Ich bin neu hier

Bei fast allem Hilft auch die Atmen Technik , Das Heisst du öffnest ein Fenster und Atmest Gleichmässig durch die Nase Ein und über die Lippen Bremse aus . Die Lippen Bremse ist wenn du es Richtig machst dann Kribbelt es auf der Lippe beim Ausatmen ,Das Ganze machst du ca. 10x bis es dir was besser geht . Frust Rauchen oder auch nach dem Essen Rauchen ich hatte auch so eine Angewohnheit "Verdauung's Zigarette " Ich hab mir ein kleines Glas Wasser besorgt und das in dem selben Zeitraum getrunken wie ich sonst vorher geraucht habe ,ist am Anfang was Komisch aber mit der Zeit wird es ein gutes Ritual .Später Brauch man es dann nicht mehr . Hab eine gute Nacht ,Einen Schönen Arbeitstag .VG Hans

Hallo Nicole, herzlich willkommen. So wie es Dir geht, ging es uns allen, dem einen mehr den anderen weniger. Das will uns Nico einreden, dass es ohne Ihn kein Leben gibt. Aber das Leben ohne ihn ist herrlich, die Lebensqualität bessert sich, das Selbstbewusstsein steigert sich, ich kann über meine Freizeit entscheiden und nicht Nico u. s. w. Das Verlangen ist immer nur wenige Sekunden, anstatt nach dem Essen zu rauchen, kannst Du Dich zur Entspannung auch ans Fenster stellen und mehrmals ein- und ausathmen. Hast Du Dir schon ein Aufgabenglas zugelegt? Lasse Dir viele kleine Aufgaben einfallen, schreibe sie auf einen Zettel und fülle das Glas damit und wenn die Schmacht kommt, dann eine Aufgabe ziehen und erledigen. Es funktioniert! Viel Erfolg und VG von Silvia:bang::bang::bang::bang:

Hallo Nicole, Nun Jeder Entzug ist anders was damals "Gut Ging " muss nicht Zwangsläufig Heute auch gut gehen . Das soll dir Keine Angst machen aber doch klar machen worum es geht . Kinder Wunsch ist das Eine aber an Erster Stelle ist Deine Gesundheit und das man Vom Rauchen Krank wird davon kann ich dir ein Lied singen ... Nun das Du dir Unsicher bist ob jetzt doch weiter Rauchen oder Besser Aufhören .... weil's jetzt doch nicht sofort klapp mit dem Kinder Wunsch . Ich glaube nicht das es ein zusammen Hang gibt ob man Raucht oder nicht nur wenn ma Plant ein Kind zu bekommen sollte man echt auf hören es ist auf jeden fall besser für das Kleine Wesen . Na und Für Dich auch auf jeden fall, Weist Du Gruppen zwang ...Heute wird man fast Vor die Tür gestellt nur weil man Raucht ,Nicht mehr Rauchen ist so Strak im Kommen da könnte man sagen ja Gruppenzwang aber ein Zwang gibt es hier nicht alles ist Freiwillig . Zu den Pflastern ,Wenn ich damals Gewusst hätte was in meinem Entzug auf mich zu kommt hätte ich keinen Kalten Entzug gemacht , Habe ich aber weil ich hatte vor vielen Jahren mal versucht auf zu Hören mit Pflaster und Nikotin Kaugummi die schmeckten so das ich mich fast übergeben habe ,also habe ich es ohne alle Hilfsmittel gemacht . Nur Lustig was es nicht echt nicht ,Ich Denke mit Pflaster ist es Erträglicher Ganz Gleich wie der Entzug auch ist . Ich Wünsche Dir Viel Erfolg ,Jeder Reise geht mit dem Ersten Schritt los und den hast du schon gemacht ,Du bist hier ... Alles Gute auf deiner Reise in die Rauchfreiheit . LG Hans

Überstürzte bitte nichts, eine gute Vorbereitung ist die halbe Miete. Eins nach dem andern.

gekürzt... [quote="Nicole146"] Bringt denn so ein Nikotinpflaster was? Kann ich mir gar nicht vorstellen. Ich werd mir auf jeden Fall die Pdf mal runter laden. Vllt hilft mir das ja [/quote] Hallo Nicole, ich hab 4 Wochen "geklebt" und danach bin ich bei Bedarf auf Nikotinlutschtabletten "umgestiegen". Seit fast 3 Wochen bin ich ganz ohne - es geht mir recht gut. Solltest du solche Hilfen ausprobieren, lies dir aber die Handhabung genau durch. Es wird (auch hier) immer wieder darauf hingewiesen, dass man sich genau an die Gebrauchsanweisung halten soll. Ich habs nicht genau so gemacht - ABER soll nicht bedeuten, dass es bei jedem "gut geht". Bei mir kam der angeborene Dick- und Sturkopf durch - ich hab die Hoffnung, dass der stärker ist wie das kleine Stinkmonster, das sich immer mal wieder meldet und bettelt. Egal wie liebe Nicole - versuch es einfach...... WIR können nur gewinnen. Lesen wir uns heute Abend im Chat? - Würde mich freuen. LG und nur Mut!

Hallo Nicole, Schön, dass du nun auch hier bist. Das freut mich.:P Du fragst, nach Nikotinpflaster. Ich selber habe mit Unterstützung dieser aufgehört. Für mich war es der Richtige Weg. Aber jeder hat einen individuellen Weg, der jedoch auch andern gleicht. Du musst dies für dich selber entscheiden, was dir helfen könnte. Aber lass uns erst mal von vorne anfangen. Was ist dein größter Motivationspunkt, das Rauchen an den Nagel zu hängen? Wovor hast du am meisten bedenken und was könnte die Bedenken auflösen? Hier mag ich dir noch das Kostenfreie Starterpacket in die Hand legen. Das kannst du einfach bestellen. Es sind wertvolle Tipps und Materialien zum Unterstützen enthalten. http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/foerderung-des-nichtrauchens-informationsmaterialien-fuer-erwachsene/rauchfrei-startpaket/ freue mich wieder von dir zu hören LG Bine :rose:

Hallo liebe Nicole , Nun Tips zu geben ja da gibt es viele nur der Passende für Dich rauszufiltern das musst du schon Tun ,ok. Manch einer setzt sich sein Tag X und Begräbt seine Kippen oder Schreibt ihm einen Abschiedsbrief . Macht sich ein Notfall Zettel da steht drauf ein Notfall Nummer z.b. Die hier BZgA-Beratungstelefon zur Rauchentwöhnung, Tel. 0 800 8 31 31 31* (Montags bis Donnerstags von 10 bis 22 Uhr, Freitags bis Sonntags von 10 bis 18 Uhr). * kostenfreie Servicenummer Eine Freundin die ich zur Not Anrufen kann ,Die eingeweiht ist ... Ein paar Tips wie : Zähne Putzen ,Scharfe Bonbons klar Zuckerfrei , Obst und Gemüse Stick's ,Immer was zu Trinken mit zuhaben . Die Frage Klären mit oder ohne Nikotin Pflaster aufhören ,Oder einen Kalten Entzug machen ? Also Vorbereitung ist schon ein Punkt den man auf seiner Agenda haben sollte . Ansonsten wünsch ich Dir alles Gute wir lesen uns bestimmt ,Ja nur so am Rande ich selbst habe es nach mehr als 5 Jahrzehnten auch geschafft ohne Rauch Klar zu kommen dann kannst du das auch . VG Hans:gefsmilie:

Liebe Nicole Erstmals herzlich Willkommen hier... übrigens heisse ich eigentlich auch Nicole, nenne mich im Forum einfach Rooni :wink:. Einen Tipp geben finde ich persönlich schwierig, jeder Mensch ist anders! Glaube einfach wenn Du es wirklich willst schaffst Du es auch. Du hast ja schon mal fünf Jahre nicht geraucht, da bist Du mir weit voraus. Also ich habe so 5 - 6 Zigaretten pro Tag geraucht, mit 16/17 angefangen auf eine Schachtel hab ich es nie gebracht. Trotzdem war es schwierig für mich aufzuhören, hab auch jetzt in bestimmten Situationen noch Lust zu rauchen. Mach es aber nicht. Mein Mann hat auch aufgehört zu rauchen weit mehr als ich, habe zwei Wochen nach ihm aufgehört obwohl ich mir gar nicht so sicher war ob ich aufhören will! Das kam aber ziemlich schnell, das ich mir blöd vor kam mein Mann Rauchfrei ich nicht?! Hätte mein Mann nicht aufgehört, hätte ich mir dies nicht zugetraut. Nun bin ich davon überzeugt, dass ich es schaffe. Wenn Du es wirklich willst, dann schaffst Du das auch, es spielt sich sehr viel im Kopf ab. Das lesen hier hilft mir sehr und meine Rauchfrei App damit ich sehe wieviel ich nicht geraucht habe (erschreckend) Liebe Grüsse Rooni

Hallo liebe Nicole, herzlich willkommen hier im Forum, schön, dass Du Dich angemeldet hast.:gemeinschaft: Du kannst nicht mehr aufhören zu rauchen..... Damit bist Du erstmal in guter Gesellschaft. Denn ganz viele von uns konnten "nicht mal eben so" aufhören. Dazu bedurfte es häufig mehrerer Versuche, eine erst mal völlig normale Sache. Und dass jede Zigarette, die man raucht im Grunde falsch ist, wissen wir doch alle. Aber die Sucht hat`s nicht so mit Vernunft, die will einfach nur ihr Nikotin.... Aber wie Du siehst, ist es trotzdem möglich, dauerhaft rauchfrei zu werden. Die Erfolgsaussichten könnten enorm steigen, wenn Du Dich gut vorbereitest. Wie bist Du es das letzte Mal angegeangen Nicole? Wie hast Du Dich vorbereitet? Hast Du schon mal ein Raucher- Tagebuch geführt? Du trägst dort ein, wann und in welchen Situationen Du rauchst. Was genau bringt Dir die Zigarette in diesem Moment? Zum Beispiel Stressbewältigung, "Verdauungszigarette", Entspannung, usw..... Und dann überlegst Du Dir, was Du zukünftig statt dessen tun könntest. Eine Ersatzhandlung zum Beispiel. Sicher hast Du noch ein paar Ideen aus Deinen vorherigen Entwöhnungen. Mir haben zum Beispiel Sudoku, Puzzles zur Ablenkung geholfen. Auch Malbücher für Erwachsene haben sich bewährt. Außerdem kannst Du Dir das kostenlose Buch von Joel Spitzer "Nie wieder einen einzigen Zug" als PDF runterladen. Einfach in die Suchmaschine eingeben. Oder folgenden Link benutzen: http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf Ist in kurze Kapitel unterteilt und liest sich sehr gut. Macht einem die Sinnlosigkeit des Rauchens sehr deutlich, und das ist genau das, was richtig gut hilft! Ich habe das insbesondere dann gelesen, wenn ich Schmachtattacken hatte, das hat mich immer wieder zurück in die Spur gebracht! Dann setzt Du Dir einen Startzeitpunkt. Überlege Dir, ob der Tag besser in der Woche oder am Wochenende fallen könnte. Der Tageszeitpunkt ist auch wichtig. Manchen fällt es besonders schwer, auf die Morgen- Zigarette zu verzichten. Wer sagt denn, dass man nicht auch mittags starten kann? Also Nicole, nicht verzagen. Du kannst das auch schaffen. Und Deine Erfahrungen vom letzten Mal nimmst Du mit. Vielleicht hast Du ja auch Lust heute abend in den Chat zu kommen, dazu musst Du noch nicht rauchfrei sein. Das Vorhaben und der Wille reichen.... Ich würde mich freuen, von Dir zu hören. LG, Silke