Erster Tag und ich werde verrückt.....

Herzlichen Glückwunsch, Jukat, dann hast du ja das Ärgste schon geschafft! Toll machst du das! Wirklich, es wird leichter jetzt, glaube mir! :flowers::flowerblue::flowerorange: baki

Hallo Jukat, sei ein Vorbild für deinen Dad! Hast du ihm schon von dieser Seite erzählt? Er braucht sicherlich auch Hilfe. Im Kopf scheint er ja schon so weit zu sein. Bezügl. reduzieren ist das aber gar nicht so dumm für manche Leute. Eine Freundin von mir, die 60 Ziggis am Tag rauchte, hat über 3 Monate wöchentlich reduziert und dann einfach aufgehört. Natürlich hat sie auch Schmachtanfälle, aber der rein körperliche Entzug war für sie nicht so schlimm. Es kann sein, dass es für deinen Dad funktioniert. Frag ihn ab und zu, wie weit er ist usw. damit er sieht, dass er beobachtet wird ;-) Alles Gute für dich und für deinen Dad und viel Kraft!

hallo jukat, wie gehts dir? kannst du wieder beiträge schreiben? liebe grüße, janina

hallo, danke für dein interesse an meiner qual. heute habe ich nur 2 1/2 Zigaretten geraucht. hoffe morgen wird es keine mehr sein. glg

hallo kather, wie geht es dir heute? bei meinem ersten termin habe ich es abends auch nicht mehr ausgehalten und 3 zigaretten geraucht. dadurch wusste ich aber am nächsten tag worauf ich achten muss :D liebe grüße, janina

:oops: Hallo hier bin ich, eine Kettenraucherin (35-45 Zig/tgl.). Heute sollte mein 1. Tag sein und irgendwie war ich auch ganz euphorisch, aber nun, wo ich Resümee des Tages ziehe, muss ich von mir selbst enttäuscht sagen, ich habe doch 7 Zigaretten heute geraucht. Gebe aber nicht auf und werde morgen hoffentlich besser den Schmacht widerstehen können. Liebe Grüße an Euch allen Gabriela

hallo jukat, muahaha dann erzähle ich dir jetzt jeden abend lang und breit von meinem spannenden leben :D ;) wie gehts dir denn heute? herzlichen glückwunsch zu[color=red] [size=2]3 rauchfreien tagen[/size][/color], spitze machst du das!!! :fireworks: ja dieses laufprogramm, ich würde es "trainingsplan für absolut konditionsfreie sportnieten" nennen :riesengrinser: komme damit sehr gut zurecht und werde mich in den nächsten wochen hoffentlich auch endlich mal steigern können, also gehpausen verkürzen und laufintervalle ausdehnen. ich komme mir halt manchmal ein wenig doof vor, wenn ein "richtiger" jogger an mir vorbeiläuft :o aber was solls, immerhin habe ich vor ca. 1 jahr angefangen mich regelmäßig zu bewegen! und das tut wahnsinnig gut, ich kanns dir nur empfehlen. ich war auch schon immer ein sportmuffel, und hab einfach versucht schritt für schritt mehr bewegung in meinen alltag einzubauen (zuerst mit pilates im sportverein angefangen). zwischendurch habe ich immer wieder mal einbrüche durch erkältung oder inneren schweinehund, aber das sind eben so phasen. bücher habe ich einige gelesen: endlich nichtraucher (allen carr) > ist schon ein paar jahre her aufatmen! > direkt vor dem rauchstopp gelesen ich rauche gern - und hör jetzt auf (andreas jopp) > direkt nach dem rauchstopp gelesen nichtraucher in 60 minuten (susan hepburn) mit cd > letzte woche gelesen nie wieder rauchen! so schaffen sie es sicher (otmar + daniel boris carewicz) > lese ich grade "aufatmen!" fand ich zwar gut, war für mich aber nicht der richtige ansatz zum aufhören (im nachhinein). andreas jopp fand ich gut und hat mir nochmal viele sachen bewusst gemacht. "nichtraucher in 60 minuten"> die cd hat mir geholfen dabei zu bleiben. das letzte buch finde ich sehr übersichtlich und ausgewogen im ansatz, es wird weder gesagt "alles ganz easy" oder "es ist die hölle", die praktischen tipps sind sehr gut. mir persönlich hilft das lesen. übrigens: situationen, die dir noch bevorstehen, wie die lange autofahrt oder das heimkommen und die ersten tage in deiner eigenen wohnung würde ich so gut wie möglich planen! jetzt hast du noch die gelegenheit dazu, nutze das aus. überlege dir strategien, was kannst du tun, anstelle zu rauchen? zum beispiel musik hören, gemüsesticks vor der fahrt zurechtmachen, aber auch zuhause: wann hast du üblicherweise deine wichtigen zigaretten geraucht? und wie kannst du diese ersetzen? zum beispiel durch ein heißes bad, etwas gutes zu essen und und und...? es gibt soviele möglichkeiten, und nur du weißt, was dir gut tut. das gleiche gilt auch für belohnungen. ich wünsche dir dabei viel erfolg! liebe grüße, janina

Hallo Stornoway, das mit dem Fernseh gucken kenn ich auch. Ich habe aber das Glück, dass ich mich daran recht schnell gewöhnt habe: ich genieße es, das meine Wohnung nicht mehr stinkt. Als Hilfe habe ich mir Salzstangen zugelegt, die esse ich jetzt im Massen beim TV. Die Hosen spannen schon, aber egal. Schöne Grüße, Lizzy

hallo jukat, so ein stress mit diesen bewerbungen... helfe jetzt auch einem freund dabei, sich wieder zu bewerben, also beim formulieren des anschreibens, das ist einfach sooo ätzend! ich wünsche dir, dass du bald wieder eine gute stelle findest und diese blöde phase bald hinter dir hast! so einer aufforderung, von meinem tag zu erzählen komme ich natürlich hemmungslos nach :wink: naja, so viel gibts nicht zu erzählen eigentlich...heute bin ich immer herumgehetzt, weil wir am mittwoch eine veranstaltung haben von einem projekt, an dem unser verein teilgenommen hat. bin ziemloch gereizt und nervös weil ich da übermorgen vor vielen leuten reden muss... bei sowas bin ich immer tierisch nervös. auf der heimfahrt hab ich richtig gemerkt, wie gereizt ich innerlich war, ich hätte am liebsten der "fliege an der wand" eine reingehauen, weiß auch icht was das heute ist :) egal. dann war ich endlich mal wieder laufen, also: 3 minuten gehen, 1,5 minuten joggen usw. ob man das laufen nennen kann weiß ich nicht :riesengrinser: ich merke schon, dass ich besser luft bekomme durch das nichtrauchen, aber meine lunge ist immer noch suuuperschwach. habe mir jetzt überlegt, mich beim hausarzt mal nach einem lungenfunktionstest zu erkundigen. ich will einfach wissen, ob alles in ordnung ist oder ob ich durch die raucherei vielleicht schon irgendwelchen schaden angerichtet hab. das laufen tut aber unheimlich gut, kanns kaum erwarten bis zum nächsten mal. dieses gefühl, sich die frische luft so richtig "reinzupumpen" ist einfach großartig :D auch wenn meine stimmung heute trotzdem eher gedämpft ist. das nervt, aber ich versuch es nicht so schwer zu nehmen. eben hab ich seit längerem mal wieder versucht fernzusehen, aber das ist immer noch ganz schön schwer! beim lesen hab ich jetzt einen gewissen "trainingsvorsprung", dass ist nicht mehr ganz so extrem mit dem rauchenwollen verknüpft, fernsehen ist noch anders. habe auch vor meinem rauchstopp praktisch jeden nachmittag immer dasselbe ritual gepflegt mit fernsehen und rauchen. klar bin ich auch mal rausgegangen und hab was gemacht, aber entspannung war immer rauchen und fernsehen, zwischendurch ein bißchen lesen und im internet rumdaddeln 8) klingt blöd, ist aber so :wink: so, jetzt siehst du was passiert, wenn du mich nach meinem tag fragst! das war ziemlich leichtsinnig von dir oder?! hast du dich schon belohnt für deine 3 tage und deine tapferkeit? hier, ich stell dir mal nen tee hin: :kaffeedonout:

hallo jukat, wie war dein vorstellungsgespräch? du arme, mit ner erkältung dich da hinschleppen müssen... dafür musst du dich aber richtig belohnen! vielleicht mit einem heißen bad oder einem guten essen...? liebe grüße und ich hoffe dein 3. tag läuft gut.

[color=red][size=2]Wow, jukat, wirklich tapfer![/size][/color] Finde ich toll, daß du dranbleibst, wir wissen ja alle wie unglaublich schwer die ersten Tage sind.[u] 2 ganze Tage ohne Rauchen![/u]:congratchamp: Ganz super machst du das! Du bist ein tolles Vorbild für deinen Dad. Vielleicht spornt ihn das an, wenn er sieht, daß du es schaffst. lg baki