch lernen umzugehen. Ich klebe mir jetzt auch nicht das neue Pflaster direkt nach dem Aufstehen drauf.... Sonst geht es mir sehr gut, habe recht gut geschlafen, das Einschlafen hat aber etwas gedauert, der Geschmack im Mund nach dem Aufwachen ist sowas von toll. Ich bin mal gespannt wie ich heute den Tag überstehe.... Ich halte euch auf dem Laufenden !

Hallo, es ist ja eigentlich nichts Neues was der erzählt, aber mal abwarten vielleicht wird es ja noch interessanter. Ich war bis eben beschäftigt, die Burger waren übrigens sehr lecker, mit gedünsteten Pilzen und Zwiebeln. Dann war ich , nach dem die Küche wieder sauber war noch schön in der heißen Badewanne. Jetzt habe ich mir gerade die Zähne geputzt und liege auf dem Sofa. Ich muss sagen nach 19,5 Stunden nicht Rauchen geht es mir gerade sehr gut.

Hallo Thomas, hab dich gestern gerne im Chat gelesen. Und klasse, dass du alle Aschenbecher entsorgt hast. Wieso meinst du, das Hörbuch nicht bis zum Ende zu schaffen? Und wer sagt denn, dass du das überhaupt musst/sollst? Richte dich bitte ganz nach deinen persönlichen Wünschen! War das Starterpaket in deiner Post Heute? Mit der Broschüre zum schriftlich durcharbeiten? Bei mir lag sie an meinem ehemaligen RAucherplatz, dem Küchentisch und heutigen Leseplatz. Freu mich auch, dass du dich hegst und pflegst, selber gebackene Vollkornbrötchen, lecker! LG Andrea

Die Post war gerade da, hat einige Dinge gebracht. Jetzt erstmal Einkaufen, dann mache ich für heute Abend selbstgemachte Hamburger mit selbst gebackenen Brötchen. Das lenkt auch gut ab...

Ich habe so eine "Lust", bin nervös, habe Kopfschmerzen, renne von einem Zimmer ins Andre! Jetzt habe ich 44.580 Sekunden nicht geraucht (744 Minuten oder 12 Stunden und 24 Minuten) habe bisher 2,80€ gespart. Habe heute Morgen alle Aschenbecher geleert und entfernt. Eben stand ich an meinem Raucherfenster, habe ein paar mal tief Luft geholt, dann habe ich mir Tee gekocht und jetzt schreibe ich hier und im Hintergrund läuft [Markenname wurde vom rauchfrei-Team entfernt].... Es geht gerade um Nikotinsucht. Ich weiß noch nicht ob ich das Buch bis zum Schluss schaffe.

Guten Morgen, ich bin heute schon stolz auf mich. Ob wohl ich schon mehrfach an dem Raucherfenster vorbei gekommen bin habe ich bisher keine geraucht! Ich weiß nicht ob es von dem Buch [Markenname wurde vom rauchfrei-Team entfernt.] kommt das ich gestern angefangen habe. Ich fand es eigentlich er langweilig und das Rauchen ungesund, teuer ist weiß wohl jeder Raucher, auch ohne Buch! Ich bin aber trotzdem sehr hibbelig und angespannt und die „Lust“ ist ganz klar da. Na Gott sei dank sollen heute auch die Nikotin-Pflaster kommen! Sonst geht es mir aber bisher ganz gut...

Danke für eure tolle und liebe Unterstützung ! Das mit dem Chat wusste ich zum Beispiel nicht, werde bestimmt mal vorbeischauen. Ich habe heute erst 2,5 Zigaretten geraucht. Was ich jetzt raus gefunden habe wenn die Lust kommt: [b]Zähne putzen und mit Mundspülung spülen[/b]. Ich rauche ja deutlich mehr so ca. 20-25 Zigaretten am Tag, heute nach den NUR 2,5 Zigaretten habe ich etwas Kopfschmerzen, kann natürlich auch an dem verrückten Wetter liegen. Wird aber bestimmt wieder weg gehen...

Hallo Thomas, herzlich Willkommen. Auch ich habe damals den Ausstieg mit Pflastern geschafft, so war es für mich einfacher. Wichtig ist hier, sie genau nach Vorschrift zu nehmen. So gewinnst Du wertvolle Zeit um neues Tagesabläufe zu entwickeln. Du kannst auch mit der Krankenkasse sprechen, da diese auch meistens Kosten für eine Gruppentherapie übernehmen. Eine Kombination verschiedener Methoden kann die Chancen durchaus erhöhen. Was das Startdatum betrifft, kannst Du einfach oben Recht auf Deinen Namen klicken und Du gelangst so in Dein Profil. Auch für Dich gerne der Hinweis, das heute Abend von 20-22 Uhr wieder Chat ist, hier kannst Du auch weitere Tipps bekommen. Viele Grüße Andreas

Hallo Thomas, auch von mir ein herzliches Willkommen in der Gemeinschaft. Mir ist spontan eingefallen: Vielleicht stellst du dir am Abend eine Flasche Orangensaft oder Fruchtsaftschorle oder eine Thermoskanne mit Tee ans Flurfenster und genießt das Getränk am offenen Flurfenster statt Zigarette? Und / oder du klebst dir Zettel an das Flurfenster mit Motivationssätzen wie: Ich lebe rauchfrei weil....; ich spare rauchfrei meine Geld auf (ein Motorrad, einen Urlaub nach....)...; Oder du rennst an der Gefahrenzone vorbei und stellst dein morgendlichen Ablauf ganz und gar um, damit dein Hirn lernt: hoppla, das ist ja jetzt ganz anders.... Eine Userin hat sich verkehrt herum ins Bett gelegt, damit sie mit dem ersten Augenaufschlag am Morgen merkte: Ich beginne meinen Tag anders... Zu deinen Fragen nach Erfahrungen mit Pflaster und Spray kannst du u.A. die Lotsen-Kollegen Andreas und Bine befragen, ich habe damals kalt aufgehört. Ich drücke dir die Daumen für deine starke Motivation, denn die ist das A und O meiner Erfahrung nach. In klaren Sätzen deutlich formuliert bringt sie auch dein Unterbewusstsein auf Trab. Was treibt dich also an? Und heute Abend von 20:00 bis 22:00 Uhr ist Chat, da bekommst du direkt Antworten auf deine Fragen. Daumendrückende Grüße Andrea

Hallo Blondie, danke auch für deine Unterstützung. Das Problem ich habe immer am Flurfenster geraucht, gegenüber ist der Eingang zum Klo/Bad. Also komme ich da mehrmals am Morgen vorbei.... ganz schön schwer.