Ausgestiegen bin ich und nun?

:[SIZE=2]sun:[/SIZE] :[SIZE=3]sleep[/SIZE]:

[b]Hi Elektrifix[/b] klappts jetzt mit den Emoji? [SIZE=9]:sun-2:[/SIZE]

[quote=Elektrifix] ,,, Zunächst tanze ich die „[i][b]Lawine[/b][/i]“ ... [/quote] Ist doch ein Anfang! Ich könnte das Walroß übernehmen (nicht so dick, aber so grazil). Auftritt dann in der Faschingszeit [SIZE=2]:riesengrinser:[/SIZE]

[quote=Elektrifix] … das mit dem selbst loben muss ich noch heftig üben. Konnte ich noch nie wirklich. …. [/quote] Dann mache ich das jetzt mal, lieber Elektrifix. 28 Tage hast du geschafft. Volle 4 Wochen. Toll !!! Herzlichen Glückwunsch !!! [b]28 x morgens aufgestanden[/b] und den Tag rauchfrei überstanden. Zwar viele Furchen in den Boden gelatscht - aber nicht geraucht. Das ist super! Anstrengend auch! Ich finde, da hast du ein [b]ganz fettes dickes Lob[/b] verdient. [b]28 Abende[/b] statt Zigaretten Atemübungen auf Balkonien. Auch sehr anstrengend. Aber du warst stark und konntest [b]beim Einschlafen bereits 28 x sagen "und auch heute habe ich wieder nicht geraucht".[/b] Machst du das? Das könntest du nämlich super gut mit einem dicken Lob für dich verbinden. So zum Abschluss eines jeden Tages ;-) Ganz liebe Grüße Petra

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Hab Dank für die netten Worte @Nova2, das mit dem selbst loben muss ich noch heftig üben. Konnte ich noch nie wirklich. Und tanzen ???? Werd das im nächsten Schneeflöckchenballett versuchen. Zunächst tanze ich die "[i][b]Lawine[/b][/i]" :D:D:D

[quote=Elektrifix] . Nur bleibt die Frage: Wie lange ist bei „musste durch am [b]Anfang[/b]“ der Anfang ;-) Ich habe gedacht, dass wenn erstmal die meisten Situationen auch ohne Kippe geschafft wurden, dass es dann besser würde. Wird es vielleicht sogar, aber in Minischritten, gaaanz kleinen Minischritten. Ich würde gern etwas schneller in ruhigere Gewässer gelangen. Na schaun wir mal, dass ich das alles aus- und durchhalte. Herzliche Grüße vom Markus [/quote] Du hast schon so viele Tage angesammelt! Gut gemacht! Meine Erfahrung: Es gibt Situationen, die entkoppeln sich schneller als andere. Mir fehlte die Belohnungsziggi lange. Und die ich sitz gemütlich da und denk vor mich hin. Das Verlangen für die beim Kaffee z.B. ging relativ schnell weg. Das Verlangen kommt in Wellen, es wird nicht linear weniger. Ich hatte gute Zeiten, dann plötzlich wieder zack, heftiges Verlangen. Diese Attacken werden aber seltener. Wann? Ab 50-100 Tagen treten sie spürbar selten auf. Ich hab mich die erste Zeit sofort abgelenkt, erst nach und nach hab ich es Ausgesessen und einfach "beobachtend" ziehen lassen. Unsere beliebte NichtraucherMeditation ? Lob dich! Ich mach das zuwenig. Dabei ist es wichtig. Wir sind Helden! Schöne Übung Geduld zu lernen, und Sturheit, und trotzdem ein fröhliches Lächeln auf den Lippen. Lächeln, lachen hilft tatsächlich. Und tanzen! Alles, was dir gute Laune bereitet ist super. Wir brauchen Ersatzglücksstoffe, wenn die Ziggi fehlt. Du bist richtig gut unterwegs! Genieß deine Stärke, deinen Mut, deine Sturheit. Und ... tanze ?

[quote=sbo2025] @ Elektrifix, Meine Taktik war: ich mach alles genauso - nur ohne Kippe. Ich bin morgens mit dem Kaffee und dem Handy raus auf die Terrasse - NUR ohne Kippe. Die ganzen Alltagssituationen... Da musste irgendwie durch am Anfang. Die vier Wochen sind wirklich eine kleine Schallmauer. Kurze Rede - Langer Sinn [b]DURCHHALTEN[/b]. [/quote] Seit diesen Zeilen sbo2025 sind nun 10 Tage vergangen: Ich denke, dass das eine gute, wenn nicht DIE Taktik für mich sein könnte, bzw. sein wird. Nur bleibt die Frage: Wie lange ist bei "musste durch am [b]Anfang[/b]" der Anfang ;-) Ich habe gedacht, dass wenn erstmal die meisten Situationen auch ohne Kippe geschafft wurden, dass es dann besser würde. Wird es vielleicht sogar, aber in Minischritten, gaaanz kleinen Minischritten. Ich würde gern etwas schneller in ruhigere Gewässer gelangen. Na schaun wir mal, dass ich das alles aus- und durchhalte. Herzliche Grüße vom Markus

[quote=rauchfrei_lotse_rolf] ...... es benötigt Geduld [/quote] Ich wusste, dass da ein Haken an der Sache ist :D [i]Lieber Gott schick mir Geduld, aber sofort![/i] Vielen Dank Rolf - Ich hoffe, dass Du Recht behältst.

Guten Morgen, 3 Wochen rauchfrei ist schon eine tolle Leistung, schau mal in Deine Posts zu Anfang Deines Threads , macht schon Hoffnung , dass es aufwärts geht. Du rockst es, diese Sucht ist halt richtig fies und es benötigt Geduld Vg der Rolf

Beitrag von gelöschtem User

[b]Ungeheures Wohlbefinden macht sich breit. Mit gesundem Selbstvertrauen geht's in die vierte Woche.[/b] Ich glaub an der Akzeptanz u. dem Selbstvertrauen muss ich noch arbeiten. Wird schon, so laaangsam glaub ich dran, dass es klappen kann. Die gute Laune und das "[i]ungeheure Wohlbefinden[/i]" kommt dann vielleicht nach ? So und das "Jammern auf hohem Niveau" wird jetzt auch bekämpft. :(