Angst vor dem Versagen

Soo, bald wird's ernst. Ich habe meine Rauchutensilien alle verbannt. Sogar den Aschenbecher und alle Feuerzeuge. Auf der einen Seite möchte ich aufhören, auf der anderen bin ich n bissl "traurig" ... Die Zigarette begleitet mich nun doch ein paar Jahre und hat mir oft "geholfen" Ich hab das Gefühl einen Teil von mir aufzugeben. Aber ich ziehe es durch!!! Ab morgen keine Zigarette mehr! Ich bin gespannt was passiert und wie ich mich anstelle. Drückt mir die Daumen, dass ich stark bin und bleibe. Danke

Moin moin Briemary, Fußball gut rumgebracht :lol: Naja unterdrücken sollte man es auch nicht. Sondern stark bekämpfen mit eigener Kraft. Mir hat meistens geholfen, dass ich mir vor Augen gehalten habe, dass der wunsch nur 5 min bleibt im Schnitt. Aber ich ja schon mehr geschafft habe. Also schaff ich das auch weiter. Außerdem stellen sich normalerweise positive Veränderungen ein. Die solltest du euphorisch feiern. Schönen Tag allerseits :balloons:

Hallo JeSa und lastone, Ich bin ja schon mal sehr glücklich, dass ich nicht alleine bin, dass es auch andere in meinem Alter gibt - das hätte ich irgendwie nicht erwartet. Es ist schön zu wissen, dass man hier schreiben kann und man auch schnell Feedback bekommt. Ich versuche jetzt schon, wenn ich auf der Seite bin, nicht zu rauchen. Irgendwie erscheint es mir n bisschen merkwürdig über meinen rauchstop zu schreiben und in einer halben Stunde eine zu rauchen ... Aber übermorgen rauche ich nicht mehr! Mein Freund raucht auch, er hat aber einen entscheidenden Vorteil - er kann einfach so aufhören. Er raucht ja auch so manchmal Tagelang nicht. Er kann eben auch nicht so gut nachvollziehen wie es für mich ist. Das ist auch ein Grund, warum ich es ihm erstmal nicht sagen möchte. Ich habe schon n paar Sachen im Forum gelesen, aber noch keine hilfreiche Information gefunden, wie man sonst das Verlangen "unterdrücken" kann. Das einzige was nicht mit essen zu tun hat war Zähne putzen :-D Ich glaube das ist eher suboptimal. Vielleicht ist kaugummi kauen eine gute Alternative. Ich probiere es. Aber der Tipp mit den Kniebeugen morgens ist wirklich gut. Das werde ich auf jeden Fall ausprobieren! Danke dafür! Leider ist die Umgebung von dem Außendienst nicht so unbekannt. Seit 2 Jahren bin ich hier häufiger mal. Aber ich bin in einer neuen Abteilung. Also die Leute wissen nicht, dass ich rauche, aber meine Raucherplätzchen habe ich trotzdem. Ich werde die versuchen zu vermeiden. Wenn ich noch einmal bedenken habe oder ich spätestens meinen ersten rauchfreien Tag habe, werde ich mich mit Sicherheit melden ;-) Vielen Dank!

Hey Briemary, die Eckdaten 24 J und 11 J Rauchen sind schon mal identisch. :D [quote]Ich habe aber sehr große Angst es nicht zu schaffen und könnte jetzt schon heulen[/quote] Nein, think positiv - warum hörst du auf ?! Ja genau da kommst du hin, wenn du aufhörst, das ist gut und nicht schlecht. :wink: [quote]Ich bin jetzt 3 Wochen im Außeneinsatz und möchte niemandem davon erzählen und meinen Freund nach den 3 Wochen damit überraschen. Ich hab aber das Gefühl, wenn es niemand weiß, dann weiß auch niemand wenn ich doch nochmal eine rauche. Versteht ihr was ich meine?[/quote] Aber JA, habe es auch so gemacht. Gibt einem ne gewisse Sicherheit und nimmt den Druck anderen gegenüber. Außerdem, sollten es andere bemerken, ist man stolz wie Harry weil man die positiven Dinge aus heiterem Himmel gesagt bekommt. Ich finde mehr Ansporn geht kaum. Außeneinsatz? Da sind bestimmt viele Leute die dich nicht kennen, denen kannst du dich gleich als Nichtraucher präsentieren - Coool 8) [quote]Nach dem Essen habe ich immer eine geraucht, genau so wie direkt nach dem Aufstehen.[/quote] Direkt nach dem Aufstehen - ja an der knabbere ich als heute noch im Geiste, habe versucht meinen Ablauf zu ändern. Gleich ins Bad ohne hinsetzten, war zwar sehr schwer weil ich träge ohne Ende war. Aber nach 3 Tagen war ich Morgens immer gleich Fit. Nach dem Essen, die war auch hart, aber vielleicht einfach nach dem Essen Extra kauen oder so. Macht den Mund wieder frisch statt schmutzig. :lol: [quote]Dementsprechend ist "naschen" bei Verlangen nach einer Zigarette auch ungünstig ... Was mache ich morgens um wach zu bleiben? Wie startet man sonst in den Tag?[/quote] Nasch doch, tut gut - hab die ersten 2 Wochen alles gemacht was mein Körper oder Geist wollte außer Rauchen. Irgendwie muss es ja positiv sein im Leben. habe mir die auf der Couch Raucher Zeit zum Beispiel genommen um meine Füße zu pflegen oder so. Start in den Tag? Ja am Anfang war das schwer (habe bei der Zig immer darüber nachgedacht was heute so kommt, daher hatte ich weniger Plan vom Tag am Anfang :oops:) Habe aber im Zweifelsfall Kniebeugen auf dem Balkon gemacht, den Tag begrüßt, hat auch funktioniert. Herzlich Willkommen in unserer supi tollen Gemeinschaft (die dir immer mit rat und tat zur Seite stehen wird) Viel Erfolg beim Projekt Rauchfrei! :teddy: Grüße aus der Pfalz Jenny

Hallo, Ich bin 24 Jahre jung und rauche seit ca 11 Jahren. Ich habe verschiedene Gründe aufzuhören: Mein Freund und ich wollen in 1 bis 3 Jahren Kinder haben, es ist irgendwie unattraktiv, man riecht nicht gut und es schädigt unsere Umwelt (Tiere und Menschen) Mein rauchfreies Leben soll übermorgen beginnen. Ich habe aber sehr große Angst es nicht zu schaffen und könnte jetzt schon heulen. Ich bin jetzt 3 Wochen im Außeneinsatz und möchte niemandem davon erzählen und meinen Freund nach den 3 Wochen damit überraschen. Ich hab aber das Gefühl, wenn es niemand weiß, dann weiß auch niemand wenn ich doch nochmal eine rauche. Versteht ihr was ich meine? Nach dem Essen habe ich immer eine geraucht, genau so wie direkt nach dem Aufstehen. Ich habe Angst etwas zu essen, weil ich nach dem Essen immer eine rauche. Was mache ich dann? Wie kann ich was essen ohne eine rauchen zu wollen? Dementsprechend ist "naschen" bei Verlangen nach einer Zigarette auch ungünstig ... Was mache ich morgens um wach zu bleiben? Wie startet man sonst in den Tag? Ich weiß, es klingt nach einem extremen süchtigen. Das bin ich ja auch und ich hoffe, dass ich es dieses mal schaffe. Ich hoffe, dass ich hier Unterstützung bekomme und ein paar Tipps die es mir leichter machen. Vielen Dank schon mal für eure Tipps