02.06.2025 14:09

Rauchfrei-Rituale: Achtsam durch den Rauchstopp gehen

79
79Beiträge
13.07.2025
19:39 Uhr
Liebe Jutta, was für ein toller Spruch. Habe ich mir direkt in mein Tagebuch geschrieben. Lieben Gruß, Dagmar P.S. " die ganze Tredppe auf einmal würde mich auch echt überfordern":cornet:
07.07.2025
13:48 Uhr
[quote=Elisabeth09] Danke für diese tollen Seiten. LG [/quote] Dito
07.07.2025
09:05 Uhr
»Du brauchst immer nur genug Mut für den nächsten Schritt, nicht die ganze Treppe.« (Lynne Goldberg)
10.12.2023
20:27 Uhr
Hallo, hat jemand von dem polnischen Medikament TAbex oder Desmoxan gehört? Teilen Sie mir bitte Ihre Meinung mit und sagen Sie mir, wo Sie es kaufen können
01.05.2023
17:17 Uhr
Kleine Schritte sind besser als große Ziele.
05.03.2023
15:30 Uhr
Immer wenn du denkst, es geht nicht mehr, kommt von irgendwo ein Lichtlein her. :weihnachtskerze
21.02.2023
22:42 Uhr
[SIZE=2][b]Sei nicht zu defensiv[/b][/SIZE] Wer mit einer stark defensiven Grundhaltung durchs Leben geht, befindet sich in ständiger Alarmbereitschaft. Das tut weder deinem Körper noch deinem Geist gut. Gegen eine Portion gesundes Misstrauen ist prinzipiell nichts einzuwenden. Unterstellst du aber jedem Menschen per se eine böse Absicht, wird das dazu führen, dass sich mit der Zeit die Menschen von dir abwenden. Es ist viel entspannter, mit einer positiven Grundhaltung durchs Leben zu gehen und dir zu denken, dass dir prinzipiell niemand etwas Böses anhaben will.
21.02.2023
22:33 Uhr
[SIZE=2][b]Spieglein, Spieglein an der Wand...[/b][/SIZE] Stelle dich morgens und abends vor einen Spiegel und nutze die Gelegenheit, um auf deinen inneren Zustand zu achten. Du kannst sogar einen kleinen Handspiegel in deine Arbeit mitnehmen und auf deinem Schreibtisch platzieren. Der Spiegel erinnert sich daran, präsent zu bleiben und dir deiner Bedürfnisse bewusst zu werden.
21.02.2023
22:27 Uhr
[SIZE=2][b]Sei präsent[/b][/SIZE] Präsent zu sein bedeutet, mit allen Sinnen, mit deiner ganzen Aufmerksamkeit und mit deinem gesamten Körper in einer Situation zu sein. Es bedeutet, einfach da zu sein. Richte deine Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment. Höre zu, wenn jemand redet, ohne in Gedanken abzuschweifen oder ihn oder sie zu unterbrechen. Gewöhne dir eine aufrechte Körperhaltung an. Atme ruhig und gleichmäßig und richte deinen Blick nicht auf den Boden, sondern auf dein Gegenüber, auf das, was du in den Fokus deiner Aufmerksamkeit rücken willst.
21.02.2023
22:18 Uhr
[SIZE=2][b]Achtsamkeit im Innen und Außen[/b][/SIZE] Richte deine Achtsamkeit sowohl nach außen als auch nach innen. Du bist als Individuum ein abgeschlossenes System und gleichzeitig Teil des großen Ganzen. Nur wenn du über das, was in dir selbst vorgeht, gewahr bist, kannst du auch die äußeren Geschehnisse beurteilen und richtig verorten. Nur wenn du dich selbst kennst, kannst du dich in Relation zu anderen setzen. Umgekehrt hilft dir ein gutes Gespür für die Außenwelt dabei, innere Vorgänge zu begreifen. :gemeinschaft:
21.02.2023
22:12 Uhr
[SIZE=2][b]Sport und Meditation haben viel gemein[/b][/SIZE] Obwohl es auf den ersten Blick nicht so scheint, hat Sport sehr viel mit Meditation gemeinsam. Sport hilft dir dabei, dich abzuregen, Unruhe abzubauen, macht dich ausgeglichener und sorgt für einen klaren Geist. Neben diesen inneren Aspekten trägt sportliche Betätigung zudem wesentlich zur Gesundheit und Vitalität bei. Wenn du also kein Fan des Meditierens bist, solltest du unbedingt regelmäßig Sport treiben. Idealerweise machst du natürlich beides.
15.02.2023
06:34 Uhr
[b]Starten Sie sonnig in den Tag[/b] Sonnenlicht ist für unser Wohlbefinden unabdingbar, denn es lässt den Spiegel des stimmungshebenden Hormons Serotonin in unserem Körper ansteigen. Bleiben Sie am Morgen, wenn Sie aufwachen, noch einen Moment mit geschlossenen Augen liegen. Atmen Sie ruhig aus und langsam wieder ein und stellen Sie sich vor, Sie atmen einen goldenen und angenehm warmen Sonnenstrahl ein und aus. Stellen Sie sich vor, wie dieser Ihren Körper wohlig umgibt und schließlich den ganzen Raum ausfüllt. Genießen Sie das Bad im Licht und öffnen Sie dann Ihre Augen wieder. Nehmen Sie so viel Licht und positive Energie wie möglich mit in Ihren Tag und versuchen Sie auch, während des Tages natürliches Sonnenlicht aufzunehmen. :sun: :sun-2: :sun:
Hilfe

Webanalyse / Datenerfassung

Wir möchten diese Website fortlaufend verbessern. Dazu wird um Ihre Einwilligung in die statistische Erfassung von Nutzungsinformationen gebeten. Die Einwilligung kann jederzeit widerrufen werden.

Welcher Dienst wird eingesetzt?

Matomo

Zu welchem Zweck wird der Dienst eingesetzt?

Erfassung von Kennzahlen zur Webanalyse, um das Angebot zu verbessern.

Welche Daten werden erfasst?

  • IP-Adresse (wird umgehend anonymisiert)

  • Gerätetyp, Gerätemarke, Gerätemodell

  • Betriebssystem-Version

  • Browser/Browser-Engines und Browser-Plugins

  • aufgerufene URLs

  • die Website, von der auf die aufgerufene Seite gelangt wurde (Referrer-Site)

  • Verweildauer

  • heruntergeladene PDFs

  • eingegebene Suchbegriffe.

Die IP-Adresse wird nicht vollständig gespeichert, die letzten beiden Oktette werden zum frühestmöglichen Zeitpunkt weggelassen/verfremdet (Beispiel: 181.153.xxx.xxx).

Es werden keine Cookies auf dem Endgerät gespeichert. Wird eine Einwilligung für die Datenerfassung nicht erteilt, erfolgt ein Opt-Out-Cookie auf dem Endgerät, welcher dafür sorgt, dass keine Daten erfasst werden.

Wie lange werden die Daten gespeichert?

Die anonymisierte IP-Adresse wird für 90 Tage gespeichert und danach gelöscht.

Auf welcher Rechtsgrundlage werden die Daten erfasst?

Die Rechtsgrundlage für die Erfassung der Daten ist die Einwilligung der Nutzenden nach Art. 6 Abs. 1 lit. a der Datenschutz-Grundverordnung (DSGVO). Die Einwilligung kann auf der Datenschutzseite jederzeit widerrufen werden. Die Rechtmäßigkeit der bis zum Widerruf erfolgten Datenverarbeitung bleibt davon unberührt.

Wo werden die Daten verarbeitet?

Matomo wird lokal auf den Servern des technischen Dienstleisters in Deutschland betrieben (Auftragsverarbeiter).

Weitere Informationen:

Weitere Informationen zur Verarbeitung personenbezogener Daten finden sich in den Datenschutzhinweisen.