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Liebe Alma das is ja mal witzig, dass da so viele Parallelen sind :) Oh und das is ja was tolles mit dem rauchfrei Counter :) Muss ich dann gleich mal testen :D Na hallo da bist du doch bitte ein absoluter Wahnsinn! „Einfach so“ Spontan aufgehört und schon 73 Tage! Ich bewundere dich grade! Es kommt mir ja heute so vor Als würde es mich alle 15 Minuten auf eine Zigarette gelüsten... Heute ist es Wahnsinn! Ich find das witzig, dass deine Geschichte der meinen so ähnelt :) Ich kann nur hoffen dir das so gut nachmachen zu können 73 Tage das hört sich so uuuuunglaublich lange grad an :| Ja da hast du recht mein Mann ist natürlich glücklich darüber Aber er merkt halt schon auch, mein anfangs guter Zuspruch Hat sich jetzt die letzten Tage in einen Tsunami an nicht vorhersehbaren Gefühlsausbrüchen umgewandelt :D Das ist halt der Nachteil dran ... Hihi Aber es ist schon ganz brav diese 3 Wochen und ich bin Mega stolz Will mich da gleich dran hängen und am liebsten möchte ch dass die Zeit nur so verfliegt Leider ist das Gegenteil der Fall :D Man hat es halt auch nicht leicht... Sport is für mich Gott sei dank immer schon wichtig gewesen Und ic weiß ich sollte gerade jetzt viel Sports machen Aber genau jetzt hab ich nicht ganz so viel Motivation :roll: Ein bisschen Radfahrern ein bisschen Yoga aber mehr mach ich nicht... Ab wann hast du eig. selbst das erste mal Gefühl gehabt „So, jetzt ist das schlimmste hinter mir, es fällt mir nicht mehr so schwer Bzw. Ich muss nicht mehr jeden Tag alle Stunden und 5 Minuten dran denken...“ Kommt der Punkt überhaupt?? Liebste Grüße Sina

Hallo liebe Sina, Ha ha ha:riesengrinser:..... von wegen „sehr erfahren“.... Das ist mein erster Versuch und ich war ein Suchtknochen- frag‘ nicht nach Sonnenschein. Ich habe mir selten Gedanken ums Aufhören gemacht. 22 Jahre habe ich geraucht. Ich bin seit 73 Tagen „off“ sozusagen :wink:. Unter unseren Profilbildern hat jeder einen Counter. Du kannst Deinen unter „Profil“ einstellen. Das ist gut für die Motivation....:wink: Auf Deine nächste Frage: Ja, das Schlimmste liegt wohl hinter mir, denke ich. Aber wie gesagt, ganz ohne Schmachter läuft es noch nicht. Aber im Gegensatz zu Beginn deutlich harmloser. Musste gerade schmunzeln, mein Mann ist seit gut einem Jahr Ex- Raucher. Er schafft das super. Und ich habe damals auch weiter geraucht. Fast die gleiche Geschichte.....:wink:. Und was Du da beschreibst, dieses Belohnen, das hat mir auch gefehlt. Da lege ich Dir wirklich das Buch ans Herz. Hat mir auch diesbezüglich sehr geholfen. Ich habe mich weiter belohnt, und tu‘ es noch (nicht immer). Ich belohne mich zwischen der Gartenarbeit zum Beispiel mal mit nem Milchshake, was milchiges passt nicht zur Zigarette. Wir machen immer noch Pausen und belohnen uns, man muss ja ein kurzfristiges Ziel haben:lol:. Geht auch mit Eistee, eine [Markenname wurde vom rauchfrei-team entfernt] mit Eiswürfeln und Zitrone. Und wenn‘s nur die Wasserpulle ist und man sich kurz hinsetzt und sich gegenseitig auf die Schulter klopft, das reicht oft schon. Irgendwann kriegt man raus, wie lang eine Zigarettepause ohne Zigarette dauert....:riesengrinser: Dein Mann ist doch sicher total happy, oder? Meiner war richtig froh darüber. Wir machen jetzt sogar gemeinsam Sport. Ich muss dazu sagen, an sich bin ich sportlich wie ein Aktenschrank..... Jetzt klappt‘s ganz gut. So habe ich auch die paar Pfündchen in den Griff bekommen, die sich beim Rauchstopp an die Hüfte getackert haben..... Wir lassen es weiter bleiben...... LG, Alma

Hallo Bine Vielen lieben Dank für deine Nachricht! Ich kann mir das richtig vorstellen wie du es beschreibst...die Wellen des Entzugs Ein auf und ab, hoch und tief... Ich versuche mich abzulenken ja, häkle eine Decke Pflanze Blumen um, Grabe im Garten herum und da wie ein Haus gekauft haben Steht so wie so viel an Arbeit an- Aber genau da liegt auch irgendwie der Hund begraben :x Normalerweise Werken wir, und arbeiten dahin essen ne gute Baustellen jause Und was darf dann als Belohnung nach getaner Arbeit nicht Fehlen? Genau - der klimmstängel... es ist ja nur Kopf Sache - ich weiß, aber es ist nur halb so gut am Ende des Tages ... Essen und trinken zu ich genug, das verschafft mir auch Linderung Zumindest für ne Weile. Ohne Obstsäfte und Wassermelonen denke ich würde ich es e nicht überstehen Hab glatt die eine sucht in eine andere umgewandelt Haha :roll: Oh ich danke euch für all die netten aufbauenden Worte Das hilft sehr!! Liebste Grüße ausm Schützengraben! Ich kämpf mal weiter ... ;)

Hallo sinmi, Erst einmal möchte ich dir Herzlich zu deinen ersten 4 Tage gratulieren. Du machst das wirklich prima. Auch ein Herzlich Willkommen mag ich dir hier lassen. Was du erlebst, sind die Wellen des Entzuges. Es gibt große Wellen und kleinere. Dies ist von Tag zu Tag unterschiedlich. Doch alle laufen am Ende ganz sachte am Strand aus, bis sie auf einmal ganz ausbleiben. Mit jedem Tag in der Rauchfreiheit wird es einfacher. Du bist wirklich stark. Was machst du bei Verlangesattaken? Nimmst Hilfsmittel?. Trinkst du genug ca. 2-3 Litter. Wasser, Tee oder Schorle sind hilfreich. Auch zuckerfreie Bonbons oder kleingeschnibbeltes Obst. Sowie Atemübungen können helfen. 5 Sec ausatmen 5 sec anhalten 5 sec durch die Lippen gepresst ausatmen Sei stur, LG Bine:rose:

Huhu hallo Alma Schon deine Nachricht zu lesen! Und es fühlt sich gut an zu hören dass Besserung in Sicht ist, auch Wenn ich es mir momentan noch gar nicht vorstellen kann... Dieses Doofe Hirn, eigentlich weiß man es besser, aber in den besagten Momenten Will man es sich dann doch wieder irgendwie einreden ... Wie lange hast du denn schon durch gehalten? Es liest sich ja sehr, ruhig und erfahren :) Also ich denke du hast die schlimmsten Phasen schon hinter dir? Ja bei mir war es auch relativ spontan. Mein Mann wollte schon ewig aufhören - ich ehrlich gesagt nicht. Hatte immer gern geraucht und es auch so krank es sich anhört Genossen . Jedoch ist mein Mann nun seit 3 Wochen rauchfrei und ich dachte mir hmmmm Der riecht jetzt immer so gut... Haha Da hab ich kurzer Hand beschlossen es doch auch zu versuchen In der Hoffnung dass ich dann auch so gut Dufte :P Lg Sina

Hallo Sinmi, willkommen im Club! :gemeinschaft: Jaaaaa, ein paar schlechte Phasen habe ich auch hinter mir.... Der Anfang war bei mir aber gar nicht schlimm, wohl weil ich krank war. Ich hatte anfangs deshalb gar kein Verlangen. Als es mir dann aber wieder besser ging und mein Alltag wieder da war, fiel es mir deutlich schwerer. Aber da war ich schon so weit, mein Wille weiter abstinent zu bleiben war zum Glück stärker.....:wink:. War irgendwie eine spontane Aktion, wäre ich nicht krank geworden, ich würde wohl heute noch qualmen..... Das schlimmste lässt dann aber nach etwa 14 Tagen wirklich nach. Aber Schmachtattacken kommen dann trotzdem noch, jedoch lässt das total nach. Ich glaube ein gewisses Maß an Standhaftigkeit müssen wir alle hier wohl immer haben:bang:, ist aber ehrlich machbar...... Die Probleme mit dem Schlafen lassen auch wieder nach, halte durch. Ich hatte das glücklicherweise auch nicht, aber man liest das hier häufig . Mach‘ weiter, es lohnt sich auf jeden Fall. Kannst Du Dich ablenken? Zum Beispiel Sudoku, sinnlose Daddelspiele am Smartphone, Gartenarbeit....... Das ist total wichtig zu Beginn. Lade Dir doch mal das Buch von Joel Spitzer „Nie wieder einen einzigen Zug“ runter als PDF, das ist kostenlos. Hilft auch total gut...... Liest sich super!:lesenalsablenkung: Würde mich freuen, von Dir zu hören. LG, Alma

...ist schwer? Oder ist der Anfang leicht und wird es erst schwer wenn den Anfang getan ist? So fühlt es sich zumindest grade an ... Hallo liebe Community 3 tage und 15 Stunden hab ich hinter mir. Fazit:, der erste Tag war von unterirdischer Stimmung begleitet. Der zweite Tag war ganz ok! Der dritte Tag war mit ein paar heulanfällen und Wutausbrüchen wieder etwas schlechter und heute am 4. Tag,... ist das verlangen größer denn je. Ich muss sagen ich hätte es mir „schlimmer“ vorgestellt, das einzige was mich verzweifeln lässt ist der schlafentzug denn seit 3 Nächten mache ich kein Auge zu :( Ich denke dass mein nervenkleid deshalb noch ein Klein wenig mehr angeschlagen ist als es „nur“ vom Entzug schon am Boden ist Aber dennoch. Ich halte mir vor Augen dass ich es mir viel viel schlimmer vorgestellt habe, Die Angst davor aufzuhören war größer als bis jetzt jeder Zusammenbruch oder Wutanfall (sorry an alle die es abbekommen haben *tut soooo leid!* ) Ich hoffe darauf dass das verlangen welches heute mit Abstand am stärksten ist wieder weggeht- es soll mich bloß in Ruhe lassen! Wie gehts euch ?? Bleibt stark wir packen das