Versagensangst

Hallo Hoffnung, herzlich Willkommen. Schön, dass Du hier bist. Bitte siehe die bisherigen Anläufe nicht als scheitern, denn das bist Du nicht. Es ist völlig okay und normal, wenn man mehrere Anläufe benötigt. Welche Situationen haben zum Rückfall geführt, wo fällt es Dir besonders schwer? Die Frage, ob Du Hilfsmittel verwenden sollst, musst Du für Dich entscheiden. Mir haben damals Pflaster den Ausstieg erleichtert und daher empfehle ich sie gerne. Hilfsmittel sind kein Ausstieg zweiter Klassen, sondern ein Hilfsmittel. Bis zum 10.10 hast Du etwas zeit um Dich vorzubereiten und Dir Alternativen überlegen für die Momente, wo Du bislang immer zur Zigarette gegriffen hast. Was könnte Dich am besten ablenken? Die Krankenkassen übernehmen meistens die Kosten für Nichtraucher-Seminare, viele werden auch Online angeboten. Vielleicht lohnt es sich ja mal zu fragen. Sehr beliebt sind auch die Monats-Züge, wo Du mit Gleichgesinnten unterwegs bist. Zum aktuellen Monats-Zug gelangst Du hier: http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=9708&tx_mmforum_pi1%5Bpage%5D=3#pid603634 Kennst Du schon das kostenlose E-Book "Nie wieder einen einzigen Zug?" Es ist sehr interessant und man gut lesen: http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf Gerne helfen wir Dir auf Deinem Weg. Viele Grüße und lass von Dir hören. Andreas

Hallo zusammen, ich bin das erste Mal hier und versuche seit 1 Jahr aufhören zu rauchen mit unendlich vielen Fehlschlägen, was mir jeglichen Mut raubt aber ich will rauchfrei leben, schon alleine für meine beiden kleinen Kinder. Ich lese zum zigsten Male die Bücher Nichtraucher Survival Strategie und Allen Carr, habe auch immer auf Nikotinersatzprodukte verzichtet. Oder sollte man doch dazu zurückgreifen? ich lese auch im Internet und bin nun total ratlos. Was hat Euch geholfen? Ich rauche am meisten abends wenn meine Kinder schlafen und wenn sie im Kindergarten sind, ansonsten in Öffentlichkeit gar nicht. Mein nächster Rauchstopp-Versuch habe ich auf den 10.10 geplant...sehe mich aber schon wieder scheitern und werde dadurch immer deprimierter. Was hat Euch am meisten geholfen? Liebe Grüße;-)

Hallo und Guten Morgen liebe Dagmar , Ja die Entspannung's Zigarette eine Freundin bis in den Tot . Ihr ist Es Gleich wie wir zu Totde Kommen Hauptsache Weiter Rauchen .... Es Gibt Viele Kleine Tips die Ablenkung Bringen im Kopf .....Mal Zähne Putzen wenn man daheim ist immer was zu Tinken dabei haben solch Kleine Knet Bälle für die Finger mal ein Pefferkorn oder eine wenig Senf auf die Zunge geben ...Auch Sport soweit es machbar ist ( War am Anfang garnicht dran zu Denken bei mir ,Heute geht es mit dem e- Bike auch mal Berghoch ) Manch einem Hilft eine Selbsthilfe Gruppe im Ort auch eine Kur kann Unterstüzen . Nun Man Fragt sich oft also mir gehts so warum hast du nicht Früher aufgehört ? Heute Weiss man es Weil es eine Sucht ist nichts anders wie ein Heroin Süchtiger Mensch oder ein Alkohol Kranker oder Spielsüchtiger....Alleine aus der Trett mühle Raus kommen Schwierig also ich Red von mir . Das Leben hält immer Neue Überraschungen Parrat die einem Schnell in das Gewohnt Muster zurück fallen lassen ...Wenn man nicht Auf passt ! Ich Wünsche Dir Ganzviel Willenskraft und noch eine zwei Tips zum Einen Wenn es dich so sehr Zwickt :bang:das Du Rauchen Magst komm erst mal ins Forum ,hier ist meisst einer der dir zur Seite Steht und Zweitens Mach die Atmentechnik ...Langsam und Gleichmässig Einatmen Durch die Nase und 2-3 sec. Lang die Luft anhalten und über die Lippen Bremse Auspusten .... Lippen Bremse Kennst du ? Schau mal bei YT oder ich versuche es mal zu beschreiben , Du legst beide Lippen Ganz Sacht auf einander und Pustest sacht die Luft durch die Lippen nach Drausen wenn es Leicht Kribbelt auf den lippen ist es Perfeckt . Die Atmentechnik hilft fast über all ob Stress was Unvorhergesehnes Passiert oder.... Sich paar Min. Ausklinken Atmen und es Läuft was Besser . Alles Gute Für Dich ,VG Hans:flowerblue:

Hallo Dagmar , Ich hab ehr Zufällig bei Dir gelesen Versagensangst .... Vieles Möchte uns unsere Sucht Weiss machen ich hab auch nach jedem Strohhalm Gegriffen um Weiter zu Rauchen ...Weit über 55 Jahre Der Kopf Wollte nie Wirklich mit machen und dann sagte die Lunge Irgend wann so jetzt ist aber Ende Gelende mein Freund COPD haste Klasse der Hauptgewinn den Keiner Braucht . Naja der Kopf wollte immer noch nicht ,Die Lunge Wehrt sich nach Kräften bis es fast zu Spät ist . Es Kam der Abend da fand ich "Meinen Schlüssel oder Schalter " und dieses Forum und ich sagte mir so kann es gehen und es geht auch so .Klar ist es Kein Spaziergang und man muss es sich was Kosten lassen auch mal die Zähne zusammen beissen oder es auch mal Aussitzen .....:bang:und jede Minute bringt einem Weiter jede Stunde wird zum Erfolg jeder Tag ohne Rauch zum Feiertag . Ich kann Dich nur Beglückwünschen zu dem Entschluß ohne Rauch Durchs Leben zu gehen und Frei zu Atmen ohne Teer und Gift . Bleib Tapfer Du schaffst das Bestimmt .VG Hans:flowerblue:

Hallo Dagmar, schön, dass du dich wieder meldest. Ich hatte mich schon gefragt, ob es dir gut geht. Und nun darf ich lesen, dass du wieder aufgesprungen bist. Gut so für dich und deine Gesundheit. Egal wie viele Anläufe du brauchst - es zählt schon jeder rauchfreie Tag, ja, jede nicht gerauchte Zigarette. Schön, dass du wieder dabei bist. Viel Erfolg. Viele Grüße :)

Hallo Dagmar, kann Dich so gut verstehen. Ich kämpfe hier(bei mir zuhause im richtigen Leben) auch so sehr mit meiner Depression. Die war seit 14 Jahren nicht mehr so schlimm wie zur Zeit. Angefangen hat dieses Tief so richtig am Tag 5 des Rauchstopps. Die körperlichen Einschränkungen habe ich nicht. Habe also nur an diese "psychsiche" Baustelle. Ich setzte das psychsich in Anführungszeichen weil Depressionen oft keine Frage es mangelnden guten Willens sonders des physichen Stoffwechsels sind. Mit Medikamenten kann man da meiner langjährigen Erfahrung nach, trotzdem auch nicht alles ins Lot bringen, weil jeder Menach individuell ist und ein Dopaminstoffweschsel halt doch kein Insulinspiegel ist. Bewundere Dich sehr dafür, dass Du gleich wieder neu durchgestartet bist. nach allem was ich bei Dir lese, bin überzeugt davon, dass Du Dein rauchfreies Leben bald prima hinkriegst. Ich drücke Dir ganz fest die Daumen und wünsche Dir ganz viel Kraft! herzliche Grüße:sun-2: das Morgenlicht

Hallo Dagmar, ich hatte nur einen Rückfall hier im Forum, aber das ist bedeutungslos. Wichtig ist nur wieder weiterzumachen und nicht aufzugeben. Viel Kraft dazu! Gruß Mike

Hallo liebe Dagmar, wie schaut denn die Vorarbeit aus zu deinem neuen Anlauf? Wie geht es dir dieser Tage? Wir sind immer noch für dich da, wollte ich dich nur wissen lassen. Hier mal ein Link zur Auswertung von Rückfall/ Ausrutscher. http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/nicht-ganz-geschafft/ Fehler sind gute Lehrmeister. Albert Wunsch sagte einmal: Kinder lernen laufen von Fall zu Fall. Ich wünsche dir gutes Lernen! Liebe Grüße Andrea

Hallo liebe Dagmar, wie schaut denn die Vorarbeit aus zu deinem neuen Anlauf? Wie geht es dir dieser Tage? Wir sind immer noch für dich da, wollte ich dich nur wissen lassen. Hier mal ein Link zur Auswertung von Rückfall/ Ausrutscher. Fehler sind gute Lehrmeister. Albert Wunsch sagte einmal: Kinder lernen laufen von Fall zu Fall. Ich wünsche dir gutes Lernen! Liebe Grüße Andrea

Dagmar, gräme dich nicht. Ist nicht schlimm. Ganz viele von uns haben etliche Anläufe gebraucht. Und ob ich durchhalte, weiß ich nicht. Ich lebe immer nur einen Tag nach dem anderen rauchfrei. Nur heute rauche ich nicht. Nur heute lasse ich die erste Zigarette stecken. Aber die erste Zigarette ist immer nur eine Armlänge von mir entfernt, wie das erste Glas. Und beim Alkohol habe ich so schon viele 24 Stunden ohne Alkohol gelebt, über 3 Jahre. Liebe Grüße, du bist nicht allein, Marion

Liebe Dagmar, wir stehen dir zur Seite,natürlich! Jetzt erst recht! Dein Meikel :smileumarmung: