Diesmal richtig!

Hallo Tinka, @Tinka ....bislang habe ich immer versucht aufzuhören weil man mir sagte es passe nicht zu mir und meinem Mann zuliebe. Immer wenn mir einer sagte ich sollte doch aufhören, ist doch schei..., man hat nichts davon etc. Habe ich erst recht weiter geraucht. Außer einmal vor 9 Jahren. Das hat aber nicht lange angehalten. Erst als mir klar wurde ich kann mir meinen Wunsch nur erfüllen wenn ich aufhöre, hat es bei mir klick gemacht. Die Überzeugung muss in einem sein. Ich wünsche dir viel Kraft, Durchhaltevermögen und dass es diesmal funktioniert. :butterfly: LG Julia

[quote]Interessant dass du da sofort durchgeblickt hast, bei mir war das Rauchen tatsächlich mit der Flucht/der Entlastung vor dem Stress und der Einsamkeit verbunden.[/quote] lol das hat nix mit durchblicken zu tun, du hast das doch am anfang selbst geschrieben ;) ja was machen denn nichtraucher bei streß und negativen gefühlen? hm? fällt dir da nix ein? :wink: ich glaube da gibts ganz viele wege, sport und ein glas wasser ex-en sind nur zwei davon :lol: wir können ja mal hier sammeln. also wenns mir schlecht geht hilft: - mir das was mich bedrückt von der seele reden, z.b. hier oder mit freunden - mich damit beschäftigen, was meine gefühle auslöst und sie ordnen - das akzeptieren was ich nicht ändern kann und das ändern, was ich ändern kann (ihr kennt bestimmt diesen spruch oder?) - beten oder meditieren (ja echt :P) - rausgehen - sport machen - was leckeres essen oder kochen - musik hören - ein bad nehmen - computer spielen - aufräumen mit lauter musik - schlafen gehen - mich verkriechen und rumheulen - mal so richtig ausrasten ;) - das positive an einer situation sehen - wahrnehmen ohne zu bewerten, achtsamkeit bewusst praktizieren - einen "gedankenstopp" einlegen, das grübeln unterbrechen mehr fällt mir grad nicht ein, und was macht ihr so gegen streß und schlechte gefühle? :penguin:

Hallo Tinka, du bist offensichtlich super motiviert! Das ist die beste Voraussetzung zum Durchhalten und ich drücke dir ganz fest die Daumen dafür! Auch ich habe zu den extrem Süchtigen gehört und habe in einer sehr schwierigen persönlichen Situation aufgehört. Es hat geklappt und es hat mir so gut getan - und tut mir immer noch gut :D Du schaffst das auch und wirst einfach nur froh sein, davon loszukommen!! Kürzlich habe ich auf einem Parkplatz warten müssen und hatte Zeit, jemanden zu beobachten, der gegenüber auf einem Balkon geraucht hat. So heftig und in ganz kurzen Abständen hat er an seiner Zigarette gezogen - hektisch, total unter Zeitdruck, ohne jeden Genuss, einfach nur süchtig den Rauch eingesogen, um schnell auf den Niktotinlevel zu kommen... Das macht doch nicht wirklich Spaß, oder? [b]Es ist so entspannend und äußerst befriedigend, das nicht mehr zu müssen![/b] Du hast eine deiner besten Entscheidungen getroffen :D LG Nati :)

@Stornoway ....Ja, das habe ich mir auch schon gedacht. Interessant dass du da sofort durchgeblickt hast, bei mir war das Rauchen tatsächlich mit der Flucht/der Entlastung vor dem Stress und der Einsamkeit verbunden. Ich bin sehr enttäuscht darüber zu dem Zeitpunkt damals keinen anderen Weg gefunden zu haben, wobei es mich ja noch weitaus schlimmer hätte treffen können, bei dem was heutzutage alles so zu kriegen ist. :o Trotzdem macht man sich ständig den Vorwurf: Warum??? Was meinst du denn könnte in solchen Situationen, in denen man nichtmehr weiter weiß, eine Stütze sein?? Ich habe bisher viel von sportlicher Betätigung gelesen und dem erhöhten Konsum von gesunden(!!!) Flüssigkeiten. Aber was mache ich wenn ich mal in einer richtig akut bescheidenen Situation stecke??? Ich kann die Sorgen ja nicht wegspülen.... oh man, das ist einfach absolut nicht einfach óò @Julia2 ....ich habe aufgehört aktiv mitzuzählen wie oft ich diesen ersten Schritt schon gegenagen bin. Vielleicht 3 Mal vielleicht 10 mal (letzteres ist wahrscheinlicher) ....bislang habe ich immer versucht aufzuhören weil man mir sagte es passe nicht zu mir und meinem Mann zuliebe. Er hat mich nie dazu gezwungen aufzuhören, er akzeptierte das, aber er wollte dass ich dazu stehe und irgendwie schämte ich mich.... immer. Diesmal sind es mehrere Dinge, die zu meinem Wunsch beitragen aufzuhören. Zum Einen meine Gesundheit (nehme noch die Pille = Thrombosegefahr, Kreislaufbeschwerden...), meine Lebensträume (in ein paar Jahren vllt. mal Kinder :) ) meine Optik (Falten und fahler Hautton kündigen sich an) mein Geldbeutel (eigentlich kann ichs mir bald nichtmehr leisten, weil ich plane mein altes studium wieder aufzunehmen). Wie du siehst im grunde immer dieselben Gründe bei uns allen, die doch so viel mehr wiegen sollten als das Bedürfnis nach dem Qualmen.... Klingt so toll, aber is nicht einfach, vor allem wenn du durch diesen Abhängigkeitstest festgestellt hast, dass du zu der ganz schlimmen Sorte gehörst was den Zug zur Zigarette angeht. xD Danke auch an dich Hoffentlichbaldfrei - (Name=Programm)!! Ich wünsch dir dass du deine ziele ebenfalls eisern durchziehst!! ;)

Hallo Tinka; @Julia2 hat das Verlangen schon nachgelassen??? Wie fühlt es sich denn aktuell an wenn du jemanden siehst der sich eine ansteckt? Es wird von Tag zu Tag besser. Nur manchmal, meint der Kopf, "ach komm schon, ist nicht schlimm wenn..." Aber ich bleibe hart, dreh mich um und gehe. Evt. liegt es auch daran, dass ich in meiner Wohnung nur in der Küche einen Platz hatte zum Qualmen, ansonsten war es hier rauch frei. Natürlich war es anfangs schwer an dem Platz vorbei zu gehen. Aber ich habe mir einen Dose mit Bonbon dort hingestellt und immer wenn ich das Gefühl hatte/habe nehme ich ein Bonbon, um das Ritual zu unterbrechen. Die Situation wenn andere rauchen gehe ich aus dem Weg. Letzte Woche hat es sich einmal ergeben, dass ich dabei stand, war aber auch O.K. Oder ein Freund kam zu Besuch (hat schnell vorher noch eine geraucht und roch danach) dies hat mich nun auch nicht wirklich gestört. Nun kannst du bald deinen nächsten Tag verbuchen, ist doch super. Immer einen Tag weiter und weiter, irgendwann sind es dann Wochen und Monate der rauchfreien Zeit. :balloons: Ich drücke dir die Daumen. Hast du schon mal aufgehört? LG Julia

hallo tinka, glückwunsch zu tag 2 und auch von mir die besten wünsche für deinen erfolg! suche und erfinde dir ein großes repertoire von anti-schmacht-strategien und schreibe hier, wenn es dir schlecht geht und vor allem: bleib unter allen umständen stur wie ein esel :wink: - dann kann gar nix schiefgehen wenn du negative gefühle mit dem rauchen kompensiert hast solltest du dir unbedingt einen schlachtplan zurechtlegen, wie du in zukunft mit solchen stimmungen umgehen willst! mit willen allein klappt das nicht oder nur unter großer anstrengung! klar, die nichtraucher verstehen uns überhaupt nicht, wie sollten sie auch! das tolle hier ist, dass man sich immer verstanden und aufgehoben fühlt und alle sich mit einem über die kleinsten erfolge freuen! liebe grüße, janina :sweatpea:

Ich bin total gerührt von so viel Anteilnahme und freue mich mit jeder weiteren Stunde mehr, dass ich mich hier angemeldet habe. :D Ihr seid klasse!! Und das allerbeste: ich fühle mich endlich mal verstanden! Natürlich liebe ich meinen Mann sehr, aber er hat einfach keinen Plan davon mit welch eisernem Willen dieses Unterfangen verbunden ist :roll: Gestern war um ganz ehrlich zu sein ziemlich anstrengend.... ich denke immerzu an den Glimmstängel, schubweise wirds ganz enorm schlimm, aber ich versuche dann immer den Schmacht wegzutrinken (Wasser :P) Besonders gemein ist es, wenn ich meine Mutter besuche, die sich im 3/4-Stunden-Takt eine anzündet. Ich fand es seltsam dass sie in den 3 Stunden, in denen wir sie besucht haben, nicht registriert hat, dass man in der Küche diesmal halbwegs atmen konnte *lach* Vielleicht wollte sie es nach den vielen verkorksten Versuchen auch einfach nur nicht darauf anlegen. Heute ist es inzwischen auch schon ein halber Tag, den ich ausgehalten habe ohne zum Stinktier zu werden. Ich bin sehr guter Dinge, dass ich es schaffen kann, auch wenn ich von Attacke zu Attacke das Gefühl habe stärker ankämpfen zu müssen. Ich hoffe so sehr das der Schweinehund, den ich ausgesperrt habe, nicht stark genug ist die Tür zu meinem Gehirn wieder zu durchbrechen óO @Jutta/Julia2 Ihr könnt beide sehr stolz auf euch sein!!! :D @Julia2 hat das Verlangen schon nachgelassen??? Wie fühlt es sich denn aktuell an wenn du jemanden siehst der sich eine ansteckt? @Jutta Hast du überhaupt noch das bedürfnis nach einer?? Oder ist das vollends erloschen???

[b][color=purple]Hallo Tinka muß doch mal schauen und fragen wie es Dir so geht???Hast Du deinen 1 Tag eignermaßen gut überstanden?Wann auch immer es Dir nicht gut geht und Du die Möglichkeit hast hier zu schreiben dann schreie nach Hilfe ok :wink: Eigentlich ist fast immer jemand hier :D auch wenn es manchmal nicht so aussieht!!! Zu deinen Beitrag bei mir,ja ich bin noch immer gerne hier und versuche Euch zu unterstützen wo ich nur kann,die den Stinker :evil: den Kampf ansagen :D wollen!!! Ich wünsche Dir viel Sturheit,Durchhaltevermögen und einen schönen rauchfreien Sonntag,liebe Grüße Biggi :D [/color][/b]

Hallo Tinka, Ich wünsche dir ganz viel Durchhaltevermögen!!! Ich bin seit 4 Wochen Rauchfrei (nach über 20 Jahren). Immer einen Tag weiter und weiter… . Immer wenn mir der Gedanke nach einer Ziggi kommt - nehme ich ein Hustenbonbon und denke „ich schaffe das – ich brauch das Zeug nicht mehr“ und versuche mich abzulenken. Denke daran, du schaffst dass, immer weiter und weiter!!!!:sun: Gruß Julia

Inzwischen liegt die Entscheidung für ein Nicht-Raucherdasein knapp einen Tag zurück. Gestern um etwa diese Uhrzeit hab ich mir unter Tränen den Termin gesetzt.... unter Tränen, äh, ja, gewissermaßen, aufgrund eines Lachanfalls der allerdings nicht zu diesem Thema direkt gehört. XD Ich hatte auf jeden Fall schon einfachere erste Ausstiegstage.... aber so ist das Leben, manchmal fällts leichter und manchmal möchte man am liebsten am eigenen Schuh kauen um nicht auf die Idee zu kommen sich das qualmende Kapitalismusstummelchen (denn das Teil ist rein wirtschaftlich gesehen eine pure Abzocke!!) in den Mund zu stecken. Findet ihr das nicht auch irgendwie naja.... peinlich?? Ich fand mich noch nie cool weil ich geraucht habe, im Gegenteil: 1.Meinten immer alle zu mir es passe nicht zu meinem Charakter und 2. Schämte ich mich abartig wenn ich ich alte Klassenkameraden traf während ich die Fluppe zwischen den fingern hatte bzw. man mich schief anschaute weil ich das Überbleibsel im Gulli oder auf offener Straße entsorgte...... Ich hatte eine Zeit lang sogar immer sogenannte Taschenascher dabei um mit niemandem in Konflikt zu geraten aufgrund einer Umweltverschmutzung.... Leidiges Thema.... ich bin wirklich kein überzeugter Raucher, nicht einmal ansatzweise. Ich finde nie Argumente für das Rauchen wenn man mich darauf anspricht, weil ich es selbst für totalen Müll halte. Müll der aber komischerweise gar nicht so schlimm ist wenn man davon abhängig geworden ist.... versteht ihr das? Dieser einerseits Ekel vor sich selbst im Dilemma mit dem vermeintlichen Genuss/der Erleichterung.... mein ganzer Tag wurde von der Zigarette diktiert. Ich kann mir ein leben ohne fast gar nicht mehr vorstellen.... und das nach erst 4 Jahren?? Ja Leute.... klingt komisch, ist aber so.... ich will gar nicht wissen wie sich der Entzug nach nochmal 20 Jahren mehr angefühlt hätte..... Gruselig gruselig.... So, das waren die Gedanken zum Mittag, auf in die nächste Tageshälfte! (Hab mir vorgenommen Morgen die Laufschuhe zu schnüren und eine gemäßigte Runde zu drehen....) P.S. tut voll gut sein Hirn hiermit ein wenig zu lüften. Schreiben ist was tolles *__*

weißte uns ging es allen ja auch nicht anders und deshab können wir hier Dich ja auch sehr gut verstehen :D ich hab auch immer gedacht das aufhören geht ja mal garnicht! Man denkt ja wie es manchmal so als Raucher ist wenn wir in eine Situation kommen wo wir nicht eine rauchen ( z.b Kino,essen gehen oder,oder u.s.w) konnten : boh,ich muß jetzt eine Rauchen und kann es nicht,da wurde ich schon auch sehr nervös :bang: wann kann ich endlich wieder,na ja kennste ja auch :D das kann man sich einfach nicht vorstellen aufzuhören!!!Aber man kann es :D Du mußt nur versuchen in den Situation dich schön abzulenken,ich weiß das hört sich jetzt so einfach an :roll: aber es geht siehste ja an den Zahlen von uns die es geschafft haben.Aber nicht zu vergessen wir bleiben unsere Leben lang gefährdet!Denn nur eine einzige macht alles wieder zunichte!!! Man sieht es ja immer wieder wenn Leute auch nach Jahren wieder anfangen weil sie sich gedacht haben ach nur eine das macht ja nix :roll::bang: Nee,nee nie wieder eine einzige das muß uns bewußt sein! Liebe Tinka,Du schaffst das!!!!Danke Dir wünsche ich auch noch ein schönes Wochenende!!! Liebe Grüße Biggi :D

Hey Biggi, Ja, das dachte ich mir fast, dass diese etwas überspitzt dargestellte Aussage eventuell ein Schmunzeln zur Folge haben würde. :D ....ich schäme mich ja fast darüber, aber ich habe wirklich das Gefühl dass es ein gewisses Maß bei mir erreicht hat, das so nichtmehr vertretbar ist. Das erste was ich morgens nach dem Aufstehen und abends vor dem zu Bett gehen getan habe war tatsächlich immer mit blauem Dunst verbunden. Aber ich muss an dieser Stelle auch mal meine absolute Bewunderung für dein Durchhaltevermögen aussprechen!!! Das ist echt krass und zeigt mir dass es schaffbar ist!! Ich verneige mich in absoluter Demut!! *lach* Ich habe außerdem auch den weg des forums gewählt um meine Absichten kundzutun, weil mich sonst eh keiner mehr ernst nimmt wenn ich damit antanze aufhören zu wollen. Tut absolut nicht gut wenn keiner dir das mehr zutraut nur weil du schon 5x versagt hast (okay, die Zahl im ersten beitrag war auch ein wenig übertrieben :P) In diesem Sinne vielen vielen Dank für die Premiereantwort mit der Extraportion Motivation!! Und ein schönes Wochenende noch!!