Endlich aufgehört... Rauchfrei das Leben genießen :-)

Lieber Markus, ja so ein kleiner Schmachter kann noch immer vorkommen. Ich meine, schau mal, die Sucht steckt uns nunmal in den Knochen, das Suchtgedächtnis ist nicht auszulöschen - es ist Teil unserer Geschichte und wir müssen es einfach akzeptieren. Diese Momente sind es, für die wir immer zu Achtsamkeit geraten haben - Du bist dem Moment nicht auf den Leim gegangen. Gab es denn einen Auslöser, eine bestimmte Situation oder Gemütslage? Und künftig wird es auch noch weniger werden. Aus dem kleinen Schmachter wird dann höchstens ein flüchtiger Gedanke (ich hatte so einen erst diese Woche - ich erwarte in Kürze eine größere Anzahl Gäste aus einem feierlichen Anlaß und da meinte meine Spülmaschine, wieder mal den Geist aufgeben zu müssen - da drängte sich auf einmal auch ganz flüchtig so eine Erinnerung an einen Wunsch nach einer Zigarette auf - das trifft es ziemlich gut sogar, mehr als die Erinnerung an einen Wunsch ist es nicht mehr). Ich finde die Entscheidung, im Urlaub darauf zu verzichten, richtig. Es wird Dein Schaden nicht sein - in keinerlei Hinsicht. Und ich beglückwünsche Dich zu Deiner Weitsicht und Vernunft. Ich denke nicht, daß Dein Urlaub in irgendeiner Weise Abstriche oder Eintrübung erfährt. Oh ja, schick uns was von der Sonne, bei mir ist es kalt und regnerisch ohne Aussicht auf nachhaltige Besserung. Genieß den Urlaub, ich freu mich anschließend wieder von Dir zu lesen. Viele Grüße, und komm gesund wieder, Lydia

Vielen Dank lieber Aki! Und herzlichen Glückwunsch zu einem Jahr Rauchfreiheit 8) :lol: :birthballoon::balloons2::balloons::champagne:

Hallo liebe Lydia, vielen Dank für deine lieben Worte. Ich denke, dass ich es einfach sein lassen werde. Gestern hatte ich nochmal einen kleinen Schmachtanfall :| Hätte am liebsten sofort zur Zigarette gegriffen :evil: Nach 5 Minuten war aber alles wieder vorbei. Nach nun einem halben Jahr Rauchfreiheit fühle ich mich viel fitter und gesünder. Ich genieße es, im Wald tief Luft zu holen ohne das meine Bronchien aus dem letzten Loch pfeifen :wink: Mir geht es einfach gut :wink: Ich melde mich evtl. mal aus dem Urlaub und schicke euch ein wenig Sonne :sun-2: Ich wünsche euch Allen ein schönes Wochenende. Haltet durch, es lohnt sich :D :D Viele liebe Grüße Markus

Hallo Markus, also erstmal finde ich es super, daß Du vorher Dir Deine Gedanken machst und Input einolst. Chapeau für Deine Weitsicht. Also ich stelle mich ehrlich gesagt auch auf die Seite derer meiner Vorredner, die das ganze skeptisch betrachten. Ich meine, erstmal ist ja der physische Vorgang schon mal so ziemlich der Gleiche: Man steckt sich ein eingerolltes Rauchkraut zwischen die Lippen und zieht den Rauch dann erstmal ein. Allein da sehe ich schon die Rückfall-Tür mal ganz weit offen (und das ist ja genau das was Du nicht willst). Ferner ist der nächste Schritt dann schon kein Schritt mehr, sondern nur ein Katzensprung. Und die Hemmschwelle schon gaaaanz weit unten. Ich glaube ferner, was die Gefahr dabei ausmacht, ist auch nicht die Nikotinsucht, die Stoffabhängigkeit, sondern die psychische Komponente. Und in dem Moment, wo man der Futter gibt (und das tust Du zwingend auch mit einer Zigarre), läuft man Gefahr, in der Spirale schon wieder drinzustecken. Überlege es Dir gut, ob Du Deinen Erfolg dafür drangeben willst. Ihn ernsthaft gefährden willst. Du sagst Du willst unter keinen Umständen rückfällig werden - dieses ist damit, Du liest es ja aus den Erfahrungsberichten, aber nicht auszuschließen. Andrea liefert ja einen Super-Ansatz: Was könntest Du Dir denn statt dessen gönnen? Sicher gibt es mehr Möglichkeiten, karibisches Flair zu transportieren. In jedem Fall wünsche ich Dir einen traumhaften Urlaub Markus. Und bitte, wenn Du da drüben genug Sonne hast, schick uns auch ein bißchen was davon vorbei, ja? Danke! :D Viele Grüße sendet Dir Lydia

Hi ihr Beiden, @Andrea: vielen Dank für dein Zähneknirschen :) @Lotta: vielen Dank für deinen "Erfahrungsbericht" :| Ich glaube ich werde es dann doch sein lassen :| Ich muss ehrlich sagen, dass ich keine Ahnung habe wieviel Nikotin in Zigarren enthalten ist und wie schädlich dieser Mist ist. Habe mich gerade etwas eingelesen. Ich dachte, dass Zigarren bei Weitem nicht so schädlich wie Zigaretten sind und auch nicht so ein großes Suchtpotential haben. Im Endeffekt ist es alles der gleiche Mist :x Aber ich will nichts riskieren und werde es lassen... Auch wenn es mir irgendwie schwerfallen wird, weil es im letzten Erholungs-Urlaub Anfang 2015 einfach dazugehört hat. Bin aber ein Dickkopf (Stier 8) ) und werde das schaffen 8) Ist wieder ne Situation, die ich von der Zigarette lösen muss... :bang: Blöder :evil::evil: Werde dann lieber was Leckeres essen und einen Cocktail schlürfen. Übrigens habe ich 3/4 des Urlaubs durch die eingesparten Kosten für Zigaretten finanziert 8) Ist schon Wahnsinn wenn man überlegt, was der Mist für ein Geld gekostet hat. Dafür hätte man jedes Jahr einen super Urlaub machen können... :bang: Ich finde es aber auch interessant, dass bei manchen, nicht alltäglichen, Situationen der Gedanke hochkommt, doch nochmal eine qualmen zu müssen. Ist zwar sehr selten, aber es passiert.... @Andrea und Lotta: vielen Dank, ich werde berichten und etwas Sonne (hoffentlich) mitbringen :sun: Wünsche euch Allen einen wunderschönen, sonnigen Tag :sun: Liebe Grüße Markus

Hallo Markus, Ich bin auch wie Andrea auf die "eine einzige" reingefallen und zwar damals nach 1 1/2 Jahren rauchfrei. Ich weiß nicht ob es einen Unterschied macht ob du nur an der Zigarre paffst ??? Einen schönen Urlaub in der Sonne Lotta

Hallo Markus, ganz spontan? Also meine Zähne haben sich zusammengezogen und ich habe innerlich Autsch gerufen. Es ist ganz alleine deine Entscheidung, dir in der Karibik abends eine Zigarre anzuzünden oder eben nicht. Was macht denn den besonderen Reiz aus in deiner Vorstellung, diese eine Zigarre rauchen zu wollen? Welche angenehmen sinnlichen Bedürfnisse verknüpfst du damit? Oder welches Bild von dir verwirklichst du damit? welchen Kick soll dir das geben? Und könntest du das auch anders, rauchfrei tun? Denn auch eine Zigarre ist gerauchtes Nikotin und es sind schon ganz viele hier, auch meinereins, dem Irrtum erlegen, mal nur eine rauchen zu können. Wie viel sind dir deine 177 rauchfreien Tage wert? Wie würde es dir gehen, wenn du durch die Zigarre bald wieder rauchen würdest wie vor deinem Rauchstopp? Also ich gratuliere dir erst mal zu deinem bald geschafften halben Jahr. Und frage mich und dich, ob du nicht lieber in dem Hotel dir ein besonderes Essen oder eine exotische Veranstaltung gönnst. Aber wie gesagt: nur du kannst wissen, was für dich mehr wiegt, wertvoller ist. Auf jeden Fall wünsche ich dir einen traumhaften tropischen Urlaub Bin jetzt schon gespannt, was du dann erzählst. Herzlich Andrea mit Zahnweh:wink:

Hallo zusammen, am 13.04. ist nun ein halbes Jahr vorbei. Ich verspüre momentan nicht den Drang nach einer Zigarette, und das ist auch gut so :D Allerdings fliege ich in ein paar Wochen in die Karibik :oops: 8) Ich würde mir, abends im Hotel, gerne mal eine Zigarre anzünden. Was sagt ihr? Wie hoch ist das Risiko eines Rückfalls? Ich inhaliere die Zigarre ja nicht, sondern paffe nur. Habe ich damals auf Kuba auch schon mal gemacht, vor meiner Zeit als Raucher. Ich habe nun ein halbes Jahr überstanden und bin froh, dass alles nun wieder in geordneten Bahnen läuft und will auf keinen Fall einen Rückfall erleiden :| Hoffe es geht euch Allen gut :) Bleibt stark, ihr schafft das!!! :D Liebe Grüße Markus

Hallo Markus Guten Abend, ich stelle es mir schon als absolute Herausforderung vor, als Nichtmehrraucher nach einigen Monaten gleich in einer Gegend zu landen, in der man als solcher eigentlich ein Exot ist. Respekt Markus also ich glaube ich hätte mich da hart getan in dem Zeithorizont. Oder idealerweise aber, wie Du, erlebt wie eklig es doch eigentlich ist. Du, nimm das mit auf Deinem weiteren Weg. Sollte die Sucht mal wieder bei Dir vorstellig werden, erinnere Dich an den Gestank in den Textilien, den Du als so unangenehm erlebt hast, an die Kopfschmerzen (ja, es macht krank!) und an die Ablehnung, die Du dem Rauch entgegengebracht hast. Nutze es als Gegenargument! Ich freu mich so, daß Du das Nichtmehrrauchen als so großen Gewinn erlebst - aber gut, das ist es ja auch. Merkst Du es denn im Fitness-Studio auch, an der Leistungsfähigkeit oder Kondition? Fünf Monate schon, großartig, wenn das nicht ein Erfolg ist. Schön daß Du wohlbehalten wieder nach Hause gekommen bist, vielen Dank für Deinen Bericht! Laß es Dir weiterhin gut gehen. Viele Grüße sendet Dir Lydia

Hi zusammen, so bin wieder im Lande.... es war sehr interessant :lol: Da in Bosnien wahrscheinlich 85% der Bevölkerung raucht gab es schon einige knifflige Situationen. Selbst am Flughafen darf geraucht werden... Das ist wahrscheinlich einzigartig in Europa :lol: Habe es aber durchgestanden :D Ab und an kam der :evil: doch noch kurz vorbei. Nach wenigen Sekunden, ab und an Minuten, hat er sich aber aus dem Staub gemacht :D Ich muss sagen, dass ich es inzwischen absolut ekelhaft finde wenn man im Restaurant gesessen hat und am Nachbartisch geraucht wird. Man ist im Prinzip ständig in einer Qualmwolke gefangen :| Nicht nur, dass ich davon Kopfschmerzen bekommen habe, auch meine Wäsche hat widerlich gestunken. Ich war einfach froh, dass ich damit aufgehört habe. Ich sehe gerade, dass schon 5 Monate :| vergangen sind 8) Die Schwiegermutter hat ihren Zigarettenkonsum inzwischen auch drastisch reduziert, auf ca. 5 Zigaretten am Tag. Ok, aufhören wäre natürlich besser, aber wenn man den ganzen Tag von Rauchern umgeben ist, dann ist es wirklich nicht einfach. Selbst Passivraucher müssen dort eine schwarz geteerte Lunge haben :| Bin auf jeden Fall froh, wieder in meinem rauchfreien Leben zu sein :lol: Ins Fitnessstudio gehe ich inwzischen auch. Ich fühle mich wahnsinnig gut, obwohl ich nur ein paar mal beim Training war. Habe mich dort nun angemeldet 8) Wünsche euch Allen weiterhin viel Erfolg beim Nichtrauchen :D

Hi Lydia, gern geschehen 8) Es geht wieder einmal nach Bosnien-Herzegowina :| :lol: Sollte dort mal jemand Urlaub machen: die Cevapcici bei Zeljo in Sarajevo sind der Burner :lol: 8) Natürlich auch nicht gerade fettfrei :lol: Das Essen "unten" ist recht deftig, aber sehr lecker. Mir gefällt die Mischung aus süd-europäischen und osmanischen Speisen sehr gut. Baklava, Pita (Burek) und Cevapcici seien dabei genannt :D Mmhh... kein Wunder das ich zugenommen habe, so verfressen wie ich bin :lol: 8) :oops: Prijatno :lol: Bosnien ist eigentlich ein sehr schönes Land, aber leider wirtschaftlich und politisch total am Boden. Korruption ohne Ende, eine hohe Arbeitslosigkeitsrate, die nicht zuletzt auch der Mentalität geschuldet ist, und man spürt immer noch die Folgen des Krieges zwischen den "Entitäten", Religionen, oder wie immer man es nennen mag :cry: Dennoch ist Bosnien reich an absolut wunderschöner Natur und tollen Sehenswürdigkeiten. Für uns ist es zudem sehr günstig. Kaffee 1 KM (50 Cent), 10 Cevapcici 7 KM (3,50 EUR) und 1 Packung Kippen 4 KM (2 EUR). Werde es bestimmt auch rauchfrei durchstehen, habe da keine Bedenken 8) Wobei ich den :evil: ja letztes Mal auch mit im Gepäck hatte. Dieses mal werde ich die Koffer aber genauestens durchsuchen 8) Ich melde mich demnächst noch einmal, mal schauen wie es mir dort ergeht :lol: Liebe Grüße und bis bald Markus

Markus! Ja ich freu mich daß Du Dich nochmal meldest, vielen Dank! Und wie schön daß Du immer noch rauchfrei bist. Das finde ich richtig toll. Der "rauchenden SchwieMu" warst Du doch Weihnachten schon angesichtig, wie Du beschrieben hast. Da warst Du noch näher am Ausstieg dran als heute, bekamst sogar Rauchkraut angeboten und hast es trotzdem geschafft zu widerstehen. Ruf Dir doch diesen Erfolg bitte ins Gedächtnis zurück. Du kannst ihn wiederholen! Ich glaub daran. Sag mal, wo lebt sie denn eigentlich, daß Ihr hinfliegen müßt und Du von lokalen Genüssen schwärmst? Etwas weiter von Euch? Deine Einstellung zum Gewicht unterstütze ich völlig. Wir hier im Forum nennen es "erst rauchfrei, dann bauchfrei", Du nennst es besser ein wenig moppelig als eine geteerte Lunge - welchen Namen Du dem Kind auch gibst, Du hast völlig recht. Der Rauchstopp beschert Dir mehr Gesundheit, je früher desto besser. Wenn dann noch ein paar, ich habe sie gestern Kollateralkilos getauft, hängen bleiben, kann man diese hinterher auch noch angehen. Das ist schon die richtige Einstellung. Und Du wirst sehen, ohne Rauch hat man auch wieder mehr Lust auf Fitness und mehr Spaß daran. Viel Erfolg beim Training! Und herzlichen Dank für Dein Lebenszeichen. So Erfolgsgeschichten wie Deine lesen wir doch immer, immer gern. Laß es Dir sehr gut gehen Markus. Viele Grüße sendet Dir Lydia