Hallo Calima,
ach, du Arme, das tut mir leid! Da kann ich wirklich ein Lied von singen, mir ging es gestern genauso.
Ich hatte 5 Tage geschafft und hatte irgendwie das Gefühl, dass es immer schlimmer wird mit dem Verlangen. Das hat mich völlig demoralisiert und dazu hab ich mir dann selber noch unheimlich Druck gemacht, der gar nicht hätte sein müssen. Ich hab dann auch 2 Zigaretten geraucht.
So blöd das ist, das kann passieren! 2 Zigaretten sind noch kein Rückfall, sondern ein Ereignis aus dem man lernen kann. Wichtig ist, dass du sofort alle restlichen Kippen entsorgst und weiter machst. Überlege, wie es zu der Situation gekommen ist. Und wie du ihr das nächste Mal begegnest.
Ich wünsch dir ganz viel Kraft und gute Gedanken! Du wirst das schaffen! :)