Diesmal richtig!

Hey Tinka, wenn ich dieses Forum früher gefunden hätte, dann wär ich auch nicht beim ersten Versuch hier im Forum....ich denke hier tummelt sich kaum jemand der bei seinem ersten Versuch ist! :roll: Also, neuer Start---- neue Motivation---- jagt den:nikotinteufelchen: zur Hölle. Ich drück Dir ganz fest die Daumen...... Du schaffst das. Liebe Grüße Tilly

Beitrag von gelöschtem User

Ojeojeoje, naja, gehn wir das ganze diesmal realistisch an. Habe heute das berüchtigte Rauchfrei-Starterpaket naja, das richtige nicht - hab mir aus den Broschüren eine hübsche Sammlung zusammengepuzzelt) der BZgA erhalten und sogleich sämtliche Inhalte konsumiert. Nix neues zwar, aber ein oder zwei bisher noch nicht gekannte Tipps waren es schon. :) ...vor allem das Rauchertagebuch und die Bearbeitung der einzelnen leeren Felder fand ich super. Man wird sich einfach bewusster warum und wieso man raucht und vor allem - was man alternativ in welcher Situation in Angriff nehmen kann. Ist mir egal ob es noch irgendjemanden hier gibt der noch auf meinen endgültigen Ausstieg vertraut, ich versuchs trotzdem zum äh, 6. oder 7.Mal. xD Ach was, so bösartig schätze ich euch nicht ein!! Aber ich möchte damit zum Ausdruck bringen dass ich vermute eine nichtmehr ganz so starke Resonanz auf mein thema zu erhalten - eben gerade weil das allein in diesem Forum schon der 3.Anlauf ist. (Davor hatt ichs auch schon 3 Mal probiert). Nichtsdestotrotz bin ich immernoch motiviert und inzwischen auch top aufgeklärt. Zudem weiß ich jetzt wann der kritische Punkt bei mir eintritt und was womöglich dagegen helfen kann. Ist doch auch schonmal was. Der 6.Tag war bisher immer der Knackpunkt-Tag..... Beim letzten Mal warns zwar schon 9 aber ich bin nach Tag 6 die vermaledeite Schmacht nichtmehr losgeworden. :bang: So, in diesem Sinne - ab sofort gehts los!! :D (Ich hab grad die letzte ausgedrückt weil Schachtel leer - aber den heutigen Tag kann ich nu wohl auch nimmer mitzählen...:roll:)

...achso, vergessen: Sehr gut finde ich, wie Du die Wirkung beschreibst. Genau so habe ich es auch empfunden bei meinen beiden Ausrutschern. Ich hab die Kippe nach drei Zügen regelrecht von mir geschleudert und war entsetzt, wie - pardon - scheisse das "schmeckt", rußig und dreckig im Hals, Schwindelgefühl, Kribbeln in den Füßen. Ja hallo? Gehts noch? hab ich gedacht, hab ich das jetzt die letzten Jahre tatsächlich täglich mindestens zwanzig mal mir angetan? Kann nicht wahr sein! Kann nicht ich gewesen sein! Und ab da war es vorbei. Nicht die Psycho-Seite, weil Sucht ist unabhänig vom Stoff, sondern die Vorstellung, dass eine Zigarette mir irgendetwas bringen kann außer Ruß, Schwindel und Mundgeruch. Irgendwo habe ich mal eine Art Yogi-Tipp gelesen. Irgendein Dalai Lama oder so wurde gefragt, ob er einen Tipp hätte, wie man mit dem Rauchen aufhört. "Ja, nehmen Sie eine einzige Zigarette und rauchen Sie diese. Aber ganz bewusst. Vom ersten bis zum letzten Zug." Hab ich natürlich nichts mit anfangen können, aber jetzt weiß ich, was der gute Mann meinte.

Hallo Tinka, geht es wieder?! Laster sind halt schwer aufzuhalten. Also, nicht rollen lassen, sondern resolut auf die Bremse treten. Bleib tapfer. Diese seltsame Phase ist ein Zwischenstadium. In diesem Stadium würde ich vorübergehend rauchende Kollegen und Raucherpausen meiden. Irgendwann geht das wieder, aber am Anfang ist das nur hausgemachte Extra-Folter. Und wer ist schon so ein Masochist, sich ständig solchen Situationen auszusetzen? Trau Dir was zu, bleib bei Deinem Entschluss, es ist anfangs wirklich verdammt nervig, aber es bleibt nicht so! Und wenn Du vorübergehend unsozial und unkommunikativ bist - so what?! Liebe Grüße an die tapfere Tinka, :ideebirne:

Scheisse, scheisse, scheisse, ich hatte (inzwischen) gestern Abend einen Rückfall! 19Uhr Vor der ersten Zigarette nach 9 Tagen wieder beschlossen endgültig weiter zu rauchen, Schachtel gekauft - geraucht, nach der 2.Zigarette um 21Uhr beschlossen den Scheiß erneut bleiben zu lassen. 2:30Uhr Tinka wälzt sich reuevoll im Bett und kann nicht schlafen, sie hat Angst dass es wieder so schwer wird und bereut diesen schwachen Schritt gemacht zu haben. Zähler bei 0!? *seufz* .....wieso konnte ich nicht denken? Wieso habe ich meiner Verzweiflung nicht hier Ausdruck verliehen anstatt mich alleine in meinem Selbstmitleid zu suhlen..... MANN! Ich bin sauer, frustriert und fühle mich gar nicht gut.... alles hinüber für so ein bisschen Qualm. Ich hab richtig gefühlt wie schlecht die zwei Zigaretten für mich waren, zuerst Schwinel und dann Ameisen in den Füßen bis ich sie fast nichtmehr gespürt habe. Ziemlich krass wenn ihr mich fragt. Ich will mir das wirklich nicht für den Rest meines Daseins antun. Noch hinzu kommt dass ich wirklich nicht einfach bin wenn es mir schlecht geht und die entzugserscheinungen durchstehen muss. Mein Mann war so enttäuscht als ich ihm per Telefon von meinem Rückschlag berichtetete, er hatte am vergangenen Wochenende alle meine Launen über sich ergehen lassen..... aber es war einfach niemand da und ich fühlte mich so schwach und allein.... dazu solltet ihr vielleicht wissen dass mein Mann jobbedingt aktuell nur wochenends zuhause ist von welchem ich den Samstag stets auf Arbeit verbringe. :cry: Scheiße!!! Ach man, was jammere ich hier eigentlich rum wie so ein Idiot.... ich nehme diese Niederlage jetzt einfach hin und wenn ich es nicht hier schaffe so trage ich sie zumindest auf der Arbeit mit Fassung (Keiner dort weiß was davon und das ist auch gut so) und tue so als wäre nichts gewesen - einfach weitermachen, oder wie ich mal hier irgendwo gelesen habe: hinfallen - aufstehen - weitergehen!!

Hallo Tinka, Sei nicht so streng zu dir! Immer locker bleiben. Mach einfach das, wozu du Lust hast. Wozu deine Kreativität dich treibt. Evt. braucht deine Kreative Ader auch mal eine Pause. Hör auf dein inneres. schicke dir viel Kraft. LG Julia

Hey ihrs, stecke gerade in der Überzeugung fest das Rauchen zu brauchen um wieder kreativer sein zu können.... ich male in meiner Freizeit sehr viel, fotografiere und bearbeite nach. Letzteres geht auch relativ gut, aber das Malen haut grad gar nicht mehr hin - ich werd immer nervös, der Pinsel rutscht ab, ich werde agressiv und reiße die Leinwand vom Keilrahmen. *hust* Das war am 6.Tag von dem ich hier schon berichtet habe, seitdem bin ich nicht mehr vor Wut über den Verlust der Fingerfertigkeit ausgerastet, sondern resigniert.... Kennt ihr das wenn man genau das tun will was aktuell einfach nicht geht???? Mich zerrupft das innerlich richtig. Ich Trotzkind.... eigentlich sollte ich das fürs erste vielleicht einfach akzeptieren und mich von zeit zu Zeit wieder an einem Bild versuchen. Ich will aber irgendwie nicht, diese Blockade sorgt dafür dass ich lustlos vorm PC sitze. Ach je...... wisst ihr, man wünscht sich ja nichts sehnlicher als nie angefangen zu haben wenn man sowas liest wie "einmal raucher immer raucher" oder "der schmacht wird nur weniger, weg isser nie komplett" das nervt.... und macht mir angst.....

Beitrag von gelöschtem User

@claudia56 ...es beruhigt mich sehr das zu lesen, du glaubst ja nicht wie ich mich gestern angestellt habe. Wie ein kleines bockiges, schreiendes und uneinsichtiges Kind. Hätte ich was rauchbares im Haus gehabt, ich hätte alle guten Vorsätze zerstört. Ich bin sogar mit meinem Mann spazieren gegangen in der festen Absicht mir Kippen zu kaufen, aber dann... ganz komisch.... bin ich einfach an der Tanke vorbei!! Na gut, so einfach wars nicht.... ich blieb kurz ca. 200m entfernt stehen und begann meinem Mann klarzumachen dass ichs nicht kann und dass ich mir jetzt eine Schachtel kaufen werde. Er erinnerte mich daran was ich bisher geschafft hatte und fragte sogleich ob ich das wirklich wieder zunichte machen wolle. Ihn stört das Rauchen zwar ein wenig aber er hat es immer akzeptiert..... natürlich kommt es auch ihm zugute wenn ich nicht mehr rauche - ich meine, wieso nicht auch die Sache aus seiner Perspektive beleuchten? Dass es nicht mein einziger Grund sein sollte ist mir klar und das ist auch nicht der Fall. Aber ich versuche einfach ganz sachlich Gründe zu sammeln und innerlich aufzulisten was mich motiviert weiterhin fern von Kraut und Filter zu bleiben. :) @Stornoway/carolinea ...eine sehr schöne Idee Stresssituationen wegzuentspannen. Das Baden genieße ich aktuell abends auch sehr, vor allem weil ich inzwischen so richtig schrumplige Finger kriege da mich keine "Pflicht" (Schweinehund will Futter) aus der Wanne zerrt. :D Nur die Sache mit dem Sport will noch nicht so richtig.... ich nehms mir jeden 3.Abend vor: Morgen gehste früh joggen. Dann ist Morgen und ich liege versteinert im Bett und frage mich beinahe entsetzt wie ich es geschafft habe meinen marmorschweren Arm zum Wecker zu bewegen und ihn doch wieder vorzustellen. Heute wars in der Arbeit phasenweise schwierig, aber einen Absacker wie Samstag hatte ich glücklicherweise nicht. Hatte übrigens auch ein sehr offenes Gespräch über das Aufhören mit meiner Abteilungsleiterin, die selbst vor 2 Jahren die Qualmerei gesteckt hat. Davor war ich um ehrlich zu sein einmal kurz fast wieder geneigt meiner Kollegin eine Fluppe aus der Schachtel zu entwenden.... Sie meinte ich müsse auch etwas an meinen Gewohnheiten ändern. Zum Beispiel nicht immer in der Pause mit den Kollegen in den Raucherraum sitzen und statt kaffee Tee trinken. Sorry, aber ich bin ein sozialer Mensch, und nur weil ich keine mehr rauchen möchte, möchte ich doch immernoch mit meinen guten Kollegen ein Schwätzsche halten (13 Raucher von 15 Mitarbeitern in unserer Abteilung) und Kaffee find ich auch voll toll >.< Trotzdem! - Sie ist ne super Vorgesetzte und hatte vollstes Verständnis für meinen offensichtlichen Sinneswandel hin zur Gesundheit. Natürlich auch in Ihrem Sinne denn schließlich stehe ich als Verkaufsberaterin im Verkaufsgespräch mit Kunden sicher besser da, wenn ich nicht nach Rauch stinke und muss auch nichtmehr so viele Raucherpausen machen, was meinen Umsatz ansteigen lässt und damit natürlich den des Unternehmens sowie dessen Ansehen. Ist es nicht seltsam dass ansonsten sehr auf ihr Äußeres bedachte Menschen - und ich mag mich da nicht ausschließen wenn es um mein Auftreten in der Arbeit geht (zuhause geht schon auch mal Schlabberlook XD) - kein Problem damit haben wenn sie aus dem Mund riechen und Muff sich in der Kleidung absetzt? Geschweige denn die langfristigen Folgen auf den Körper...... naja, muss ich nicht ausführen, ihr kennts ja. In jedem Fall vielen vielen herzlichen Dank dass ich hier jedesmal wenn ich in Not bin mit einer Antwort rechnen darf, die mich auf meinem Weg definitiv weiter bringt!!! Abend - 8.Tag, yey!!! :D LG, Tinka

hallo tinka, mir haben atemübungen (5 sekunden ein, anhalten, aus, anhalten, ein... usw.) geholfen, sport und viel bewusste entspannung. ich hab die ersten wochen praktisch komplett in der badewanne verbracht :lol: habe progressive muskelentspannung mit cd gemacht, eine hypnose-cd gehört, mir viiiieeel gutes getan, mir die unterstützung hier im forum und bei einem freund geholt und mich auf meine motivation konzentriert. ich habe mir ein poster gebastelt zu meinem ziel und es mir neben das bett gehängt und jeden tag den kalender von hier abgerissen und die mails gelesen. das hat mir geholfen durchzuhalten :). die schlechte stimmung wird am schlimmsten, wenn man unbewusst noch denkt, durch die kippe was zu verlieren oder das sie einem was nützt: [quote]Ich will unbedingt eine rauchen damit dieses Gefühlschaos endlich nachlässt[/quote] du musst dir klarmachen, dass das eine illusion ist, es gibt tausend andere wege, gefühle zu verändern, eine atemübung oder eine runde um den block kann schon viel helfen. wichtig ist die innere bereitschaft, dass du auch zulässt, dass es dir ohne kippe besser gehen kann. wenn du dich auf den gedanken versteifst, dass dir nur die kippe helfen kann wird das nichts. ich hab diesen "abschied von der kippe" auch als trauerprozess empfunden, aber das geht vorbei. vielleicht hilft es dir, da irgendwelche rituale zu entwickeln. wünsche dir ganz viel kraft! :smileumarmung: einfach ein schritt nach dem anderen, es wird immer leichter werden. :penguin:

Hallo Tinka! Frustabbau durch Sport und Bewegung hilft sehr gut. Wenn es gerade nicht möglich war, abzuhauen, hab ich mich im Badezimmer eingeschlossen. Und "scheissescheissescheissescheisse!!!" gewinselt. Oder in den Spiegel gebrüllt: "neineineineneineinein". Das waren so meine Akut-Maßnahmen bei Frust und wenn ich aggro wurde. Die Kippe hält Dich klein. Nur ein Nein macht groß. Denk dran! Lieben Gruß :tennis: