Auf geht´s ohne Zigarette ;o))

Ach Aki, du bist so lieb zu allen, für jeden einen Tipp, dafür will ich einfach mal danke sagen, :flowerblue: mit dem schlafen noch geht es ich bin ein "vielschläfer" also mehr als 8 std. jetzt bin ich zwischen 5 und 7 std. ist noch nicht dramatisch, mit dem schlaftee, das habe ich auch schon versucht, helfen aber mehr beim einschlafen, aber nicht zum durchschlafen, das habe ich schon heraus gefunden, aber da muss ich jetzt durch, aber danke für den tipp

ich hatte letzte woche nachschicht, und da habe ich nicht so viel gelesen, da ist das wohl untergegangen, ich kämpfe immer noch mit schlafstörungen, aber ich habe nachts keine hustenanfälle mehr und wenn das mit dem schlaf besser wird, ist alles gut, mit dem teufelchen habe ich nicht so probleme, in diesem sinne wünsche ich dir schon mal eine schöne woche, ich habe spätschicht, da bin ich nicht so viel online. aber ab und zu mal lesen werde ich schon :P:P:P:P

huhu, wie geht es bei Dir voran, habe ja schon lange nichts mehr gelesen, oder hast du ein anderes thema aufgemacht?

Hach, Schuhe sind toll!!!! Viele weitere rauchfreie Schritte in neuen Schuhen wünscht ich dir! ... wo ist der Schuh bei den Bildchen rechts??? Ah, hier! Sie sind noch eingepackt :riesengrinser:: :gift:

[quote="Feenzauber"] Eine Belohnung? mhhhh nee, habe ich noch nicht.... Habe überlegt, ab wann macht man sowas? [/quote] Hej, ich finde belohnen darf man sich für alles, was gut tut! Und das immer, wenn man es braucht. Uns darf es schließlich gut gehen. Was macht dir denn so richtig Freude? Was bringt Entspannung? Wo und bei was kannst du aufatmen? Das dürfen auch ganz kleine und kurze Momente sein. (ich geh jetzt Sonne geniessen! in drei Stunden ist sie untergegangen. Dann kann ich immer noch die Küche aufräumen!) LG, Reggy

Hallo und einen schönen Sonntag, ich hoffe Du hattest einen schönen Abend, und hast nicht allzu sehr gelitten, aber ich denke, langsam lässt der Schmacht nach, oder ist es bei Dir noch so schlimm?

Dann mal viel Spaß und einen schönen Abend :P:P:P:P

och, du arme, sowas hatte ich nicht, aber sei stark, sowas kommt von sowas, wird schon wieder, ich habe gerade in einem anderen Beitrag gelesen, das am Anfang einiges schlimmer ist als während des rauchens, also Kopf hoch Gruß Sandra

:riesengrinser::riesengrinser::riesengrinser:

Upps, da ist die erste Woche schon geschafft, und ich finde es ist die wichtigste, denn du hast Dir damit bewiesen, das es machbar ist, und die nächsten Tage werden bestimmt auch bei Dir einfacher. Bleib Eisern und gönne Dir was, in diesem Sinne wünsche ich Dir ein schönes Wochenende. Gruß Sandra :butterfly:

Hallo Feenzauber, weißt Du ich finde, dafür gibt es keine Richtlinie. Du darfst Dich belohnen, wenn Du es Dir so denkst, entweder weil Du stolz auf Dich bist oder weil Du gerade einen kleinen Motivationskick gebrauchen kannst oder wie Du es halt siehst! Auch denke ich, gerade in der ersten Zeit darf man es sich ruhig öfters mal gutgehen lassen, weil gerade da die Leistung, die Finger von der Zigarette zu lassen, anders zu bewerten ist als später, die Schmacht ist stärker, drängender, präsenter. Also gerade im Anfang durchzuhalten, ist schon eine tolle Leistung. Drum komm, keine falsche Bescheidenheit! Du leistest ja schließlich was, die erste Zeit des Rauchausstiegs zu wuppen, also hast Du Dir auch was verdient. Das muß ja keine riesige Ausgabe sein, keine Materialschlacht (kann natürlich, wenn Du die Möglichkeiten hast :riesengrinser:). Das kann auch ein Cappucino im Lieblingscafé sein, ganz bewußt genossen, eine ganz bewußte Auszeit, Spaziergang in der Pause z.B., ein Schaumbad oder eine Duftkerze... neue Deko... frage Dich doch, was Dir Freude bereitet? Und dann handle danach. Das hast Du Dir verdient! Viele Grüße sendet Dir Lydia