Oooo danke :oops: :smileumarmung: Ich wünsche dir einen wunderschönen Tag und viele nette Begegnungen! :smileumarmung: :sun: :heart:

[quote=684670]Der gestrige Ausrutscher hat mir schmerzhaft vor Augen geführt, dass Niko und ich unter einem Dach keine gute Konstellation sind. Die Schachtel auf dem Kühlschrank ist nun die Schachtel im Müll. Alles was mit Rauchen zu tun hat wartet draussen in der Kälte auf die Müllabfuhr.[/quote] Gute Entscheidung! :smileumarmung:

Guten Morgen :smileumarmung: :coffee: Ich wünsche Dir einen wunderschönen Tag mit vielen glücklichen Momente! :valrose: Liebe Grüße Nadja :heart: :sun:

Niko ist jetzt da wo er hingehört !!! Da wo es stinkt, wo Dinge hinkommen, die wir nicht mehr brauchen, die uns nichts nutzen, und die uns nur schaden und krank machen. Er soll zwischen Gestank und Schimmel liegen, wo er niemanden mehr in Versuchung führen kann. :) ... gut gemacht !!! :wink: Er dachte er könnte sich noch an deinem Kühlschrank festkrallen, wollte es sich dort gemütlich machen, sich ein-nisten. Falsch gedacht !!! :lol: Raus mit ihm !!! Er ist aus deinem Haus, aus deinem Körper, ... aus deinem Leben verbannt worden. :gefsmilie:

Schade aber kein Weltuntergang. Nimm dir mit was du gestern geschrieben hast: "Leider bin ich schwach geworden und habe soeben eine Zigarette geraucht. Mir ist übel, schwindlig und ich könnte mich ohrfeigen. Ich fühle mich wie der grösste Versager und bin von mir selbst enttäuscht." Mein Gedanke dazu: Auch du wirst rauchend nie mehr wirklich zufrieden mit dir sein. So kannst du auch nichtrauchend mit deiner Situation unzufrieden sein, aber mit der Aussicht zufrieden zu werden. Ich wünsche dir einen erfolgreichen Tag. Viele Grüße :)

Der gestrige Ausrutscher hat mir schmerzhaft vor Augen geführt, dass Niko und ich unter einem Dach keine gute Konstellation sind. Die Schachtel auf dem Kühlschrank ist nun die Schachtel im Müll. Alles was mit Rauchen zu tun hat wartet draussen in der Kälte auf die Müllabfuhr.

[b]Tag 4[/b] Die ersten 3 Tagen habe ich rauchfrei und schmachtend überstanden. Ich vermisse das Rauchen. Die Versuchung ist gross, aber ich kann mich nicht überwinden die verschweisste Schachtel auf dem Kühlschrank zu öffnen. Die app hat mir einen Badge verliehen. 80 Stunden rauchfrei. Diese Freiheit will ich mir nicht nehmen lassen.

Tag 3 hat es in sich. Vor allem jetzt der Nachmittag. Welle über Welle überrollt mich, ich komme mir vor wie ein Wellenreiter. Irgendwann muss dies doch vorüber gehen. Ich will nicht aufgeben und ich werde nicht aufgeben. Mein Ziel ist es die erste magische 3 zu überwinden. Heute ist Vollmond. Ein kleines Loslass-Ritual wäre das genau Richtige.

[quote=684415][b]Guten Morgen Novalis[/b] Toll. Wie präzise du deinen Körper und den Entzug beobachtest. Achte mal darauf, wie lange diese Wellen des Schmerzes und des Lovebombings dauern. Meist ist das unter drei Minuten und dann verschwindet es . Du kannst auch aktiv dagegen vorgehen. Ablenkung ist die wirkungsvollste Methode. Zum Beispiel die [b] 4711 Atmung Meditation[/b]. Die funktioniert recht einfach. 1. Stell dich locker hin, am besten vor ein geöffnetes Fenster 2. 4 Sekunden einatmen 3. 7 Sekunden austatmen 4. Das machst du 11 Mal Achte dabei auf deinen Körper. Du kannst spüren, wie sich jede Zelle mit Sauerstoff versorgt. Es ist eine große Energie, die durch deinen Körper strömt. Fast immer ist dein Suchtdruck danach verschwunden. Ich drücke dir die Daumen Liebe Grüße Klaus [/quote] Danke Klaus Die 4711 Methode ist sehr hilfreich. Nur weiss ich nicht ob ich es 11 Mal hinkriege, vergesse zu zählen:riesengrinser:

[quote=684439]Hallo Novalis, manchmal kann man es sich leichter machen, indem man die Gedanken umformt. Zum Beispiel: ist es Freiheit rauchen [b]zu dürfen[/b] oder nicht rauchen [b]zu müssen[/b]? Ist die Schachtel in deinem Kühlschrank der Beweis für deine Schwäche oder ist die Tatsache, dass sie ungeöffnet ist ein Zeichen deiner Stärke? Bei mir scheint inzwischen die Sonne. Das wirkt gegen melancholisch. Heut früh habe ich etwas Sport betrieben - das wirkt auch. Ich wünsche dir auch etwas Sonne und einen erfolgreichen Tag 3. Viele Grüße :)[/quote] Danke für deine Zeilen, sie regen mich zum Nachdenken an.

Hallo Novalis, manchmal kann man es sich leichter machen, indem man die Gedanken umformt. Zum Beispiel: ist es Freiheit rauchen [b]zu dürfen[/b] oder nicht rauchen [b]zu müssen[/b]? Ist die Schachtel in deinem Kühlschrank der Beweis für deine Schwäche oder ist die Tatsache, dass sie ungeöffnet ist ein Zeichen deiner Stärke? Bei mir scheint inzwischen die Sonne. Das wirkt gegen melancholisch. Heut früh habe ich etwas Sport betrieben - das wirkt auch. Ich wünsche dir auch etwas Sonne und einen erfolgreichen Tag 3. Viele Grüße :)

[b]13.01.2025 Tag 3[/b] Der berühmt berüchtigte 3. Tag. Ich erlaube mir heute faul zu sein. Ich erlaube meinem Körper sich heute auszuruhen. Ich weiss nicht ob das was ich spüre, körperliche Entzugserscheinungen sind. Ich bin eher melancholisch als unruhig. Die Sehnsucht nach Freiheit ist gross. Dieser Überlebenswille, der mich durch die nicht immer einfachen Jahre hindurchgetragen hat ist noch da. Gerade in solchen Situationen wie jetzt, kommt mein Aszendent der Skorpion zum Vorschein oder ist es der kämpferische Löwe, mein Sternzeichen? Keine Ahnung, ist auch wurscht.