Heidis kleine Alm...

Glückwunsch, liebes Heidi!! Happy Hundert! So eine qualmfreie Alm ist bestimmt herrlich! Ich kann deinen 90-Tage Knick sehr gut nachvollziehen. Bin auch überrascht, dass es manchmal nach so langer Zeit plötzlich wieder schwierig sein kann, aber da hilft wirklich die "Sturheit"! Dauert eben länger, als man so hofft. Leider. Aber andererseits ist das Aufhören insgesamt und erst recht nach den ersten drei Monaten so viel besser, als ich dachte. Und man lernt durch diesen Prozess schon irgendwie viel über sich und seine Bedürfnisse, oder? Ich hoffe, dein Liebster und du schafft es auch, mit dem unterschiedlichen Umgang zur Zigarette zu leben. Das ist ja nicht so leicht finde ich, ich zumindest sorge mich jetzt mehr um meine Rauchfreunde, kann und will denen aber nicht damit auf den Wecker gehen. Aber ich bemerke, dass deren Reaktionen zum Nichtrauchen entweder fast gar nicht vorhanden sind (Thema wird nicht weiter kommentiert - regelrechtes Ausblenden) - aber meistens eher positiv sind. Und auch wenn man niemand anderem einen Rauchstopp einreden kann: durch unser Aufhören denken zumindest viele Leute einen Moment länger nach über ihr eigenes Rauchen ...und so tragen wir vielleicht auch für die anderen ein Mosaiksteinchen zu deren Rauchstopp bei. Ich wünsch dir für die nächsten Hundert Tage weiter eine gute Regierungszeit auf deiner Alm :crown:

Hallo meine lieben Mitstreiter, Zu meinem 100 "Geburtstag" dachte ich, schaue ich nochmal in mein verstaubtes Wohnzimmer...Habe LisaVogel schon geschrieben, das ich mit diesem System nicht sooo gut zurecht komme, es ist mir zu kompliziert *lach* Nichtsdestotrotz ein kleines Update nach 100 Tagen "ohne": Mir geht es inzwischen wieder gut. So um den 90 Tag hat mich die totale Schwermut und Sinnlosigkeit des Aufhörens eingeholt...aber, ich bin stur geblieben. Jetzt geht es wieder aufwärts....Ob das ein Nornikotineinstand war? Ich weiss es nicht. Im Endeffekt auch nicht so wichtig. Wichtig ist, das man selber immer wachsam ist und auf sich acht gibt. Im Großen und Ganzen vermisse ich allerdings nichts. Mit Standardsituationen komme ich super klar und wenn andere rauchen stört mich das auch nicht. Frischen Qualm empfinde ich auch nicht als unangenehm, aber nicht, das Ihr denkt, ich würde dann extra tief einatmen *lach* So ist es ein Auf und manchmal auch kurzzeitiges Ab, aber die Rauchfreiheit ansich lohnt sich allemale!! :D Also: schön wachsam und stur bleiben... Es grüßt Datt Heidi

[quote="DattHeidi"] Was mich auch ein bisschen nervt, das ich im Moment so unreine Gesichtshaut habe. Ich dachte, das Hautbild verbessert sich? Ist ein bisschen wie Pupertät. Aber Pupertät und Wechseljahre gleichzeitig geht ja nicht... [/quote] Liebes Heidi, es freut mich, dass es Dir im Großen und Ganzen gut geht! Auch ich warte noch auf das frischere Hautbild, das sich einstellen sollte... Im Ernst: Frischer ist es, weil besser durchblutet und lebendiger, das ist sehr schön! Vor dem Spiegel darf ich aber auch nicht so genau hingucken, ich habe irgendwo hier das Statement gelesen "Alles muss raus!", das wird es wohl sein. Unser Körper räumt auf. Schwarze Pünktchen. Auf meinem Belohnungswunschzettel daher: Termin bei der Kosmetikerin! Viele Grüße Silke

Hallo zusammen, hier ein kleines Update... Jetzt bin ich also schon bei Rauchfreitag 37 angelangt...unglaublich...Anfangs zählt man noch nahezu jede Stunde, aber auf jedenfall jeden Tag. Ich kann mich noch an den 7. rauchfreien Tag erinnern...und wie weit andere schon waren und meine 7 da ganz klein wirkte, für mich aber schon eine Sensation war! Inzwischen zähle ich schon nicht mehr so akribisch mit und versuche mein Leben anders zu gestalten. Mir fällt es in vielen Situationen immer noch schwer eine Alternative zum Rauchen zu finden. Eine Zigarette angesteckt und weggequalmt ging halt gut so nebenher...im Gegensatz zu Möhrenschnitzen oder Atemübungen:oops: Aber ich versuche eben an anderen Orten eine Pause zu machen, statt Zigarette habe ich bei der Kälte eine Thermoskanne Tee dabei, da trinke ich dann einfach nen Tee oder esse einen kleinen Apfel...trotzdem komisch... Und wie läufts sonst? Gestern war kein guter Tag...habe ein paar Mal mit mir gehadert. Bin wieder in diese Ich-habe-was-gaaanz-wichtiges-verloren-Schiene gerutscht und der:evil: wollte mir einreden, das ich doch schon genug geschafft hätte und zur Belohnung doch eine rauchen könne...puhh...das war echt anstrengend!:roll: Heute ist wieder wesentlich besser! Ich denke, es wird ab und an eben so schwere Tage geben. Allerdings gibt es auch genug Zeiten, wo ich nicht einen Gedanken an :evil: verschwende. Das hätte ich anfangs auch nicht gedacht. Ansonsten bin ich, wie ich auch schon öfters hier gelesen habe, echt weinerlich und emotional. Mich nimmt schnell was mit, auch Positives. Allerdings bin ich auch schneller reizbar und genervt. Dünnhäutig. Aber vielleicht sind das auch schon die Wechseljahre...:kaputtlachsmile: Was mich auch ein bisschen nervt, das ich im Moment so unreine Gesichtshaut habe. Ich dachte, das Hautbild verbessert sich? Ist ein bisschen wie Pupertät. Aber Pupertät und Wechseljahre gleichzeitig geht ja nicht... Schlafen kann ich inzwischen auch wieder besser. Ich träume zwar viel, aber wache nicht mehr so oft auf. So, das musste ich gerade mal alles los werden... Wie sieht es denn bei Euch aus nach 30 Tagen? Einen schönen Adventssonntagabend noch und Grüße vom Heidi

Hallo liebe Gitte, vielen vielen Dank für Deine treue Begleitung! Auch wenn ich nicht oft schreibe, tut mir das immer wieder gut... :smileumarmung::flower: Ich wünsche Dir einen schönen restlichen Adventssonntag! Viele Grüße vom Heidi

Liebe Gitte, liebe Kerstin! Vielen lieben Dank für die Glückwünsche!! Habe ein bisschen Kuchen und Kaffee mitgebracht...:D ist noch was früh, oder? Dann eben für später...:wink: :birthdaycake: :coffee: Hallo und guten Morgen an Alle, 30 Tage rauchfrei!!...hätte ich nie geglaubt, das das funktioniert:|. Ein bisschen stolz bin ich irgendwie auch...ich versuch es zumindest, fällt mir immer noch schwer. Ich habe auch das Gefühl, die letzte Ziga gestern erst geraucht zu haben. Ob das nun gut ist oder eher schlecht weiss ich jetzt auch nicht. Manchmal, eher schon öfters ereilt mich kurzzeitig ein kleines aber wärmendes Glücksgefühl...einfach so...so wie befreit. Es bleibt nicht die ganze Zeit bei mir, zumindest nicht so offensichtlich, aber es fühlt sich auch in der Kürze gut an! Ich denke immer noch ans Rauchen, aber nicht ansatzweise in der Intensität wie vorher! Genauso oft denke ich auch stundenlang nicht ans Rauchen. Sonntage sind immer noch schwierig für mich, dementsprechend war meine Laune gestern nicht ganz sooo dolle...:oops: Wache auch immer noch oft auf und habe seit ein paar Tagen ziemliche Nackenschmerzen. Allerdings habe ich für mich eine sensationelle Entdeckung gemacht. Also nicht wirklich sensationell, aber mit Überzeugung. Immer wenn ich Lust habe auf eine Ziga frage ich mich: [color=blue]WAS WÜRDE DIR DIESE ZIGARETTE BRINGEN? WAS ERHOFFST DU DIR DAVON? WÜRDE SIE ETWAS AN DEINER LAGE/SITUATION/GEFÜHLSWELT ÄNDERN? [/color] Die Antwort ist immer NEIN. Wie gesagt, ich habe jetzt nicht das Rad neu erfunden, aber für mich ist das sehr hilfreich, wenn Nico die Argumente ausgehen!:kaputtlachsmile: Ich wünsche allen einen guten rauchfreien Start in die Woche! Grüße vom Heidi

Happy 30!:champagne:

[quote="DattHeidi"] Ich bin so ein (übertrieben) kontrollierter Mensch, da passen Wutausbrüche einfach nicht rein. So kenne ich mich gar nicht! Allerdings ist diese doch neue Erfahrung für mich glaub ich gar nicht mal so schlecht. :wink: [/quote] Kenn ich :wink: und das macht es dann oft noch schlimmer ... Aber Kopf hoch und vielleicht guckt ja hin und wieder mal die Entspannung um die Ecke. Wie geht es dir denn inzwischen? Liebe Grüße Hexe

Liebe LisaVogel, liebe Hexe, vielen Dank für Eure Antworten! Ich hatte auch irgendwo von diesem Dreierrythmus (3 Tage, 3 Wochen, 3 Monate) gelesen. Ich versuche auch nicht allzu streng mit mir zu sein, das fällt mir allerdings sehr schwer. Ich bin so ein (übertrieben) kontrollierter Mensch, da passen Wutausbrüche einfach nicht rein. So kenne ich mich gar nicht! Allerdings ist diese doch neue Erfahrung für mich glaub ich gar nicht mal so schlecht. :wink: Gut. Heute hat es mein Sohn abbekommen, habe ich aber dann direkt geklärt...:riesengrinser: Meine Gefühlswelt ist noch in totalem Chaos habe ich so das Gefühl. Auf der einen Seite bin ich energiegeladen und motiviert (z.B. draussen bei der Arbeit, bin Zustellerin), anderseits komme ich zu Hause nicht in die Gänge, kann nichts mit mir anfangen und wenn muss ich mich zu allem zwingen. Allerdings ereilen mich dann in meiner Motivationslosigkeit so wahnsinnige Glücksgefühle, das ich rauchfrei bin, das ich so vor mich hin lächeln muss...Dann bin ich früh müde, aber Nachts wache ich alle paar Stunden auf und dann meist noch ne Stunde vor meinem Wecker, sodass ich schon überlege direkt aufzustehen :bang:Das hatte ich am Anfang nicht, da konnte ich super schlafen...:cry: Das geht jetzt seit paar Tagen so... Alles im Umbruch? LisaVogel: [i]Was sagt denn dein Liebster eigentlich zur rauchfreien Heidi?...[/i] Er äussert sich da eigentlich nicht groß zu...fragt allerdings jetzt immer, ob es stört, wenn er raucht. Tut es aber nicht im geringsten, wenn ich ehrlich bin...Er sagte nur so im Scherz: Hey, das Geld das Du jetzt sparst kannst Du mir ja dann geben, oder? :kaputtlachsmile: Und hier noch ein bisschen Sonne für Alle (Danke dafür Hexe!:D)....und direkt noch einen Kamin dazu...hier ist es nämlich echt frisch...!! :sun-2: :kaminfeuer: Einen guten rauchfreien Start in die neue Woche! Grüße vom Heidi

Liebes Heidi, nach drei Wochen hatte ich auch ein extremes Tief: richtig schlecht gelaunt, unmotiviert und zickig beschreibt es wohl am Besten. Mir hat es geholfen, entspannt einfach zuzulassen und zu akzeptieren, schlecht gelaunt, unmotiviert und zickig zu sein. Streng war ich in diesen Tagen einzig und allein zum Teufel. Und nach ein paar Tagen war es dann vorbei und ich hatte nebenbei gleich noch eine Lektion in "Heute mal nicht so streng mit mir selbst" :lol:. Überhaupt habe ich festgestellt, dass ich seit meiner Rauchfreiheit nach und nach viel liebevoller und wertschätzender mit mir selbst umgehe. Also: Weiter durchhalten und den Blick auf das Positive wenden. Ich schick dir mal ein paar Sonnenstrahlen dazu :sun: Hexe

Liebes Heidi, Ich hatte nach drei Wochen auch meine Krise. Also genau dann, wenn das Programm endet! Und seit dem geht's wieder aufwärts. Angeblich kommt nAch drei Monaten wieder eine Krise. Hurra, das dauert ja noch! Die philosophischen Gedanken deinerseits helfen dir bestimmt als Grundlage weiter. Und in den fiesen Rückfallsituationen muss man knallhart dem Suchthirn die Schranken weisen und sein gesundes Hirn nutzen. Falls die da so ein Programm unterstützt, was länger als drei Wochen geht: hol dir mal das set mit dem Kalender, was man hier bestellen kann! Sogar bisschen lustig! Ansonsten fand ich die Apps gut (z.B. [Produktname vom rauchfrei-Team entfernt]). Ich hatte vor ein paar Tagen einen Auftritt- da hab ich die verbrennenden Giftstoffe am meisten vermisst bisher. Und nun habe ich das das erste mal vergessen! Ich stand kurz vorm rausgehen und da fiel es mir ein: ich habe null an eine Zigarette gedacht. Das fand ich großartig! Aber hat gedauert , bis zu diesem Erfolg! So wird es dir auch gehen. Was sagt denn dein Liebster eigentlich zur rauchfreien Heidi?... Alles Gute dir weiterhin!

Erstmal allen Mitstreitern einen schönen ersten Advent! :weihnachtskerze: Vielen Dank daufi für die Glückwünsche und Dir, Gitte für das Mutmachen...:D Heute bin ich wieder extremst unmotiviert, kann mich zu nichts aufraffen, weder Sinnvollem noch Hilfreichen. Am Besten wäre es, wenn ich raus gehen würde und mich bewegen, aber auch dazu kann ich mich nicht wirklich motivieren...:oops: Das sind so meine derzeitigen Hauptprobleme: -Diese Motivationslosigkeit/Lustlosigkeit, die auch die Ablenkungstaktiken betrifft :bang: Habe auch den Drang mehr Kaffee zu trinken als sonst, um gefühlt wenigstens einigermaßen in die Gänge zu kommen. - Die Strenge mit mir selbst (deshalb Danke ich Dir sehr, Gitte!! [i][color=green]Meinen Glückwunsch zu so viel Reflexion, du hast ein gutes Gespür für dich.[/color][/i] Mir ist das überhaupt nicht so bewusst, das ich doch schon viele tolle Dinge erreicht habe. Ich sehe meist nur das, was eben noch nicht so funktioniert, wie ich das gerne hätte) Ich bin mitunter wirklich unfair zu mir selbst. Das betrifft aber nicht nur die Rauchfreiheit, das verhält sich so in verschiedensten Lebensbereichen... - Das Gefühl, den Tag nicht immer geniessen zu können, weil ich manche Gewohnheiten noch nicht neu besetzt habe. Dadurch bekomme ich das Gefühl, ich hangel mich einfach nur bis zum Schlafen gehen. Dieses Gefühl ist allerdings nicht mehr ständig vorhanden. Musste das gerade mal für mich selber "sortieren", das funktioniert beim Aufschreiben am besten... Allen weiterhin einen schönen Sonntag! Viele Grüße vom Heidi