Möchte auch Schluß machen...

hallo zusammen, muß mich immer wieder bedanken für eure hilfreichen Kommentare :) Geht so einigermaßen...Situationen wo man geärgert wird oder sonstigen Stress hat sind am schlimmsten.. da kommt der Gedanke an den Glühstengel sofort auf,aber das kennt oder kanntet ihr bestimmt auch :cry: Bis jetzt schaffe ich es mit ab und zu n'Kaugummi ([Markenname vom rauchfrei-Team entfernt]/4mg) kauen :) Möchte auch dabei bleiben denn.. war heute in der Apotheke um mich noch über dieses "[Markenname vom rauchfrei-Team entfernt]" Medikament zu informieren,horrend teuer...und Krankenkasse bezahlt keinen Cent dazu :( Sehe keinen Sinn darin! Habe mir den Satz von Heiko eingeprägt "Das psychische Verlangen kann schlimmer sein als das körperliche" So isses auch schöne Grüsse an alle,John

Hi John, Dein Tag "X" ist da ... Respekt! Klasse! Auch ich drück' Dir die Daumen für die kommenden Tage. Die Suchtdruckphasen der ersten Tage sind das letzte Aufbäumen, der vergebliche, ja erbärmliche Versuch eines bereits feststehenden Verlierers, das Spiel nochmal ' herumzureißen. Heute führst Du 1:0. Diese Führung motiviert, treibt an, rückt die Schmerzen und Anstrengungen ganz weit in den Hintergrund. Morgen steht's 2:0, übermorgen 3:0 für Dich. Du wirst den Sieg nicht mehr aus der Hand geben. Und spätestens beim 5:0 ist der Käse - zumindest im Wesentlichen - gegessen. Bleib' am Ball, John, beste Grüße Börni

Hallo John Die Einzige und beste Möglichkeit ist einfach an einem bestimmten Tag auf zu hören, so schwer es auch sein mag. Ich hätte es mir einmal selbst jedoch nicht so vorstellen können, doch der starke Husten mit schwieriger, schwerer Erkältung(Lungenentzündung) zwangen mich nun einfach endlich mal wirklich was zu tun. Einfach mit dem Rauchen von Heut auf Morgen auf zu hören empfahlen mir mehrere Ärzte schon länger wegen Herzprobleme usw. Ja ich bin den Schritt zum Nichtraucher nun Gegangen und möchte nicht wieder Umkehren. Ich dachte selbst auch einmal an bestimmte Hilfsmittel wie Nikotin - Pflaster, Kaugummi oder E - Zigarette usw.hab jedoch auf Anraten Anderer davon Abgelassen und es geht. Das Einzige was mir seit meiner Abgewöhnung sehr zu Schaffen macht, sind meine schlimmen Entzugserscheinungen aber überwiegend gesundheitlicher, körperlicher Art.(nach über 40 Jahren Rauchen) Doch wiederum sage ich mir, gerade der schlimmen Entzugserscheinungen wegen, verteufele ich die ganze Raucherei und möcht für immer frei, gar wieder richtig gesund bleiben können, nie wieder dem Rauchenh verfallen, koste was es wolle. Lieber John, noch etwas ganz wichtiges.............. " Und...ja,Zigaretten oder auch Zigarillos habe ich jetzt keine mehr im Haus,die nächste Tankstelle ist "nur" zwei Kilometer entfernt..muß jetzt stark bleiben! " Ich weiss was es heisst, immer mehr, immer stäkeren Tabak (Zigarillos etc.) zu (Schein)Befriedigung zu konsumieren. Ich hatte zuletzt Tabak aus Dosen, das war solch schlimmes Zeugs, der Bahndamm - Ernte gleich, :evil:das ich mir sagte, ich möcht lieber ohne noch leben als davon baldigst in`s Gras beissen zu müssen (sterben). Lieber John Du schaffst es, ich habs auch mal nicht geglaubt zu schaffen aber es ging von Heut auf Morgen weg davon, einmal muss es eben sein. Ich habe mal nichts mehr getrunken, tu ich jetzt aber wieder, jedoch eben nur mal ein, zwei, drei Bier gegen Abend, die Abwechslung oder der gesündere Ausgleich das hilft mir sehr, natürlich ohne Zigarette wie es früher einmal üblich war. Wünsch Dir viel viel Glück und Allen einen wunderschönen rauchfreien 2. Advent!:weihnachtskerze::kaffeedonout:

guten morgen, hallo Gitte,heute ist der "Tag X" heute morgen zwei Kaugummi,keine Zigi,geht so bis jetzt... Mal sehn was das Verlangen nach dem Mittagessen sagt,dann ist es bei mir meistens am ärgsten. Und...ja,Zigaretten oder auch Zigarillos habe ich jetzt keine mehr im Haus,die nächste Tankstelle ist "nur" zwei Kilometer entfernt..muß jetzt stark bleiben! Sicher,hab auch nicht vor mir monatelang dieses Kaugummi oder so'n Zeugs zu kaufen,ist auch nicht gerade billig (25 Euro) :) Ich verbleibe dann mal,nochmals vielen Dank für eure nützlichen Kommentare wünsche einen schönen und natürlich rauchfreien Sonntag, John :)

Hallo John, ich persönlich habe auf Nikotin-Ersatzprodukte verzichtet. Ich zog den vergleichsweise kurzen körperlichen Entzug einem länger andauerenden, psychisch sicher anstrengenden "Ausschleichen" unter Einsatz von Ersatzprodukten vor. Das "Ausschleichen" käme für mich einer kontinuierlichen Zigaretten-Rauch-Reduktion gleich. Nach dem Motto "... heute rauche ich nur 25, morgen nur noch 24, übermorgen nur noch 23 Zigaretten u.s.w.". Das klappt (und das auch meist nur eine gewisse Zeit lang) mit entsprechender Selbstdisziplin bis zu einer gewissen Mindestmenge, die dann ohne quälende Entzugssymtomatik nicht mehr unterschritten werden kann. Aber natürlich heisst das nicht, dass Hilfsmittel wie Nikotinkaugummi, -Pflaster-, -Spray etc. nicht anderen Rauch-Ausstiegswilligen eine große Unterstützung sein können. Wie gesagt ... mein Weg war's halt nicht. Beste Grüße Börni

vielen Dank mal für eure nützlichen Antworten :) Nun...heute morgen hatte ich mit [Markenname vom rauchfrei-Team entfernt] Kaugummi (4mg) in der Apotheke gekauft,übrigends schön teuer das Zeugs...:roll: Habt oder hattet ihr auch solche Hilfmittelchen genommen? anbei wünsche ich einen schönen Samstagnachmittag John

Guten Morgen John, ... Andreas spricht von einem geplanten "Rauchausstiegs-Termin". Siehe Infobroschüre (dort auf Seite 23): http://www3.rauchfrei-info.de/fileadmin/main/data/Dokumente/Ja_ich_werde_rauchfrei.pdf Viele Grüße Börni

vielen Dank erstmal, füge noch hinzu das ich mal 3 Jahre lang aufgehört hatte...dies sind aber jetzt 15 Jahre her..glaube damals fiel es mir leichter als heute. Es war auch so das ich damals während meinem Krankenhausaufenthalt aufhörte.. zuhause hatte ich noch ein halbes Päckchen Zigaretten liegen als ich aus dem Krankenhaus kam,dieses zerknitterte ich und warf es den Mülleimer aber plötzlich fing ich dann das rauchen wieder an,durch Stress,Ärger u.s.w. :roll: ach ja...und Andreas,was meinst du mit einem Termin? Verstehe ich jetzt nicht :wink: Meinst du ein spezielles Datum zum aufhören?

Hallo John, herzlich Willkommen. Hast Du schon einen konkreten Termin im Auge? Grundsätzlich können Hilfsmittel eine gute Ergänzung sein. Auch Krankenkassen bieten Gruppenseminare an bzw. über die Kosten , einige nur zum Teil. Einfach mal Fragen Die meisten Zigaretten rauch man ja immer zu den gleichen Situationen, wie Pause, Wartezeiten.... Genau für diese Momente müssen nun Alternativen überlegt werden, was kann den Griff zur Zigarette ersetzen? Die Schmachtattacken kommen miest in Wellen, da hilft es sich mit irgendetwas abzulenken, und sei es noch so stupide. Schreibe Dir einige Sachen auf kleine Zettel und wenn eine Attacke kommt, einfachen einen Zettel davon nehmen. Hast Du das kostenlose Starterpaket schon bestellt? Besonders der Knetball ist bei Nervosität ganz gut, damit die Finger beschäftigt sind http://www.bzga.de/botmed_31350100.html Viele Grüße Andreas

hallo Uli :) Erstmal vielen Dank, Plätzchen....ja,das ist ein Stichwort...oder Schokolade und anderes Süsszeugs,sorry aber das wäre mein Untergang,ich würde nachher aus allen Nähten platzen wenn ich das "nach dem aufhören" anfangen würde,so erging es auch meiner Schwester die zwar schon vor 10 Jahren aufgehört hatte...:roll: Ich glaube das ist fast so wie wenn ein Drogensüchtiger Methadon bekommt...:) eine Art "Ersatz" nichts für ungut :)

Vielen Dank Heiko :) wünsche noch einen schönen Abend natürlich "ohne"

guten Abend zusammen, Fasse mal kurz zusammen,jahrelang Zigarettenraucher,danach 6 Monate lang E-Zigarette geraucht was...mir nicht viel brachte,dann kaufte ich mir Zigarillos von denen ich glaubte "nur manchmal" eine rauchen zu müssen,falsch geglaubt! Jetzt rauche ich genauso viele dieser Zigarillos wie ich früher Zigaretten geraucht habe,etwa 20 Stück am Tag und manchmal auch auf die Lunge! Dies möchte ich beenden,erstens wegen den ständig steigenden Tabakpreisen,zweitens wegen der Gesundheit (Husten,Schleim u.s.w. kennt ihr ja auch) Wie ihr ja auch bestimmt wisst...es ist nicht einfach,einfach so von heute auf morgen aufhören wird sehr schwer.. und von denen "Hilfsmittel" wie dieses N......te Spray und diverse Sachen halte ich nicht ganz viel,sind dazu auch noch teuer! :( So,nun sehe ich mich noch etwas hier im Forum um...wenn ihr aber ein paar Tipps oder Ratschläge habt könnt ihr sie mir gerne mitteilen,bis dann schöne Grüße,John (53)