Geselle mich auch dazu...bin ganz neu hier und heute neigt sich Tag 3 ohne Gift dem Ende zu!

Hallo Caro, 14 Tage ..... :balloons: Wie geht es dir, ich hoffe alles läuft gut?! Lass von dir hören. Einen tollen Sonntag...! LG Nadine

Herzlichen Glückwunsch, liebe Caro, zu [size=2]einer Woche [/size]Rauchfreiheit! :sweatpea: Das hast du sehr gut gemacht und kannst stolz auf dich sein! Herzliche Grüße Scheila

Hallo Caro. Erstmal alles Liebe zum Muttertag :-) Wollte mal horchen ob es dir gut geht während der Entwöhnung?! Ich hoffe doch!!!! Mir ging es die letzten Tage überwiegend gut. Die Schmachter lass ich mir nicht gefallen, eher ärgern sie mich und machen mich noch sturer. Ich will nicht wieder schwach werden. Hoffe dir geht's auch so, ohne Zweifel an dem Entschluss zu haben. LG nadine

Hallo Caro, gestern früh hatte ich einen blöden Start. Die Schmachter haben mich ziemlich langanhaltend geärgert. Aber ich habe getrotzt und dann ab Mittag hatte ich ne entspannte Zeit. Klar, der Kopf dreht sich halt ständig ums Rauchen, aber eher sind es bestärkende Gedanken, ein wenig Stolz, ja sogar einige wenige Glücksmomente. Abends hatte ich dann nochmal eine kurze Krise, aber das wurde halt nur verstärkt, weil ich mich über etwas geärgert habe (Stress halt). Aber nachdem ich wieder meine "Atemübung" (einfach ein paar mal tiefdurchatmen) gemacht habe, habe ich mich abgeregt und konnte entspannt einschlafen. Zum Glück habe ich keine Schlafstörungen, wie viele andere hier beschreiben. Da bin ich sehr dankbar für. :D Heut morgen fing genauso an. SCHMACHT. Offenbar war mir der morgendliche Rauchgenuss und der nach einem guten Essen am wichtigsten. Das habe ich nun herausgefunden. Jetzt versuche ich mir Taktiken zu überlegen was ich mir statt der Kippe antrainiere. Abends, wenn ich schon während des Essens schmacht kriege, dann will ich diesen Ersetzen indem ich mich an meinen PC setze und einen Eintrag ins Forum mache, oder einfach ein wenig surfe. Klappt gut. Nur für die morgendliche Kippe zum Kaffee auf dem Balkon habe ich noch keine Alternative gefunden. Saß heut morgen mit meinem Kaffee am Küchentisch und wusste nichts mit mir anzufangen. Hab mir dann eingeredet, weils heut früh geregnet hat, "GUT DASS ICH NICHT RAUS MUSS AUF DEN BALKON" es war mir kalt und hat geregnet. Naja, nun wird es aber nicht jeden morgen regnen :-) Hast du eine Idee durch was ich dieses morgendliche Ritual ersetzen könnte? Oder jemand anderes der das hier liesst? TV hilft mir nicht, sag ich schon mal vorweg :wink: So liebe Caro, wie war denn dein Tag gestern? Heut beginnt der 6. Tag... Hoffe du bist stolz auf dich und bleibst stur. Mir sind ja schon regelrechte Hörner gewachsen. :evil: LG Nadine

Hallo Nadine, wie lief es heute bei dir? LG:)

Hallo alle zusammen! Heute gehts mir ganz gut, gestern war es schlimmer... Abends wird es oft ganz schwierig, da bekomme ich ganz oft so Anflüge von "ach komm, nur eine....eine kannst du rauchen und dann machst du morgen weiter mit dem abstinent bleiben!" Ganz schlimm, aber wenn ich diese Momente überstanden habe, dann fühle ich mich stärker! Wie läufts denn bei euch so? Ach, und zum Thema Gewicht... ich esse jetzt einfach ab 16:00 Uhr keine Kohlenhydrate mehr und gehe beim Training einfach 10 Minuten länger aufs Laufband...ich hoffe das hilft. Vielen Dank für eure Motivation und die vielen Tipps! Einen schönen rauchfreien Abend noch für alle! LG

Guten morgen Carora, wie gehts dir heut??? Ich hoffe gut. Auf in den nächsten Tag. :D LG Nadine

Hallo Caro! Glückwunsch zu Deiner Entscheidung nicht mehr zu rauchen. Das mit der Gewichtszunahme is doof, geht mir aber leider auch so. Es fällt schwer nicht immer zu essen, geht irgendwie automatisch. so wie das rauchen halt automatisch ging. Aber, wie die anderen schon sagen, besser mehr Kilos als rauchen, Das mit dem Gewicht ist dann die nächste Baustelle. Aber hast ja einige Tipps bekommen. Weiterhin viel Durchhaltevermögen. GlG Maja

Beitrag von gelöschtem User

Hi, herzlich willkommen. Ich hatte das Gefühl der Leere und "Sinnlosigkeit" auch. Um ein Haar hätte ich auch deswegen aufgegeben. Die Gemeinschaft und eine Spur Ehrgeiz haben mich daran gehindert. Aber nun die gute Nachricht, es hört-wie Du ja weißt- auf. Mittlerweile kann ich wieder normal denken, arbeiten und leben. Du musst einfach nur die Zeit vergehen lassen und Dich immer wieder an Deine Entscheidung erinnern. Ich habe auch eine Höllenangst vor einer Gewichtszunahme. Bisher ist es im grünen Bereich. Allerdings habe ich dafür mein Sportprogramm gesteigert. Du verbrennst ohne die Zigaretten ca. 200 kcal am Tag weniger. Also entweder das Essen reduzieren oder die Bewegung erhöhen! Sport ist eine gute Idee, weil Bewegung auch die Stimmung hebt! Liebe Grüße, Christiane

[quote="Scheila"]Der Stoffwechsel verlangsamt sich durch den Nikotinentzug. Das heißt, dass der Grundumsatz in der Ruhestellung ca. 200 Kalorien am Tag weniger benötigt als bisher. Wer sein Essverhalten wie gehabt fortführt, wird die 200 Kalorien an Gewicht zunehmen.[/quote] [Klugscheisser-Modus an] soll 200 kcal heißen [Klugscheisser-Modus aus] Wie es schon Scheila gesagt hat --> genau so ist! Der Stoffwechsel ändert sich, das Herz muss nicht so mehr so arg pumpen, usw.! Dadurch ist der tägliche Grundumsatz niedriger und man würde "rein theoretisch" an Gewicht zunehmen. Das lasse ich aber nicht gelten um nur dann wieder ein "Argument" oder ein "Hintertürchen" zu haben, dass ich mit dem Rauchen wieder anfange! Denn, man kann diesem Effekt total easy entgegenwirken. Entweder man beginnt generell damit Sport zu machen oder man erhöht die Intensität. Oder, man ändert einfach seine Ernährungsgewohnheit! Oder zu Beginn einfach mal ein zeitlang komplett auf süße Speisen und Getränke verzichten. Ich persönlich habe durch den Rauchstopp abgenommen und zwar aus den o.g. Gründen. Bin jetzt etwas mehr als ein halbes Jahr rauchfrei und habe annährend 3kg abgenommen. Nun, soviel zum Thema "Gewichtszunahme". Wünsche euch allen weiterhin viel Kraft auf dem Weg in die Rauchfreiheit :) LG Michael

Liebe Caro, das Schlimmste hast du ja schon hinter dir! Gratulation und herzlich willkommen in diesem Forum. :) Dieses Gefühl etwas zu vermissen, haben die meisten von den "Aussteigern". Sie empfinden auch eine innere Leere, die das Rauchen wieder in einem "angenehmen" Licht erscheinen lässt. Es ist aber wirklich nur der Entzug. Es wird mit der Zeit immer besser und besser. Also höre nicht auf das Sucht-Teufelchen und biete ihm die Stirn. Am Ende wirst [b]DU[/b] den Gewinn davon tragen in jeder Beziehung. Das Gewichtsproblem ist für viele tatsächlich ein ganz wichtiger Aspekt. So auch bei mir. Deshalb habe ich vor dem Rauchausstieg schon mal 4 kg abgenommen, um dann nicht nur gesünder zu leben, sondern auch um einen Puffer zu haben. :lol: Statistisch nehmen Ex-Raucher bis zu 5 kg zu. Das resultiert in der Regel aus dem besseren Appetit aber auch aus den Naschereien als Ersatz zur Zigarette. Wenn du es schaffst, dich hier zu beherrschen, dann ist die Gewichtszunahme nicht so drastisch und lässt sich später wieder korrigieren. Der Stoffwechsel verlangsamt sich durch den Nikotinentzug. Das heißt, dass der Grundumsatz in der Ruhestellung ca. 200 Kalorien am Tag weniger benötigt als bisher. Wer sein Essverhalten wie gehabt fortführt, wird die 200 Kalorien an Gewicht zunehmen. Ich achte darauf und ernähre mich so gesund wie möglich. Frisches Obst und Gemüse ist Pflicht. Viel trinken auch. Wenn ich mich aber entscheiden müsste zwischen Gewichtszunahme und rauchfrei bleiben, entscheide ich mich für ein Leben [b]in Freiheit - ohne Sucht! [/b] Ich bin mir sicher, DU wirst es schaffen! :P LG Scheila