Hallo Manu! Das Wochenende ist sehr gut gelaufen. Wie geplant war ich gut abgelenkt und habe sogar eine Zigarette abgelehnt, die mir von meinem Schwiegervater angeboten wurde :D Heute ist es schon schwieriger, da ich die Fallen des Alltags bewältigen muss. Arbeitsweg hat gut funktioniert, auch wenn ich echt froh war, dass keine Zigaretten im Treppenhaus lagen, wie fast immer. Ich habe nicht viel geschlafen heute Nacht und da war das Teufelchen sehr schwer zu unterdrücken. Auf Arbeit hat es mich dann echt erstaunt, wie wenig ich das Verlangen hatte, mal raus zu gehen...ohne Zigaretten hatte ich ja auch nicht wirklich Grund dazu. Was einem das Schmachten so vormachen kann ist erstaunlich. Jetzt richte ich den Blick aber erstmal auf den Feierabend und hoffe, dass ich morgen fitter bin und gegen das Schmachten besser gerüstet bin. Gruß Comeonbaer

Guten Morgen Comeonbaer :sun-2: Na, wie gehts Dir? Ist Dein Vorhaben geglückt. Würde mich freuen, wenn Du Dich meldest. GGLG Manu

Guten Morgen Comeonbaer :sun-2: Meine Daumen sind gedrückt. Ich wünsche Dir ganz viel Sturheit :D Denk dran, der doofe :evil: wird dir versuchen alles mögliche Dir vorzugaukeln. Er lügt Dich an, warum es mit Zigarette besser ist. Nicht auf ihn hören, denn der kann besser als Pinocchio lügen. Wie ich gelesen habe, hast Du Dir alternativen ausgedacht. Sehr gut. Dann kann ja nichts mehr schief gehen. Du schaffst das und wenn Du Hilfe oder Motivation brauchst, melde Dich einfach . [quote]Dann bleibt nur noch die Frage, wie ich in Zukunft mit meinen bisherigen Raucherpausen umgehen möchte. In der Vergangenheit habe ich immer mal wieder eine geraucht, um den Kopf frei zu bekommen. [/quote] Ja, sich mal vom Computer lösen, ist schon gut. Wir dürfen ja nur in der Kantine in so einer Raucherkabine, die man Flughafen kennt. So bin ich halt zwar in die Kantine um Kaffee zu trinken gegangen, aber nicht zum Rauchen. War am Anfang nicht einfach. Hatte sogar Zigaretten immer in meinem Schrank. Du schaffst das :D GGLG Manu

Hallo zusammen Morgen geht es los. Meine verbleibende Schachtel hat bis heute gereicht und zum Geierabend werde ich die letzte Zigarette rauchen. Danach geht es heim, ins Wochenende und in mein rauchfreies Leben :D Ich habe mir überlegt, dass ich ab Montag meinen Weg zur Arbeit ändere, um nicht mehr an der Ausfahrt zu meinem Raucherparkplatz vorbei zu kommen. Das Parken auf der Arbeit wird auch etwas geändert. Wir haben zwei Zugänge zum Gebäude und an beiden komme ich an einem Raucherhäuschen vorbei. Da ich aber fast nur an einem davon geraucht habe, sollte ich mit dem Parken am anderen Eingang schonmal Eputinen durchbrechen können. Dann bleibt nur noch die Frage, wie ich in Zukunft mit meinen bisherigen Raucherpausen umgehen möchte. In der Vergangenheit habe ich immer mal wieder eine geraucht, um den Kopf frei zu bekommen. Hier muss ich nun eine andere Strategie finden. Aber ich bin zuversichtlich, dass mir da noch etwas einfallen wird. Habt ihr vielleicht Tipps für mich? Ich arbeite am Computer und da muss ich zwischendrin auch mal aufstehen und mir die Beine vertreten. Ansonsten sind die anderen Situationen das Mitrauchen bei meinen (Schwieger-)Eltern. Ich denke, hier sollte ich mich meiner Umwelt mitteilen. Ich kann zwar nicht sagen, dass ich mit dem Rauchen aufhören möchte, immerhin weiß das ja niemand, aber ich kann "offiziell" sagen, dass ich nicht mehr mitrauchen mag. Damit hätte ich meine typischen Situationen schon gut abgedeckt. In meinem Freundeskreis gab es nur einen Raucher, der inzwischen aber aufgehört hat. Voller Zuversicht Comeonbaer

Bis dahin kannst Du ja mal schauen, in welcher Situation du rauschst. Dann machst Du Gedanken, welche alternativen Du machen könntest, um die "Routine" zu unterbrechen. Ich bin zum Beispiel einen anderen Weg, nach der S-Bahn gegangen. Habe die Verknüpfung versucht zu lösen. Was ich auf jedenfall immer in der Tasche hatte, war Pfefferminzbonbons. Wir sind für dich da, wenn du Motivation, Fragen oder sonstiges von uns brauchst. Wünsche Dir einen schönen Abend. GGLG Manu

Danke für die nette Begrüßung und die Tipps. Als Starttag hatte ich eigentlich den kommenden Montag geplant, aber je nach Verbrauch meiner derzeitigen Zigarettenschachtel werde ich morgen oder Freitag anfangen. Das hätte auch den Vorteil, das ich die ersten 3 Tage körperlichen Entzug über das Wochenende habe, an dem ich den Großteil der Zeit mit meiner Frau verbringe. Gruß Comeonbaer

Wunderschönen guten Morgen Comeonbaer :sun-2: Schön das Du hier bist. [quote]Ich will dieses Geheimnis endlich aus meinem Leben streichen und hinter mir lassen.[/quote] Dies ist eine sehr gute Motivation. [quote] In den letzten Monaten habe ich angefangen, die Prioritäten in meinem Leben neu zu ordnen und Familie steht dort ganz oben. Ein Rauchstopp ist damit etwas, das ich nicht nur für mich tue, sondern auch für meine Angehörigen.[/quote] Behalte diese Gedanke, so kannst Du manchen Kampf gewinnen. Normalerweise empfehle an dieser Steller immer das Starterpaket Du kannst Dir das kostenlose Startpaket zusenden lassen. Es enthält eine Broschüre mit vielen Anregungen und Informationen, einen Anti-Stressball für die Hände, Pfefferminzbonbons und einen Rauchfrei- Kalender, den ich sehr gut finde. http://www.rauchfrei-info.de/informieren/materialien/ Aber es darf ja keiner wissen, das Du noch rauchst. Hier ein paar Tipps bei Verlangensattacken, denn gelegentliche Lust auf eine Zigarette ist nach einem Rauchstopp normal. http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/ 1. Aufschieben; 2. Ausweichen; 3. Abhauen und 4. Ablenken Aufjedenfall lege ich Dir das Buch NWEEZ! = Nie Wieder Einen Einzigen Zug! ans Herz. Dieses kannst Du Dir kostenlos runterladen. http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf Ich wünsche Dir ganz viel Sturheit. Hast Du Dir schon eine Starttermin gesetzt? GGLG Manu

Hallo zusammen! Nachdem ich bereits im vergangenen Jahr einmal das Programm gemacht habe, hat es leider nicht lange gehalten. Nun möchte ich ab nächster Woche einen neuen Anlauf starten. Beim letzten Mal kam ich während des Programms eigentlich gut zurecht. Die Zigaretten, die ich währendessen dann doch mal geraucht habe, konnte ich an einer Hand abzählen. Doch ein paar Wochen danach bin ich wieder in den alten Trott geraten. Es ärgert mich...ich bin bereits in dem Bewusstsein in das Programm eingestiegen, dass das Rauchen für mich eine dumme Angewohnheit ist. Ich weiß, dass körperliche Abhängigkeit und körperliches Verlangen bereits nach zwei bis drei Tagen erledigt sind. Der wirkliche Gegner ist das Gewohnheitstier. Da niemand in meinem Umfeld weiß, dass ich Raucher bin und das auch so bleiben soll, rauche ich schon nur "im Geheimen". Vor allem auf der Arbeit und dem Weg dorthin und wieder heim. Vor wenigen Wochen hatten meine Frau und ich Urlaub gemacht für zwei Wochen, in denen ich komplett auf das Rauchen verzichtet habe. Es ging einfach nicht und das Verlangen hat nur ganz selten mal angeklopft. Seit ich 2016 angefangen habe, waren Urlaube schon immer rauchfrei. Ich muss das jetzt nur noch auf den Alltag übertragen! Warum denke ich, dass es dieses Mal besser klappt? Ich will dieses Geheimnis endlich aus meinem Leben streichen und hinter mir lassen. Ich will nicht mehr befürchten, dass man nach der Arbeit daheim doch etwas riechen könnte. In den letzten Monaten habe ich angefangen, die Prioritäten in meinem Leben neu zu ordnen und Familie steht dort ganz oben. Ein Rauchstopp ist damit etwas, das ich nicht nur für mich tue, sondern auch für meine Angehörigen. Ich will gesünder und länger leben mit mehr Lebensqualität :D