Ich bin kein Raucher sondern ein Nichtraucher im Dauernotfall!

Hallo zusammen, wie durch die Community vorgeschlagen mache ich als "Neue" einen eigenen Thread auf. Ich bin 30 (Das habe ich schon mal geschafft... :-) Hat auch nicht weh getan) und rauche seit 15 (!!!!) Jahren. Kleiner dummer Teenager mit falschem Freund und hopps war ich süchtig. Ich rauche gerne, vor allem mit Espresso usw. und für mich ist es ein Genuss. OK ich muss mal die Vergangenheit anwenden, denn seit 3 Tagen überwiegen andere Gründe: 1. Ich liebe es zu singen, bin in einer Band - aber seit vielen Monaten habe ich Stimmbandprobleme und natürlich kann ich eine OP nur umgehen, wenn ich die scheiß (sorry muss mal sein) Kippen endlich sein lasse. Dann kann ich auch ENDLICH wieder die hohen Töne singen (im Moment kommt da nur Luft, weil die weichen Knötchen zu viel zu viel Luft Sorgen und die Stimmlippen nicht schließen) und das ich warum ich es für MICH mache!!! 2. Ich habe den besten Mann der Welt gefunden und ich möchte in den nächsten 2-5 Jahren Kinder. Wenn meine Gebährmutter aber schlecht durchblutet ist, bekomme ich vielleicht dumme Kinder - wegen meinem Egoismus!!! Das geht doch nicht!!! Ich muss das für meine zukünftigen Kinder machen und für mich!!! Vor 3 Tagen habe ich beschlossen es zu lassen. Eine Erkältung und Halsentzündung hat mich wieder aufgerüttelt. Ich habe seit dem täglich 2-3 Zigaretten geraucht (immerhin 17-18 weniger)... aber ich drehe wirklich durch. Es fehlen nur noch weiße Mäuse!!! Ich bin trotzdem stolz auf mich, weil ich dem Thema es komplett zu lassen NIE so nah war. Ich habe mir jetzt auch das Startprogramm bestellt und kanns nicht erwarten. Warum schreibe ich hier? Wie macht ihr das alle einfach mal kalt aufzuhören??? Ich gehe wirklich nur noch die Wände hoch (weiße Mäuse würden mich nicht mehr wundern), habe mein Bad schon 4x geputzt, esse durchgehend, habe all meine Wäsche gewaschen, trinke 8 Kaffee am Tag, 3 Liter Tee, Wasser bis zum umfallen - trotzdem rauche ich 2-3 am Tag. Ich gebe nicht auf... und wenn ich die nächsten 10 Jahre damit zubringe jeden Tag 2-3 zu rauchen aber ICH BIN KEIN RAUCHER (sondern ein Nichtraucher im Dauernotfall). Ich zähle Minuten, beschäftige mich und bin danach enttäuscht, weil doch erst wieder 20 Minuten rum sind (mein Bad ist eindeutig zu klein!). Welche Notfalltipps habt ihr so? Ich erkenne kein Muster meiner übrig gebliebenen 2-3 Kippen... Telefonieren ist für mich eine Situation, die mich zum Rauchen bringt ... Affirmationen und Entspannungsübungen mache ich ganz viel (krank geschrieben, daher hab ich ja viel Zeit). Ich hab das Gefühl ich sollte mich in einen Raum für einige Tage einsperren... HILFE!!! Liebe Grüße und Umarmung Julia