Ich habe Angst vor dem Nichtrauchen

Ich kann es selber noch nicht richtig glauben. Ich bin heute morgen ohne Zigaretten auf die Arbeit gefahren und die noch im auto lagen sind in den Müll geflogen :riesengrinser: Mein Gedanke war ja diese Woche noch rauchen und nächste Woche dann aufhören. Allerdings kam mir enorme Luftnot dazwischen. Seit 3 tagen fast nicht geschlafen weil sobald ich mich hinlege geht's los mit dem nach luft schnappen. Ein schreckliches und sehr beängstigendes Gefühl das ich schonmal vor Jahren hatte. Auf jeden Fall hats bei mir heute morgen klick gemacht und ich hoffe es wird sehr lange halten. Im mom habe ich pause auf der Arbeit. Habe gefrühstückt und trinke Kaffee. Hätte jetzt auch liebend gerne eine zigarette. Jetzt gerade ist es schlimm! Aber ich werde es durchziehen.Habe keine lust elendich in meinem bett zu ersticken.... lg

Liebe Nadine, schön, dass Du nicht aufgibst! Das freut mich so für Dich! Ich habe immer viel zu schnell aufgegeben im Rückblick und kapituliert. Gut, dass Du es spürst, dass Du Dich schlecht fühlst bei der nächsten Zigarette! Als Raucher verdrängt man doch dieses wichtige normale Abwehrgefühl permanent. Spüre Deinen Körper genau, wenn Du Deine nächsten Zigaretten rauchst. Tun sie Dir wirklich gut? Wenn Du Glück hast, kannst Du den Ekel spüren, den schlechten Geschmack, den Gestank, die Reizung der Atemwege, die Benommenheit nach der Kippe, die Atemnot... Der Entzug fällt leichter, wenn man es schafft, die suchtbedingte Täuschung auszuschalten. Zigaretten schmecken definitiv nicht! Auch gut: sammel vorher Gegenstrategien. Meine Liste der schönen Beschäftigungen und Streicheleinheiten ist schon ellenlang und ich verwöhne mich seit vier Tagen nach Strich und Faden :D Habe schon mehr Geld ausgegeben, als ich verraucht hätte, aber wenn man die 25 Jahre Rauchen dagegenhält, könnte ich mir zur Ablenkung auch ein neues Auto kaufen :lol: Alles Gute ManyLu

Bin ja schon stolz auf mich das ich es morgens schon 2 std schaffe nach dem aufstehen keine zu rauchen. Nur wenn ich dann eine rauche, fühle ich mich wieder schlecht. Aber denke das ist auch ein guter Anfang. Und ich habe mir als Ziel nächste Woche gesetzt und irgendwie freue ich mich auch drauf :lol: Die Angst ist immer noch da aber je mehr ich hier lese umso tapferer werde ich. Möchte mich noch ein wenig drauf vorbereiten.

Hallo Nadine, Rauchen ist wirklich eine sehr starke Sucht. Es hat mir sehr geholfen, hier zu lesen, dass starke Raucher im Schnitt bis zu sieben mal versuchen, aufzuhören, bis sie es schaffen. Ich dachte immer, ich würde mit jedem Rückfall schwächer, weil immer klarer würde, dass ich den Mumm zum Aufhören nicht hätte. Aber jemand riet mir es so zu sehen: Du gewinnst mit jedem Versuch wichtige Erfahrungen! Und jeder halb gelungene Versuch zeigt, dass Du es kannst! Also analysiere Dein Scheitern. Was fehlt zum Erfolg? Hast Du Dich gut vorbereitet? Oder wolltest Du aus einer Laune/Angst heraus mit dem Kopf durch die Wand? Finde Deinen Weg und gib nicht auf! Ich habe auf den Tag gewartet, an dem ich es federleicht könnte. Gekommen ist er durch permanente Beschäftigung mit dem Thema, Vorbilder in der eigenen Umgebung, Achtsamkeit meiner eigenen Scham gegenüber, Angst vor dem offensichtlichen Versagen des eigenen Körpers... Und all das zusammen hat dann dazu geführt, dass der erste Tag "federleicht" gelang. Es war für mich wie ein Wunder. Aber lieber wäre es mir, ich hätte es vorher schon geschafft... nun, besser spät, als nie... Wie könnte Dein Weg aussehen? Lese von anderen. Versuche es weiter! Viel Glück ManyLu

Liebe Nadine, ich habe das auch alles hinter mir,etliche Versuche und immer wieder schwach geworden.Aber jetzt habe ich den festen Willen...und dieses Forum ist total hilfreich...Ich drücke dir die Daumen, dass du es auch schaffst.Und lies hier viel!

[quote="*Nadine*"] Ich bin neugierig wie ich mich dann fühle und ob ich es überhaupt schaffe. So richtig glaube ich noch nicht an mich.... Andreas, ich weiß es nicht wie ich aufhören soll. Werde mich mit pfefferminz bonbons zudecken. Naja mal schauen. Bin seit kurz vor 7 auf und habe noch keine geraucht heute :roll: [/quote] naja, es hat bis 9 uhr gehalten....

Ich bin neugierig wie ich mich dann fühle und ob ich es überhaupt schaffe. So richtig glaube ich noch nicht an mich.... Andreas, ich weiß es nicht wie ich aufhören soll. Werde mich mit pfefferminz bonbons zudecken. Naja mal schauen. Bin seit kurz vor 7 auf und habe noch keine geraucht heute :roll:

Beitrag von gelöschtem User

Wow, ich bin gerührt.... :| soviel positive zusprüche von "fremden" Leuten. Find ich toll!!!!!! Wenn ich das alles lese, dann denkt man, man könnte sofort aufhören. Aber nächste Woche wird bei mir echt stressig. Ich weiß das ich es dann nicht schaffe. Aber ich werde mir nächstes Wochenende im Auge behalten. Ihr macht mir echt Mut und auch alle anderen hier im Forum. Habe mir diese Seite lange angeschaut und viel gelesen und ich denke mit der Anmeldung hier habe ich schon ein kleiner Schritt geschafft. Ich halte euch auf dem laufenden und drücke euch allen natürlich auch die Daumen das es bei euch weiter so gut klappt :sun:

Hups Andreas! Während ich noch nach Worten gesucht habe, hast du sie schon gefunden :wink:

Hallo Nadine,, Das kenne ich auch.. Aber nur Mut denn das geht alles vorüber und wie Biene schon schrieb wir gehen an unsere Grenzen aber genau das wird uns stärken! Liebe Grüße

Hallo Nadine, das war eine großartige Idee, dich hier anzumelden. Hier triffst du auf viele Menschen, die ähnlich wie du, oder ganz anders als du den Weg in den Rauchausstieg gehen. Hier zu lesen und zu schreiben kann fur dich eine große Hilfe sein, auf deinem persönlichen Weg aus de? Abhängigkeit. Als Erstes möchte ich dir gerne die Empfehlung geben, dir mehr Gelassenheit anzutun. Du planst ein größeres "Projekt", das sicher mehr Aufmerksamkeit, Zuwendung und Planung bedarf, als sich-wie du schreibst-3 Wochen Gedanken zu machen. Wenn du beispielsweise deine Wohnung renovierst, planst du das ja auch sorgfältig. Erst die Tapeten? Oder erst den Fußboden? Und dann die Möbel raus? Und wann überhaupt anfangen? So sehe ich das auch bei deinem Plan "ICH WERDE RAUCHFREI". Die Vorbereitung auf den Beginn deines freien, deines rauch-freien Lebens, legt deinen Grundstein dafür, wie erfolgreich du damit bist. Hast du dich hier auf der Seite schon mal mit den vielfältigen Möglichkeiten der Vorbereitung beschäftigt? Lieben Gruß Meikel