Hallo liebe Nini, herzlich willkommen hier im Forum!:gemeinschaft: Schön, dass Du Dich hier angemeldet hast. Hast Du Dich hier auf der Seite schon umgesehen? Unter dem grünen Reiter "Aufhören" findest Du viele Tipps und Informationen, die Dir den Rauchausstieg erleichtern können: http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/aufhoeren-start/ Du kannst Dir das kostenlose Startpaket zusenden lassen. Es enthält eine Broschüre mit vielen Anregungen und Informationen, einen Knetball, scharfe Minzbonbons und einen Rauchfrei- Kalender. Findest Du hier: http://www.rauchfrei-info.de/informieren/materialien/ Noch ein gutes Angebot ist Das Online-Ausstiegsprogramm. Hier kannst Du Dich darüber informieren und registrieren: http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/registrieren-fuer-das-ausstiegsprogramm/ Außerdem kannst Du Dir das kostenlose Buch von Joel Spitzer "Nie wieder einen einzigen Zug" als PDF runterladen. Einfach in die Suchmaschine eingeben. Oder folgenden Link benutzen: http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf Ist in kurze Kapitel unterteilt und liest sich sehr gut. Macht einem die Sinnlosigkeit des Rauchens sehr deutlich, und das ist genau das, was richtig gut hilft! Ich habe das insbesondere dann gelesen, wenn ich Schmachtattacken hatte, das hat mich immer wieder zurück in die Spur gebracht! Vielleicht magst Du noch Dein Startdatum in Deinem Profil eintragen. Wenn der Zähler immer höher geht, motiviert einen das auch ungemein....:wink: Wo siehst Du für Dich die größten Herausforderungen? Welche Situationen verbindest Du stark mit der Zigarette, und wie könntest Du diese Routinen verändern? Ein wichtiger Aspekt, denn so lösen wir gedankliche Verknüpfungen mit der Zigarette. Viele machen sich diese Gedanken in einer vorbereitenden Phase, aber Du kannst das jetzt ganz locker auch in den Beginn des Rauchstopps packen (habe ich auch so gemacht :wink:). Hier auf unserer Seite und im Forum findest auch ganz viele Tipps, wühl`Dich mal durch..... Auch wenn`s in den ersten Tagen ein bisschen schwieriger werden kann (nicht MUSS, das ist individuell sehr verschieden), halte durch, es ist auf jeden Fall machbar und es lohnt sich so sehr (nicht nur finanziell :wink:) Freue mich, von Dir zu hören, LG, Silke

Hallo liebe Community, auf der Suche nach Tipps und Ablenkungsmöglichkeiten bin ich auf diese Seite gestoßen :) Ich bin 29 Jahre alt und rauche seit 12 Jahren ca. 20 Zigaretten täglich. Gestern Abend gab es mal wieder eine typische Diskussion zwischen mir und meinem Partner die in etwa so ablief: "Ich ärgere mich jeden Monat über die Ausgaben für meine Zigaretten!" "Dann hör doch auf einfach auf!" "So einfach ist das nicht...." Dann aber habe ich mir selbst gesagt ich werde es nun mir und auch anderen beweisen, dass ich es kann. Ich habe schon seit langem den Gedanken aufzuhören, weil ich ab und an auch Phasen habe wo mir die Zigarette gar nicht mehr schmeckt und ich mich eben bei fast jedem Einkauf über die immer höheren Preise tierisch ärgere.... Nun bin ich seit 0 Uhr (letzte Zigarette) rauchfrei :D natürlich ist das noch nicht lange aber ich freue mich schon, dass ich es angepackt habe und auf meine morgendlichen Zigaretten verzichtet habe... 8) Allen einen angenehmen Donnerstag! Nini