Am Aschermittwoch...

Beitrag von gelöschtem User

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Hallo Andreas, Welche positiven Gedanken ich für die rauchfreie Zeit habe? Da unterscheide ich in zwei Abschnitte: die Zeit, die ich den Rauchstopp nenne, das sind die ersten drei Wochen. Und dann die rauchfreie Zeit, das sind die hoffentlich vielen Wochen danach. Für den Rauchstopp selbst, also die ersten drei Wochen, hab ich gar keine positiven Gedanken. Ich weiß aus Erfahrung, dass diese Zeit für mich die schwierigste ist, eine reine Quälerei, und nein, ich will hier niemandem Angst machen, ich sage nur, wie ich es bis jetzt empfunden habe. Für die Zeit danach hoffe ich, und das ist auch meine größte Motivation, ganz simpel gesagt, zuerst auf Freiheit. Dass dieser Zwang zum Rauchen nicht mehr mein Leben bestimmt, was ich denke, was ich fühle, wann ich was mache, wo ich mit wem wie lange meine Zeit verbringe. Andere Aspekte sind mehr Luft = Atem haben, mehr Ausdauer, mehr Geruch und Geschmack, hellere Zähne, schönere Haut und für mich ganz wichtig: kein Tabakrauch mehr in Wohnung, Klamotten und Haar. Und zu Deiner Frage nach meiner Strategie : Damit ich diese ersten drei Wochen überstehe, versuche ich diesmal, mich besser vorzubereiten. Ich habe das Rauchprotokoll gemacht, was ich vorher noch nicht gemacht hatte. Dabei bin ich ganz schön erschrocken, wie viele Vermeidungs-, Aufschub-, Frust- und Langeweile-Zigaretten dabei sind. Also von wegen, ich rauche gern. Die Genuss-Zigaretten, die ich gerne rauche, und die mir auch das Positive gegeben haben, was ich mir erwartet hatte, sind in der absoluten Unterzahl. Mir das klar zu machen, finde ich für mich sehr wichtig. Ich habe diesen Abschiedsbrief an die Zigarette noch auf dem Tisch, ist noch nicht fertig. Ich hab mir Nicotin-Kaugummis und Lutschbonbons gekauft und an verschiedenen Stellen griffbereit verteilt. Ich bin abgetaucht in meinen Wasichschonlangemalwiedermachenwill-Vorrat und hab mir ein paar Bücher, Handarbeitsprojekte, Rezepte, CDs und DVDs zurecht gelegt. Ich versuche, mir "Drehbücher ohne Rauch" für Situationen zu geben, in denen ich sonst geraucht hätte. Ich überlege mir im Voraus, was ich machen kann, wenn mich der Druck nach der Zigarette überfällt. Ich belese mich, hier und anderswo, und suche nach Tricks, mit denen andere den Suchtdruck klein gekriegt haben, und von denen ich mir vorstellen kann, dass sie auch bei mir funktionieren könnten. Im Moment bin ich gerade dabei, mir eine "Jieper-Tombola" zu machen. Mit ganz vielen Losen, auf denen Ablenkungsmanöver stehen, damit ich nicht erst nachdenken oder mich entscheiden muss. Ein Bonbon lutschen, Atemübungen machen, PMR, oder sonst was für Aktivitäten, von Putzen und Staubsaugen über Hampelmänner bis Telefonieren. Ach so: ein Jieper ist wohl das, wofür Ihr hier Schmacht sagt. Wenn also der Jieper kommt, dann habe ich einen Griff in die Lostrommel geplant. Oder zwei. Oder drei. Eine große Belohnung habe ich mir auch schon ausgesucht : wenn ich genug Geld gespart habe, das ich sonst für Zigaretten ausgegeben hätte, dann schenke ich mir einen Laptop. Dieses Getippsel am Handy ist mir jetzt schon zu mühselig und zu langsam. Bleibt mir nur zu hoffen, dass ich das Umsetzen auch hinbekomme. Dass ich durchhalte, diesmal. Mut und Zuversicht hol ich mir hier. Danke, dass Ihr Eure Erfolge, Jieper oder Schmachtanfälle und Eure Gedanken und Gefühle teilt. Liebe Grüße Fee

Beitrag von gelöschtem User

Hallo Tabitha, ganz lieben Dank für Deine Worte und Deinen Besuch hier in meinem Wohnzimmer, herzlich Willkommen :flowerblue: Tja, den Fokus umlenken, da hast Du wohl recht. Das muss ich wohl noch ein bißchen üben. Vielleicht ist es ja schon ein Anfang, wenn ich mir sage, dass am Aschermittwoch nicht alles vorbei ist, sondern im Gegenteil erst alles anfängt. Ganz neu und - hoffentlich - ganz anders. Ich hab mir mal ein paar Gedanken gemacht und angefangen, meinen Abschiedsbrief an meine langjährige Begleiterin Ziggy zu schreiben. Fertig bin ich noch lange nicht... Immer wieder kommt sie und sagt "bist du sicher? Willst Du mich wirklich verlassen? Wie kommst Du denn auf die Idee, dass Du es diesmal schaffst? Dass ich nicht lache!" Und dann sitz ich da und sag ihr "doch, ich bin sicher, es geht auch ohne Dich. Von einfach hat keiner was gesagt... Aber diesmal kriegst Du mich nicht wieder rum" Ich denk mir Sachen aus, die ich stattdessen tun will, suche mir Tipps und Tricks und Strategien und hab doch ein ungutes Gefühl, wenn ich an die Zeit denke, wo es gilt, vom Denken und Planen in's Tun zu kommen... Aber ich habe nicht vor, jetzt noch einen Rückzieher zu machen und alles abzublasen. Diesmal nicht. Grr. Ich lese von Euch anderen hier, und Ihr macht mir Mut. Danke Euch dafür! Liebe Grüße Fee

Hallo Andreas, lieben Dank für die nette Begrüßung! Und das, obwohl ein Teil meines Posts es aus unerfindlichen Gründen nicht angezeigt wird. Hm. Wahrscheinlich sitzt das Problem mal wieder vor dem Bildschirm :( Das Starterpaket hab ich mir gestern schon bestellt und bin ganz gespannt darauf. Tja, meine Gründe sind bis jetzt vor allem nicht-mehr-Gründe: ich möchte, dass meine Wohnung und meine frisch gewaschene Wäsche nicht mehr nach kaltem Tabakrauch riecht, ich möchte nicht mehr mitten in der Nacht ohne Zigaretten dasitzen und das Gefühl haben, die Welt geht unter, ich möchte nicht mehr vor dem ersten Kaffee schon die erste Kippe anmachen, ich möchte nicht mehr mein Geld buchstäblich in Rauch aufgehen lassen oder anders herum ich möchte von draußen in meine Wohnung kommen und mich freuen, dass es dort gut riecht, ich möchte den Kopf frei haben vom Gedanken an die nächste Zigarette, ich möchte mir selbst beweisen, dass mein Dickkopf härter ist als mein Suchtdruck, und gegen ein bißchen gespartes Geld hab ich natürlich auch nix einzuwenden :wink: Ich muss gestehen, ich hab einen Riesenbammel vor Aschermittwoch. Es hat schon so oft nicht geklappt... Liebe Grüße Fee

Beitrag von gelöschtem User

Hallo, ich heiße Fee. .. am Aschermittwoch soll mein nächster "1. Tag ohne" sein. Ich hab gefühlt schon tausend mal der Zigarette adieu gesagt, und genauso oft sagte sie mir hello again. Mal nach einer Stunde, einem Tag, einer Woche, einem Monat, einem Jahr. Alles schon dagewesen. Zwischen meiner ersten Zigarette und heute liegen runde 30 Jahre. Diesmal möchte ich es schaffen. Es ist einfach zu kalt draußen (ich rauche nicht in geschlossenen Räumen). Aber das ist natürlich nicht der einzige Grund