24.11.2020
10:45 Uhr
Liebe Kerstin,
herzlich willkommen hier, schön dass Du Dich angemeldet hast!
Und Glückwunsch zu Deinen 75 Tagen rauchfrei, das ist doch schon mal eine Spitzen- Leistung!
Und wie Du in letzter Zeit bemerkst, noch nicht das Ende der Fahnenstange..... Zumindest was die Entwöhnung anbelangt.
Ich kann Dir aus meiner eigenen Erfahrung berichten, dass es auch bei mir um diese Zeit immer noch mal "gebrodelt" hat. Und das ist auch ganz normal. Gerade wenn man bedenkt, wie lange die meisten von uns geraucht haben (meistens waren das ja Jahrzehnte) und wie eng verzahnt die Zigarette mit diversen alltäglichen Ritualen war.
Und das muss erst mal raus aus dem Kopf. Das erfordert wirklich richtig Geduld, ist aber das, was nachhaltig erfolgreich funktioniert.
Was hat Dir zu Beginn geholfen, wenn das Verlangen kam? Wie hast Du Dich da abgelenkt?
Genau das funktioniert in der Regel jetzt auch noch.
Vielleicht mal ein schönes Tee- Ritual?
Und- Belohnungen sind auch wichtig und verfehlen ihre Wirkung nicht. Als Rauchende haben wir uns ja ständig "belohnt", somit ist unser Belohnungssystem dahingehend sehr geschult :roll:. Was könntest Du Dir mal Gutes tun zwischendurch? Was würde Dir selbst Freude bereiten?
Und ansonsten kann ich Dir sagen, dass diese Gedanken und Schmachter eben einfach noch kommen. Sie anzunehmen und zu akzeptieren ist übrigens auch eine Strategie. Manches darf einfach sein und muss nicht bekämpft werden, je nach Ausmaß natürlich. Sie kommen, und zum Glück gehen sie ja auch wieder. Akzeptanz hilft in der Regel, dass sie letzteres schneller tun....:wink:.
Vielleicht magst Du ja mal im "September- Zug" vorbei schauen. Da findest Du die User*innen, die etwa gleichauf mit Dir sind und sicher ähnliches zu berichten haben.... Hier geht`s entlang:
http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=9131
Freue mich, mal wieder von Dir zu hören,
Liebe Grüße, Silke