Endlich aufgehört... Rauchfrei das Leben genießen :-)

Hallo zusammen, ich dachte, dass ich mich nochmal melde :wink: Es sind inzwischen 4 1/2 Monate vergangen. Ich fühle mich momentan wirklich gut! Die Gedanken an Zigaretten verschwinden immer mehr. Ich finde es immer ekelhafter wenn ich neben Rauchern stehe. Geradezu widerlich :oops: Selten kommt nochmal der Gedanke hoch jetzt eine zu rauchen :cry: Seit Januar habe ich auch nicht mehr zugenommen :D Dennoch habe ich nächste Woche mein erstes Probetraining im Fitnessstudio. Dort werde ich dann, hoffentlich :D , wieder mein altes Gewicht erreichen. Wird zwar auch wieder ein paar Monate dauern, aber besser ein wenig moppelig als eine geteerte Lunge 8) Nächste Woche gibts allerdings wieder wieder eine, dieses Mal hoffentlich kleine, Hürde zu überwinden. Wir fliegen zur qualmenden SchwieMu 8) Beim ersten Aufhörversuch bin ich dort leider rückfällig geworden :cry: Aber dieses Mal ist es irgendwie anders. Ich kann es mir nicht mehr vorstellen zu rauchen. Auch wenn dort, in dieser Gegend, fast jeder raucht. Die "qualmende SchwieMu" unterstützt mich allerdings und bietet mir keine Zigaretten an, das ist schonmal ein Pluspunkt. Werde mir deshalb eine "Ersatzbefriedigung" suchen und mich zwangsweise, mir bleibt ja nix anderes übrig :D , mit lokalen Leckereien vollstopfen :lol: :lol: :lol: 8) :D Wünsche euch weiterhin viel Erfolg beim Aufhören. Es geht wirklich! Der Anfang ist schwer, aber es lohnt sich :D

Hallo Markus, also ich würde mal sagen, da hast Du jetzt ein ganz großes Paket abgefrühstückt. Zum einen war das bestimmt eine richtige Belastungsprobe für Deine Eigenschaft als Nichtmehrraucher. Mit einem rauchenden Familienmitglied, das man richtig gern mag, und dessen Zigaretten konfrontiert zu werden, sie auch noch angeboten zu bekommen, und dennoch rauchfrei zu bleiben, ist einerseits eine ganz tolle Leistung, andererseits darf es Dir als Beweis dienen, daß Du es kannst! Super Markus, ich freu mich wirklich sehr, daß das Nichtmehrrauchen bei Dir offensichtlich auf so stabilen Füßen steht. Du hast das wirklich sehr, sehr stark gemacht. Ganz ehrlich? Ich weiß nicht ob ich das nach 80 Tagen in Freiheit unter so harten Umständen so hinbekommen hätte. Und weiterhin hat es Dir eine neue Erfahrung beschert: Der Raucheratem. Man kann sich das gar nicht so wirklich vorstellen, daß man diesen selbst verströmt hat, aber wenn man ihn dann kennenlernt, empfindet man ihn als beißend, unangenehm. Und darf sich immer wieder vor Augen halten, wie froh man sein darf, diesen los zu sein! (Auch und gerade in einem Moment der Schmacht: will ich so auch wieder riechen????) Deine Aussage [color=red]Ich kann allen nur Mut machen: es ist verdammt schwer, aber wird immer leichter! Seid hart! Raucht nicht eine einzige Zigarette. Nur so schafft ihr es!![/color] stelle ich hier nochmal her, für alle. Ja ein wenig Härte und Durchhaltevermögen gehört dazu. Aber es wird leichter. Und ich möchte dem noch hinzufügen: [color=blue]Es lohnt sich. Immer! [/color] Vielen Dank für Deine Rückmeldung Markus. Ich wünsche Dir weiterhin alles Gute. Viele Grüße sendet Lydia

Hi zusammen! @Lydia: vielen Dank, dir auch alles Gute für 2016 :D Die letzten Wochen waren teilweise sehr hart.... meine Schwiegermutter ist über Weihnachten vorbeigekommen :| :lol: Nein, nicht deshalb war es hart :lol: Wir verstehen uns super. Sie ist aber auch eine Raucherin und wir haben wirklich sehr sehr gerne zusammen eine geraucht. Am ersten Abend hat Sie mir eine Zigarette angeboten. Habe schweren Herzens abgelehnt... Ich dachte jeden Tag: ach, morgen rauchste mal eine mit ihr. Habe es immer wieder auf den nächsten Tag verschoben :lol: Und ich hatte, als wir zusammen etwas unternommen haben, wirkliche Schmacht. Ich wollte unbedingt eine rauchen, aber etwas in mir hat gesagt: lass es sein, du hast jetzt so eine bescheidene Zeit hinter dir, es lohnt sich nicht! Ich habe aber auch daran gedacht, was eine Zigarette mit meinem Körper und meiner Psyche anstellen könnte. Was ich zum ersten Mal bei ihr wahrgenommen habe, ist der Raucheratem. Es riecht wirklich sehr unangenehm. Die Kleidung müffelt, die Stimme kratzt, Raucherhusten..... Als sie wieder abgeflogen ist (nein, nicht mit dem Besen sondern mit dem Flugzeug :lol: ) war ich absolut stolz es überstanden zu haben. In diesem Moment ist ein "Knoten geplatzt". Ich hatte bis dato (1 Woche) nur an wenigen Momenten an ne Zigarette gedacht. Diese Momente waren wirklich echt kurz. Jetzt, wo ich mich wieder damit befasse, kommt eine Mini-Schmacht hoch :lol: Aber sie geht auch schon wieder weg. Jetzt werde ich mich langsam den 5-6 Kilos widmen, die ich letztes Jahr zugenommen habe :oops: Ok, ein BMI von 27 ist gerade so noch ok.... Aber ich will wieder von meinen 83 Kilos auf 75 Kilos runter. Ich fühle mich jetzt stark genug den Zigaretten zu widerstehen. Ich hoffe, dass die Phase mit dem Nornikotin jetzt endlich vorbei ist... bzw. das nichts mehr kommt :oops: Ich kann allen nur Mut machen: es ist verdammt schwer, aber wird immer leichter! Seid hart! Raucht nicht eine einzige Zigarette. Nur so schafft ihr es!! 8) Ich hoffe, dass ich auch in Zukunft die Kraft habe den Zigaretten zu widerstehen. Momentan sehe ich darin aber gar keine Probleme 8) :D Wünsche Allen morgen einen guten Start in die neue Woche 8)

Hi Markus, ich sehe bei Dir heute 80 Tage auf der Uhr. Zu Deiner tollen Leistung gratuliere ich Dir ganz herzlich! Keine drei Wochen mehr und Du steckst in der Keksdose! Wie ist es Dir ergangen die letzten paar Wochen? Laß gerne mal wieder von Dir hören, wenn Du Zeit und Lust hast. Ich wünsche Dir ein glückliches, gesundes und erfolgreiches neues Jahr 2016. Viele Grüße sendet Dir Lydia

Hi Leute, wollte mich nochmal melden. Habe es überstanden und NICHT geraucht :D :riesengrinser: Habe eben noch was gefunden, ich teile mal den Link: [Link vom rauchfrei-Team entfernt] Habe es dieses Jahr wieder in Asien gesehen und muss sagen, dass ich es super finde :lol:8) Auch wenn es ekelhaft ist, aber abschreckend wirkt es auf jeden Fall :D:evil: Liebe Grüße :)

Hallo Markus, 59 Tage, wie toll! Ich freu mich schon, wenn ich mal soweit bin ;) Ich finde es toll, dass Du durchhältst. Du hast das klasse gemacht, sei stolz auf Dich. Und ich glaube, Du wirst den Weihnachtsmarkt gut überstehen. Freu Dich auf all die tollen Gerüche, die Du jetzt wahrnehmen kannst ;) Du bleibst einfach stur ;)

Hallo Markus, kannst auch sein, stolz auf Deine zwei Monate! Vor allem in Anbetracht der Schmacht die Du schon ausgehalten hast. Du machst das wirklich toll, sehr starke Leistung. Für Deine Weihnachtsmarktsbesuch kann ich Dir anbieten, gebrannte Mandeln zu holen und eine zu zerkauen, wenn die Schmacht zu groß wird (hat mir neulich erst jemand berichtet, daß das geholfen hätte - damit wurde auch ein Weihnachtsmarktbesuch mit Glühwein und rauchender Begleitung gewuppt - ausprobieren?) oder eine andere Knabberei mitzuführen (Karottensticks oder Salzbrezeln in der Plastikdose). Wie ist es denn bei Dir mit der Verknüpfung Glühwein - Zigarette, gehört das in Deinem Kopf zusammen? Also wenn es Dich sehr gefährdet, dann würde ich dieses Mal vielleicht auf Kinderpunsch ausweichen - schmeckt und wärmt auch, aber bissi anders und setzt die Hemmschwelle nicht runter. Müßtest Du beurteilen und entscheiden. Und wenn gar nichts mehr hilft - denk an das dritte A der 4 A-Tipps (Aufschieben, Ausweichen, Abhauen, Ablenken), das Abhauen. Wenn Du merkst, die Rauchersituation setzt Dir zu stark zu und droht Deinen Erfolg zu gefährden - geh mal kurz weg. Wie sind die Freunde drauf, mit denen Du zum Weihnachtsmarkt gehst, kannst Du mit ihnen genauso reden wie mit der Kollegin (fand die Aktion Dir von vorn herein Zigaretten zu verweigern übrigens klasse von ihr)? Um Support und Verständnis werben? Ich wünsche Dir weiterhin alles Gute, mach so weiter wie bisher, Du machst das wirklich sehr stark. Es hört auch wieder auf, die Schmacht wird Dich jetzt nicht Dein Leben lang begleiten. Auch wenn sie Dich das glauben machen mag - sie wird aufhören. Viele Grüße sendet Dir Lydia

Hi, vielen Dank für Eure Antworten :) Habe es zum Glück überstanden! War heute Mittag mit einer rauchenden Kollegin unterwegs und ihr von meiner Schmacht erzählt. Sie meinte sofort, dass Sie mir keine Kippe geben wird :D :D :oops: 8) Habe bis jetzt fast 3 Liter Wasser getrunken, kann wirklich momentan ohne Ende trinken... Aber es hilft einigermaßen. Nach der Arbeit habe ich mich dann mit kochen abgelenkt :D Wenn ich so weitermache kann ich mich demnächst zur Arbeit rollen lassen :oops: Werde jetzt noch durchs Haus wirbeln und putzen putzen putzen :D :taenzerin: :hammerfuerwutanfaelle::kaputtlachsmile: Momentan ist es wirklich nicht einfach.... Habe vor dem Wochenende etwas Angst, da treffe ich mich mit ein paar Freunden auf dem Weihnachtsmarkt... Es sind auch einige Raucher dabei. Will das Treffen nur ungern sausen lassen... Aber ein Rückfall wäre :bang::bang::bang::bang: Bin so stolz auf die knapp 2 Monate.... 8) Danke für Eure Tipps :smileumarmung:

Hi Leute, ich muss mich leider nochmal melden.... Nach so vielen rauchfreien Tagen habe ich auf einmal extreme Schmachtattacken... Ich trinke schon viel Wasser und esse Obst, aber es geht einfach nicht weg :cry: Ich denke oft: "Jetzt ne Zigarette, das wärs doch!". Danach greift der Verstand wieder und ich denke mir, wenn ich nur eine Zigarette rauche, dass ich dann sofort wieder abhängig werde. Es ist zurzeit absolut kein Kinderspiel :roll: Ich könnte allerdings auch momentan den ganzen Tag schlafen, so müde bin ich. Es strengt auch wahnsinnig an, den ganzen Tag dem :evil: zu widerstehen... Was habt ihr in solchen schweren Zeiten gedacht und gemacht? Hiilllffeeee..... :|8) :evil: Liebe Grüße Markus

Hey Markus, ich seh gerade einen Monat auf Deiner Uhr! Großartig, dazu möchte ich Dich gern beglückwünschen! Ich finde es immer wieder spannend, wenn andere Aufhörer Details ihres Entzugs aus ihrer Sicht schildern. Zum Beispiel Deinen Rauchertraum. Über die Ursachen darüber kann ich auch nur mutmaßen, aber ich finde es schon interessant, daß Du da gleich ein Geschmacksempfinden mit bei hattest. Indes, dieses "Mitleid" mit Rauchern, denen man so auf der Straße begegnet, kenne ich auch. Wobei Du das auch in Deinem Interesse nutzen und umkehren kannst: Wenn Dir die Schmacht im Nacken sitzt, denkst Du an so eine Begegnung und überlegst Dir, ob Du auch so wahrgenommen werden möchtest, wie Du die Raucher wahrgenommen hast? Möglicherweise streng riechend, hustend und gesichtsalt? Nein, möchtest Du nicht. Je weiter Du Dich vom Rauchen entfernst, je mehr Du selber Erfahrungen sammelst und diese für Dich nutzt, je mehr Du all das reflektierst (und das tust Du ja), desto sicherer bist Du. Man darf sich nie zu sicher sein, muß immer achtsam bleiben, aber wenn Du Deine Erfahrungen so artikulierst und es schaffst, sie im Hinterkopf zu behalten und im richtigen Moment abzurufen (und ich denke das kannst Du), hast Du gute Chancen auf dauerhafte Rauchfreiheit. Machst Du gut! Ich beglückwünsche Dich nochmals zu einem zurückgelegten Monat und wünsche Dir auch weiterhin alles Gute. Viele Grüße sendet Dir Lydia

Hi Leute, wollte mich nochmal melden. Habe jetzt 30 Tage durchgehalten :| 8) :lol: Die erste Zeit war wirklich sehr hart. Momentan fällt es mir sehr leicht "nicht" zu rauchen. Ab und an kommt aber doch nochmal die Schmacht :evil: Hatte diese Woche einen "Rauchertraum", dass ich mehrere Zigaretten geraucht hatte. Morgens hatte ich dann den typischen Zigarettengeschmack im Mund :| Könnten das die Zilien sein, die die Lunge nun reinigen und den ganzen Mist rausfegen? Das war wirklich ekelhaft. Wenn ich nun neben Rauchern stehe oder Raucher in der Stadt sehe, dann bemitleide ich diese nur. Ständig checken ob man doch noch ne Packung hat, schnell mal eine Rauchen (Stress), ne Menge Geld ausgeben, ekelhaft stinken, seinen Körper vergiften... NIE NIE MEHR!!!!!!!!!!! :roll: :oops: Ein für mich positiver Nebeneffekt vom Rauchen-Aufhören: Ich "verqualme" meine Emotionen nicht mehr und verdränge diese. Ich habe das Gefühl, dass ich nun einige Dinge wesentlich klarer sehe und einschätzen kann. Wo ich früher ne Kippe brauchte um runterzukommen, stelle ich mich nun viel mehr den Konflikten. Mich hat es bis jetzt schon weitergebracht, auch wenn es zum Teil schmerzhaft war (Beziehung) :cry: Ich wünsche Allen hier viel Erfolg, ihr schafft das! Werdet nicht schwach und denkt daran: Nur eine Zigarette und der ganze (schmerzhafte) Entzug kann für die Katz sein.... Habe ich ja im August selbst erlebt :oops: Liebe Grüße und machts gut Markus

Hallo Markus, schön von Dir zu lesen. Ja, es scheint in der Tat so zu sein, daß wir unsere ganzen Emotionen als Raucher "vernebeln", wird immer wieder mal von Aufhörern festgestellt. Ich war auch überrascht von der Heftigkeit, mit der mich meine Gefühle, egal ob es Ärger war, Traurigkeit, Freude, aber auch solche Sachen wie Mut, auf einmal überrollen. Negativ ist es sicherlich nicht! Ich meine, Menschen die nie geraucht haben, kommen ja auch mit ihren Gefühlen klar, und indem wir erfahren, wie das so ist, mit ungedämpften Gefühlen unzugehen und lernen damit klarzukommen, nähern wir uns doch im Prinzip "normalen Verhältnissen" an. Was also ist daran negativ? Ist doch gut! Ja bleib stur, schick die Schmacht ihrer Wege, das machst Du sehr gut. Halte Dir die Vorteile, die Du bereits spürst, vor Augen - und die Idee, Dir was zu gönnen und auch dabei die Vorteile zu genießen, die Dir das Unterfangen Sauna rauchfrei bietet, war richtig, richtig gut! Du kannst das nutzen, wenn der Schmachtteufel mal wieder auf Deiner Schulter sitzt: Erinnere Dich an den Saunatag und an das leichte, befreite Gefühl zurück, und frag Dich dann, ob Du das wieder aufgeben möchtest. Ich bin sicher, Du möchtest nicht und der Schmachtteufel trollt sich. Nein Du erleidest keinen Rückfall mehr. In dem Moment wo Du hoffst, hat die Sucht einen Ansatzpunkt und kann immer sagen, ja Du hoffst, aber komm schon! Nein, diskutiere nicht mit der Sucht. Du willst sie nicht mehr, basta. Du sagst nicht "hoffentlich nicht", sondern Du sagst "Nein." Ich möchte an dieser Stelle meinen Lotsenkollegen Meikel zitieren, er sagt immer einen sehr schönen Satz: Du bist der Chef in Deinem Kopf. Und das isses doch oder? Morgen sind zwei Wochen rum, wow! Toll gemacht Markus. Bleib da dran und laß mal wieder von Dir hören. Ich wünsch Dir alles Gute! Viele Grüße sendet Dir Lydia