Kyra ist im 9. Monat....rauchfrei!...aaaaber....:

Hi Pet, das hast Du sehr gut gesagt - mit dem "außergewöhnlichem" Streß! Oh, das war einer. Und ich muss sagen, Du hast recht! In Momenten des "normalen" Streß verspüre ich kein Verlangen mehr! Ehe, wie Cappu sagt, in ruhigen Momenten - bin aber nie "Genussraucherin" gewesen, ich konnte noch nie mal rauchen dann mal für paar wochen nicht - dafür aber umso "genüsslicher" bei allen nur erdenklichen Situationen - auch bei Streß, ob normal oder aussergewöhnlich. Deshalb glaub ich nicht, dass ich bald gar kein Verlangen verspüren werde. Nee, ohne Navi bin ich generell aufgeschmießen - bin neu in der Stadt, hab meinen Führerschein nicht mal lange - erst seit ca. 3/4 Jahr. Am Anfang war es richtig Streß für mich, mich überhaupt ans Steuer zu setzen. Und gerade weil es so war - Streß - habe ich natürlich jedes mal eine davor und eine danach geraucht. Jetzt geht es aber. Die Verbindung "Autofahren"-"Rauchen" löst sich langsam. Was ich immer noch vermisse, ist die morgendliche Zigarette - am Parkplatz der Arbeitstätte angekommen, ausgestiegen, sich eine angezündet... Es war wirklich meine erste Zigarette morgens, und das Auto ist ein Nichtaucher-Wagen! Herrlich! Pfui! Dagegen bin ich so vorgegangen: Statt vorwärts - rückwärts eingeparkt! Man glabt gar nicht, wie viel ein so kleiner Schritt ausmacht, um mit der Gewohnheit zu brechen! Seitdem verbinde ich das "zur Arbeit kommen" nicht mehr mit dem Rauchen. Also: Es wird! LG, Tata

Hatte gerade ein Gespräch mit meinem Junior (36 Jahre) er hat vor 7 Jahren nach einer schweren Darmerkrankung aufgehört mit der Raucherei! Allerdings hat er nie viel geraucht - circa 30 Zigaretten in der Woche - Er meinte heute, es ist schon komisch unter Stress hätte er nie das Verlangen nach einer Zigarette, allerdings in so absolut entspannden Situationen da hätte er schon mal Lust aufeine Zigarette! Ich denke es hängt auch viel davon ab, was für ein Raucher/in in der aktiven Zeit gewesen ist! Ob man(n)/frau in Stressituationen geraucht hat oder ob eher Genußraucher/in! Aber schon komisch, dass bei meine Junior nach 7 jahren noch die Lust auf eine Zigarette aufkommt, obwohl er wenig geraucht hat! Cappu

Hallo Tata, die Geschichte mit Deinem Navi klingt ganz lustig, wie war das denn in früheren Zeiten, gut ich besitze kein Navi, es macht bequem, gebe zu seit es Telefone mit Speicher gibt merke ich mir keine Telefonnummern mehr. Nun aber zum eigentlichen Problem mit der Schmacht, natürlich wird es da Unterschiede geben und doch gleichen sie sich. Aus meiner eigenen Erfahrung kann ich sagen dass ich in Stresssituationen immer geraucht habe. Dabei möchte ich mal Unterscheiden unter normalem und außergewöhnlichem Stress. Das mit dem Navi war mit Sicherheit ein außergewöhnlicher Stress der seltener vorkommt und deshalb hat er bei Dir Alarm ausgelöst. Beim Alltagsstress gibt es keinen Alarm mehr. LG Piet

Liebe Kyra, ich finde es auch gut, dass Du dieses Thema hier ansprichst! Ich bin der Meinung, dass es bei jedem unterschiedlich ist, wann die Schmachter komplett verschwinden. Eine Kollegin meinte, das dauerte bei ihr ca. 3-4 Monate, bis sie "fast" verschwunden sind. Ich gebe Dir recht, im Frühling ist es wirklich schwerer, nicht zu rauchen. Obwohl, heute geht es ja, heute ist es ja kaaalt... Ich hatte gestern eine regelrechte Schmacht-Attake! Ich habe mich verfahren, weil mein Navi nicht funktionierte, musste tausendmal rechts ran in der Hoffnung, dass das Signal endlich da ist. Habe mich dann irgendwo an einem gottvergessenen Kiosk zwischen zwei LKWs versteckt, bin ausgestiegen, nervös um meinen Wagen herum gelaufen und gedacht: So. Jetzt hast Du nur eine einzige Möglichkeit - warten, bis das Navi endlich wieder Empfang hat. Was hätte ich früher in so einer Situation gemacht? Klar, ich hätte eine (vielleicht auch paar hinereinander) geraucht. Das ist die Schlimmste Rauchverlangen-Attake gewesen, glaub ich, seit mehereren Wochen schon. Aber ich musste mir immer wieder ins Gedächtnis rufen, dass ich doch nicht mehr rauche. Irgendwann habe ich mich zusammenreißen können und bin einfach los gefahren, unterwegs ein kleines Cafe entdeckt, bin rein, hab mir einen leckeren Cappuccino bestellt, die Pause dann auch genießen können - und schwuppsdiwupps - war der Navi-Empfang wieder da! NICHTS WIRD BESSER MIT EINER ZIGARETTE! Die hat doch überhaupt keinen Einfluss auf den Verlauf der Dinge! Hat man Pech, hat man es auch mit dem Nico! Also: Stur bleiben, das Verlangen vergeht wieder, egal wie stark es war! Ich wünsche Dir ein erholsames Wochenende - und bin stolz auf Deine 9-Monate-Leistung! (selbst bin ich gerade 40 Tage rauchfrei) LG, Tata

Hallo, Kyra sei standhaft und fang wegen der paar Schmachtattacken bloß nicht wieder an, Mach es nicht so wie ich, beim 1.Mal nach 9 Monaten, dann nach 4 Monaten aus Leichtsinn Rückfälle. Man fängt immer wieder von vorne an, und eigentlich will man ja gar nicht rauchen, sonst wäre man nicht hier im Forum gelandet. Wir haben dies ja bewußt gesucht, weil wir als Raucher nicht mehr glücklich waren. Kyra, sei stolz auf Dich, Du hast 9 Monate geschafft!!!!! GLG Ulla (mal wieder bei Tag 38 )

Hallo Kyra, die Sandkastenproblematik habe ich nicht, bei mir ist es echt so, dass ich mit Rauchern eher Mitleid empfinde. Wenn ich beobachte wie nervös Raucher werden wenn das Feuerzeug mal versagt, wie sie noch im Lokal die Zigarettenschachtel zücken, oder während dem Rauchen einen Hustenanfall bekommen, diese Momente genieße ich inzwischen und bin dann froh, dass mir das alles erspart bleibt. Natürlich weis ich auch, dass ich ja genau so war. Vielleicht solltest Du auch versuchen, dass Sich bei Dir ähnliche Gefühle entwickeln. Denke auch daran welche gesundheitliche Schäden rauchen verursachen kann. LG Piet

....ehrlich, Jutta?? iiiich bin ein Vorbild?? das find ich toll! freu mich sehr, dass du das gesagt hast... dankeschön....!!:-) Umarme euch mal alle lieb u.sag dankeschön für eure spontane "Rettungsaktion" und euren Beistand :-) danke u. liebe nichtrauchende Frühlingsgüße aus Köln eure kyra..... :)

jaaa, positive Erinnerung .... hm, weiss genau was du meinst..... und kaue dabei fleissig mein Minz-kaugummi.....:cry:...egal, hilft alles nichts, mein Schatz sagt immer:"... wenn du sooo leidest, dann rauch, aber ich rate dir dringend ab all das ERREICHTE (fast 9 Monate) über Bord zu werfen....und vielleicht bist du irgendwann ja mal ein Vorbild.....!" Daran klammere ich mich sehr....ich wäre gern ein Vorbild für andere! Das ist ne gute Motivation für mich, leider ne bessere, als die Vorstellung es für MICH zu tun :-)))

Es geht ja dabei wohl auch nicht wirklich um den Ersatz für die dreckige, stinkige, faulige Zigarette, sondern um den Ersatz für das, was die Zigarette in uns befriedigt hat. Das eben, was das Suchtverhalten ausglöst hat... Da ist es völlig egal, was das war. Und wenn ich mich manchmal beobachte, wie ich doch hin und wieder den "Gestank" (und anders kann man es nicht nennen) in dem Zimmer, in dem mein Mann raucht, also wenn ich diesen Gestank inhaliere und mir sofort alle positiven, und [b]nur[/b] die positiven Erinnerungen sofort wieder präsent sind, die ich mit diesem Geruch verbinde, dann weiß ich, was das bedeutet....

Nati, ich kann dich sehr gut verstehen! Der Drang, nach einem Ersatz in Form von Schoki & Co. ist bei fast allen Rauchern vorhanden. Mir geht's genauso, ich stopf mir Kaffee u. Kaugummi's rein u. hab schlechte Laune deshalb. Im Allen-Carr-Antiraucher-Buch steht folgendes: Wozu einen Ersatz für eine dreckige stinkige faulige Sache suchen, wie Zigaretten? man BRAUCHT dafür keinen Ersatz! Ersatz heisst IMMER, dass das ORIGINAL erstrebenswert bleibt! Heftige Psychologie, nicht wahr?? Aber da ist was dran! Gott, bin ich süchtig..... wahnsinn!!!!! :bang:

Ich muss zugeben, dass ich kompensiert habe mit Schokolade. Es gab einfach so viele Momente, in denen ich mich so hilflos, so leer, so "ohne was" gefühlt habe. Ich kann das kaum beschreiben, dieses Gefühl. Immer dann habe ich zur Schoki gegriffen und mit den Folgen kämpfe ich grade...:roll: Das war meine Belohnung, die ich einfach gebraucht habe. Vorher war's die Zigarette, dann die Schokolade. Da das Rauchen für mich einfach absolut nicht mehr in Frage kam, musste ich für Ersatz sorgen. Erst heute, also nach ca. 7 Monaten beginnt sich das alles etwas zu normalisieren. Aber die Gefahr, bei Stress o.ä. mir schnell was in den Mund zu stecken, die besteht immer noch. Wenn man das ganze mal psychoanalytisch betrachten würde, könnte man sicher vieles erkennen bezüglich oraler Belohnung, Ess- und Suchtverhalten u.s.w. Aber ich glaube, unsere Erkenntnisse sind ausreichend, um das ganze zu durchschauen. Nur, damit umgehen zu lernen ist ganz schön schwer. :) Gerne immer wieder, Kyra :) LG Nati

Hallo Nati, hallo Piet, freu mich sehr zu hören, dass wir nicht alleine sind mit unserem Problem. Und danke für den Zuspruch....!! Nati, du hast wirklich in die Tasten gehauen...alle Achtung!:) Das zeigt, dass es dir sehr am Herzen liegt uns weiterhin auf der rauchfreien Seite des Lebens zu sehen :D ... find ich toll!!!! und freu mich riesig, nicht alleine zu sein... Nati u. Piet, was habt ihr gemacht, wenn's mal dicke kam u. ihr auch nach so langer Zeit Schmacht hattet? Nati, du hast Recht, es ist ein Trugschluss der Sucht, die uns suggeriert, alles ist doof ohne Zigaretten! Ja, ich weiss es auch, vom Kopf her alles super, aber vom GEFÜHL her bin ich noch sehr sehr süchtig u. gierig nach der Extraportion Belohnung einer Zigarette....und das als NICHTRAUCHER.....*schluck*....ich kann einfach nicht vergessen, dass mir die Kippen gut getan haben, natürlich auch schlecht, aber eben auch gut.... ein Teufelskreis...!!!!! :evil: