Mein 1. Tag

Hallo zusammen, ich bin neu hier und habe seit heute Mittag aufgehört mich von einer Zigarette tyrannisieren zu lassen. Ich möchte wieder rauchfrei sein. Ich war es schon einmal 5 Jahre lang. Aber nach der Trennung meiner Frau und extremen Turbulenzen, habe ich wieder angefangen. Aber jetzt ist Schluß! Ich hoffe ich packe das denn den Willen habe ich. Euch alles Gute und viel Erfolg Shelby-Cobra

Hallo Sandra, die erste Zeit hab ich die Raucher auch gemieden und wenn ich dann an die frische Luft bin, was ich heute immer noch mache, dann gibt es ein Pfefferminzbonbon, das hat mich dann erst mal von der Kippe abgelenkt. Wünsche dir viel Erfolg lg Tanja

Hallo Sandra, die Verwendung von Hilfsmitteln kann Dir wertvolle Unterstützung geben. Ich habe damals mit Pflastern den Ausstieg geschafft. Man gewinnt wertvolle Zeit für neue Tagesabläufe. Welche Situationen auf der Arbeit haben dazu geführt zu rauchen? Für den heutigen Tag wünsche ich Dir viel Kraft. Viele Grüße Andreas

Heute, ab 20:00 Uhr, Chat für Alle. Hast du Zeit? Hast du Lust?  Nichtmehrraucher (oder die, die es werden wollen) fragen, Experten antworten...

Hey Sandra, Andreas hat ja schon eine App empfohlen. Ich hab einfach irgendeine kostenlose runtergeladen, die keine (durchgestrichene) Zigarette im Symbol hat, mag ja nicht dauernd erinnert werden:wink: Ich hab schon einige Schachteln nicht geraucht und das spornt mich mehr an, als das gesparte Geld, weil es mir so sinnlos vorkommt! Stell dir einen riesig überfüllten Aschenbecher vor, den du auf einmal qarzen müsstest:( igitt. Und die nichtgeraucht-Uhr läuft immer weiter, es gibt also kein Zurück:D Du schaffst das, immer weiter-wackeln-dackeln :penguin:

Guten Morgen Sandra, solche Ausrutscher gehören auch dazu, lass Dich davon nicht entmutigen. Wie kam es zu diesem Ausrutscher? Wenn ich Dir eine App empfehlen darf, würde ich Dir die App vom Rauchfrei-Telefon aus Österreich empfehlen. Bei den Einstellungen musst Du nur als Ort "Nicht aus Österreich" einstellen. Hier findet man gute Tipps für den Alltag und auch für den Notfall. Schau mal in Deinem App-Store nach. Die App hat einen gelben Hintergrund mit schwarzen Handy-Symbol. Viele Grüße Andreas

[quote="Sandra.m"] ... Die ewig kreisenden Gedanken rauchen ja oder nein sind echt anstrengend. [/quote] Die Antwort lautet "nein!" da muss also nix mehr kreisen:wink: Ich hoffe, du weißt schon, wie ich das meine... Hey, alles Gute zum bald anbrechenden 3. Tag!:sweatpea: Und vielleicht magst du dir eine Rauchfrei-App runterladen? Mir hilfts zumindest, ständig nachzusehen, wieviel ich schon nichtmehrgeraucht habe:geldinssparschwein: Puh, 2x vertippt. Sollte jetzt besser ins Bettchen gehen:screensaver:

Finde das generell nicht so schlimm, mal schwach zu werden, solange man danach am Ball bleibt. Es ist eher wie ein kurzes Humpeln, trotz allem bleibt man auf der Strecke und läuft weiter. Insofern würde ich nicht sagen, du bist jetzt wieder erst einen Tag rauchfrei. Und das mit dem Schwitzen habe ich auch. Ich glaube weiterhin, wenn du wieder arbeitest wirds besser. Bin heute, als der Entzug wieder sehr stark wurde, ins Auto gestiegen, habe Musik angemacht und das Wetter genossen. Drei Stunden vorher einfach nur getanzt, nachdem diie Hausarbeit erledigt war. Das ist m.E. ein sehr wichtige Punkt. Ablenkung. Sich nicht anstrengen müssen, nicht an Zigaretten zu denken. Gerade wenn man sich anstrengt, wirds schwer den Kreis zu verlassen.

Hallo Sandra, der Entzug verläuft sehr oft in Wellen, wo nach guten Tagen auch eine schwierige Tage folgen werden. De körperliche Entzug ist nach gut einer Woche geschafft, was länger anhält ist die mentale Verbindung. Du kannst bis Dienstag überlegen, wie Du die bisherigen Rauchermomente auf der Arbeit nun ohne Griff zur Zigarette meistern kannst, z.B. Pausen, Kollegen-Gespräche, Stress... Was auch gut die Moral erhöht, sind gelegentliche Belohnungen, mal eine Blume, mal ein Kleidungsstück.... alles was Dich erfreut ist da genau richtig. Viele Grüße Andreas

Ich hab das Thema schon zweimal durch, jedesmal fast 1 Jahr rauchfrei, diesmal seit 4 Tagen. Mich triffts körperlich sehr hart ab dem 2 Tag, den 1 Tag zu schaffen, also NEIN zu sagen find ich ultrastark. Keine Ahnung wies bei dir wird, aber die ersten 2 Wochen sind generell brutal. Gerade wenn man son Hartei ist und das an den freien Tagen macht. Auf der arbeit wirds leichter!!! Vergiss bloss nicht stolz auf dich zu sein. Arroganz find ich fürn Arsch, aber bei dem Thema find ich stolz sehr wichtig und richtig.

Es wird noch längere Zeit hart, aber immer leichter. Viele schaffen oft nicht den ersten, sehr schweren Tag, den du erfolgreich hinter dir gelassen hast, und sogar noch verdoppelt. Bald wirds leichter, vermutlich kurz davor aber nochmal sehr schwer. Ruhig mal laut und energisch nein sagen und dran denken was du schon erreicht hast, die ersten Tage sind so schwer!