ich bin jetzt auch dabei

hallo ihr lieben, ich melde mich nach ein paar tagen zurück und bin immernoch stolze nichtraucherin :) den tag kann ich mittlerweile auch super gut bewältigen, ich lese die nichtraucher-tipps schon gar nicht mehr und thematisiere ich es auch nicht bei meinen freunden. leider hat meine mitbewohnerin wieder angefangen zu rauchen (sie hat es 4 tage ohne geschafft), weil sie so unter druck steht mit ihrer bachelorarbeit. davor hatte ich ein bißchen angst weil ich dachte, dann gehts bei mir auch wieder los. aber dem ist nicht so, ich kann mich wunderbar mit ihr unterhalten wenn sie raucht und ich nicht :-) das finde ich schonmal einen enormen fortschritt! einzig die nächte sind immernoch schlimm, wenn ich zur ruhe gekommen bin und über alles nachdenke. dann denke ich immer ans rauchen und wie gerne ich es eigentlich gemacht habe. aber ich sehe licht am ende des tunnels! diese woche sind auch zwei lustige zufälle passiert, die nicht passiert wären, wenn ich raucherin wäre: also ich lerne immer in der bibliothek und habe alle paar stunden raucherpausen eingelegt. das habe ich diese woche natürlich nicht gemacht und so habe ich die bibliothek etwas früher verlassen als sonst. und montag ist mir dann zufällig im park helge schneider begegnet und am dienstag hab ich zufällig am s-bahnhof zoo meine eltern getroffen, die sind in den gleichen wagen eingestiegen wie ich :-D finde die zufälle genial, weil ich sowohl helge schneider als auch meine eltern über den haufen gerannt habe, wir waren also genau zur selben zeit am selben ort. wäre nicht passiert wenn ich meine raucherpausen gemacht hätte, dann wär ich nämlich später aus der bibliothek raus :-P (ihr seht, ich habe talent mir das nichtrauchen schön zu reden und verwende noch so kleine zufälle gegen das rauchen. das hilft mir. ) :penguin:

....übrigens, das mit dem Wasser kenne ich auch sehr gut. Ich weiß nicht, ob's daran liegt, dass ich im Sternzeichen Fische geboren bin:wink:, aber Wasser ist für mich "[u]das"[/u] Element. Ich kann in ganz kaltes Wasser gehen und fühle mich lebendig wie sonst nirgendwo.... Diese Gefühl des Lebendigseins spüre ich jedesmal, wenn mein Körper im Wasser ist ...

[b]Glückwunsch zu deinen 10 rauchfreien Tagen!!![/b]:D:D:D Ich finde deine Beschreibung auch sehr schön und kenne und liebe selber dieses Gefühl und den Geruch der Natur. Ob es nun Regen ist oder die Luft, die heute z.B. ganz anders gerochen hat als gestern, oder die Erde, deren Geruch ich besonders liebe. Es ist weder[i] eso [/i]noch[i] öko [/i]oder sonst in irgendeine Schublade zu stecken, sondern einfach eine sehr sensible und aufmerksame Wahrnehmung der Natur. Ich bin Keramikerin und mag jeden erdigen Geruch... Ein Spaziergang durch den Wald...Bäume riechen, alles dort riechen und wahrnehmen ist ein wunderbarer Tipp sowohl zum Ablenken als auch Wohltat ür die Seele.... LG Nati

Das hast Du sehr schön beschrieben. Besonders das mit dem Tee in der Küche und eine Ziga, und über den Tag nachdenken. Oder den Geruch des Asphalts. Mir geht´s genauso - ich habe es geliebt nach dem Tag (am späten abend noch 2-3 Zigaretten zu rauchen, über den Tag nachzudenken und Pläne für den nächsten Tag zu machen. Das fällt nun weg (MUSS wegfallen - zunächst). Ich denke, wenn wir etwas stabiler sind können wir diese "Prozedur" ja wieder aufnehmen, nur halt ohne Ziga´s. Im Moment rieche ich in mein Gurkenglas mit den letzten 6 Zigaretten vor 5 Tagen. Hab ein bisschen Wasser rein und die letzten Kippen reingeworfen. Deckel zu. Es riecht furchtbar !! Dann lutsche ich noch ein Pfefferminzbonbon, Zähneputzen und sofort ins Bett. Ohne viel zu denken oder zu grübeln. So mein Plan. Oft klappt es tatsächlich, manchmal überhaupt nicht. Gewohnte Rituale müssen wir im Moment ersetzen durch andere Verhaltensweisen (gesündere), denke ich.

Hallo ihr Lieben, heute ist mein [b] 10.[/b] rauchfreier Tag! Es fällt mir absolut nicht leicht, ich denke sehr oft ans Rauchen und vermisse in vielen Situationen die Zigarette. Aber es hat ja auch niemand versprochen, dass es einfach sein würde. Ich finde es super, dass wir alle gemeinsam diese Veränderung durchstehen. Danke, dass ihr immer wieder auf meine Beiträge antwortet :-) Ich lenke mich von der Zigarette ab, in dem ich versuche, meinen Körper intensiv zu spüren. Das klingt jetzt vielleicht blöd, aber es hilft. Vielleicht erklären ein paar Beispiele, was ich meine: - Zum Beispiel stürze ich mich ohne Gewöhnung in einen eiskalten See und mache ein paar Schwimmzüge und beobachte, wie ich mein Körper langsam an das Wasser gewöhnt. Dann genieße ich es, im Wasser zu sein, zu schwimmen, zu schweben und fühle mich nach dem Rauskommen richtig fit und gut. - Oder ich gehe im Regen barfuß raus. Das fühlt sich im Sommer so wunderbar warm an, ohne Regenschirm oder Regenjacke. Einfach in T-Shirt und Hose barfuß die Straße entlang spazieren. Es riecht vor allem gut. [b]Ich würde diesen Geruch von nassen Asphalt niemals so intensiv warnehmen, wenn ich dabei rauchen würde oder kurz vorher geraucht hätte. [/b] Ich weiß dass die Tipps ziemlich "eso" oder "öko" sind und nicht jedem weiterhelfen. Vielleicht könnt ihr ja etwas anderes probieren, wo ihr intensiv irgendewas riecht oder schmeckt oder fühlt. Was nur geht, wenn ihr dabei nicht raucht. Zum Beispiel einen Spaziergang durch den Wald, Bäume riechen auch so wunderbar nach Natur. So komme ich eigentlich sehr gut über die Tage. Die Abende und Nächte sind nur sehr schwer. Ich habe es geliebt, vor dem Schlafengehen noch ein paar Minütchen mit Tee alleine in der Küche zu sitzen, zu rauchen und über den Tag nachzudenken. Als die Zigarette dann aus war, habe ich damit auch die Gedanken abgeschlossen und konnte danach ganz gut einschlafen. Seit ich das nicht mehr mache, quälen mich im Bett die fiesesten Gedanken über Leute, Uni, Geld usw. und ich kann nicht richtig abschalten, schlafe schlecht etc. Da muss ich mir noch was überlegen wie ich abends wieder einigermaßen runterkommen kann :roll:

Hallo Eleanor, wie geht es dir heute?

Morgen schön. Ich hoffe du hast den gestrigen Tag gut überstanden. Ja, solche Tage machen wir alle durch. Es wäre ja auch viel zu einfach, wenn solche Tage nicht vorkommen würden und dieses Forum würde gar nicht bestehen müssen. Du wirst aber so glücklich und stolz sein, wenn du solche tage mehr und mehr durchstehst und dann kommt irgendwann der Tag, an dem dir das alles gar nichts mehr ausmacht. Und DAS ist dann die beste Belohnung für dein Durchhaltevermögen. Also, halte weiter durch. Du schaffst das. Ksanna

Bald hast du den Tag geschafft!! Es gibt immer mal zwischendurch solche Durchhänger, wo du denkst, jetzt ist alles zu spät....:roll: Ich kann deine Nervosität verstehen und es hilft wirklich immer nur ABLENKUNG! Wie auch immer du es anstellst, bringe dich auf andere Gedanken und dann hau dich früh ins Bett. Das hilft garantiert immer. Obwohl....bei den Temperaturen magst du vielleicht gar nicht ins Bett....:roll: Das geht mir ja ähnlich. Also hier kannst du auf jeden Fall zu jeder Zeit jammern und zetern soviel du willst! Tu dir also keinen Zwang an, wenn's sonst keine Möglichkeit mehr gibt :wink: Morgen ist alles schon wieder viel besser und du wirst so froh sein, stur geblieben zu sein!!! :D LG Nati

Hallo Eleanor, das mit dem schlecht schlafen scheint wohl echt am Entzug zu liegen. Ich mache grad das Selbe durch. :x Warst du schonmal duschen? Oder trink nen ungesüßten Tee. Das hat mir bei ein paar fiesen Attacken geholfen. Naja...ich hab auch einen Freund vollgeweint und im Forum gejammert und gelesen. Außerdem rufe ich ständig meine Mutter an....die hat vor 10 Jahren aufgehört. Ich denke an dich!! :flowers:

Heute (Tag 8 ) ist es schlimm. Schlafe zur Zeit schlecht (wahrscheinlich wegen des Entzugs) und heute bin ich noch dazu furchtbar nervös. Denke den ganzen Tag schon ans rauchen. Der innere Konflikt zwischen meinem Körper und einer guten Gesundheit und dem Zigarettenrauchen bringt mich ganz schön ins Grübeln. Das kleine Nikotinmonster in mir schreit, weiß jemand wie ich es zum Schweigen bringen kann? Draußen sinds heute in Berlin 33 Grad, deswegen gehe ich heute nicht aus meiner Wohnung raus. D.h. ich sitze schon den ganzen Tag in meinem Zimmer und bin abwechselnd am lernen für die Uni und am essen um mich abzulenken :-D

SUUUUPER !

Super das du dich so toll fühlst. :) Und ja...das neuste Radiohead Album ist ne super Belohnung!! :D Das was du am Anfang sagst ist total schön. Das sollte ich mal verinnerlichen wenn ich wieder so einen richtigen Schmacht nach Zigarette verspüre.