Rauch frei an den Speck 2014

Liebe Tilly, [b]Glückwunsch zu 1,8 Kilos[/b], das ist doch schon toll (bei mir noch 0,5 Klios nach oben......und irgendwie hab ich seit einer Woche das Gefühl, dass ich neben Fett auch noch Wasser rund um meinen Kugelbauch einlagere... weiß echt nicht warum, na ja, ich trink ja jetzt wieder mehr Wasser und Saftschorle und hab eine Zeitlang zu wenig getrunken, aber wenn das so weiter geht, stelle ich die Flüssigkeitszufuhr bald wieder nahezu ein.....), [b]aber bei Dir ist es doch schon mal toll, wenn es abwärts geht mit den Kilos und dann gleich fast zwei Kilos.... [/b] Und Du schwimmst dann zwei Kilometer am Stück???? und wieviel läufst Du am Stück??? [b]aber Du hast ja für die gerade mal vergangenen drei Wochen echt ein beachtliches Sportpensum hingelegt... [/b] da bin ich aber stolz auf Dich.... LG Banya

Guten Morgen zusammen, jetzt melde ich mich nach 10 Tagen auch mal wieder.....................habe seit Arbeitsbeginn Stress, da meine Kollegin , mit der ich mir meine Stelle teile krank geworden ist und ich mehr als genug zu tun habe......... Also Woche 1: 82kg Woche 2: 80,7 kg Woche 3: 80,2 kg Woche 4: Stillstand :roll: Die Alltagsernährung ist eigentlich gar kein Problem, aber leider kann ich am Wochenende nicht eisern bleiben....ich trink ganz gerne mal ein oder zwei oder drei Bierchen.....und da ich ja nicht mehr rauche......fange ich dann irgendwann an mich durch alles zu essen, was so auf dem Tisch steht....:bang::bang: Am nächsten Morgen renne ich dann zwar ne große Runde, aber soviel kann ich garnicht laufen, wie ich getrunken oder gefessen habe....:lol:# Aber steter Tropfen hölt den Stein......Gramm für Gramm an den Speck.............:| So, ihr Abspeckwilligen, ich hoffe ihr seid noch alle am Ball...... Liebe Grüße Tilly

Hallo zusammen, ja ich bin auch noch dabei. Ich versuche nach wie vor nicht ganz so viel zu essen, denn meine Zauberformel ist ja FDH und beim Sport möglichst das doppelte. Ich bin zwar erst seit einigen 35 Tagen rauchfrei aber ich will den Pfunden GAR KEINE Gelegenheit geben, sich irgendwo niederzulassen. Nein !! Das Essen schmeckt als Nichtraucher seeeeehr leeeecker, dass muss ich schon zugeben. Wieviel ich abgenommen habe kann ich nicht sagen, da meine Waage meine enge Jeans ist ( meine Waage ist vor 20 Jahren aus dem Fenster geflogen). Zugenommen habe ich auf jeden Fall nicht, dass kann ich mit Bestimmtheit sagen. Tja und an die Sportler unter uns: Es macht so viel Spass, endlich wieder vernünftig Sport zu machen ohne zu japsen und zu hecheln. Allein dafür lohnt sich das Aufhören!!! Ich bin gestern sage und schreibe fast 15 km gejoggt, Kalorienverbrauch über 1000. Da war ein Stück Kuchen drin, aber hallo :P Also meine Devise heisst: Dranbleiben, durchbeissen, bis zum Sommer sind's ja noch ein paar Monate. Und kleine Schritte, nix überstürzen. Dauert ja auch Monate, bis man sich den Speck angefuttert hat, dann kann der nicht innerhalb von 3 Wochen nachhaltig verschwinden 8) LG und schönen, rauchfreien Abend noch Kiki62

Hallihallo, ich bin auch noch mit dabei. :wink: Habe allerdings nicht jeden Tag was neues zu berichten. Ich zähle tägliche meine Kohlenhydrate und Fettpunkte und walke meinen Patt um den Puding.......Versuche immer ein paar meiner Fettpunkte aufzusparen, damit ich abends wenigstens noch zwei stückchen Schoki darf...:oops: Morgen ist wieder Wiegetag und dann werde ich euch wieder berichten...... Liebe Claudia, du hast jetzt schon 18 Tage rauchfrei durchgehalten. Bin echt stolz auf dich!!!!!!! Nimm dir bloß Zeit mit dem Abnehmen....Als ich angefangen bin mit dem Rauchentzug habe ich die Waage erstmal 3 Monate in den Schrank verbannt. Ich dachte mir, jetzt ist erstmal die Qualmerei dran und später das Gewicht. Ich habe mir in der Entwöhnungsphase wirklich jede Schoki gegönnt auf die ich Lust hatte. Das hat mir eine innere Zufriedenheit gegeben und den Entzug erleichtert. Jetzt, nachdem ich ganz gut ohne die Zigaretten auskomme, (abgesehen von den miesen Schmachtattacken) fällt mir der Verzicht auf die Süssigkeiten nicht ganz so schwer....Auf zwei Dinge gleichzeitig zu verzichten, das hätte ich nicht geschafft.:( Also lass dir Zeit !!!!!!!! ...und an Brigitte: Super, super super DU HAST SCHON 3 KG VERLOREN, das ist einfach klasse. Wenn du nächstes Mal einkaufen gehst, dann wieg dir mal 3 Kg Bauchspeck aus.... ;-) Lieben Gruß maggy:penguin:

Hallo, liebe Mitstreiter, auch ich bin noch dabei, obwohl ich mich als reiner Fdh-ler ohne große sportliche Aktivitäten beim Schreiben lieber zurückgehalten habe; für das Nachkaufen von Schoki habe ich Verständnis, bei mir liegt auch welche im Schlafzimmerschrank, aber ich habe auch mit der Qualmerei aufgehört, obwohl die Kippen auf dem Tisch lagen... Ich muß einfach immer das Gefühl haben, ich könnte ja, wenn ich wollte, aber ich will doch gar nicht... :lol::oops::lol::oops::lol: Seitdem ich die eine oder andere Bewegung in meinen Alltag einbaue - Treppensteigen statt Aufzug, längere Spaziergänge mit Wuffi, zu Fuß einkaufen statt mit dem Auto - und ganz bewußt zu Nahrungsmitteln greife, die satt, aber nicht dick machen - also jede Menge Salat, Gemüse und Obst - habe ich tatsächlich seit Jahresanfang schon gut drei Kilo verloren, trete mit einem BMI von 26 aber immer noch deutlich im Bereich der Übergewichtigen an. Ich war aber schon immer realistisch und strebe an, mein Zielgewicht erst im Sommer erreicht zu haben... Aber neugierig bin ich trotzdem: Wie ist es Euch denn so ergangen? Ich mach´ mir jetzt einen ruhigen, streß- und rauchfreien Abend, bevor die Arbeitswoche wieder losgeht! :screensaver: :sleep: Liebe Grüße, Brigitte

eine neue PN wartet auf Dich:wink::smileumarmung:

Liebe Tilly, Du hast eine PN und vielleicht gleich noch eine weitere.....:riesengrinser: Liebe Grüße Banya

Hallo Ihr Lieben, heute war Wiegetag..................8) 2 kg auf den Punkt (Strich) genau:kaputtlachsmile::kaputtlachsmile: wie geil ist das denn????????????? Also hat sich die olle Walkerei im Ende doch ausgezahlt. War auch eben schon wieder los 8) Also noch 8 kg und dann habe ich wieder Ausgangsgewicht:P Ok, weiß ich auch, dass es in der ersten Woche meist mehr ist und das es nun langsamer geht, aber ich freue mich trotzdem wie blöd:P So, werde mir mal ein Tomatenbutti machen.... lieben Gruß maggy:penguin:

Guten Morgen zusammen, jetzt sind schon 11 Tage seit der Kampfansage gegen meinen Speck vergangen. Das Wochende war sehr schön.............:oops:......................nur mt dem Kalorienverbrauch hat es nicht hingegéhauen. Am Freitag hatte ich meinen Mädelsabend.....jeder hat was zu essen gemacht...........und aus meinem Vorsatz nur Salat zu essen sind dann neben dem Salat auch noch zwei große Stücke Pizza gemanpft geworden...............Mist..............aber es war so nett gesellig und während die Raucher geraucht haben.....hab ich gegessen....:D......aber kein Sekt! Tja, und Samstag hatten wir Feuerzangenbowle......die machen wir eigentlich immer Weihnachten....aber da ich krank war haben wir den Abend halt Samstag nachgeholt......................Ende vom Abend...Wasabi Nüsse ohne Ende....und ich bin total strunkelig mit meinem Mann nach Hause gestolpert. Kalorienzählen nicht möglich!:| Ok, aber..................ich war jeden Tag sportlich unterwegs...Freitag 5,5 Km laufen, Samstag, 8,3 Km und Sonntag 2,3 km Schwimmen....ich hoffe, dass ich mir die 1,3 kg nicht wieder versaur habe. Aber ich wiege mich ja am Donnerstag erst wieder. Ich hoffe, dass ich wenigsten mein Gewicht halten kann!:| @ SSilvia: Also es gibt ganz viele unterschiedliche Ernährungsansätze..............................unterm Strich ist es egal, ob Du den Kohlenhydratstoffwechsel oder die Fettverbrennung beim Sport ankurbelts...enscheiden bleibt unterm Strich wieviel Kalorien Du verbraucht hast.......deshalb macht es Sinn möglichst mit einem Puls von etwa 130 aktiv zu sein und dafür einen längeren Zeitraum in Bewegung zu bleiben. Wenn Du mit einem 160 Puls auf deinem Crosstrainer strampelst wirst du wahrscheinlich nicht lange durchhalten können! Ich vergleiche das immer mit dem Autofahren: Wenn ich 100 fahre komme ich mit meiner Tankfüllung weiter als wenn ich 200 km/h schnell fahre! :lol: Und genauso ordne ich die Ernährung für mich ein...ich will mir keine Lebensmittel verbieten, wenn ich Bock auf n Butterbrot mit Käse habe, dann ess ich das ...unabhängig davon ob es Mittags, abends oder nach dem Sport ist! Aber wie gesagt...jeder muss sich aus der Vielzahlvon Ernährungs und Sporttips seinen raussuchen.... Ich halt auch nix von gekauften Shakes, von dem Kohlenhydratweglasswahn und Insulintrennkostlern....ich habe es für mich ausprobiert...und für mich als nicht dauerhaft durchsetztbar eingestuft.....aber...es klappt....nur nicht für mich.....und...es geht auch mit Kohlenhydraten..... :wink: Egal, was man isst....man mus den Brennwert im Auge halten... So, ich muss jetzt lis......erster Arbeitstag nach 4 Wochen:cry: Ganz liebe Grüße Tilly

Hallo Ihr Lieben, ich wollte unseren Thread mal ein bisschen nach oben schubsen 8) Im Moment ist es ja etwas ruhiger hier - oder seid Ihr alle so beschäftigt mit Rezepte suchen und Sport? Ich habe das WE gut genutzt, insbesondere heute war ein herrlicher Tag um draussen Sport zu treiben. Die Sonne schien und es war nicht zu kalt. Ich habe mich dann nach langem Ausschlafen und einem kleinen Frühstück aufgemacht und bin 1,5 Stunden gelaufen, das waren doch glatte 1000 Kalorien, die ich das weggelaufen habe Ich bin so stolz auf mich, das habe ich seit Ewigkeiten nicht mehr geschafft. Ich werde mich aber heute abend selbst belohnen, es gibt Lasagne, dass muss heute sein. Die Portion kann ja etwas kleiner sein :P Liebe Grüße Kiki

Liebe Tilly, [b][color=blue]1,3 Kilo Abnahme in einer Woche ist doch super, vor allem wenn es nicht nur Wasser ist.... [/color][/b] [color=purple][b]Sei doch bitte stolz und froh. Du machst das sooooo gut und auch erfolgreich, ich bin stolz auf Dich![/b][/color] Hab den Eindruck, dass Du ganz schön hart mit Dir ins Gericht gehst.... [b][color=orange]Ich finde Deine Ernährungs-und Sportprotokolle und Deine ganzen Aktivitäten mehr als beeindruckend....[/color] [/b] Leider bin ich seit Dienstag/Mittwoch nur wieder richtig doll erkältet und hab auch erhöhte Temperatur und fühle mich grippig, so dass mit Sport erstmal wieder nix ist.... wollte ja eigentlich gestern wieder zur Wassergym....ging dann leider nicht:cry::oops: und hier regnet es und regnet und regnet, man wird nur noch nass von oben und unten, überall grosse Pfützen .... das nährt natürlich die Erkältung ungemein (sehr zu meinem Leidwesen...):cry::cry::oops::oops: ja und nun ist auch wirklich seit heute mein Fahrrad komplett im Eimer, Schaltung hin, das ganze Rad nur noch Rost...Ende im Gelände, Schieben war dann angesagt... vor lauter Frust habe ich mich jetzt auch die letzten Tage nicht mehr gewogen, aber den Hosen und dem Aussehen nach zu urteilen, hab ich noch mehr zugelegt..bald kauf ich mir ne Maske und einen Umhang. Leider fehlt mir auch gerade zum intensiven Kochen und zum Beschäftigen mit Ernährungsplänen die Kraft... Aber ich hoffe, ich steige dann später bei Euch mit ein!:wink::roll: Beeindruckend, mit wieviel Eifer Ihr dabei seid, alle Achtung. Ich wünsche Euch ganz viel Erfolg und auch Spaß mit Euren tollen Gerichten.:lol::lol::D:):-? Liebe Grüße Banya

Hallo an Alle, die ran an die Pfunde gehen. Booah, ist Essen lecker, wenn man nicht mehr raucht :oops: Hab das grad so eine leckere Leberwurst im Kühlschrank entdeckt, die schmeckt sooooo leeecker .... und weg isses 8) Okay, das habe ich mir auch verdient. Ich brauchte heute nicht so viel zu arbeiten und bin dann heute vormittag im schönsten Sonnenschein 10 km gelaufen - jeap 670 cal - da hab' ich mir eine Belohnung verdient. Ich will mich ja nicht quälen - und langsam aber beständig zu meiner neuen Bikinifigur Sommer 2014 laufen. @ Brigitte: Ich fand es sehr schön was Du geschrieben hast. Wir haben ja alle unterschiedliche Ziele und Motivationen, der eine will 10 kg abnehmen, der andere 3 und manch einer freut sich wenn alles bleibt wie es ist und so soll es ja auch sein. Nur nicht überfordern. Ich persönlich bin mega-glücklich, dass ich aufgrund meines Rauchstopps endlich wieder vernünftig laufen kann, ohne zu husten oder nur noch neben Spaziergänger herzujapsen. Nichts gegen Spaziergänger, wohlgemerkt !!! Aber vor 3 Jahren sah meine Kondition noch ganz anders aus und es wäre sooooo schön, wenn ich wieder ein bisschen in die Nähe käm. Das mir dabei jedes kg, was ich verliere, gut tut, ist ganz klar. Und mir einer Größe von 1,72 und naja denke mal 75 - 78 kg darfs auch gerne ein bisschen weniger sein. Und Wechseljahre stehen ja auch vor der Tür - die müssen wir ja auch noch mitnehmen :evil: In diesem Sinne schönen entspannten Abend Kiki