Ich werde nur noch frische Luft atmen!

Liebe Jutta, du kannst so stolz auf dich sein. Morgen hast du 120 Tage ohne Zigaretten geschafft. Das ist so eine Super-Leistung, und das wird auch noch mehr. Und hier im Forum kannst du öfter lesen, dass es keinen Unterschied macht, ob der Sieg mit oder Ersatz-Produkten geschafft wird und das gilt auch für dich. Und jetzt schaffst du den Rest auch. Ich habe deine PN beantwortet. Wir schaffen das gemeinsam. :penguin::penguin: Und wir helfen uns gemeinsam. Liebe Grüße und noch einen schönen Feierabend. Traudl

Hallo Jutta, dieses Wort "antriebsschwach" hat mich sofort angesprochen, denn bei Depressionen wird immer von antriebslos gesprochen, aber oft ist es ja wenig Antrieb, nicht gar keiner... Die Struktur des Tages ist für mich auch ohne Zigaretten vorgegeben durch Arbeit, Pflege meiner Mutter, Verpflichtungen allgemein..Aber alles, was EXTRA ist, da tu ich mich schwer. Meinen Geburtstag vorbereiten, Urlaub buchen, mein Auto mal in die Waschstr. fahren..., mit einer Freundin treffen, das wird nix gerade.... Ich hab bei meinen PN geschaut , Jutta, da war aber keine. Magst du noch mal schreiben, bitte! Dir ein schönes Wochenende, :smileumarmung: LG Birgit

Liebe Jutta, hast du die PN gesehen? LG Traudl

Liebe Jutta, heute lief es leider nicht ganz so gut wie gestern, aber es war weitgehend ok. Schau mal gleich in den Postfach. Ich schreibe dir eine PN. Herzliche Grüße von Traudl und noch ein Blümchen für dich... :rose:

Liebe Jutta, vielen Dank für deinen Kommentar in meinem Wohnzimmer und nun zuerst einmal die versprochene direkte Antwort auf deinen Beitrag: Ja, so ähnlich wurden in meinem Buch die Zusammenhänge zwischen Nikotin/Rauchen und der Bildung von Dopamin und Serotonin auch beschrieben. Der Körper eines/r Ex-Rauchers/in muss erst wieder lernen, Dopamin und Serotonin auf natürliche Weise zu produzieren durch echte Glückserlebnisse (Lachen, Gemütlichkeit, Sport und und und). Und deshalb bin ich/sind wir, wenn wir so lange geraucht haben, so lange antriebslos. Ich habe mir jetzt von meiner Hausärztin etwas verschreiben lassen und das hilft schon. Tatsächlich geht es seit gestern aufwärts:P:P:P. Vielleicht ist das auch eine Option für dich??? Und hoffentlich geht es weiter so bei mir. Hier im Forum habe ich noch einen Tipp bekommen: ein Buchtipp über die Tiny Habits Methode. Im Netz habe ich mir mal eine Zusammenfassung bei Karrierebibel durchgelesen und einen sehr guten Tipp übernommen und schon gestern und heute angewandt. Eine ganz genaue To-to-Liste. Angefangen beim Aufstehen (wann), frühstücken, duschen über anstehende Arbeit (von wann bis wann), Aufgaben (was) steht alles drin, und zwar am Tag vorher. :lesenalsablenku Und diese Liste dann ganz stur abarbeiten. Ich habe weder gestern noch heute alles geschafft, aber ich habe auch nicht mehr so oft am Stuhl festgeklebt. Es hilft mir, mal sehen, wie es weitergeht..... So, liebe Jutta, ich freue mich, dass wir den Weg ins Rauchfreilang gemeinsam gehen. :penguin::penguin: LG Traudl

Guten Morgen, Jutta, Was mein Chef an mir hat? Im Moment eine Kranke, die letzte, die noch den Laden hätte auflassen können....na ja, seit Corona ist es ja nichts Ungewöhnliches mehr, 1/2 Tag den Laden zu schließen. Mal schauen.... Danke für die lieben Worte und dir einen schönen, motivierten Mittwoch! Liebe Grüße, Birgit

Guten Abend liebe Jutta, vielen Dank für das tolle Gedicht im Dichter-Gedichte-Thread! Ich weiß nicht ob es andere auch mögen, aber ich würde mich freuen, wenn dort öfter ein schönes Gedicht stünde! Du hast mir eine echte Freude gemacht! Liebe Grüße Ela

Hallo liebe Jutta, nun habe ich dir gerade so eine lange Nachricht geschrieben und beim Senden ist sie verloren gegangen. Ich werde morgen einen neuen Versuch starten. Nur soviel: Heute hat schon alles viel besser geklappt und ich bin voll happy.:P:P:P Herzliche Grüße Traudl

Liebe Jutta, vielen Dank für deinen Glückwunsch zu meinem Blümchenwieseneinzug :-) Hab ich mich drüber gefreut. Ich wünsch dir noch einen guten Abend. Lieben Gruß, Elli

Liebe Jutta, Zigaretten als wichtigste Strukturhilfe waren die, die mich aus dem Bett getrieben haben. Einmal aufgestanden, lag der Tag vor mir. Es ist sicherlich so, dass ich jetzt im Bett liege und meine Fortschritte auf dem Weg in die Rauchfreiheit auch daran messe, dass ich oft gar nicht mehr ans Rauchen denken muss. Tatsächlich erst auf dem Weg zur Dusche, in der Dusche oder mittlerweile erst beim Frühstück. Das ist schon ein sehr großer Ansporn weiter zu machen..... Die andere Seite ist die, und das ist die problematische Seite, dass ich häufig erst sehr spät aus dem Bett komme, wenn ich nicht muss. Zunächst habe ich mir das verziehen, weil ich gedacht habe: "Okay, wenn es der Körper verlangt, dann soll er das auch bekommen." Aber mittlerweile nervt es mich den Rest des Tages..... Weil der Tag fast schon vorbei ist, wenn ich endlich die Kurve kriege. Und ich bekomme an solchen Tagen auch nichts geschafft. Du hast das richtige Wort zur Beschreibung der Situation bereits gewählt: antriebsschwach. Das ist es, was ich in den Griff bekommen muss. Es hilft auf jeden Fall, das Problem zu beschreiben und das Gefühl zu haben, dass andere es verstehen oder gar, selbst damit zu kämpfen haben. Dir auch noch ein schönes Wochenende und liebe Grüße von Traudl . :penguin::penguin:

Liebe Jutta, zuallererst mal herzliche Glückwünsche zu deinen mittlerweile 112 Tagen Rauchfreiheit. Super! Sei stolz auf dich. Ich weiß ja sehr genau, welche Anstrengungen hinter dir liegen, und welche besondere Leistung das ist. :fireworks: Zweitens vielen Dank für deine Tipps zu meiner Antriebsschwäche. Ich genieße es, morgens trödeln zu können. Ich bewege mich dabei allerdings auch, z. B. tanze ich gerne zu entsprechender Musik. Ansonsten kenne ich natürlich auch das, was man "prokrastinieren" nennt, neudeutsch "Aufschieberitis". Es fällt mir leichter, Dinge anzugehen, wenn ich mir nicht zu viel vornehme: "Kleine Schritte sind besser als keine Schritte". Ansonsten ist morgen auch noch ein Tag . Natürlich sind deine Tipps einfach mal ein Trost, auch, wenn ich es nicht eins zu eins umsetzen kann. Aber auf meinem Küchentisch liegt jetzt ein Zettel mit deinem Spruch: "Kleine Schritte sind besser als keine Schritte". Ansonsten ist morgen auch noch ein Tag....... Ich werde berichten.... Jetzt wünsche ich dir noch einen schönen Abend, Traudl.

Liebe Jutta, auch von mir herzlichen Glückwunsch zu 111 Tagen rauchfrei!! Ich schick dir ein paar :sun: Hast du dir verdient! LG Birgit :fireworks::flowerblue: