Morgen will ich aufhören...

Tschakka für morgen - und alle Daumen gedrückt! Wir bleiben stark und stur. :drachezumdampfablassen:

Ich bin morgen bei meinen Eltern zu Besuch. Hier bin ich unter Nichtrauchern :) Also werde ich mit den schön frühstücken und wenn das Monster mich packen will versuche ich mich dazu zu bringen laufen zu gehen Das zeigt mir dann wieder auf wie schlecht es meiner Lunge geht Und damit hoffe ich, die schmacht verdränge ich nach hinten.. tschakkkaa

Versuche es einfach ohne zu hohes Ziel. Es wäre ja schon toll, wenn Du die gefährliche erste Hürde schaffst - mit Frühstücken, Aufhübschen oder Yoga überbrücken. [u]Was wäre denn die gefährlichste Situation?[/u] Zigaretten alle vernichtet? Du hast morgen Frühdienst - fährst also nach dem Frühstück mit dem Auto zur Arbeit. Hast aber keine Zigaretten dabei. Auf der Arbeit sind die Kollegen informiert sagst Du. Wenn sie gut sind, hat es keinen Zweck, sie anzubetteln, nicht wahr?

Ja ich nerve dann meinen ganzen Freundeskreis Heule mich aus und bekomme dann gute, nette und aufbauende Worte Schreibe nochmal... irgendwie kam nur die Hälfte raus Ich möchte probieren morgen gar nicht zu rauchen... Rauche daher gleich die letzte und fühle mich schon wieder etwas schlecht Wieder bisschen von mir selbst unter Druck gesetzt Noch immer denke ich, dass ich die Zigarette sehr genieße Ich weiß das es blöd ist aber der Gedanke will nicht ganz verschwinden :bang:

Wow - das klingt schon ziemlich vielversprechend. Gute Arbeit. Und Du hast Dir Unterstützer ins Boot geholt. Prima! :gefsmilie: Kannst Du jemanden von Deinen Freunden / Familie telefonisch kontakten - als Notfallhilfe sozusagen? Wenn der :evil: Dich zu überrollen versucht, könntest Du jemanden anrufen, der Dir den symbolischen Tritt in den Hintern gibt? Oder Dich tröstet? Oder gerade sogar Zeit hat, sich mit Dir zu treffen? Könntest Du Dir da eine Person vorstellen, die dazu bereit wäre? Liebe Grüße Angelika

Hallo Angelika Ich versuche mir mal deine Fragen alle zu merken (lach) Also das mit dem Glas habe ich für mich ausgeschlossen. Dazu muss ich vielleicht erklären... Ich habe so überhaupt keine regelmäßigen Arbeitszeiten. Bin nur unregelmäßig zu Hause so wie mein Mann auch. Ab und an weiß ich erst ein oder zwei Tage vorher wie ich nächsten Tag Dienst habe. Vielleicht fällt es mir daher auch alles immer bisl schwer. Würde mir auch wünschen morgens mit meinem Mann zu frühstücken und alles geregelt zu haben um nicht allein zu sein und zur Zigarette zu greifen. Für mich habe ich jetzt folgende Maßnahmen getroffen... Habe mir das Spray gekauft. Habe meiner Familie erzählt das ich aufhören möchte. Habe meinen Kollegen davon erzählt. Die waren sehr begeistert und wollen mich unterstützen. Mit einer Kollegin habe ich mir jetzt ausgemacht, dass wir vor jedem Dienst (wenn später dienstbeginn ist) etwas joggen gehen. Und eine Freundin von mir ist vor paar Tagen Mutti geworden. Der habe ich davon auch erzählt. Sie hat vor der Schwangerschaft auch geraucht und findet es gut das ich schon aufhören möchte. Sie lässt mir jetzt immer neuigkeiten vom Baby zukommen mit wünschen zum Durchhalten. Weiter versuche ich jetzt morgens gleich zu frühstücken. Wenn das nicht gleich klappt werde ich mit dem aufhübschen beschäftigen und mich mal an Joga wagen :) Liebe Grüße Franzi

Hallo Franzi, ich weiß mittlerweile, dass nur sehr wenige Zigaretten Genusszigaretten sind. Die meisten fühlen sich deshalb so angenehm an, weil der Suchtdruck weggeht. Mich würde mal interessieren, wie weit Du mit Deiner Planung bist - hast ja eine Menge Tipps bekommen. Schon was ausprobiert? Tagebuch angefangen, Nichtraucherapp runtergeladen, Zettelglas mit Aufgaben fertig, Erinnerungszettel in der Wohnung aufgehängt, Atemübungen gemacht? Keine Zigaretten mehr greifbar im Haus? Dann kannst Du Dir morgens auch keine anstecken. Erzähl doch mal, was Du alles vorbereitet hast, um die Sucht unter Deine Kontrolle zu kriegen, statt Dich weiterhin kontrollieren zu lassen. Das musst Du schon selber machen - das können wir nicht für Dich tun. Morgens kann man schon einiges ändern, auch wenn man frühes Aufstehen und die Fahrt zur Arbeit nicht ändern kann. Frühstückst Du eigentlich auch oder gibt es nur Kaffee? Also - anstatt nach dem Kaffee rauszugehen, um eine zu rauchen, könntest Du: - rausgehen und eine Atemübung machen - eine geht so: langsam und gleichmäßig einatmen, bis Du bis 3 gezählt hast - dann langsam und gleichmäßig ausatmen, bis Du bis 6 gezählt hast - das muss man ein wenig üben, bis es klappt - rausgehen und recken und strecken in alle Richtungen, laut seufzen und stöhnen dabei - für Dehnungsübungen im Stehen gibt es im Netzt auch millionenfach Anleitungen - Dich bewusst 5 Min. länger mit Deinem Äußeren beschäftigen. Anstatt zu rauchen, kannst Du die Zeit nutzen, um Dir die Haare zu frisieren, Deine Nägel zu lackieren oder Dich stärker mit Deiner Outfit-Auswahl zu beschäftigen. Sich bewusst mit seinem Aussehen zu beschäftigen, stärkt das Selbstbewusstsein. - kannst Ordnung schaffen, statt eine zu rauchen. Für Ordnung im Kopf sorgt eine To-Do-Liste - schreib auf, was Du nach der Arbeit in Deiner Freizeit tun willst oder noch zu erledigen hast. Für Ordnung in der Wohnung kannst Du auch in der Zeit, in der Du sonst geraucht hättest, ein wenig in Deiner Wohnung aufräumen. Dann brauchst Du es nicht später tun und hast mehr Zeit für Deine Hobbys, Deine Familie, Deine Freunde und natürlich für Dich. 4 Möglichkeiten, etwas zu ändern. LG Angelika

Ich kann morgens leider nicht viel ändern bzw. allgemein nach dem aufstehen. Normal stehe ich auf, trinke Kaffee und gehe raus und rauche eine. Dann mache ich mein Essen, mache mich fertig und fahre zu Arbeit. Im Auto gibt es dann die nächste. Auf der Arbeit wird sich vor dem Dienst der nächste Kaffee geholt und mit einer Zigarette mit den Kollegen gequatscht... Jetzt sitze ich gerade mit einem Tee draußen und warte das dieses Gefühl in mir verschwindet. Aber ich würde sooo gern rauchen Warum nur denke ich immer noch dass ich das rauchen sooo sehr genieße :bang:

Hallo Franzi, ich habe damals Pflaster verwendet und gute Erfahrungen damit gemacht. Man gewinnt etwas Zeit um neue Tagesabläufe zu verfestigen und die Entzugserscheinungen werden deutlich reduziert. Wichtig ist, das man nicht nebenbei noch raucht, da diese zu Vergiftungen führen kann. Das Spray bietet den Vorteil, das man es nur bei Bedarf verwendet. Eine gute Ablenkung sollen Malbücher für Erwachsene sein. Man kommt auf andere Gedanken und es soll sogar beruhigen. Vielleicht wäre das ja was für Dich? Wir könntest Du denn Deinen morgendlichen Ablauf ändern, um nicht an die Zigarette zu denken? Ich habe damals statt Kaffee Tee getrunken und mir einen anderen Platz gesucht. Auf dem Weg zur Arbeit bin ich eine andere Strecke gefahren und in den Pausen habe ich gelesen, Hörbücher gehört oder war etwas spazieren... Schönen Samstag für Dich. Andreas

Hallo Franzy,es ist verdammt schwer besonders wenn man alleine zu Hause ist. Ich arbeite montags von zuhause aus. Die anderen Tage bin ich viel unterwegs und montags ist für mich immer der schlimmste Tag. Lenk dich ab.Schnell raus aus dem Haus. Zum Aufhören hatte ich jedoch eine andere Taktik. Ich hatte erst eine super App (Ich glaube den Namen darf man hier nicht schreiben).Die hat mir mein Rauchen vor Augen geführt und ich habe mich mental sehr damit beschäftigt. Dann hab ich gesagt jetzt ist Schluss. Ich habe meine Zigaretten aber überall liegen lassen und mir gesagt: Ich kann ja aber ich will ja nicht. Ich habe mich sogar wenn es schlimm war mit Zigarette in der Hand auf die Terrasse gesetzt und " trocken " geraucht. Mir immer gesagt, was ändert sich, wenn ich sie anmachen.NICHTS.Bisher ist sie aus geblieben. Das Wetter ist jetzt sehr schön aber es ist auch nicht schöner,wenn ich sie anmache.So,nun kennst du meine Taktik. Mittlerweile denke ich nicht mehr so oft dran. Ich hoffe ich bleibe rauchfrei und du schaffst das auch. Einen schönen sonnigen Samstag. Lg Silke :sun:

Guten Abend, Franzi, schön mit dem Joggen - und erzähl mal - wie lange nach dem Joggen hast Du gebraucht, bis Du wieder Schmacht bekommen hast? Und werdet Ihr beiden jetzt öfter joggen gehen? :gefsmilie: Und hast Du Dir schon einen Plan geschrieben oder ein Heft fürs Tagebuch? [quote="Franzy91"] Ich glaube bei mir ist es tatsächlich die am Morgen, die es mir so schwer macht. Wenn ich alleine zuhause bin und einfach nicht weiß wie ich mich davon ablenken soll [/quote] Mmmmh - was hast Du als Raucherin allein zuhause gemacht? :| Und gibt es etwas, was Du schon immer mal gerne machen wolltest, aber irgendwie nicht den Hintern hoch bekommen hast? Und dann hast Du ja noch Deinen nichtrauchenden Liebsten - berate Dich mit ihm - vielleicht könnt Ihr zusammen etwas machen. Etwas spielen, Film anschauen, tanzen lernen, Sauna gehen, Wellnesswochenende. Wer weiß wie lange Ihr dazu noch Zeit habt - wenn Ihr erst mal Eltern seid, wird das nicht mehr so oft vorkommen. :teddy: Hach - und Ihr habt Hunde. Die freuen sich sicher, wenn sie eine Extraportion Zuwendung bekommen und wenn Frauchen Schmacht hat, geht sie mit den Hunden eine Runde. Und begleitet Herrchen, wenn der mit den Hunden geht. Das wird schon - Deine Planung wird langsam wachsen. Du ahnst noch nicht, wie viele tolle Möglichkeiten Du hast, wenn Du erst den Teufel los bist und endlich wieder frei bist. Morgen ist ein neuer Tag Alles Gute Angelika

Hallo Bolando, jaaa hab mir das Zeug jetzt mal zugelegt :) Ab morgen wird angegriffen! War heute mit einer Freundin 3km laufen und danach musste ich meine Lunge erstmal irgendwo einsammeln :D War gaaanz übel (lach) Das will ich nicht mehr... also hoffe ich das mich der kleine Helfer etwas unterstützt um das Monster zu bekämpfen. LG Franzi