Halte ich das durch? Kein Spaziergang..

Guten Morgen, ihr seid ja lieb, vielen Dank:smileumarmung: Am Freitag hab ich wirklich schon 2 Wochen geschafft, super! Meine Eltern sind heute morgen in Urlaub geflogen. Dabei hätte ich als (heimliche) Raucherin - ich hab ja nie vor den Kindern garaucht - total Stress gehabt.. ab zum Flughafen (wo kann ich vorher noch eine Rauchen ohne dass die Kinder das mitbekommen?? :x), Ankunft in Malle, ab in Bus und Fahrt ins Hotel und ich hätte vor lauter Schmacht nichts wahrnehmen können weil meine Gedanken nur um "wann und wo bekomme ich die nächste Kippe" gekreist hätten.. Ach, das ist wirklich stressfreier ohne Glimmstängel 8) Wünsche euch einen schönen Tag! :flower:

Hallo Marina, herzlichen Glückwunsch, du hast schon 10 Tage geschafft!!! :fireworks::balloons::fireworks: Vor der anstrengenden Woche Angst zu haben ist vollkommen ok - lass dir von dem Stinker nur nicht einreden, du könntest es nicht ohne ihn schaffen, denn das ist gelogen! Ich bin mir sicher, dass du das schaffst. Und danach wirst du noch stolzer auf dich sein :wink: Sei gut zu dir und freue dich auch über das Erreichte! Es ist eine super Leistung. LG Julia

Hey Marina, schon zweistellig! So schnell vergeht die Zeit! [size=2]Herzlichen Glückwunsch...[/size] Und für die Seele noch was leckeres, geht mir wie dir, jamjamjam.... :birthdaycake: Lg Conny :smileumarmung:

Hallo Sabine, Danke für deine lieben Worte. Ich werds gewichtstechnisch schon irgendwie hinbekommen.. :roll: Und der nächste Sommer ist ja zum Glück noch in weiter Ferne :P

Hallo zusammen, 10 Tage rauchfrei geschafft! 8) Ich bin schon etwas stolz auf mich. Andererseits fing der Tag heute eher negativ an. Der Gang auf die Waage brachte schlechte Laune am Montag morgen. Was hilft denn die zusätzliche Bewegung aufm Crosstrainer, wenn ich mir abends kiloweise Schokolade reinhaue :bang: Es macht mich so unzufrieden :x Und doch ist es jeden Abend der selbe Mist! Tagsüber kann ich mich ganz gut ernähren, abends überkommt mich dann dieses "der Tag ist geschafft, die Kinder liegen im Bett, ich muss mich jetzt Belohnen" Gefühl. Was vorher die gepflegte Kippe war, ist jetzt die Fresserei :bang::bang::bang: Da kommen einem auch ruck zuck die Gedanken "rauch doch einfach wieder" Außerdem wird die Woche sehr anstrengend, körperlich wie emotional und ich hab Angst dass ohne Zigaretten überstehen zu müssen.. total blöd, weiß ich ja selbst. Aber ist im Moment halt so. Genervte Grüße :roll:

Guten Morgen Marina, [size=2]1 Woche geschafft, Glückwunsch! [/size] Bewegung und Tee ist wirklich gut, das hilft auch mir, vor allem der Tee :P Es wird tatsächlich immer besser, die ersten Tage sind immer sehr schlimm. Am schlimmsten finde ich aber den Absprung, die Angst vorher. Das haben wir jetzt aber geschafft, gut sind wir :riesengrinser: Das mit der Wehmut kenne ich auch, völliger Blödsinn...:bang: Das sollte aus unserem Kopf noch verschwinden, Wehmut nach etwas so ungesundem, pfffff.... Bei mir läuft es soweit ganz gut mit dem Rauchfrei-Projekt. Klar gibt es auch bei mir Momente, da würde ich am liebsten, aber....NEIN, ich rauche nicht mehr! Ich wünsche dir einen entspannten Tag! LG Conny

Guten Morgen Conny, Danke -soweit ganz gut. Ich hab immer mal wieder fiese Schmachter und auch ab und an mal etwas "Wehmut" nach der guten alten Kippe aber das ist nur kurz und gut auszuhalten. Nichts im Vergleich zu den ersten 3 Tagen, die fand ich schrecklich. Versuche jeden Tag viel Bewegung einzubauen und das Tee trinken hilft mir sehr gut!! Wie läufts bei dir?? LG Marina

Hallo Marina, wie geht es dir? :flowerblue: Liebe Grüße Conny

Hallo Miezhaus, Danke für den Tipp, da schau ich mal nach. Ich kann momentan 1 Stunde Sport am Tag gar nicht leisten, weder zeitlich noch körperlich. Dafür fehlt mir noch die Kondition. Aber: eine halbe Stunde am Tag möchte ich beibehalten, ich hoffe es wird zur Routine????

Hallo Marina, ich denke auch, dass du dir jetzt bloß keinen zusätzlichen Stress machen solltest. Wer vorher schon regelmäßig Sport gemacht hat (da geh ich bei Zidane mal von aus), kann sicherlich einfach mal ein oder zwei Einheiten mehr einlegen. Das habe ich auch gemacht aus 2-3 mal die Woche wurd dann 4-5mal allerdings ist das schon ein organisatorischer Kraftaufwand und wenn man vorher vielleicht nur einmal in der Woche Sport gemacht hat, ist es auch gar nicht empfehlenswert! Wenn man sich da verzettelt, verliert man einfach zu schnell das eigntliche Ziel aus den Augen! Also erstmal rauchfrei :wink: LG Julia

Hallo Marina, [quote="Marina1111"] Ich habe hier mal ein Posting mit "Gewichtsentwicklung" nach dem Rauchstopp gefunden. Gibt es auch eins mit "welche Sportart nach dem Rauchstopp"?? Also wer macht was wie intensiv? [/quote] ja da gibt's was. Unter "Alles zum Thema Ausstieg" gibt es einen Thread der heißt "Es lebe der Sport! Wer bewegt sich wie?". Schau doch da mal hin, ob es sowas ist was Du suchst... Man liest hier im Forum immer wieder mal einen Satz, den ich sehr schön finde: erst rauchfrei, dann bauchfrei. Selbstverständlich kannst Du den Entzug begleitend Sport treiben, es ist sogar empfehlenswert, weil Bewegung Schmachtattacken und einigen Entzugserscheinungen, u.a. natürlich einer Gewichtsexplosion, entgegenwirkt. Auch auf die Ernährung achten kannst Du, Rohkost und frisches Obst knabbern - aus denselben Gründen. Aber wenn Du unterm Strich doch eine Zunahme zu verbuchen hast, so mach Dir bitte keine zusätzliche Baustelle auf, ehe Du mit der Tabakentwöhnung fertig bist. Du tust Dir mit dem Rauchstopp so was Gutes, dass es wert ist, den erstmal durchzuziehen. Wenn gewichtstechnisch hinterher was davon geblieben ist, was Du nicht bereit bist zu akzeptieren, so kannst Du das hinterher in Angriff nehmen. Bitte mach Dir da keinen Stress. Klar darfst Du gegensteuern, aber ohne Druck. Denkst Du, Du kannst Dich mit Dir selber darauf verständigen? Viele Grüsse an Dich aus dem Miezhaus

Hallo Marina, ich bin auch so verrückt wie Zidane und stehe extra früher auf um vor der Arbeit 45 Minuten CrossTraining zu machen. Kann Dir das Buch "Fit ohne Geräte" von Mark Lauren empfehlen. Sind sehr viele Übungen enthalten die man in den eigenen vier Wänden machen kann.. Um meinen Heißhunger im Laufe des Tages zu stillen schnibbel ich mir immer drei Karotten in kleine Snacks und nasch die so zwischendurch auf der Arbeit. Habe trotz Wochenende (Bier + Süßígkeiten) noch nicht zugenommen.. Ach so und ich trinke ziemlich viel Saftschorle, sprich Mineralwasser mit ein paar Spritzern Saft über den Tag... Versuche Schoki und kalorienhaltige Getränke nicht als Ersatz für die Kippen zu benutzen.. Kann alles nur Einbildung sein, aber mir hilft das seit meinem Stop vor 13 Tagen :-? LG Klotz