Endlich aufgehört... Rauchfrei das Leben genießen :-)

Hallo Lydia, vielen Dank für deine Tipps :D Die Schlaflosigkeit bzw. die Schlafstörungen bestehen momentan immer noch. Werde morgen mal in die Apotheke gehen und mir etwas Pflanzliches besorgen. Momentan, nach zwei Wochen, geht es mir wesentlich besser. Ich habe das Gefühl, dass ich mit dem Rauchen nicht mehr meine Gefühle unterdrücke. Es kommt manchmal einfach alles raus :D :riesengrinser: Ob das jetzt negativ oder positiv ist lasse ich mal im Raum stehen :P :oops: :|:) Ich kriege wesentlich besser Luft, Raucherhusten hatte ich ja zum Glück noch nicht, da ich noch nicht so lange geraucht habe. Manchmal sitzt der fiese :evil: noch auf meiner Schulter und versucht mich zu verführen :| Dann nehme ich den :hammerfuerwutanfaelle: und haue drauf :bang: :lol: 8) Habe mir am Samstag einen Sauna-Tag gegönnt und die Sauna-Saison für diesen Winter eröffnet :lol: Kann ich jedem nur empfehlen! Man fühlt sich 10 kg leichter und absolut sauber, vor allem nach dem Salzpeeling (normales Badesalz ist ausreichend) im Dampfbad :D Hatte im letzten Winter zwischen den Saunagängen im Raucherbereich mal eine geraucht, es war ätzend.... Die ganze "Sauberkeit und Leichtigkeit" war nach der Zigarette weg... Es hat sich am Wochenende einfach nur gut angefühlt :taenzerin: Ich hoffe nur, dass ich doch keinen Rückfall mehr erleide :oops: :cry: Ich WILL es dieses mal aber wirklich durchziehen. Kein einziger Zug mehr! Liebe Grüße und einen guten Start in die Woche wünscht euch Markus

Hallo Markus, ach das tut mir leid, daß Du gerade so durchhängst. Leider ist das eine nicht ganz seltene Entzugserscheinung der Tabakentwöhnung. Wird hier immer wieder mal beschrieben. Was Du auf jeden Fall tun solltest, ist auf eine augewogene vitaminreiche Ernähnung achten, abends nicht mehr zu schwer - sollte man ja sowieso, aber gerade dann wenn Du Schlafstörungen hast, kann das nicht schaden. Und viel, viel frische Luft ist absolut richtig, vielleicht abends nochmal spazieren gehen oder so. Was tust Du für Dein Streßmanagement? Machst Du Sport? Bewegung ist gut, hilft auch beim Ein- und Durchschlafen. Außerdem gegen Schmachtattacken. Oder könntest Du Dir autogenes Training vorstellen? Du kannst Dich auch in der Apotheke Deines Vertrauens mal beraten lassen, ob Baldrian nicht für Dich hilfreich sein könnte. Es gibt ihn in verschiedenen Stärken und Darreichungsformen, hilft beim Ein- und Durchschlafen und ist pflanzlich. Gleiches gilt für Johanniskraut in Form von Dragees oder Tee. Auch Magnesium kann bei Schlafstörungen helfen. Frag doch da mal nach, die Fachleute dort beraten Dich sicherlich. Leider sind auch so Niedergeschlagenheitsgefühle öfters mal mit dem Entzug verheiratet. Überlege Dir daher immer wieder, was Dir gut tut. Was Dich erfreut. Und dann handle danach. Gönne Dir, wenn möglich auch ein wenig mehr Ruhe für´s erste. Ich mein, das was Du da gerade leistest, was Dein Körper und Deine Psyche da leisten, ist Schwerstarbeit! Wen wundert es denn da, daß Du nicht auch noch jeden Baum ausreißt, höchstens jeden zweiten? Gib Dir ein wenig Zeit und Ruhe Markus. Ich wüsche Dir schnelle Besserung Deiner Beschwerden. Laß von Dir hören Markus. Alles Gute wünscht Dir Lydia

Guten Morgen zusammen, habe das Wochenende einigermaßen überstanden 8) Habe den ganzen Samstag im Haus gewirbelt und alles geputzt was sich nicht wehrt :D Danach hatte ich wirklich eine fiese Schmachtattacke :evil: Leider hatte ich heute eine schlaflose Nacht.... Als der Wecker um 5:15 geklingelt hat, habe ich gerade mal 2 Stunden geschlafen. Bin wirklich fix und fertig.... Verbringe meine Frühstückspause nun damit Kaffee zu trinken und ein wenig frische Luft zu schnappen. Beim letzten Versuch hatte ich auch Schlafprobleme.... warum bin ich wieder schwach geworden? :oops::cry::cry::cry: Fühle mich auch etwas depressiv und niedergeschlagen. Mir war an Wochenende wirklich zum :cry: zumute..... + Habt ihr Tipps gegen Schlaflosigkeit? Ich kann ja jetzt nicht wochenlang total übermüdet auf der Arbeit erscheinen :oops::| Liebe Grüße und einen guten Start in die Woche Markus

Hi Lydia, danke :D Aber das mit dem Parfum stimmt wirklich. Und das Büro riecht auch schon viel besser, obwohl ich dort nie geraucht habe (sonst hätte ich mir direkt die Kündigung holen können :| ) Hatte heute leider ein paar wirklich fiese Situationen, aber dennoch tapfer durchgehalten und keine geraucht :D Allgemein klappt es immer noch echt gut, das Verlangen ist wirklich kaum zu merken :| 8) Wahnsinn! Das geht momentan leichter als gedacht :D Ich hoffe nur, dass ich auch weiterhin so gut durchhalte. Was ich immer noch merke ist eine leichte Müdigkeit und Abgeschlagenheit, wird aber schon etwas besser. Hoffentlich sind die ersten zwei Wochen nun schnell vorbei. Ich werde, soweit möglich, täglich weiter berichten. Das Wochenende steht vor der Tür.... bin gespannt... der :evil: lauert bestimmt schon auf mich :|8)

Hallo Markus, die Erfahrung machen Aufhörwillige immer wieder, daß der Alkohol der Sucht Vorschub leistet. Er enthemmt und legt die Selbstkontrolle ein wenig lahm, ferner hat doch für viele Aufhörer die Zigarette untrennbar zum Gläschen Wein oder Bier dazugehört. Also - Verbindung trennen. Das Meiden von Alkohol ist in der ersten Zeit ein guter Rat. Toll finde ich indes, daß Deine Vernunft gestern über die Sucht triumphiert hat. Nutze diese Erfahrung wirklich für Dich, das wird Dir zugute kommen. Lustig finde ich, daß Du das Gefühl hast, daß Dein Duft jetzt besser zur Geltung kommt. Ich habe glaub ich einmal irgendwo hier im Forum geschrieben: Mein Parfum lohnt sich wieder. Ich hab´s nämlich genauso empfunden wie Du es beschreibst :P. Ich wünsche Dir für morgen einen weiteren erfolgreichen Tag als Nichtmehrraucher. Es grüßt Lydia

Hej Markus, willkommen im Club. Ja, berichte uns, wie es dir geht. Hab ich auch getan und es motiviert ungemein. Sonst tät ich schon wieder rauchen. Hatte einen richtig miesen Tag, aber sonst fällt es mir leichter als befürchtet. Rauchfrei IST definitiv mehr Lebensqualität!! Mach weiter! Gruß, Reggy

Guten Morgen zusammen, heute bricht bereits der dritte Tag an :| 8) Gestern Abend war ich noch auf einem "Dorffest" in der Nähe... nach zwei Gläsern Wein kam dann doch auf einmal das Verlangen noch einer stinkenden, ekligen Zigarette :wink: :oops: Das Verlangen war groß, aber die Vernunft hat gesiegt :lol: In der nächsten Zeit werde ich wahrscheinlich komplett auf Alkohol verzichten, vielleicht ab und an mal abends ein kleines Gläschen Wein... :oops: Wäre doch schade, wenn ich wieder anfangen würde zu qualmen. Was mir auffällt: ich und meine Klamotten stinken nicht mehr so ekelhaft nach kaltem Qualm und im Büro riecht es wesentlich besser. Endlich kommt mein Parfum mal zur Geltung :lol::lol::D :drachezumdampfablassen: Wünsche allen einen erfolgreichen Nichtraucher-Tag :lol::D

Hallo Markus, super Entscheidung. Du hast nun schon fast 2 Tage geschafft, noch ein wenig und dann wird es leichter! Halte durch, es lohnt sich! Du schaffst das, LG Lysi

Hallo Markus, herzlich willkommen auch von mir im Kreise der Aufhörwilligen! Korrekte Entscheidung das Rauchen aufzuhören. Dazu kann ich Dir nur gratulieren! Deine Gründe aufzuhören, wie Verlust der Lebensqualität, Geruch etc., hast Du ja für uns, vor allem aber für Dich schon gut artikuliert. Halte Dir Deine Motivation, vor allem in schwierigeren Aufhör-Situationen, auch immer vor Augen. Hilft beim Durchhalten! Du hast ja schon mal einen Ausstieg durchgezogen. Was hat Dir damals geholfen, kannst Du davon wieder etwas für Dich nutzen? Du hast schon eine Erfahrung gemacht, in welcher Lage (Urlaub) Du für die Sucht wieder empfänglich bist. In welchen Situationen bist Du es noch? Kannst Du diese irgendwie umgestalten oder umschiffen? Indes, die meisten Aufhörer brauchen mehr als einen Versuch um dauerhaft rauchfrei zu werden (ich auch!). Verbuche es daher als Erfahrung, die Du nun für Dich nutzen kannst. Ärgere Dich nicht mehr darüber. Gönne Dir ab und an was, das hilft die Stimmung zu heben. Was tust Du gern, was erfreut Dich? Belohne Dich auch mal, ganz wichtig! Und wenn Du Fragen hast oder Dich unterhalten möchtest, dann schau vorbei, es ist eigentlich immer jemand hier. Also dann Markus, viel Erfolg beim Unternehmen Rauchfreiheit! Würde mich freuen wieder von Dir zu hören. Bis dahin grüßt Lydia

Ja du hast recht! Den Speck kann man immer noch abtrainieren :taenzerin::penguin::tennis::geldinssparschwein: Komischerweise habe ich momentan auch nicht das Verlangen nach Süßem... Ist auch gut so, denn beim letzten Versuch habe ich schon ein paar Kilos zugelegt :cry::bang: Warum haben wir uns diesen Mist :evil: angetan... Jetzt kann man sehen, dass man wieder davon wegkommt :oops:8):| Aber ich glaube ganz fest daran :) Alleine schon ein zweites Mal die "Qualen des Entzugs" durchzustehen.... wobei es mir dieses Mal wirklich wesentlich leichter fällt :| Wenn da nicht mal der :evil: hintersteckt... :roll:

Hallo ????:balloonmix: Ich bin auch zum dritten mal dabei..Und weiss das ich es diesmal schaffen werde. Auch wenn ich diesmal viel süßes und alles worauf ich Lust habe in mich rein futtere. Egal..Ich habe ja genug Geld fürs fitness studio..gespart habe ich ja dann genug..????

Hallo Jutta, du hast recht! Ich darf es nicht versuchen sondern MUSS es durchziehen :|8):lol: Habe heute schon über 2 Liter Wasser getrunken und werde mir, dank deines Tipps, gleich eine Kanne Brennesseltee kochen. So langsam kommt doch die Lust auf ne Zigarette... hatte ich bis jetzt noch nicht... hoffentlich geht es wieder vorbei. Werde auf jeden Fall stark sein und es dieses Mal schaffen!!! :) :) Ganz liebe Grüße Markus