Hallo und guten Morgen. Lange nichts mehr hier von mir gehört, daher einen kurzen Zwischenstand. Morgen werden es 4 Wochen die ich soweit ohne (bis auf die 1) Zigaretten ausgekommen bin. Die Schmachter wurden zuletzt zwar seltener aber wesentlich heftiger und gingen einfach nicht vorbei. Ich musste mich lange quälen und bei Laune halten. Es ging dann irgendwann vorbei! Am Samstag hab ich mir daher den Inhaler geholt und ich muss sagen, der hilft mir gut über diese größeren Attacken. Verwenden tu ich ihn kaum, eben nur bei diesen schlimmeren Schmachtern. Danach gehts mir gut und ich hab erstmal wieder meine Ruhe. Die Kaugummis hab ich immer Griffbereit aber schon lange keinen mehr gekaut. Will weitgehend auf all diesen Ersatz verzichten. Aber das Wissen sie zu Hause zu haben, tut mir gut. Die letzten Tage waren recht entspannt und ich denke immer weniger ans Rauchen. Ich genieße es förmlich bei diesem nassen und kalten Wetter nicht draußen stehen zu müssen. Heute Abend gehe ich nach langer Zeit wieder mal mit einer guten Freundin was Essen. Da freue ich mich riesig drauf! LG

Guten Morgen. danke erstmal für eure Unterstützung. :) Meine Motivation? Ui..da gibts eigentlich reichlich. Ich treibe gerne und viel Sport, da wäre es sicherlich von Vorteil seine Lunge nicht mehr mit Nikotin vollzupumpen. Zudem habe ich in meiner Raucherlaufbahn immer heimlich geraucht, daher war das für mich Stress pur wenn ich eine Rauchen wollte. Diesen Stress wollte ich einfach nicht mehr haben. Tja dann noch Geld sparen UND sowieso gesünder leben, gehört natürlich auch mit dazu. Sagen wir es mal so - es gibt keinen Grund zu rauchen! Daher will und werde ich das auch nicht mehr tun. Das ist nur leichter gesagt als getan. Aber da ich den Anfang geschafft hab, werde ich auch den Rest schaffen. Sofern ich daran denke gucke ich auch mal im Chat vorbei. Hatte ich schon oft vor aber immer nicht daran gedacht. Und ja...dein Post hat wirklich geholfen Silke :smileumarmung: DANKE.

Hallo GM, mach` Dir keine Sorgen ums "tiefe Sinken". Ich glaube diese Zigaretten-Stummel-Gedanken kennt hier annähernd jeder, wirklich! Ganz prima, dass Du das Forum nutzt, um Dich abzulenken. Mir hat in diesen Momenten neben dem Forum auch immer das Buch von Joel Spitzer "Nie wieder einen einzigen Zug" geholfen. Kannst Du Dir kostenlos aus dem Netz laden. Funktioniert so ein bisschen nach dem Prinzip Gehirnwäsche. Es hat mich immer wieder in die Spur gebracht, sozusagen. Schau` mal hier: http://whyquit.com/NWEEZ/ Vielleicht hast Du ja morgen ab 20:00 Uhr Lust auf Chat? Den Eingang findest Du unter Community rechts im Themenblock. Du bist herzlich willkommen! Was war noch gleich Deine Motivation rauchfrei zu leben :wink::wink::wink:??? Du schaffst das. Liebe Grüße aus der Abteilung "Soforthilfe"....8):wink: Silke (ich hoffe, mein Post hat auch wirklich geholfen :oops::| )

Hallo GM, manche Tage sind wirklich anspruchsvoll, so wie ich dir heute bereits im Zug geschieben hatte. Und das Stummelrauchen und Aschenbecherauslecken :riesengrinser: sind wirklich widerliche Rauchgedanken, die ich auch hatte - also nicht du allein sinkst so tief - willkommen im Club :riesengrinser: Für mich war die Feierei hier im Forum immer eine tolle Ablenkung - vielleicht zettelst du ne Party an und sorgst für ausgelassene Stimmung? Herzliche Durchhaltegrüße - Ulrike

Hi Mike21 Mir hilft dann oft auch meine app. Diese zeigt mir an wieviele Zigaretten Ich Nicht geraucht habe seit ich aufgehört habe. Das ist immer so erschreckend zu sehen was ich Geraucht hätte. Und meine Timer zurück auf 0 zu stellen...der Horror für mich!!!! Das hilft und wird hoffentlich immer wieder helfen. Schönen Sonntag noch :kaminfeuer: Lg

Hallo GM, Ja, diese extremen Schmachtattacken sind gefährlich! Halt dir bitte vor Augen warum du aufhörst! Die erste Ablenkung findet im Kopf statt! Aushalten bis die Attacke vorüber geht! Viel Kraft dafür Gruß Mike

Nochmal ich. Kaum diese Zeilen heute früh geschrieben und Schon geht's mir sche....!! Ich würde mir gerade so gerne eine anzünden. Zum Glück hab ich keine hier. Kenne einige die Mir sicherlich eine geben würden, weil sie gar nicht Wissen das ich am aufhören bin. Warum ich das nicht tue? Glaub dafür bin ich mir Zu stolz auch wenn ich in diesem Moment sogar Einen alten stummel rauchen würde :bang: Ich versuche mich abzulenken aber nix hilft. Ich hoffe es ist schnell vorbei :vomit: Danke fürs "zuhören" Lg

Guten Morgen. Ich hab mich lange nicht gemeldet. Immer viel um die Ohren. Dennoch gute Nachrichten. Ich gehe in die 3. Woche Und mir geht's super. Damit hätte ich nie gerechnet daher Freue ich mich doppelt. Ich hoffe es bleibt dabei und es gibt keine rückfälle. Noch bin ich nicht am Ziel. Jetzt genießen wir erstmal das kommende sonnige Wochenende. Lg

Halli-Hallo Klasse, dass du das gemeistert hast! Ich kenne auch Extreme, hatte am Wochenende eines. Glücklicherweise habe ich hier viel Rat und Beistand bekommen! Aber insgesamt gesehen wird das mit dem Nichtrauchen schon leichter, finde ich. Ich möchte auch am Ball bleiben. Weder leichtsinnig werden noch nachgeben wenn es schwierig wird. Dir weiterhin viel Erfolg!!! 8 Tage - Super! :sun-2: Das Morgenlicht

Hallöchen. Vielen Dank für eure Glückwünsche :smileumarmung: Gerade geht's mir wieder super. Aber über Tag war es echt hart. In den letzten Tagen hätte ich echt schwören können NIE wieder das Rauchen zu vermissen, heute das krasse Gegenteil. Wieso auch immer. Meine Fake-zigatette hilft mir dann immer sehr gut diese Phasen zu überstehen. Ich bleib am Ball und hoffe das es immer leichter wird Nicht ans Rauchen zu denken. Euch einen schönen Abend Lg

Hallo GM, du hast schon eine gute Woche geschafft dank deinem Zähler. Glückwunsch! :rose: Ich stell dir mal eine Tasse Kaffee (wahlweise Tee) hin und wenn du Lust hast, erzählst du uns ein bisschen, wie es dir grad geht mit deinem Rauchstopp? Herzliche Grüße Andrea

Liebe GM, deine Gefährten aus dem Forum hier und mein hochgeschätzter Kollege Andreas haben dich ja schon freundlich begrüßt und dir Tipps gegeben. Was mich so angesprochen hat und ich so gut kenne ist, dass du heimlich rauchst. Ich war mal mit einem Naturfreak und Gesundheitsapostel liiert und mir solch einen Stress gemacht, wenn er sich angekündigt hat. Wohnung lüften, obwohl ich am offenen Fenster geraucht habe, Zähne geputzt wie wild, Haare geschüttelt... was für ein Stress! Bin ich dankbar, dass ich das nicht mehr brauch. Und du kommst auch dahin! Von einer Freundin und Nachbarin mit nicht rauchendem Mann und zwei Kindern weiß ich auch, dass sie - ähnlich wie du - nachts "heimlich" auf dem Balkon geraucht hat. Dabei wusste die ganze Familie Bescheid. Was bei ihr dahinter steckte - wir haben uns öfter darüber unterhalten - ist, dass sie abschalten wollte vom Alltagsstress. Ihre Ruhe haben wollte, wie du auch. Und was ich gut von mir kenne: Rauchen um eine Pause vom Alltagsstress zu bekommen, wie du. Ich musste richtig lernen, Pausen zu machen. Ohne zu rauchen. So habe ich meinen ehemaligen Raucherplatz, den Küchentisch, zu einem Pausenplatz umfunktioniert. Damals mit Strickzeug und Zeitschriften, Heute noch mit Zeitschriften und Meditationsbuch. Andreas hat dich ja schon gefragt: Was täte dir gut? Hier mal ein Link zu 222 angenehmen Ereignissen (Link ist im Artikel), vielleicht bekommst du da Ideen die zu dir passen http://www.rauchfrei-info.de/informieren/news/detail/news/die-genussbilanz-verbessern-mit-der-liste-angenehmer-ereignisse/ Ich wünsche es dir! Denn Tätigkeit, Ablenkung und vor allem Entspannungsübungen und Pausen können zur Verringerung deiner Angst vor einem Alltag ohne Giftrollen führen. http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/einfach-entspannen/ Würde mich freuen, wenn du dich wieder meldetest. Herzliche Grüße Andrea