Guten Morgen Monika, solltest Du auch gerne lesen, würde ich Dir gerne zum Einstieg noch das kostenlose E-Book "Nie wieder einen einzigen Zug" empfehlen, kann man mal in einer ruhigen Minute lesen, lohnt sich eigentlich ganz gut. http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf
Durch das Reduzieren kann man schon mal merken, bei welchen Situationen es besonders kritisch werden kann. Darf man fragen, wie viele Zigaretten Du momentan noch rauchst?
Schönen Dienstag
Andreas