Angst vor dem Versagen

Hey Marie, unser Allen Carr :wink: das Buch hat vielen hier geholfen. Haben es auch Zuhause, mein Freund hat es vor Urzeiten geschenkt bekommen. Es diente immer als Tischstütze oder so :kaputtlachsmile: habe es aber vergessen, dass es da ist. Und jetzt brauch ich es nicht mehr, hat man mir gesagt. Bin mal gespannt, wann die ersten wooow Erlebnis Verbesserungen bei dir kommen. Mir ist die ersten zwei Wochen soviel besseres aufgefallen :| Das klingt positiver als ich rauche nicht mehr. Viel Erfolg weiterhin! Schöne Zeit, liebe Grüße Jenny :rabbit:

Ja, der Tag ist mir sehr schwer gefallen heute. Ich dachte ich lese ein schönes Buch zur Ablenkung - allerdings hat es mich so aufgewühlt, dass ich echt mühe hatte! Das Buch was mir geholfen hat heißt "endlich Nichtraucher". Es ist wirklich gut! Erst weiß man nicht so recht was da jetzt Phase ist, aber dann hab ich verstanden, um was es geht. Mein mantra hab ich mir von dem Buch angeleitet: ich höre nicht auf mit rauchen - ich fange an Nichtraucher zu sein. Mir hilft es erstaunlich gut! Ich weiß nicht warum das so ist, aber ich glaube jeder hat so seinen eigenen weg :-) Liebe grüße

Hey Marie, freut mich, dass es endlich geklappt hat. Was sagst du dir den genau für ein Mantra vor? Und wrlches Buch hast du? Mittlerweile ist ja der zweite Tag auch um! Hoffe den hast du auch gut rumgebracht, fand zu beginn die Sonntage am schwersten, weil die bei uns immer sehr aktivitätslos sind :riesengrinser: Drück dir die Daumen! Grüße Jenny

Hallo! Also Projekt Rauchfrei wurde weiter geführt und heute habe ich keine einzige Zigarette geraucht! Und es geht mir gut! Das Buch hat sehr gut geholfen! Ich hatte nicht einmal so richtiges Verlangen nach einer Zigarette! Ich hab mir ein mantra zurechtgelegt, welches ich mir vorsage, wenn ich an eine Zigarette denke. Ich hab den Tag ohne Zigaretten überlebt! War vorher kaum vorstellbar!!! Liebe grüße

Hey Marie, wie läufts? Hast mit dem Projekt Rauchfrei weiter gemacht oder Stillstand? Meld dich doch mal Grüße Jenny

Hallo, Ich danke euch für die ehrlichen Antworten! Die letzten Stunden habe ich mir viele Gedanken gemacht und auch meine Mutti in den Plan eingeweiht. Ich weiß, ich habe mich selbst betrogen, indem ich nicht alle Zigaretten weg getan habe! Ich mache mir damit selber etwas vor! Das habe ich begriffen. Die letzten Tage hatte ich ein entscheidendes Problem. Meine Zigaretten waren nicht weit genug weg! Ich hatte in meinem Koffer Zigaretten im Wert von 50 Euro. Die werfe ich nicht einfach weg. Dazu verdiene ich zu wenig Geld! Ich werde ausnahmslos ALLE Zigaretten einer Arbeitskollegin mit nach Hause geben. Von ihr hab ich weder eine Telefonnummer noch weiß ich wo sie wohnt. Mir ist heute auch schon (obwohl ich zwei Tage nur weniger und nicht gar nicht geraucht habe) aufgefallen, dass es mir körperlich besser ging! Seit Wochen habe ich den ganzen Tag Kopfschmerzen, vom aufstehen bis ins bett gehen. Die letzten beiden Tage hatte ich bis zu meiner ersten Zigarette keine Kopfschmerzen! Außerdem habe ich heute das Sprichwort "die kleinen Sünden bestraft der Liebe Gott sofort" kennen lernen können. Wie genau das aussah möchte ich lieber nicht ausführen. Und mir ist aufgefallen wie eklig eine Zigarette eigentlich schmeckt! In einem Buchhandel habe ich mir noch ein Buch bestellt, welches in vielen Foren als äußerst hilfreich angepriesen wurde. Mein neuer 1. Rauchfreier Tag ist am Samstag! Dieses mal werde ich es durchhalten und schaffen! Ich muss mich nicht selber verarschen! Warum auch? Es ist mein Leben und ich will ein langes gesundes Leben und ich will gesunde Kinder! Ich will es und ich schaffe es!!! So schwer kann es ja wohl nicht sein! Ich hab schon so einiges in meinem (noch jungen) Leben überstanden, da werde ich das auch überstehen!

Hallo Marie, am 1.7. hast du uns mitgeteilt, daß du alle deine Rauchutensilien verbannt hättest. Diesen Satz hast du niedergeschrieben in dem Wissen, noch 6 Zigaretten "gebunkert" zu haben. Eigentlich möchte ich gar nicht so genau wissen, wie häufig hier im Forum schon geflunkert wurde. Entscheidend, liebe Marie, ist, daß du dir selbst gegenüber nicht aufrichtig warst. Hier solltest du ansetzen. Sei "gnädig" zu dir selbst, erkenne, dass es keine Zwischenlösung geben kann. Es nützt dir praktisch nichts, 1-2 Tage rauchfrei durchzuhalten, um dann in einem 'Notfall' in ein geheimes Depot zu greifen, um eine zu rauchen. Dann geht der Zirkus wieder von vorne los. Du hast dich dafür entschieden, dich durch uns, die Mitglieder dieses Forums, begleiten zu lassen. Das tun wir alle sehr gerne, Marie und zwar narürlich immer nur so weit wie du es zulässt. Wir werden mit dir feiern, wir werden mit dir trauern, wie auch immer dein Anfang in ein neues, rauchfreies Leben verlaufen wird. Du bist noch so beneidenswert jung, Marie. Als du mit dem Rauchen anfingst, war es wahrscheinlich "cool" und "man gehörte in der Clique einfach dazu", oder? Ich bin jetzt 53, habe 38 Jahre geraucht. Solange, bis ich vom Lungenfacharzt die Diagnose einer schweren, tödlich endenden Erkrankung bekommen habe: COPD. Vor einem Jahr betrug meine Lebenserwartung noch 2 Jahre. Nun, nach fast einem Jahr ohne Zigaretten, habe ich Chancen, 80 zu werden. Beginne ich wieder mit dem Rauchen, wären meine Tage gezählt... Vielleicht fällt es dir leichter, wenn du den "Weg der kleinen Schritte" gehst? Gemeint ist, dass du dir versprichst: Bis Morgen um diese Uhrzeit rauche ich nicht. Und danach gehst du den nächsten Schritt im 24 Std.- Rythmus. Wenn Langeweile fur dich ein Problem darstellt, überlege dir Dinge, die du in solchen Momenten aktiv tun könntest. Aussitzen ist da das schlechteste Mittel der Wahl. Wie so viele es schon beschrieben haben: ABLENKEN ist das Zauberwort. Bevor du nun Tag für Tag, für Tag erneut trotz bester Vorsätze wieder einknickst, empfehle ich dir aus meiner Erfahrung, daß du dir einen festen Tag setzt, an dem du deine letzte Zigarette rauchst. Zum Beispiel in 5, in 6 oder in acht Tagen. Bis dahin rauchst du weiter und bereitest dich vor auf deinen Tag X. Schreib dir alles auf, was deine persönlichen Gründe dafür sind, mit dem rauchen aufzuhören. Habe diesen Zettel immer in Griffnähe, sobald du rauchfrei bist. Schau ihn dir an in diesen Momenten, wenn du meinst, eine Zigarette zu "brauchen". Mach dir eine weitere Liste mit Aktivitäten (Schublade aufräumen, duschen gehen, Musik hörwn, 10 Kniebeugen machen, usw., usf.). Manchmal hilft es, einfach nur das Zimmer zu wechseln und am Fenster 10x tiiief ein- und tiiief auszuatmen (direkt nach dem essen auch mein Favorit). "ICH KANN-ICH WILL-ICH WERDE AUFHÖREN"...darauf kannst nur du dich programmieren, Marie. Vielleicht können auch wir hier dazu beitragen, dich in deinem Plan zu unterstützen. Wann immer dir danach ist, melde dich, ok? Lieben Gruß an dich dein Meikel

Hey Marie :wink:, vielleicht ist [color=red]DER Zeitpunkt[/color] bei dir noch nicht gekommen. :| Das kann ja sein, vor 4 Jahren habe ich schon mal darüber "nachgedacht" und es halbherzig versucht - ganz klar ohne Erfolg. Genau 1 Abend und n paar Stunden hatte es geklappt. :roll: Damals war mein Beweggrund: Bääh hier stinkt`s in der Wohnung! ABER: Mein Partner rauchte munter ohne Rücksicht weiter (im Wohn- Schlafbereich). Also war mein Ziel: Nicht mehr stinke Wohnung, nicht erreicht worden. Natürlich hatte ich keinen Anreiz mehr :bang: - wieder angefangen. :drachezumdampfablassen: Jetzt ca. 4,5 Jahre danach sieht die Welt anders aus: - Habe einen Fall von verschlossenen Wehnen bei jemand der stark Raucht + Zucker hat + Übergewicht erlebet - Meine Mama stirbt fast an einer Bronchitis, aber Hauptsache die Fluppe im Mund :cry: - Mein Asthma (habe nach 2-3 Tagen erfolge gespürt (bin fast wie gesund) - Mittlerweile schämte ich mich dafür nur rauchen zu können, wenn ich mein Medikament nehme - Nichtraucher halten einfach Abstand von einem Deweiteren: - Gestern wurde bekannt, Steinlunge in der Familie evtl. Nachfolge vom Rauchen (Betreffende Person raucht ca 15 J. nicht mehr) Siehst du den Unterschied? Vielleicht reicht es im Geiste noch nicht - vielleicht hilft es dir in den Beiträgen der anderen oft die Ersten Nachrichten zu lesen, dort werden häufig die Beweggründe aufgelistet. Und wer weiß so manch einer hat hier krasse gründe die nahezu jeden Bewegen können :wink: Ganz liebe Grüße: Jenny

So, Tag 2 sah auch nicht besser aus als Tag 1 ... :oops: Nachdem ich wieder einmal geraucht habe, habe ich mir viele verschiedene Seiten durchgelesen und nach Tipps gesucht. War in der Apotheke und habe dort um Hilfe gebeten ... dort wollten die mir aber nur Nikotinpflaster oder -kaugummis geben. Ich weiß nicht so recht was ich mir von der Apotheke erhofft habe, aber Hilfe bekam ich nicht wirklich :-? Über Nikotinpflaster habe ich dann einiges gelesen im Internet und denke nun langsam die richtige Motivation gefunden zu haben. Ein Beitrag in einem Forum hat mir Hoffnungen gemacht: der Entzug wird so schwer wie man es erwartet - also stellt man sich auf heftige Entzugserscheinungen ein, hat man auch heftige Entzugserscheinungen. Denkt man, man bekommt es ganz leicht hin, dann schafft man es auch ganz leicht. So in der Art zumindest :wink: Wie so vieles im Leben ist alles eine Sache der Einstellung. Zudem habe ich etwas über die körperlichen Entzugsstatien gelesen um mich auf das was kommt einstellen zu können. Ich weiß nicht ob das so schlau war. Vorallem muss ich ja erstmal einen Tag ohne Zigarette schaffen :roll: Na ja, ich gelobe Besserung. Mit freundlichen Grüßen, Marie

Beitrag von gelöschtem User

Hey Briemary, uns hast du nicht angelogen oder uns weh getan :wink: Ich hatte auch noch zwei Wochen ne halbe Dose stopfen Tabak und all das Zeug Zuhause. Habe das aber gehabt um mir das Gefühl zu geben, dass mich niemand zwingt und ich so frei bin und rauchen kann. Habe es dann irgendwann meiner Mama gegeben, die brauchte es dringender 8) Mir hat es gut getan das da zu haben. Was bewegt dich den genau zum Aufhören? Rufe dir das immer wieder ins Gedächtnis, notfalls führe ein Zettel damit bei dir. Grüße Jenny

So mein erster Tag in ein rauchfreies Leben sah nicht ganz so rauchfrei aus, leider. Ich hab gut durchgehalten und hatte auch keine Entzugserscheinungen (denke ich) Aber dann hatte ich Langeweile und hab dann eine geraucht. Die Zigarette hat voll eklig geschmeckt! Es hat mich sehr geärgert, dass ich das gemacht habe. Vor allem weil ich eigentlich nicht rauchen musste. Ich hab mich aber auch von Anfang an selber belogen! Ich hab nicht alle rauchutensilien weg getan, sondern mir für den Notfall 6 Zigaretten aufgehoben. Vernichten wollte ich die dann auch nicht ... Ich hatte noch Reserven und das ist überhaupt nicht gut gewesen. Das ist wie am Ende des Monats doch noch Geld zu haben - da kann man es auch ausgeben ... Also hab ich heute noch meine 6 Zigaretten geraucht und nun hab ich überhaupt nichts mehr da. Jetzt ist Schluss und es geht furchtbar los mit dem nichtrauchen!!! Es tut mir leid, dass ich gleich am Anfang mich selbst und alle die an mich geglaubt haben zu enttäuschen. Ich mache es wieder gut! Liebe Grüße