Hallo FrauK, schön das Du hier bist. Die Patentlösung gibt es ja leider nicht. Auf jeden Fall hilft Ablenkung, Bewegung/frische Luft und viel Wasser und Tee trinken. Eine Möglichkeit wären Pflaster, die können die Entzugserscheinungen deutlich mildern. Lass Dir Sachen einfallen, mit denen Du dich ablenken kannst. Egal ob Hobby, Lernen... Hauptsache gedanklich an was anderes denken. Der Griff zur Zigarette ist ja meist fest mit bestimmten Situationen verbunden, diese Rituale müssen geändert werden. Es reichem oftmals ja schon kleine Veränderungen. Morgens den Sitzplatz wechseln, zum Kaffee ein Glas O-Saft.... Andere Gewohnheiten entwickeln, die nicht mit dem Rauchen verbunden sind. Es gibt auch ein gutes,kostenloses Starterpaket, was Du hier bestellen kannst: http://www.bzga.de/botmed_31350100.html Lies Dich einfach mal durch die einzelnen Beiträge, wo Di weitere tolle Tipps erhälst. Und bei Fragen melde Dich einfach. Grüße Andreas

Hallo alle zusammen! Mein Name ist K. Heute ist mein zweiter Tag ohne Zigarette. Ich bin 29 Jahre alt (w) und habe in den letzten Jahren mehrfach versucht aufzuhören. Das letzte Mal vor einem Monat, als ich eine Hausarbeit schrieb. Ich bin am Abend des zweiten Tages regelrecht durchgedreht. Ich hatte meiner Meinung nach schwere Entzugssymptome. Ich fühlte mich müde, konnte mich nicht konzentrieren, war sehr nervös und hätte bei jeder kleinen Sache diese schief lief heulen können. Ich habe wieder angefangen um die Entzugserscheinungen zu lindern. Ja, ich weiß sau dumm, aber ich muss leistungsfähig sein. Wie auch immer, ich bin jetzt wieder da, wo ich vor einem Monat war. Der Unterschied noch!!!! Habe ich keinen Stress, es ist nicht so schlimm, wenn ich etwas neben der Spur bin. Leider, beginnt der Lernstress bald wieder. Habt ihr Tipps wie man ohne Nikotin die Symptome abmildern kann. Wie lange hat es bei euch gedauert? Ich habe fast dir Hälfte meines Lebens geraucht.????