Hi Firefly, einer meiner Motivationssprüche hieß beispielsweise: rauchfrei kaufe ich mir von dem ersparten Geld lauter schöne Sachen. Dabei stellte ich mir vor, was das sein könnte: Bunte Zeitschriften, Wolle zum Stricken, Blumen waren der Renner. Bewusst atmen hat mir auch sehr geholfen, dabei sich in Gedanken auf die Zahlen konzentrieren: Ich atme ein, eins, ich atme aus eins, ich atme ein, zwei... Du schaffst das! Und der Entzug wird mit der Zeit leichter. daumendrückende Andrea

[quote="Angie327"] Hallo, gehauf die Toilette, schließe die Augen und sprech in Gedanken einen Rauchfrei Spruch den du dir selber ausdenkst, dabei ruhig und tief atmen. Auf der Arbeit wenn noch de Stress dazu kam war es bei mir immer sehr schlimm, kann dir das nachfühlen und Hut ab fürs Durchhalten!:quartfoil: [/quote] wie sieht denn ein solcher Spruch beispielhaft aus ?ßß

Ok, Ergänzung ...... das Forum ist nicht nur hilfreich, sondern auch noch witzig. ..... also jetzt habe ich das mit dem Forum verstanden ..... ihr steht mir die nächsten mehr oder hoffentlich weniger harten Tage zur Seite .... das gibt mir Mut und Kraft ..... dann mal los ..... im Moment bin ich euphorisch ..... freue mich darauf es mit eurer Unterstützung zu schaffen.

Tolles Forum, bin im Moment echt froh das ich euch zur Unterstützung habe:gefsmilie: Und froh bin ich auch das keine Kippe in der Nähe ist:lol:

Danke ..... der „Anfall“ ist erst mal vorbei und es geht wieder einigermaßen. Vielen Dank nochmal für die Unterstützung .....es ist doch spürbar leichter wenn man Zuspruch und Unterstützung bekommt. Jetzt noch 6h durchhalten dann habe ich den Tag geschafft. Und morgen werden wir sehen.:P

Vielen Dank für die AdHoc Tipps. Im Moment ist es schlimm, Tee hab ich nicht und versuche mal das Wasser .... nochmehr Kaffee geht auch nicht :D

Tee trinken! Jedes Mal wenn es Dich räuchert eine Tasse Tee trinken Du bist beschäftigt, beruhigst Dich und gönnst Dir eine Pause Alles das was sonst die Zigarette gemacht hat

Grüß dich Firefly07, Zuerst einmal herzlich Willkommen in unserer Runde. Zum anderen Glückwunsch zu deine geschafften beiden Tagen. Und schön zu lesen, dass Du nicht gleich Aufgeben willst. :gefsmilie: Als adhoc Maßnahme im Büro bei aufkeimenden Schmachtern, hilft Wasser in ganz kleinen Schlückchen getrunken, ganz gut. Besorge Dir heute Abend doch scharfe zuckerfreie Pfefferminzbonbons, die Du bei Bedarf lutschen kannst. Wie Du siehst ich habe es geschafft, also schaffst Du es auch. lg christian PS: Kleine Weisheit aus dem Forum: Heute rauche ich nicht, ganz bestimmt nicht. Und was morgen sein wird, das sehen wir Morgen.

Hallo, ich bin eben über die Seite gestolpert weil ich nach ganzen 50 Stunden Rauchfreiheit Zweifel an der Machbarkeit meines Plans „Leben ohne rauchen“ habe. Aber noch nicht bereit bin gleich wieder aufzugeben. Ich sitze im Büro also ist nichts mit frischer Luft oder Ablenkung mit schönen Dingen. Nur wir die Lust einen „Zug“ zu nehmen immer stärker. Hat jemand ne machbare Idee für die nächsten 10 Stunden?