Hallo Luna, wie ich sehe hast Du dich wieder abgemeldet. Darf ich nach dem Grund fragen, vielleicht liest Du ja noch mit. Wäre schön, wenn Du dich wieder anmelden würdest, damit wir Dir auf Deinem Weg helfen können. Lass Dich nicht von Deinem Weg abbringen, auch wenn man mehrere Versuche benötigt. Selber habe ich auch sechs Versuche gebraucht. Gerne hören wir wieder was von Dir. Viele Grüße Andreas

Hallo Luna, herzlich Willkommen in unserer Gemeinschaft, schön das Du hier bist. Um Dich gleich zu Anfang zu beruhigen: Das man mehrere Versuche benötigt ist der Normalfall. Ich glaube der Durchschnitt soll bei 7 Versuchen liegen. Da Du es ja schon mal geschafft hast, immerhin 3 Monate, weiß Du ja das es grundsätzlich geht. Wie hast Du es damals geschafft, was Dir geholfen? Es kann sehr hilfreich sein, wenn man sich Vorbereitet, z.B. Alternativen zu Zigarette für die Momente, wo man bislang immer geraucht hat, Pausen, Wartezeiten, Kollegengespräche... Auch gegen Schmacht kann man was tun, indem man sich Aufgaben überlegt, die einen sofort ablenken. Ein Tipp ist, das man sich mehrere Aufgaben auf kleine Zettel schreibt und diese Zettel in ein Glas tut. Kommt dann eine Schmachtattacke, einfach einen Zettel ziehen und diese Aufgabe erledigen. Was das Aufgaben sind, ist völlig egal. Auch über den grünen Reiter Aufhören, findest Du einige tolle Tipps. Bestelle Dir auch das kostenlose Starterpaket http://www.bzga.de/botmed_31350100.html Besonders den Knetball fand ich sehr gut, da bei Nervosität die Finger beschäftigt waren. Auch Hilfsmittel, wie Pflaster oder Spray, wären eine hilfreiche Ergänzung. Selber habe ich damals Pflaster genommen und gute Erfahrungen gemacht. Eine weitere Möglichkeit wäre mit Deiner Krankenkasse zu sprechen. Diese bezahlen auch, in der Regel, Anti-Raucher-Kurse. Du siehst, es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten. Auch wenn der Anfang meistens etwas holperig wird, wirst Du schnell Fortschritte merken und sehen, wie richtig Deine Entscheidung ist. Für Deinen heutigen Start drücke ich Dir alle Daumen. Viele Grüße Andreas