eine QUALLLL!!!!

Liebe Nikii, Du traust Dich aber echt - ich selber bin sogar einige Monate nicht weggegangen, bis ich mir einigermaßen sicher war, nicht rückfällig zu werden. Hut ab, weiter so, Du ziehst das durch! Hast Du Dir denn das Starterpaket der BZgA angefordert? Da ist u.a. ein Abreißkalender für die ersten hundert Tage drin, den ich sehr gut finde - morgen ist Dein zwanzigster Tag, Du schwimmst Dich mit dem einundzwanzigsten Tag aus dem gefährlichsten Radius von :evil:s Sogwirkung heraus, aber die - teils auch schrägen - Kalendersprüche und die Tipps + Glückwünsche + Kommentare aus dem Forum laufen weiter... Seh´s bitte positiv, dass die Mails aufhören: Jetzt bist Du stark genug, alleine Schritt für Schritt voranzukommen, aber Du bist noch lange nicht alleine! :riesengrinser::riesengrinser::riesengrinser::penguin::riesengrinser::riesengrinser::riesengrinser::penguin::riesengrinser::riesengrinser::riesengrinser::penguin::riesengrinser::riesengrinser::riesengrinser: Liebe Grüße und ein schmachtfreies Wochenende, Brigitte

Hi Nikii, :heart:Lichen Glückwunsch zu deinem 20. Tag!!! Ich hoffe ich Bin auch bald soweit. Ich bin 31 und ich rauche seit ich 13 bin...wir beide haben also ähnliche Errfahrungen. Im Moment geht's mir nicht so gut mit der Sucht...ich traue mir selbst nicht so recht deswegen verlasse ich das Haus heute nicht...es regnet sowieso in strömen aber ich weiß würde ich jetzt zu meiner Schwester fahren dann wäre die Versuchung groß. Sie raucht auch und wir haben immer zusammen gesessen mit Kaffee und Kippen und haben geratscht. Deshalb bleib ich heute gezwungenermaßen zu Hause. ich bewundere dich wie du es geschafft hast in Gesellschaft und sogar mit Alkohol stark zu bleiben. Soweit bin ich sicher noch nicht aber ich will auch dahin kommen... Also nochmal Glückwundsch und Respekt! Lg Deni

Ahso, super, weil eure Unterstützung ist Gold wert! Schade, die Emails waren so motivierend.... Lg

natürlich kannst du hier weiter schreiben.... nur die mails hören auf lg daufi

Hallo Leute, mein 20. Tag :award: Ich war gestern mit Freundinnen in einer Disko wo es richtig gequalmt hat. Ich bin nicht auf Versuchung gekommen obwohl ich ein glas wodka redb getrunkenn habe. Mich hat es auch nicht gestört, dass alle rauchen. Ein Tag davor war ich mit freundinnen was trinken alle haben geraucht und das Passivrauchen hat mich seehr gestört und ich musste husten. Ich hoffe das Passivrauchen führt zu keinem Rückfall? Bekomme ich da Nikotin in den Körper? Kann es zu einer sucht kommen?? Kann ich nach dem 21. Tag hier im Forum weiterschreiben oder geht das auch nicht mehr? Lg

Liebe Nikii, das mit der positiven Rauchergesellschaft sehe ich heute eher relativ - bei uns gießt es heute wie aus Eimern, wenn man also zum Rauchen das Lokal verlassen muss, steht man zwangsläufig ziemlich gedrängt unter dem Vordach, aber ob es sich dabei auch um eine schöne und angenehme Gemeinschaft handelt??? Für mich ist es inzwischen eine riesen Erleichterung, dass ich jederzeit überall hingehen kann, ohne zwanghaft "auf Vorrat" rauchen zu müssen, weil ich ja nicht weiß, ob man an dieser Lokation rauchen darf und wenn ja, wo... Meine heute noch rauchenden Kollegen tun mir manchmal richtig leid, wenn sie frierend in einer zugigen Ecke stehen, nur um hastig ein paar Züge machen zu können. Auch in Streßsituationen kann ich heute viel besser reagieren: Ich hole mehrmals tief Luft und reagiere mit einem sauerstoffversorgten Gehirn viel besser als mit einer suchtkonzentrierten vernebelten "Birne"... Versuche doch einfach einmal, Dir das, was Du jetzt schon positiv empfindest, aufzuschreiben - Du wirst sehen, dass täglich etliche weitere Punkte dazukommen! Liebe Grüße und einen schmachtfreien Abend, Brigitte

Liebe Nikii, es ist wirklich eine Änderung der Gewohnheiten. Natürlich verbindet man mit dem Rauchen viele positive Erfahrungen, jedoch lohnt es sich dafür die Gesundheit zu ruinieren? Du hast auf jeden Fall die richtige Entscheidung getroffen!!

Danke Brigitte!! Andreas du hast recht, eigentlich war es bei mir weniger der Genuss sondern mehr die Sucht und Gewohnheiten. Ich mochte rauchen eigentlich nie! Ich kann zb meist eine Zig nur in Verbindung mit einem Getränk rauchen, nur Zig schmecken mir nicht. Aber der häufigste Grund bei Rückfällen waren, wenn ich zb mit meinem Partner streite werde ich so wütend, dass mich erst eine Zig beruhigt, dann gehts mir besser, oder bei Stress (zb lernen-prüfungen usw). Positiv ist ja auch die Rauchergesellschaft :lol: Zb in der Arbeit hat man mehr sozialen Kontakt und bekommt alles im Raucherraum mit und auch freundschaften entwickeln sich durch dir Raucherkommunity:wink:

Hallo Nikii, per PN habe ich Dir einige Links geschickt, halt bitte durch! Liebe Grüße und die besten Wünsche für einen schmachtfreien Tag, Brigitte (Hinter den Wolken wartet schon die :sun: !!!)

Hallo Nikii, toll gemeistert. Gerade bei Alkohol muss man aufpassen, der senkt die Hemmschwelle doch deutlich - aber perfekt gemacht. Das Verlangen nach Zigaretten wird auch nachlassen, noch etwas Geduld und Du merkst, dass es die richtige Entscheidung war und Du nicht gerne geraucht hast, sondern aus Gewohnheit. Bei mir war es ab der 5. Woche, wo ich kein Verlangen und keinen Gedanken mehr daran hatte bzw. deutlich erträglicher war. Viel Glück weiterhin für Dich und alles Gute. Viele Grüße Andreas

Hallo, danke euch beiden, aber das Startpaket wird leider nur innerhal D geliefert und ich lebe in Österreich, habe aber im pdf format ein skript runtergeladen, danke hiefür. Es ging mir in dieser Woche viel besser und ich denke weniger an Zig als am Anfang. Immer wieder habe ich lust, versuche stark zu bleiben. Ich bin stolz auf mich, weil ich gestern mit einer Freundin einige Achterl Weißwein getrunken habe und obwohl ich großes Verlangen hatte, Nicht geraucht habe... hatte aber solche lust, war knapp davor. Ich denke immer öfter, wieso tu ich mir das an, rauchen hat spass gemacht war ein Genuss, es ist so schwer aufzuhören wozu tu ich mir das an, ist doch nicht so schlimm, bin halt ein raucher...ich hoffe das vergeht auch bald, denn ich will endgültig aufhören, ich hoffe es. lg

Hallo Niki, Daufi hat dir deine Frage ja schon beantwortet, es lohnt sich wirklich, das Starterpaket zu bestellen. Mir war die Anleitung zum Rauchfrei-Werden sehr hilfreich. Und das hast du richtig gut gemacht: ein schöner Spaziergang, noch dazu mit einer guten Freundin, hilft Körper (Lunge) und Seele (Glücksbotenstoffe). Gegen innere Unruhe können Atemübungen helfen (z.B. bewusst ein- und ausatmen. dabei bis zehn Zählen). Was könnte dir sonst noch helfen? Ich habe mir z.B. in den ersten Wochen öfter eine Zeitschrift mit schönen Bildern gegönnt, das war auch sehr entspannend. Hab einen guten Tag und: die Verlangensattacken werden mit der Zeit seltener und schwächer, einfach stur weiter durch die Tage gehen. Herzlich Andrea