Der Weg zur Lunge muss geteert sein....

hehe...und 1,5Kg habe ich auch schon zugenommen.....noch 2Kg und ich habe mein perfektes Kampfgewicht :lol:8)

[b]* g e f ä l l t m i r * [/b] Liebe Grüße :)

Tag 15 ohne Kippe geht zu ende 8) Die letzten Tage waren etwas durchwurschtelt bei mir....viel Arbeit und Training haben es nur schwer zugelassen hier ein Blick hinein zu werfen. Mein Rauchverlangen ist so gut wie weg! Nur 1 - 3 Mal am Tag kommt es mit einem plötzlichen Blitzschlag: "JETZT EINE KIPPE"....aber auch schon im nächsten Augenblick sagt der Kopf: "Warum? Wofür? Weswegen?" Ich bin nun über das schlimmste hinweg. Jetzt heißt es, durchhalten und stur bleiben. Krisen ohne Kippe meistern. Gefühle ohne Kippe meistern. Stress ohne Kippen meistern. Und überhaupt, endlich in den Kopf verankern, dass man NICHTRAUCHER ist! Aber nach 13 Jahren braucht dies bestimmt noch etwas Zeit bis man sich daran gewöhnt hat. :bang: Die folgenden 5 Tage bestehen bei mir auch ganz täglichem Training im Kickboxen. Ich bin so unendlich froh, dass ich mich entschieden habe mit der Kippe schluss zu machen und Single zu sein :lol: Also meine lieben...bis die Tage ;o)

Hey Timo, bist Du noch da???

[quote="rediscovered"] Und nun heißt es ab Morgen: Auf in eine frische und luftige Woche 2 :D Euer Nichtraucher-Timo [/quote] Tschacka, Timo! Auf eine frische und luftige Woche klingt toll :)

EINE WOCHE Rauchfrei :lol: 8) :lol: Heute ist mein Tag 7! Eine Woche ohne diesen lästigen Glimmstängel! Ich bin zwar noch lange nicht über den Berg und ein wenig Verlangen ist stets vorhanden. Aber ich bin stur!! Oft merke ich das es rein Situationsgebunden war die Zigarette. Morgens nach dem Kaffee, nach dem Essen, nach dem Sport, vor dem schlafen gehen....all das sind die kleinen Gewohnheiten die ich jetzt wegschieben lernen muss. :oops: Ich habe alle nötigen Materialien für den Notfall immer griffbereit: Lollys, Kaugummis, Eis, Kekse! Der positive nebeneffekt ist dabei, dass ich gleichzeitig auch zunehme. Ich bin 77kg schwer mit eine Körpergröße von 189cm. Mein Ziel war es eh in die nächst höhere Gewichtsklasse beim Kickboxen einzusteigen. Da es für mich immer ein Problem war an Gewicht zu zunehmen und sich mein Stoffwechsel seit dem "AUS" verlangsamt, meinte mein Arzt das ich mit ca. 4-5Kg mehr gewicht in den kommenden Wochen und Monaten rechnen kann. 8) Meine Ausdauer ist auch schon etwas besser geworden auch wenn dies vielleicht nur einbildung ist! Aber daran sieht man erstmal wieviel der Kopf erreichen kann! Ach Freunde, ich fühle mich so unglaublich gut, frei und erholt und das erst nach einer Woche! Was passiert erst nach einem Monat oder einem Jahr?? :) Jeden Tag lese ich hier Beiträge und Erfahrungen und es macht mich wieder stark und weiter fest motiviert! Gott sei Dank habe ich dieses Forum hier durch Zufall entdeckt! Und nun heißt es ab Morgen: Auf in eine frische und luftige Woche 2 :D Euer Nichtraucher-Timo

Hallo rediscovered, das klingt ja alles recht positiv bei dir. Das kann man nicht so genau sagen ob die erste Woche immer die schlimmste beim Aufhören ist. Es können auch später immer wiedermal Tage kommen wo du kämpfen musst. Deshalb genieße jeden Tag an dem es dir leicht fällt ohne Kippe und erinnere dich wenns mal schwerer ist daran zurück. Für Situationen wo du zur Ruhe kommst und dann plötzlich die Gedanken um Kippen zu kreisen beginnen solltest du dir Ablenkungen schaffen. Da gab es schon Zahnstocher kauen, Strohhalme "rauchen",... Der Kreativität sind keine Grenzen gesetzt wenn es darum geht nicht mehr zu rauchen. Liebe Grüße, Dietmar

Tag 5 Ohne Zigarette! 8) So langsam kommt bei mir Routine ohne Zigaretten rein! Das verlangen nach der Zigarette ist zwar sehr stark da, jedoch kann ich es sehr gut kontrollieren. Bis jetzt ist mein Entzug relativ angenehm. Ich habe keine schlafstörungen, keine Stimmungsschwankungen, nicht gestresst oder der gleichen. Mal sehen ob es dabei bleibt oder noch schlimmer wird. Ich denke die erste Woche ist die härteste und dann wird es besser, oder??? Wenn ich beschäftigt bin, egal mit oder bei was, hab ich nicht den Ansatz auf das Verlangen der Zigarette. Jedoch wenn ich zur ruhe komme, merk ich das verlangen schon.....aaaaaaber es ist gut zu kontrollieren. Bis jetzt bereue ich meine entscheidung nicht eine Sekunde. Also, bis die nächsten Tage :)

Ja Timo, ich habe hier schon tränenüberströmt an meinem Laptop gesessen, konnte kaum die Buchstaben erkennen und habe geschrieben...geschrieben...geschrieben! Bei mir kamen massive persönliche Probleme hinzu und hier konnte ich einfach alles rauslassen und jammern und schimpfen und zetern....und es hat gut getan und alle waren so lieb.... :wink: LG Nati

Hallo Rediscovered, herzlich willkommen hier und Gratulation zu Deinem Entschluß. :D:D Ich habe auch einen kalten Entzug gemacht, es war schon ganz schön heftig. Wenn mein Mann geraucht hat, dann war das die Hölle für mich. Wenn es ganz schlimm wurde, da bin ich einfach ins Bett gegangen. Oder ich habe mich in Nikotinfreie Zonen verzogen, da war es für mich leichter zu ertragen. Oft habe ich gedacht, dass ich das nie schaffe. Nun bin ich schon über 15 Monate Rauchfrei, obwohl meine Familie immer noch raucht. Natürlich gab es zwischendurch immer mal Situationen, in denen der :evil: sich auch gemeldet hat. Aber tief ein-und ausatmen und viel trinken hilft eigentlich immer. Und natürlich das Forum, hier lesen war für mich eine große Hilfe. Man merkt ganz schnell, dass andere genauso leiden. Da fühlt man sich einfach nicht mehr so alleine, so war es jedenfalls bei mir. Der Elch hat mich auch motiviert, schließlich sollten es ja immer mehr Rauchfreie Tage werden. Jeder muss einfach für sich das Richtige finden. Wenn ich das geschafft habe, dann wirst Du das auch schaffen. Ich wünsche Dir für Deinen Ausstieg viel Durchhaltevermögen und drücke Dir die Daumen. Ich wünsche Dir einen schönen Abend. Liebe Grüße Renate

Hach....es tut wahnsinnig gut sowas von gleichgesinnten zu lesen oder solchen, die es bereits erlebt haben. Ich habe einige Beitrage gelesen und manche schreiben sich die Sucht und den entzug einfach von der seele! Nach dem ersten schreiben tat mir das auch sehr gut! :) Besonders gut fand ich die kleinen Beschäftigungen wie Händewaschen oder kurz mal tanzen, um einen schlimmem Moment zu überbrücken :D:D Zwar schaut mein Freund etwas komisch, dass ich nach dem Essen getanzt habe, aber es sorgt gleichzeitig auch für gute Laune und Humor in der Wohnung. Mit dem Rauchen aufhören kann also auch lustig sein lol Ich denke ich bin hier ganz gut aufgehoben und werde immer wieder mal ein paar Zeilen schreiben 8) Danke und lg aus Berlin Timo

[b]Der Weg zur Lunge muss geteert sein....Das ist ja ein krasser Spruch....[/b]:o Prima, du willst aufhören! Die ersten Schritte hast du gemacht und nun heißt es eisern und stur sein! Wenn du hier im Forum viel liest, dann lenkt dich das gut ab und es hilft ungemein, dich beim Nichtrauchen zu unterstützen. Du darfst nicht vergessen, jahrelang waren die Kippen unsere Begleiter in allen Lebenslagen. Wir haben uns eingeredet, sie würden uns gut tun und für Wohlbefinden und Entspannung sorgen. Von diesen Gedanken und dem ganzen Pseudowohlfühlgedönse musst du dich verabschieden. Möglicherweise hast du ein paar schwierige Tage bei deinem Ausstieg, aber die gehen vorbei und es gelingt dir von Tag zu Tag besser, einfach nicht zu rauchen. Du merkst auf einmal, dass du Zigaretten gar nicht nötig hast und das ist ein tolles Gefühl :) Also, halte diese ersten Tage eisern durch und mache dir immer wieder klar, warum du auffhören willst. Trinke viel und schlafe, wann immer du kannst. Ertrage stur dieses Hin und Her, denn es gehört dazu. Es ist die Sucht, die dir einsuggerieren will, dass du nur zu rauchen brauchst, damit es dir besser geht. Ich habe mich damals abgelenkt. Ich bin aufgestanden, raus aus der Situation und habe irgend etwas getan. Manchmal getanzt, gesungen, bin ins Bad gegangen, habe mir mal die Hände gewaschen oder bin einfach mal die Treppe raufgegangen und wieder runter....und schon war der schlimme Moment überstanden. Es gibt einiges, womit man sich ablenken kann. Wichtig aber ist deine unumstößliche Motivation und dein Wille, aufzuhören. Dann gelingt dir das auch :) Alle Daumen drücke ich jetzt für dich :D LG Nati