Mein Motto: Stunde für Stunde / Step by Step rauchfrei bleiben!

Hallo Topolina, gut erholt nach einem schönen Urlaub gleich eine Nachricht hinterlassen, das freut mich. 15 Tage ohne Zigaretten ist ein beachtenswerter Etappensieg. :fireworks: Was könntest du dir denn für die ganz schlimmen Momente als Alternative für die E-Zigarette vorstellen? Was sind das denn für ganz schlimme Momente (meine sind meist mit heftigen Gefühlen verbunden, mit denen ich anders umgehen möchte als früher)? Hab einen schönen Tag Liebe Grüße Andrea

Hallo ihr Lieben! Gestern kam ich aus dem Urlaub zurück, der sehr schön war! Welchen Weg ich gewählt habe.. nun, für ganz schlimme Momente die aber ja nur noch vom Kopf her rühren können habe ich meine E-Zigarette mit nikotinFREIEM Liquid. Das klappt recht gut.

:flowerblue:wie geht es dir Topolina? LG, Lilith

Hallo Topolina, was machen deine Schritte in die Rauchfreiheit? Welchen Weg (mit oder ohne Pflaster ) hast du für dich als richtig erkannt? Viel Kraft wünscht dir eine freundlich fragende Andrea

Hallo Topolina toll oder? [size=2][color=blue]5 Tage ohne Rauch[/color][/size] Du hast dir eine schöne Zeit zum Mecklenburg-Besuch ausgesucht. Nicht ganz so schön wie im Mai, aber auch schön. Da kannst du dir den Wind um die Nase pusten lassen, so dass der Kopf ganz frei wird und du gar nicht an Rauchen denken willst. Wohin fährst du denn genau? *nichtneugierigbin, nuralleswissenmuss* Liebe Grüße Luette

p.s. Dein Motto ist sehr gut gewählt, so machst es!

Liebe Topolina, zunächst: deinen Weg aus der Sucht kannst nur du finden und gehen. Doch möchte ich dir meine Gedanken mitteilen. Du schreibst, dass du das Pflaster nur am ersten Tag gehabt hast und dann abgesetzt hast. Das machen leider viele, zu früh absetzen oder zu früh zu reduzieren. Es ist in Ordnung, Nikotinersatzpräparate zu nehmen! Bleib bitte geduldig und nehme die Pflaster nach Anweisung (Arzt/Apotheker). Das ist mein Tipp. Lese bitte auch bei Kollegin Signe und bei Kollege Andreas nach, sie haben auch mit Ersatzpräparaten entzogen. Ich habe (leider) kalt entzogen, aber meine Meinung dazu geändert und mit dem Wissen von heute würde ich auch mit Pflastern entziehen. Und auf Dauer braucht man solchen Suchtdruck nicht auszuhalten, liebe Topolina, denn er wird immer schwächer und seltener. Sonst wäre ich nicht so lange rauchfrei, das schwöre ich dir!!!!!!!!!!! Gutes Durchhalten (die Qual geht mit der Zeit vorbei) wünscht dir ganz herzlich Andrea

Hallo Topolina, Du machst das Toll!!! Die Schmachter werden wenige. Bald hast du deine erste Woche geschafft und du kannst schon Veränderungen spüren. Du hast nun schon 5 Tage ohne Pflaster geschafft, Das heißt dein Körper hat schon Nikotin abgebaut, wenn du Pflaster nehmen solltest (ich hatte sie auch) taste dich langsam an deine Dosierung ran, ich denke mal, du brauchst nicht mehr die Stärksten. Ansonsten beachte die Packungsbeilage. Verwirrtheit und Unsicherheit gehören auch zum Entzug, der Körper hat nun ganz viel Arbeit, sich wieder neu auf alles ein zu stellen. Bleib Stur LG Julia :rose:

Vielen Dank Lilith :) Heute ist Tag 5, und es ist der erste Tag, an dem es halbwegs leicht war nicht zu rauchen. Wie um Himmels Willen hält man diese Schmachtattaken auf Dauer aus???? Dieses gemeine Kribbeln /Unruhegefühl im Bauch während ner Attacke macht mich noch Wahnsinnig! Ich hab das Pflaster nur am 1. Tag gehabt, dachte es ist blöd, wenn ich Nikotin - von dem ich ja los kommen will- auf anderem Wege zuführe. Vielleicht sollte ich die Pflaster doch nehmen? Ich bin verwirrt und unsicher :(

Liebe Topolina,:valrose: einen schönen Urlaub wünsch ich dir und weiterhin ganz viel Kraft.:cornet: Liebe Grüße, Lilith

Ich müsste eher alles andere Ersetzen, als das Obst ;) In Urlaub gehts nach MeckPom, für ne knappe Woche. Ablenkung tut gut ;) Und da ich dort noch nicht war hab ich dort auch noch nicht geraucht und somit weniger Gewohnheitsmomente :D (Man muss es sich nur schönreden :lol: )

Hallo Silvia und Ute, Bonbons hab ich in sämtlichen Variationen in meiner Handtasche. Im Auto sind Kekse und Lakritz. Ich bin auch so nur am fressen. Auch geschnittener Apfel ist immer parat. Allerdings denk ich mir: Wenn ich dafür rauchfrei bleibe soll es mir recht sein. Die Kilos kann ich dann auch in nem halben Jahr oder so angehen, wenn das schlimmste überstanden ist und Kraft für ne Ernährungsumstellung da ist. Mit dem Trinken hab ich auch keine Probleme. Noch zu Rauchzeiten hatte ich täglich min. 2 Liter, und die hab ich jetzt auch locker - eher mehr - in Form von Zuckerfreien Softdrinks, Tee und Wasser. Tschakkaaaa, ich will dran bleiben! Am Dienstag fliege ich in Urlaub, dort möchte ich rauchfrei hin, und auch wieder rauchfrei zurück kommen!