Es reicht! Auf in ein neues Leben!!!!

Hallo Banya, Mich kennst du auch noch nicht. Aber evt. kann ich dir auch schon mal antworten. Erstmal du machst das super!!! Ja die Tagestipps hören am 21 Tag auf. Auch wo du die 0 einträgst. Du kannst aber immer wieder jeden Tagestipp anschauen und dein Raufreizähler hier, läuft ja weiter. Hier im Forum kannst du bleiben, solange du möchtest. Mit dem Antworten in den Threats wird unterschiedlich gehandhabt. Ich nehme es so, wenn ich jemanden einen Brief schreibe, schicke ich ihn ja auch zu demjenigen nach Hause und nicht zu mir. Genauso mit E-Mails, die schicke ich mir ja auch nicht selber?! Hoffe dass ich einwenig helfen konnte LG Julia

Hallo Andy, "Angeboten werden beim Helgoland-Marathon am 10. Mai 2014 die klassische Distanz von 42,195 km („nur“ 4 Inselrunden à 10,5 km) wie auch wieder der Mini-Marathon über eine Distanz von 5,8 km." na das ist doch was!!! Jetzt weiß auch, warum ich nur auf Helgoland laufen will: das ist ja nun sogar für mich fast eine Option den Mini-Marathon mitzulaufen, klingt doch echt gut 5,8 km, die schaffst Du wahrscheinlich schon fast jetzt oder sogar schon ganz jetzt???? Find ich super, warum nicht einen Mini-Marathon, muss doch kein großer sein und ist bestimmt eine tolle Atmosphäre da über und um die Insel zu laufen.... Mal sehen, vielleicht schaffe ich ja bis Mai 2014 schon mehr als eine Minute am Stück.... na ja, wenn ist natürlich der Mini-Marathon mein Ziel und auch nur zum Spaß... mal sehen, was alles noch so geht ohne die dummen Stinker!!! Gute Nacht Banya

Hallo Andy, sag mal ist das mit den Tagestipps echt schon nach 21 Tagen vorbei??? oder geht das noch länger?? Und kann ich auch danach noch eintragen, dass ich (hoffentlich weiterhin) keine Zigarette geraucht habe????? Und an der Community kann man offensichtlich auch danach noch weiter teilnehmen oder???? Das find ich ja toll, dass Du vor sechs Wochen mit dem Joggen angefangen hast.... und dass Du von einer Minute, Dich nun schon auf dreizig Minuten gesteigert hast!!! Alle Achtung, auch das verdient jetzt mal ein Lob :cornet::champballoongift: Da hast Du Dir wirklich ein Eis verdient... Wenn Du so weitermachst, dann kannst Du nächstes Jahr ja schon am Helgoland-Marathon teilnehmen.... übrigens wäre das mein Traum, falls ich jemals überhaupt an einem Marathon teilnehmen sollte, dann nur an dem Helgoland-Marathon!!!:heart: Nimmst Du auch am Chat teil??? Sag mal Andy, wie ist das eigentlich, mach ich das überhaupt richtig? Wenn mir jetzt jemand antwortet, antworte ich dann auf dessen Antwort in meinem Threat oder müßte ich meine Antwort eigentlich nicht in meinem Threat sondern in seinem verfassen??? Da hab ich irgendwie die ganze Handhabung noch nicht so ganz verstanden und bin unsicher, ob das so gehört??? Wäre Dir dankbar, wenn Du mich zum Vorgehen in der Community noch einmal nachträglich aufklären könntest... Bisher habe ich einfach mich über Antworten gefreut und dann den Button Antworten in- ja nun mittlerweile dank Tinto- meinem eigenen Threat geklickt.... Wieso ist es eigentlich besser, wenn man seinen eigenen Thread hat, das hab ich ja dann zwar sofort umgesetzt, aber auch noch nicht ganz verstanden, wieso es besser ist einen eigenen zu haben..... Wie läuft es bei Dir??? Hoffe gut!!! Bis bald Banya

Hallo Qualmnix, schon wieder ein neuer Kontakt, das ist ja schön!! :wink: Danke für Deine Antwort. :-? Manchmal denke ich, ich sei aus dem Gröbsten raus, aber dann, eigentlich fast jeden Tag, kommen eine oder mehrere Attaken, wo ich manchmal das Gefühl habe, zehn Teufel ziehen gleichzeitig an mir und wollen mich am liebsten zerreißen. :evil::evil::evil::evil::evil::evil::evil::evil::evil::evil: Aber ich versuche denen dann die kalte Stirn zu zeigen und mich am besten gar nicht erst auf irgendeine Diskussion mit denen einzulassen. Die können mich wirklich langsam mal gerne habe, diese albernen und dreckigen und ekligen und hinterhältigen Nikotinteufel, nein mit mir nicht mehr und wenn ich jeden von ihnen einzeln erschlagen muss, die sollen bei mir kein einiziges Stück Land mehr gewinnen, NEIN, ein für allemal, ohne mich! :oops::oops::oops::bang::bang::bang::lol::lol::lol: Leider geht es mir noch nicht so richtig viel besser, ich huste immer noch sehr und bekomme oft kaum Luft und habe auch ohne Rauchen echt ab und zu noch ganz schön Atemnot... :cry::cry::(:( Besser ist, dass ich immerhin schon mal wieder an Sport denke und auch den ein oder anderen Mini-ansatz trotz Atemproblemen mache....:P:P:D Ja die Bewegung an der frischen Luft hilft mir auch sehr, egal ob Radfahren, Spazieren oder erste Joggingversuche... nur war ich heute leider sehr frustriert, da ich schon wieder Fieber hatte und anscheinend auch schon wieder einen Infekt, das geht bei mir dieses Jahr Schlag auf Schlag, so oft krank wie dieses Jahr, war ich noch nie, das war auch einer der Gründe, warum ich mich entschlossen habe, jetzt wirklich einen Schlussstrich zu ziehen... nur dachte ich, dass mein Immunsystem dann besser werden würde, leider ist das wohl nicht der Fall... Schade....:cry: Ja ich muss auch noch ganz schön auf der Hut sein, aber ich möchte es diesmal wirklich ein für allemal schaffen, da werde ich dank Eurer Unterstützung immer sicherer! :gemeinschaft: Echt bei Dir kommt der Teufel noch nach 61 Tagen vorbei und versucht Dich zurückzugewinnen, Frechheit, da würde ich am liebsten vorbeikommen und Deinem Teufel eine grosse Bratpfanne (hier geht nur der Hammer) auf den Kopf hauen, so lange bis er endlich mundtot am Boden liegt und Dich ein für allemal in Ruhe läßt!!! :hammerfuerwutanfaelle: Was bildet sich dieser dumme Teufel überhaupt ein! Sehr gut, dass Du ihn anschreist und Dich von ihm nicht beeindrucken läßt! :riesengrinser: Danke für Deine Aufmunterung, dass Du meinst, dass ich es auch schaffen kann, na ja dann bin ich nun wohl in der Pflicht und muss es mindestens auf einundsechzig Tage wie Du bringen.... ok, ich stapfe Dir dann fröhlich und stur hinterher, abgemacht.... Genossen habe ich den Tee mit Dir, fand ich ja süß.... Also, dann musst Du mir aber auch weiterhin ein Vorbild sein, wenn ich Dir nun folgen soll...:tanzendepinguine: Halt durch und schick die Teufel allesamt in die Wüste Bis auf den nächsten Tee Banya

Hallo Anke, na ja auf Diät bin ich ja nun noch lange nicht.... aber irgendwie muss ich trotz allem so langsam ein wenig gegensteuern... gehe echt auf wie ein Hefeteig udn meine Füsse können mich bald nicht mehr tragen... warum auch immer hab ich auch eher Appetit auf Dinge, die ich vorm Stopp gar nicht so mochte: Süße Sachen haben mich echt kalt gelassen, stattdessen habe ich ja die Rollen endlos konsumiert... und fette Sachen waren nie mein Ding, aber jetzt kann es gar nicht fett genug sein, so ein verdammter Mist... wundere mich über meine sonderlichen neuen Geschmacksrichtungen und -verirrungen... versteh das alles nicht! was ist denn fddb?? Ist das seriös, wer verbirgt sich dahinter und muss ich mich da registrieren oder wie geht das??? Wie läuft es bei Dir so??? Hoffe gut! Bis bald Banya

Hallo Banya, also Sport ist schon mal voll toll! Aber Diät ist Mist.... eine Baustelle zurzeit muss reichen! Mein Tipp: Nicht unter 1900 Kcal pro Tag, dabei max. 70 g Fett. Hilfreich ist die Kalorientabelle bei fddb. Um so viele Kalorien zu dir zu nehmen bei so wenig Fett, musst du schon eine ganze Menge "gesundes" in dich hinein futtern. Auf jeden Fall wirst du nicht hungern müssen, aber trotzdem kontinuierlich abnehmen! Viel Erfolg und liebe Grüße Anke

Hallo Banya, herzlich Willkommen und vielen Dank für Deine Glückwünsche.:oops: Du bist ja auch jetzt bald aus dem gröbsten raus. Merkst Du schon wie es Dir jeden Tag besser geht. Mir hat viel Bewegung an der frischen Luft total geholfen. Egal welches Wetter - Schuhe und Jacke an und raus. ist auch gut für die Figur:D und immer auf der Hut sein, der sch......:evil: lauert an jeder Ecke. Bei mir versucht er auch gerade etwas anzubändeln - aber ich schreie Ihn innerlich an - er soll seiner Wege gehen und mich nicht mehr nerven. Ich bin so stolz, dass ich es bis hierin geschafft habe und dass kannst Du auch schaffen!!!! Ganz bestimmt!!!! Bleib stur :bang::bang::bang: Komm wir trinken einen Tee zusammen:kaffeedonout: LG Qualmnix

Beitrag von gelöschtem User

Hallo Andy, auaaahhh, stell Dir vor von meinem Soft-Jogging-Programm hab ich doch tatsächlich Muskelkater und kann mich kaum bewegen.... ja will versuchen das mit diesem Laufplan weiter zu machen.. das Laufen ist tatsächlich gut, weil es einfach so geht und nichts kostet und man keine Sonderausrüstung dafür braucht und ich sogar etwas Aggressionen dabei abbauen kann und mich hoffentlich dann bald auch etwas stärker und muskulöser und nicht mehr so wabbelig fühle.... läufst Du auch und wenn ja, wie oft läufst Du die Woche und wie lange??? morgen frag ich wegen des Wassergymnastikkurses noch hab ich meine Bauchmuskelübungen nicht gemacht.... :( das mit dem Ernährungsplan ist eine gute Idee! Versuch ich mal ja ja und jeden Tag Obst und Gemüse essen (ist ja sowieso gut, nicht nur wegen abnehmen....) zum Alkohol: meistens war es weniger das Problem, das ich durch das trinken von Alkohol die Hemmschwelle herabgesetzt fühlte und mich eher gefährdet fühlte, sondern mehr, dass ich dann statt zu rauchen ein oder zwei alkoholische Getränke mehr getrunken habe... das scheint mir aber auf Dauer auch nicht die Lösung zu sein..... ich versuch es mal mit Ingwertee... Danke für Dein Lob, das kann ich immer noch sehr gut gebrauchen und tut sooooo gut :riesengrinser: Dir einen schönen Tag Banya

Beitrag von gelöschtem User

Hallo Ihr Lieben, ich bin zurück und habe eben tatsächlich meine Soft-Jogging-Einführung erfolgreich hinter mich gebracht... das ist gar nicht so doof, auch wenn es erstmal lächerlich klingt mit drei Minuten gehen und eine Minute laufen..., aber ehrlich gesagt, hätte ich mehr als eine Minute gar nicht durchgehalten und brauchte auch tatsächlich drei Minuten bis ich wieder so einigermaßen bei Luft war, dass ich wieder neu losjoggen konnte...:lol: aber ich war entsetzt dabei spüren zu müssen, dass ich gefühlte dreißig Kilo Wackelpudding vor mir herschwabbelte...:oops::oops::x so geht das nicht weiter: NEIN! Morgen ist der Bauch dran, ich mach drei mal acht Bauchaufzüge für den Anfang (hoffentlich mach ich das dann auch wirklich, so ist jedenfalls der Plan) und ab morgen MUSS ich auf DIÄT, das hilft alles nichts, ich habe das Essen die letzten 17 Tage nicht im Blick gehabt und nur gedacht, Hauptsache nicht rauchen ... ab und zu habe ich dann auch Alkohol getrunken (öfter als sonst...), das geht so nicht, NEIN:evil::evil::oops: ich muss da jetzt echt die Notbremse ziehen (letztes Mal habe ich nach fünf oder sechs Wochen wieder angefangen zu rauchen, weil ich so dick geworden war, dass ich mich total unwohl fühlte und meine Verdauung dazu dann auch noch vollends eingeschlafen war und ich neben dem angesetzten Fett dann auch noch einen riesen Blähbauch hatte) das will ich diesmal nicht, nein ich will wirklich nicht mehr rauchen, meinetwegen jogge ich dafür auch freiwillig, aber ich will nicht noch weitere zehn Kilo drauflegen (habe jetzt schon fünf Kilo in 17 Tagen draufgelegt) und ich will auch nicht im schlimmsten Fall am Ende noch als Alkoholikerin enden oder Kino-süchtig und fettsüchtig werden... nein bitte nicht eine Sucht gegen die nächste eintauschen... NEIN NEIN NEIN Gestern traf ich übrigens eine Bekannte von mir, die wegen ihres Athmas gerade auch seit drei oder vier Wochen nicht raucht, als ich sie dafür loben wollte, wollte sie mein Lob gar nicht, weil sie immer die Freiheit haben will, wieder eine zu rauchen, wenn ihr danach ist und sobald ihr es besser geht mit der Lunge... Tja mein Plan ist das nicht, ganz bestimmt nicht, ich bin froh und dankbar, wenn meine Lunge sich überhaupt noch erholt und will meine Lunge dann nicht gleich wieder schädigen; außerdem möchte ich so oder so wieder fitter und sportlicher werden und merke, wie weit ich von meinem Idealbild entfernt bin (mit oder ohne Rauchen) und da hilft mir das Rauchen bestimmt nicht dabei, mich dem anzunähern :roll::cry::oops: außerdem weiß ich nur zu gut, dass man nie, nie ,nie davor gefeit ist, nicht wieder rückfällig zu werden, egal wie lange man nicht geraucht hat (ich habe selbst -mein längstes Mal vor einigen Jahren- mal über zwei Jahre nicht geraucht und wurde dann nach einer Zigarette süchtiger als je zuvor, ich habe mich nur noch wie ein Zigaretten- Junkie gefühlt und bin seitdem auch nicht wieder -trotz vieler, vieler Versuche- davon losgekommen und merke, dass es von mal zu mal schwieriger wird, wieder aufzuhören und vor allem langfristig durchzuhalten und die Sucht von Rückfall zu Rückfall stärker wird, deshalb möchte ich jetzt wirklich, dass dies mein allerletzter Versuch ist und bleibt und schminke mir dafür auch gerne den "Traum" :evil: von der einen Zigarette ab!!! Ich mach mir manchmal jetzt einen Spaß daraus, wenn ich Raucher beim Rauchen beobachte, und zwinge mich genau hinzusehen (nicht so sehr auf die Zigarette), sondern viel mehr auf die Person und das lächerliche Gehabe. Oft kann man das wirklich schon von weitem sehen an der Haut und es überrascht nicht, wenn es dann dazu kommt und wirklich cool sehen die für mich auch alle nicht mehr aus, da imponiert mir doch ein Sportler oder Jogger zur Zeit fast mehr :-?:wink: Also, wenn Ihr noch Tipps habt, wie ich jetzt dem Fettaufbau und der Gewichtszunahme die kalte Stirn bieten kann, dann wäre ich Euch dankbar... trinkt Ihr jetzt gar keinen Alkohol oder welche Erfhrungen habt Ihr in der Entwöhnungsphase damit gemacht??? Aber die letzten Male war ich noch nicht bei Euch in der Community, alleine das gibt mir jetzt größte Hoffnung, dass es diesmal wirklich klappt :smileumarmung: :smileumarmung: :smileumarmung: :smileumarmung::smileumarmung: :quartfoil::butterfly::heart: Wie geht es Euch und wie läuft es bei Euch??? ich hoffe gut und bleibt bloss weiter am Ball und mit im Boot!!! Liebe GRüße Banya

Hallo Anke, danke für Deine Tipps und Deine Antwort, hab das heute mit der Atemgymnastik schon ein paarmal ausprobiert, funktioniert ganz gut! :P:P Gestern hatte ich wieder mal einen großen Schmachter und war den ganzen Tag nicht zu gebrauchen...:evil::evil::x Als ich dann heute morgen auch noch wieder ein Kilo schwerer war und mir nun definitiv keine Hose und kein Oberteil mehr passen, war ich sooooo wütend. :bang::bang::bang::oops::oops: Dann habe ich gedacht, genug der Schonung und der Samthandschuhzeit, ab heute muss ich raus in eine zweite Runde und eine weitere Runde nehmen, sonst habe ich bald drei neue grosse Probleme (Übergewicht, Fettsucht und ...) Also, dann hab ich heute etwas Gutes entdeckt: :D:):wink: ganz viel rohe Kräuter (Minze, Petersilie usw.) und rohe Zwiebeln essen, das tut mir gut, das hemmt den Appetit und macht so ein brennendes Gefühl im Mund, dass die Lust aufs Rauchen vergeht, es ist irgendwie ein Ersatzreiz, das werde ich die Tage mal weiter ausprobieren, hoffe, ich kann damit per sofort verhindern, dass ich noch mehr auseinandergehe.... so, dann werde ich gleich meine Turnschuhe anziehen und hier um Block die absolute Anfängernummer starten (3 Minuten gehen und eine Minute laufen und wieder 3 min gehen und 1 laufen... insgesamt jeweils fünf mal, also bin ich dann 20 min unterwegs....) :drachezumdampfablassen: auch wenn ich immer noch huste und Atemprobleme habe, denke ich mit diesem Schonprogramm für absolute Sportmuffel und untrainierte Übergewichtige kann ich mal trotzdem langsam starten und gucken, was passiert :roll: außerdem kann ich sonst für nichts mehr garantieren und hole irgendwann echt noch mal ungehalten aus....:hammerfuerwutanfaelle: das denke ich, reicht dann erstmal für heute, die nächste Woche muss ich mir dann aber auch über andere Punkte noch ernsthafte Gedanken machen, denn ich habe bisher ganz ungehalten das einfach Abhauen-Prinzip befolgt, um nur erstmal nicht zu rauchen, was ja auch gut war, aber mich, wenn ich jetzt keinen neuen Kurs einschlage, dann ab sofort in neue Probleme und Süchte führt... heute hat es mich übrigens tatsächlich angeekelt, andere beim Rauchen zu beobachten und mir wurde brechschlecht, als ich deren Qualm nicht ausweichen konnte und ungewollt damit eingenebelt wurde... scheinbar rieche ich jetzt schon besser, nur, dass das dazu führt, dass ich den ganzen Gestank um mich herum gar nicht mehr aushalten kann... dadurch auch irgendwie nicht der volle Erfolg :( So muss jetzt meine Füße satteln, sonst überleg ich mir das mit meinem Soft-Jogging-Programm doch noch anders... Bis dahin Banya