nun den 10. Tag rauchfrei

Hallo Atemfrisch, schöner Name für Dein Vorhaben zu dem ich Erfolg wünsche. Willkommen hier iḿ Forum. Da bist Du genau auf der richtigen Seite gelandet:lol: Wenn ich richtig verstanden habe, sind die ersten 10 Tage ja schon mal geschafft. Dafür ein doppeltes :fireworks::fireworks: Denn, d.h. du hast mit Bravour eine ganz wichtige Etappe, den kalten Entzug schon fast gemeistert. Das Nikotin ist jetzt schon fast vollständig aus Deinem Körper raus. Sehr gut! Über den Berg bist Du damit natürlich noch lange nicht. Toll dass es bis jetzt so gu gelaufen ist. Trotzdem solltest Du für die nächsten Tage ein paar Ratschläge beherzigen 1. Sehr viel trinken (Die Entgiftung wird dadurch erleichtert.) 2. Hab was zum Lutschen dabei (die kleinen scharfen Pfefferminzbonbons sind gut) 3. Mach Atemübungen wenn eine Schmachtattacke kommt. Mit spitzem Mund ein und ausatmen, wie das Ziehen an einer Kippe) 4. Meide Situationen, die für Dich mit Rauchen zusammenhängen 5. Entkoppele Handlungen/Rituale vom Rauchen. Mach alles anders (Wenn früher Kaffee und Zigarette dann jetzt Tee ohne 6. Abhauen wenn es brenzlig wird (rauchende Kollegen) 7. Autosuggestion (Ich verzichte auf nichts, ich schenk mir frischen Atem...) 8. Wenn die Schmacht kommt, kaltes Wasser ins Gesicht, Zähne putzen 9. Kleine Ziele: [b]Heute rauche ich nicht, morgen vielleicht, heute nicht!!![/b] 10. Wenn Zeit und Gelegenheit. Bewegung. Mir hat Laufen gut getan. Hatte das Gefühl, der Sucht davonzulaufen. Jetzt mal Schluss, nach mir kommen sicher noch andere. Lies weiter hier im Forum, hier wird viel rumgeblödelt, macht Spaß und treibt den Nico von der Schulter. Mach einfach mit. Hagen

Herzlich Willkommen bei uns :gemeinschaft: Darf ich erfahren wie du gerne angesprochen werden willst , mit atemfrisch? Ja, es ist erstaunlich wie schnell einzelne Bereiche sich generieren. Jeder Entzug gestaltet sich unterschiedlich, aber nach 10 Tagen sollte auch das schlimmste hinter dir sein. Jetzt ist es Kopfsache. Mein Motto dazu : nur nicht die nächste rauchen, es geht nur um diese eine die nicht geraucht wird. Liebe Grüße Claudia

Hallo liebe Mitstreiter ich bin neu hier, ich habe am 13.10 gegen 16.00 Uhr die letzte Zigarette nach knapp 48 Jahren geraucht und bin seit dem ganz stolz es bis jetzt geschafft zu haben !!! Ich nehme keine Pflaster oder Ersatzmittel und muss sagen das es mir erstaunlich gut geht ich das Gefühl habe besser Luft zu bekommen mehr zu riechen und auch besser zu schmecken . So nun weiß ich nicht wie es weitergeht ob ich es weiter so gut bewältigen kann oder ob ich noch mein dickes Fett abbekomme werde. So das war es was ich einmal mitteilen wollte --- ich wünsche allen einen schönen Abend und Wochenstart lg.:butterfly: