: ) olá

Habe eine tolle Übung gefunden, Rauchverlangen zu überbrücken : ) Ich versuche sie mal zu beschreiben ; ) [i]Gerade stehen oder sitzen Rechtes Bein heben > mit [b]rechter Hand[/b] auf rechten Oberschenkel klopfen (rechtes Bein wieder abstellen) Linkes Bein heben > [b]erneut mit rechter Hand[/b] diesmal auf den linken Oberschenkel klopfen (linkes Bein wieder abstellen) Linkes Bein heben > mit der [b]linken Hand[/b] auf den linken Oberschenkel klopfen (linkes Bein wieder abstellen) Rechtes Bein heben > [b]erneut mit linker Hand[/b] diesmal auf den rechten Oberschenkel klopfen (rechtes Bein wieder abstellen) und von vorn[/i] ... das aufzuschreiben vertreibt schon die Zeit, in der ich rauchen wollen würde ; ) Die Übung hebt einen heraus aus dem Eidechsenhirn, das "Denk-Hirn" kann wieder denken und die Kontrolle übernehmen. Am Anfang bin ich recht rumgehampelt, aber wenn ich aufhöre drüber nachzudenken, was ich da mache klappt es ganz gut.

45 Tage rauchfrei : ) hab mir grad Stoff geholt, fang an uns Masken zu nähen. Es gibt zum Glück sehr einfache Schnittmuster ; ) Denn ich kann nicht nähen ... mal sehen, ob ich mich damit raus trau überhaupt ; ))

Weiter rauchfrei, heute auch wieder eine Herausforderung überwunden. Freu mich sehr : )

Moin Alex, wie schön, von Dir - rauchfrei - zu lesen :gefsmilie: Auch, daß es mit der neuen Arbeitsstelle läuft und Du offensichtlich eine echt gute Hausärztin hast, die auch in der Lage ist, über ihren rein schulmedizinischen Tellerrand hinaus zu blicken, hört sich wirklich gut an! Hierbei allerdings irrst Du - meiner Meinung nach.... [quote="Whoopie"] Bei mir sind es tatsächlich die Umstände, in denen ich mich befinde. Wird der Stress dauerhaft zu groß, werden Zigaretten zur "Entspannung" attraktiv. [/quote] Wir alle haben lange Zeit Zigaretten, Zigarillos.... was auch immer nikotinhaltiges benutzt - wie wir dachten - "zur Senkung des Streßlevels", .... "zur Entspannung", .... oder "als Konzentrationshilfe".... oder "um nicht auszuflippen"...."um wach zu bleiben oder erst einmal wach zu werden".... um "runter zu kommen".... als "Belohnung für was auch immer" :roll: :roll: Nee - sorry - all' dies haben wir dem Nikotin zugeschrieben - und all' dies hat es niemals getan - außer - unsere Nikotinspeicher wieder aufzufüllen, und ausschließlich den durch die Unternikotinierung verursachten Streß zu mindern - nicht mehr und nicht weniger. Unsere Sucht dockt genau dort an - zu erkennen, daß selbst bezahlte Selbstvergiftung keineswegs "attraktiv" ist, sondern nur die mühsam niedergekämpften Suchtrezeptoren wieder aktiviert, hilft ungemein, um nicht wieder auf den Scheiß reinzufallen - egal, was gerade Schwieriges abläuft. Dafür wünsche ich Dir alles erdenklich Gute - und außerdem noch schöne rauchfreie Osterfeiertage. Herzliche Grüße vonne Nomade :sweatpea:

: ) rauchfrei : ) Bei mir sind es tatsächlich die Umstände, in denen ich mich befinde. Wird der Stress dauerhaft zu groß, werden Zigaretten zur "Entspannung" attraktiv. Momentan ist (abgesehen von Corona) alles gut. Arg gestresst hat mich der Stellenwechsel als es gerade losging mit dem Virus. Seit das in trockenen Tüchern ist, läuft alles relativ ruhig. ... halt immer mit [i]*Corona[/i] (Sternchentext Corona ; ) Ich habe passend zu [i]*Corona[/i] und allem was damit zusammen hängt, ein sehr hilfreiches Kartenset bekommen. Googelt einfach "INNEN-LEBEN - ein Kartenset für beispiellose Zeiten", ist frei zum ausdrucken im Netz : ) Meine Hausärtzin hat mir den Link geschickt : ) https://www.nifbe.de/images/nifbe/Aktuelles_Global/2020/INNEN-LEBEN_-_ein_Kartenset_fur_beispiellose_Zeiten.pdf Zum Beispiel : ) [i][b]Innen[/b][/i] Auch wenn mir die Decke auf den Kopf fällt, [i][b]Leben[/b][/i] mache ich es wie die Italiener und singe laut aus dem Fenster. In diesem Sinne rauchfreie, sonnige und möglichst entspannte frohe Ostern : )

Weiter rauchfrei : ) Arbeite am Gewicht ; ) Yoga und Qi Gong fest im Tagesablauf dazu ein Spaziergang und Meditation. Grad den Garten hergerichtet und mit Freunden gezoomt ; ) Irgendwie läufst grad und Rauchen ist weit weg. Aber ich bleibe weiter wachsam. Ich halts echt kaum aus, das Wetter ist schon fast anstrengend schön *g*

Heute Abend Qi Gong über Konferenzschaltung ; ) Ziemlich witzig, was wir mittlerweile alles ausprobieren *g* Rauchen spielt weiter zum Glück wieder keine Rolle mehr. Kümmere mich um meine Zähne, werden wieder schön weiß ... kümmere mich auch ums Gewicht. Beim Gewicht stehe ich immer noch, aber bin zufrieden, besser als wieder rauf. Mein Leben normalisiert sich (trotz Corona) immer weiter. Neuer Job läuft ruhig an. Nutze die Zeit, wir arbeiten noch nicht voll, so hab ich Zeit, kümmere mich um Haus und Garten. Alles sehr langsam und ruhig. Tut gut. Schon komisch, große Aufregung wegen Corona und ich komm langsam runter. Ok, über Geld, Miete, Essen darf ich nicht genauer nachdenken ; ) Aber der Rest läuft *g* Und vor allem ich rauche nicht : )))

; ) ja stimmt. Yoga war übrigens richtig gut : ) Laptop aufgeklappt, Büro umgeräumt und los gehts *gg* Wir gehen in der Stadt in der wir beide arbeiten ins Yoga. Wegen der aktuellen Umstände sind wir mehr zuhause als in der Stadt und das Yoga "kommt zu uns nach hause" : ) Bin ein analoger Dinosaurier. Hab mich gefühlt wie meine Schwiegermutter, als sie sich ihr erstes Smartphone gekauft hat ... aber ich habs geschafft. Ohne Schmarrn, das war mein erster online Yoga Unterricht *g* Hat Spaß gemacht, frag mich was die Nachbarn dachten ; )))

Moin Alex, klingt doch gar nicht schlecht - die neunte Primzahl erfolgreich rauchfrei geschafft :gefsmilie: , einige Möglichkeiten, Dir die Zeit OHNE zu rauchen zu vertreiben.... :riesengrinser: Bleib gesund wünscht de Nomade :sweatpea:

23 Tage. Denke an alles mögliche nur nicht ans Rauchen. Insgesamt reguliert sich langsam alles. Job und Alltag. Muss mich ein bisschen rausziehen, "höre, lese bzw. schaue viel Corona" ... ARD, rki ... BR 2 ... Sonderbare "normale" Realität langsam. Reparieren Wasserhähne, saugen den Warmluftschacht vom Kachelofen ... putzen die Lampen ... wir erledigen alles was über die Jahre liegen geblieben ist. Sorgen wegen der Zukunft halt Gesundheit, Finanzen, Kontakte ... gehe ich an wie die Nichtraucherei: immer einen Tag schaffen. Dann den nächsten. Sonst werd ich irr ; ) So nun machen wir gleich Yoga, Konferenzschaltung ; )) Mal sehen wie das wird. Bin mittelmäßig technikbegabt *g*

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Moin Alex - Whoopie, schön, Deinen Berichten zu folgen.... so kann's weiter gehn :gefsmilie: Paß auf Dich auf beim Einkaufen - 2 Meter Abstand und so.... wenn's möglich ist. Und nicht wundern - gibt keine Hamster mehr - ausverkauft :wink: Einen guten rauchfreien Tag gewünscht vonne Nomade :sweatpea: